Страховете от смъртта карат някои хора да водят ограничено съществуване, непрекъснато преминавайки през себе си потока от негативни мисли. Обсесивният страх от смъртта се нарича танатофобия и обикновено се появява при хора от психичен тип или след психологическа травма. Страхът от смъртта може да бъде преодолян чрез промяна на начина на живот, хипноза или, ако човек е религиозен, след това се обръща към Бога.
Как се проявява танатофобия
Синдромът на Thanatophobia има различни симптоми . Например, може да се изрази в неконтролируем страх от неизбежност и напрежение или в безпокойство, че смъртта ще дойде внезапно. Освен това човек не винаги се тревожи само за себе си. Понякога той има чувството, че опасност очаква семейството и приятелите.
При екстремни форми на панически страх от умиране хората изпадат в депресия, понякога дори смятат самоубийството за изход. Всъщност нищо не е толкова потискащо, колкото осъзнаването на неизвестното, неизбежността и неспособността да се освободим от мислите за смъртта. Проблемът е сложен, ако към това се добавят мисли за безполезността на съществуването. Както смятат някои експерти, абсолютно всичко, от което човек се страхува в живота, е забулен страх от несъществуване.
Индивидуални симптоми на страх от смъртта
Експертите в областта на психологията дават съвети да разгледат общата картина на проблема като цяло, както и на отделни прояви, до всяко малко нещо. Затова си струва да разгледате по-отблизо себе си и близките си - може би не знаете нещо, включително за вашето „аз“.
Проявата на следните симптоми ще помогне да се разпознае танатофобия:
Чувство за непреодолимо безпокойство на фона на осъзнаването на предстоящата смърт.- Постоянно отчаяние при липса на реална заплаха за живота в момента.
- Соматични прояви, като нарушаване на съня, загуба на апетит и загуба на тегло.
- Натрапчиви мисли, фиксиране върху сценарий на измислена смърт. Например, панически страх да умреш в самолетна катастрофа или в гърлото на сериозно заболяване. Това е придружено от факта, че човек, подложен на такъв страх, започва да отбягва условия и предмети, които според него отговарят на сценария на умиращия: той се опитва да не пътува със самолет, избягва лекарите и заобикаля болниците.
- Това, че сте на границата на нормата, са някои черти на характера, които могат да се изразят в повишена тревожност, подозрителност, чувствителност, самосъмнение и възбудимост. Следствието от това е повишената уязвимост към индивидуалните психогенни влияния, но в същото време повишената устойчивост се проявява и към някои други.
- Обсебване с ценности и най-важните идеи, които се създават от човека, който е обект на фобия, както и постоянство и агресия по пътя на тяхното прилагане и изпълнение (до йезуитизма).
- Намаляване на броя на социалните контакти, включително във връзка с роднини и приятели.
- Обществено важните и професионални въпроси вървят настрани или са напълно заличени.
- Болезнени усещания от невротичен характер, както и постоянен стрес, което допринася за отрицателни промени във физиологията на организма (например, неизправности във функционирането на органите и системите).
- Намалена сексуална активност или пълното й изчезване.
- В някои случаи продължителният и непоносим стрес може да доведе до разрушителни зависимости, като например употреба на алкохол или наркотици.
Отделно тези симптоми все още не показват натрапчив страх от умиране, но в съвкупност те вече могат да говорят за това. Колкото повече от изброените прояви се наблюдават при човек, толкова по-вероятно е той да има танатофобия. Някои обаче крият този страх толкова дълбоко, че без открит личен разговор или посещение на психолог, няма да е възможно да го идентифицираме.
Форми на страх
Всеки човек има чувство на страх в собствената си форма. Ако има поне една от тях, тогава вече можем да говорим за фобия, въпросът е само в нейната степен. Форми на танатофобия:
Страх от болка, страдание и загуба на достойнство на фона им. Тази форма на страх се проявява чрез страх не от самата смърт, а от обстоятелствата. Човек си представя как ще страда, ще стане нещастен и ще загуби достойнството си. Често тази форма е придружена от обсесивен страх от разболяване.- Страх от неизвестността и несигурността от това, което те чака в момента на умирането. Тъй като никой не знае дали има живот след смъртта, а също и каква е самата смърт, тази форма на страх е доста силна и до голяма степен оправдана. За човешкото възприятие е невероятно трудно да разбере самата същност на битието извън живота, от което възниква объркване.
- Страх от вечно несъществуване или наказание. Веднъж повярвал в болезнено наказание след телесно съществуване, на човек може да е трудно да живее с него, а понякога не само вярващите са изложени на това. Има още по-голяма загриженост относно наказанието за лоши дела е страхът, че след смъртта изобщо нищо не се очаква - пълно забвение и в резултат на това безполезността на целия минал живот.
- Безпокойство от липса на контрол. Самата идея, че смъртта е неконтролируема и е невъзможно да се повлияе, е източник на много фобии. Нито спазването на строги и рационални правила за здравословен начин на живот, нито мерките за безопасност не носят успокояващ смисъл на контрол върху живота на човек, а само ви карат да мислите повече за проблема. В същото време някои, особено децата, търсят „спасение“ в насилствени компютърни игри, тъй като допринасят за формирането на усещане за власт над събитията.
- Страх от душевни мъки от непоправими загуби. Проявява се под формата на постоянен страх от загуба на близки и роднини, както и в паническото състояние на жена преди раждането, която не може да се отърве от мисли за възможната загуба на дете.
- Безпокойство от внезапното отклонение от живота, без да има време да реализира всичките му идеи и да се осъществи във всички области на живота.
- Страх от оставяне на следа, без да оставя нищо след себе си, дори приятни спомени сред роднини, приятели и познати.
- Страх от самота в процеса на умиране и след него. Всеки преминава през смъртта сам - това е може би единственото условие, при което никой не може да ни вземе за ръка, да ни подкрепи или да ни отведе навсякъде. Това е състояние на пълна самота, при което всеки е оставен сам с мислите си. Онези, с които са напълно фокусирани върху това състояние, най-много се страхуват от него.
Само след като сме решили формата, можем да преценим патологичния страх от смъртта . Как да се отървем от него е въпрос, изискващ интегриран подход. Освен това много форми на страх сами по себе си все още не говорят за патология. Степента на тежест и абсурд на поведението, механизмите за вземане на решения и житейските ценности говори за болезнени фобии. И страхът, и смъртта са естествени компоненти на дивата природа. Но ако страховете от смъртта не дават нормален живот - това вече е ясна характеристика на патологичното състояние на психиката.
Какви са причините за танатофобия
Няма нито една причина, поради която възникват страхове от смъртта. Това може да е наследствено предразположение и условията за формиране на личността и влиянието на обществото с неговите реалности. Но можем да различим основните причини за танатофобия, сред които :
Особености на придобиването на личен житейски опит и формирането на индивида. Това включва различни неконтролируеми обстоятелства, например, свързани със загубата на приятели и роднини в резултат на внезапни събития, които могат да повлияят на развитието на изразена фобия. Дори трагедиите и нещастията на непознатите понякога са в състояние от патологична страна да обърнат внимание на въпроса за преходността на живота.- Внезапни негативни промени в личния живот. Загубата на не само здраве, но дори и работа, материално благополучие, чест и уважение в очите на другите членове на обществото - всичко това може да се превърне в провокиращ фактор.
- Нарушения на интраперсоналното развитие. Всеки път на личността има само две посоки: към напредък или деградация. И в двата случая индивидът може да отиде както с положителна визия за света, така и за себе си и да забележи само солиден негатив. Деградацията и / или визията на същността на нещата по отрицателен начин често изостря танатофобията, ако човек също е подложен на философски подходи за решаване на въпросите за съществуването. Това поражда маса мисли за безсмислеността на всички неща, води до изводи за несъществуването и повдига въпроса за целесъобразността на целия живот. В резултат на това са възможни самоубийствени мисли.
- Жизнени и възрастови кризи, в контекста на които се прави преоценка на личните приоритети и подходи към различни неща, включително към живота. Основните проблеми по време на подобни кризи са неизпълнени цели, развенчани надежди и принципи. Определени резултати от изживения живот се обобщават и погледът е насочен към това, което е останало от него.
Религиозни вярвания и придържане към суеверия. Страхът от собствените ни действия, които противоречат на каноните, е причина за формирането на страх да не сме призовани да ги отчитаме. Някои започват да си представят всякакви прераждания на смъртта, например, в качулка и с коса в готовност, а също така вярват, че ще отидат в ада.- Чувство на недоволство от живота и света като цяло. Танатофобията може да се прояви колкото повече, толкова по-ярко е това недоволство. Въпреки че в такива случаи смъртта може да се счита за вид изход от потискащите житейски обстоятелства, което също е опасно.
- Страх от всичко ново. Тази черта на личността е спусъкът на паническия страх от смъртта. Когато човек се опита да се задържи в обичайната рамка на всяка цена и възможността за смъртта и нейната неизвестна природа не се вписват в тази рамка, възниква изкривено възприятие за края на живота, изразяващо се в прекалено смущаващо поведение.
Други източници на страх от смъртта могат да възникнат . Как да се отървем - отговорът на този въпрос не винаги е обвързан с конкретни причини, но във всеки случай е необходим индивидуален подход.
Как да преодолеем страха от смъртта
Причините за танатофобията във всеки случай не са винаги известни и страхът няма универсален метод на лечение. Можете да обърнете внимание на отделните методи или да прибягвате до интегриран подход, като използвате няколко метода наведнъж. В трудни случаи се препоръчва да не се заключвате, а да се консултирате с психолог .
Сред специфичните методи обикновено се разграничават когнитивно-поведенческата психотерапия, хипнозата и използването на различни лекарства. Но без вътрешния дух за решаване на проблема, никое от горните няма да помогне, затова е важно да започнете с независимо осъзнаване, че смъртта е норма. Това ще играе решаваща роля за преодоляване на страха от него. За да направите това, трябва да започнете борбата съзнателно, а не заради общественото убеждение, че този страх е лош и трябва да се отървете от него. Трябва да видите причините специално за себе си, в противен случай мотивацията ще бъде недостатъчна.
От какво да продължа?
В психологията съществува такъв метод за освобождаване от натрапчиви мисли и навици, като банално да не се мисли по темата. Правилото му идва от следното: колкото по-силно е желанието да изхвърлите даден предмет, толкова по-силно мислите за него и в контекста на психологията това означава също, че колкото по-силен този обект ще бъде компресиран в ръката ви. То само казва, че най-сигурният начин да се отървете от нещо е не само да не мислите за проблема, но и да се преборите с него. Просто не е да се позволи на самата мисъл, поддържайки ума в пълна чистота.
Но това е уместно, ако човек е в състояние да разбере и разпознае проблема, а не в случаи на психоза, когато няма ясно осъзнаване на проблема и заобикалящата го реалност.
Този механизъм се дължи на факта, че повишената концентрация на вниманието върху противодействието на източника на страх възниква в самото противодействие на мислите на страха. Но да се отървете от някои мисли на други, насочени към противодействие на първите - е невъзможно. Тази невъзможност се обяснява с факта, че контрарегулирането не е самодостатъчно, те са напълно зависими от натрапчивите мисли и не могат да съществуват без тях.
Образно казано, страхът от смъртта е меч, а вашето насрещно разположение е щит, който може да бъде подложен на атака. Проблемът е обаче, че колкото по-дълбоко човекът започва да се отдалечава, насилвайки хвърляйки щит върху меча, толкова по-голям е ударът. Невъзможно е да се ръководи с този подход, защото всяка защитна реакция следва досадния фактор. По този начин няма да можете да спрете да мислите за заплахата и това е именно основната задача .
Единственото решение е да не мислите не само за това какво точно ви притеснява (в случая страхът от смъртта), но дори и за начините да помогнете за това. Колкото и противоречиво да звучи, такъв подход е компонент на пълното освобождение, в противен случай съществува голям риск да станете зависими от мислите за смъртта, от друга страна, ходене в порочен кръг. Трябва незабавно да започнете да се придържате към този фин метод, като помните, че колкото по-агресивна е атаката срещу омразни мисли, тревоги и навици, толкова по-плътно е сближаването с тях.
Съвети за изхвърляне
Следните съвети и насоки също ще ви помогнат да се отървете от нездравословните страхове:
Ако имате ясна фобия преди смъртта, променете начина на живот, при който сте попаднали в такова състояние. Какъвто и да е този начин на живот. Ако живеете в добри условия, тогава напуснете зоната на комфорт и погледнете живота от другата страна. Ако животът, напротив, далеч не е перфектен, направете всичко възможно, за да го направите по-добър. Възможно е да сте били доведени в танатофобия от предишните условия, в които сте живели.- Станете циклични. Вашето съществуване, като всеки индивид, е естествена верига. Колкото и оригинален и красив да е дворецът (егото на всеки отделен човек, издигнат), всички хора са само тухли в общото архитектурно творение на еволюцията. Това не е нито добро, нито лошо, а просто даденост (което не може да се каже за обсесивния страх в това отношение).
- Не се заключвайте. Прекомерният фокус върху вашата личност поставя акцент върху проблемите ви, което не съпровожда освобождаването от страховете. По-добре е да намерите професия, компания или човек, в който бихте могли да се „разтворите“, спрете да мислите за проблем, който не съществува.
- Да приемем, че животът е само миг, а смъртта е вечност. Не бяхте живи в продължение на много, много хилядолетия, докато не се родихте. През времето, когато те нямаше, милиони други хора успяха да посрещнат своя край. Смъртта е не по-малко естествена от живота.
- Решете кое е по-близко до вас - материализъм или религия. Можете да намерите успокоение, като изберете ясна позиция за себе си: или приемате биологичната природа и цел на всички живи същества за даденост, или основата в спокоен живот ще бъде вярата, която дава надежда за безсмъртието на душата.
- Не забравяйте за хумора. Не пренебрегвайте шеги или всякакви смешни истории, свързани със смъртта. Черният хумор е в състояние да изглади психологически проблем, но само ако не ви е чужд.
- Помнете, че ще останете в умовете и сърцата на други хора, останали след вас. Как ще останете в този свят, когато тялото го напусне, зависи от вас. Независимо дали става въпрос за човек, който е живял в страх от смъртта през всичките си дни, или който оставя светъл отпечатък след себе си - това е голяма разлика, каквато и да е причината ви за страх.
Най-лошото във всеки страх е чакането на момента, в който ще се случат ужасни събития. Разбирайки това, вие не само ще имате по-малко причини да се тревожите за смъртта, но и ще имате повече свободно време за нормално съществуване. Помнете също, че в смъртта няма нищо, което животът не би могъл да направи с нас .