Супата трябва да присъства в човешката диета: тя подхранва и подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт. Сега можете да намерите много разнообразни и необичайни рецепти за диетични супи за отслабване. Тези храни са полезни за организма и се считат за нискокалорични. С тях човек става годен и тънък. Използвайки ги, тялото ще бъде защитено от смущения, стрес и ще започне активно да отслабва.
Ползите от диетата за супа
Нискокалоричните супи за отслабване съдържат минимум калории, добре се усвояват от организма и не причиняват стомашен дискомфорт . Продуктите по време на готвене не губят полезните си свойства и човек получава напълно всички необходими за организма витамини и минерали . Диетичните ястия се приготвят в бавна готварска печка, тиган или в тенджера във фурната.
Първо изгарянето на мазнини е лесно да се приготви у дома: рецептата му се състои от продукти, които винаги могат да бъдат намерени в продажба. Зеленчуковата супа съдържа голямо количество фибри, от които бързо възниква усещане за ситост и продължава няколко часа. През този период човек няма желание да се храни. Редовната употреба на такъв продукт компенсира недостиг на течности в организма . Поради това се получава изгаряне на мазнини, теглото и целулита отминават.
Правилно използване на диета супа
Супената диета е ефективен метод в борбата срещу излишното тегло, тя ви позволява да се отървете от нея за кратък период от време. Но има някои правила, които трябва да се спазват:
Изключете изцяло от диетата хляб и други сладкиши.- Диетичните ястия трябва да се приготвят само от пресни продукти, без „кубчета“ и полуфабрикати.
- Солта се добавя до минимум, а подправките се приемат само натурални. Необходимо е да се готви лека супа бързо, така че всички витамини и други полезни вещества да останат в нея.
- Препоръчваме да приготвите ястието в количество за един ден, на следващия ден в него няма да остане нищо полезно и това може да навреди на тялото.
- Правилната рецепта не позволява комбинация от несъвместими продукти: месо и зърнени храни, яйца и риба.
Рецепти за супа за отслабване
Представяме ви най-популярните рецепти за супа за отслабване, които горят мазнини.
Майо супа
Майовата супа се препоръчва да се консумира редовно. Това е вегетарианско ястие и се приготвя много лесно. Съставките са предназначени за 4-литров тиган, около 310 калории в супата за цялото ястие. Използвайки само този продукт през деня, можете да загубите два килограма за един ден. Супата се оказва удовлетворяваща и гладът не се усеща.
Следните продукти се вземат за готвене:
лук - две глави;- малка глава зеле;
- тиквички, моркови и спанак се добавят на вкус;
- сладък пипер - едно парче;
- целина - два клона;
- домати - три големи.
Тази супа има противопоказания. Не може да се консумира при следните заболявания:
- чернодробно заболяване и излишък на жлъчен мехур;
- стомашна язва;
- заболяване на панкреаса;
- улцерозен колит и всякакви чревни лезии.
Диета супа от зеле
Страхотна рецепта за диетична супа за отслабване! Подходящ за мързеливи хора, които искат да отслабнат без гладуване и физически натоварвания. Една порция от тази супа съдържа около 30 ккал.
Начукайте зелено и лук, чушки, целина и домати, сложете всичко в тиган и добавете чаша кафяв ориз. Изсипете вода и поставете на огън.
След като заври, покрийте тигана с капак и гответе на слаб огън до готовност.
За по-голям ефект се препоръчва да не се използва сол и подправки. Те предизвикват апетит, а ястието без тях се оказва богато и вкусно. Зелената супа се разрешава да се консумира във всяко количество, най-малко три пъти на ден.
Супа за отслабване: рецепта за целина
Това е най-нискокалоричният първи курс, разгражда мазнините, премахва излишната течност от тялото, подобрява тена и общото състояние. Можете да консумирате всичко и във всяко количество - това ястие няма противопоказания. Колко тегло мога да отслабна, като спазвам диета? При редовна употреба през седмицата можете да отслабнете от пет до осем килограма, зависи от това какво е текущото ви тегло. съставки:
черен пипер;- зеле;
- целина;
- лук;
- моркови;
- магданоз;
- доматено пюре.
Нарежете черен пипер, моркови, целина и зеле, сложете на печката и доведете до кипене. Запържете ситно нарязания лук в зехтина и добавете доматеното пюре. След това дресингът трябва да се добави в тигана и да се готви до омекване, като се добавят листа от магданоз. В това ястие е позволено малко количество сол.
Супа от пиле с юфка с яйца
Изплакнете филето от пилешки гърди, нарежете на малки парченца, сложете в тиган и добавете вода. Появилата се пяна трябва да се отстрани, за да стане бульонът прозрачен. След като заври добавете сол и дафинов лист, моркови, целина и лук. След това трябва да направите пърженето или да хвърлите зеленчуците сурови в супата. Настърганите моркови и нарязаният лук се запържват в продължение на четири минути. Добавете картофите в тигана и гответе, докато пилето се свари. В края добавете юфка и пържене, поръсете с билки и черен пипер, след като заври печката трябва да бъде изключена. Юфката ще достигне готовност самостоятелно в горещ бульон.
Супа от лук
Нарича се още „змийска супа“. Продължителността на диетата е една седмица, през този период основното ястие трябва да е лукова супа. Трябва да вземете малка глава зеле, корен от целина, домати и шест големи лука, да нарежете всичко на ситно. Приготвя се като обикновена супа, отнема само по-малко време за готвене.
Пюре от тиквички
Приготвя се в зеленчуков бульон. Тиквички, нарязани на едри кубчета, сварете в бульон. След това се смила с пасатор, добавя се пасирано брашно, сол и се вари в продължение на две минути. При сервиране добавете заквасена сметана и зеленчуци, оказва се вкусно и удовлетворяващо пюре от супа.
Можете да използвате диетичен продукт във всяко количество и по всяко време, дори преди лягане.
През седмицата на диетата е позволено да се консумират всички плодове, с изключение на банани. Картофите трябва да се използват само запечени до минимум, без сол и олио. На четвъртия ден ще бъде възможно да сварите малко парче постно говеждо месо и да го разделите за целия ден. На петия ден допълнително ястие включва зеленчукова салата, подправена със зехтин без сол. Шести ден - препоръчва се да се пара на малко кафяв ориз. Диетата се фиксира със супа, пресни домати и краставици.
Простата зеленчукова супа е най-добрата и лесна диета за тези, които искат да отслабнат. Готви се бързо, удовлетворяващо и здравословно за организма, има способността да гори мазнини. Съставките могат да бъдат избрани по ваш вкус, с изключение на картофите.
Наред с диетата и упражненията, за най-добри резултати трябва да се използва крем за изгаряне на мазнини. Загрява подкожните мазнини и интензивно засяга проблемните зони. След нанасяне кожата се стяга и целулитните корички се отстраняват.