С възрастта кожата започва да провисва, появяват се гънки, тя става по-малко еластична. Можете да забавите този естествен процес със специално зарядно за лице против бръчки. Такъв набор от упражнения се състои от прости манипулации, чието изпълнение може да доведе до добър ефект.

Ползите от гимнастиката срещу бръчки

Такъв гимнастически комплекс е насочен към поддържане на младежката кожа. Ако правите всички движения правилно, тогава можете:

  • подобряване на кръвообращението - почти всички мускулни групи по лицето се изработват;
  • нормализира лимфния поток - броят на сенките намалява, с времето, торбичките под очите намаляват;
  • изглаждане на малки бръчки на лицето или възрастови линии;
  • намаляване на дълбоките бръчки;
  • отървете се от втората брадичка;
  • правят кожата опъната и еластична;
  • направете овала на лицето по-ясен.

Упражнение Обща информация

Такава гимнастика може да се прави както сутрин, така и вечер. За да постигнете максимален резултат, упражненията трябва да се правят няколко пъти на ден в продължение на 20-30 минути. Не забравяйте да поддържате воден баланс. На ден трябва да се пие 1, 5-2 литра вода.

Преди да извършите масаж на лицето, кожата трябва да бъде почистена и овлажнена с крем . Кремът трябва да се прилага с масажни движения, така че не само да го овлажнявате, но и да затопляте мускулите си.

По време на тренировка нищо не трябва да ви притеснява, така че оплетете косата си или използвайте еластична лента.

Най-добре е да правите упражненията пред огледалото . Така че можете да наблюдавате себе си отстрани и да наблюдавате правилното изпълнение. С течение на времето ще изпълнявате всички движения на машината, след което вече можете да откажете огледалото.

По време на изпълнението на масажиращи движения трябва да се опитате да дишате равномерно и премерено. За настроение можете да включите музиката или да повторите потвърждения.

Ако чувствате, че се чувствате зле по време на гимнастика, трябва да откажете да го изпълнявате в този ден. Опитайте се да увеличите малко повторенията, можете да започнете с 10 повторения на всяко движение.

Съвети за изпълнение

За да може гимнастиката да е възможно най-ефективна, трябва да се придържате към всички препоръки. Опитайте се да комбинирате тренировка за бръчки на лицето с йога, аеробика или дихателни упражнения. Най-добре ще бъде, ако упражненията са сложни. Ако изпълнявате само упражнения, насочени към фейслифт, резултатът може да не е такъв, какъвто искате.

Правила за правене на упражнения:

  • такава гимнастика се препоръчва да се започне след 25 години, тъй като на тази възраст се появяват първите промени, свързани с възрастта;
  • тренировката трябва да се извършва преди нанасяне на грим или след отстраняването му;
  • опитайте се да изберете такива упражнения, в които ще участват всички мускули на лицето;
  • Преди да започнете упражнението, трябва внимателно да проучите всички препоръки и прегледи;
  • Когато избирате типа зареждане за лицето, обърнете внимание на проблемните си зони;
  • всички манипулации трябва да се извършват плавно и без силно натискане, в противен случай можете случайно да повредите кожата на лицето;
  • неправилното изпълнение на упражнения срещу бръчки по лицето може само да навреди, така че внимателно изучавайте инструкциите за тяхното изпълнение;
  • обръщайте максимално внимание на най-проблемните зони: кожата около очите, в носа и в ъглите на устните.

Същността на такива упражнения е да напрягат и отпускат мускулите на лицето. Ако следвате всички препоръки, тогава първите резултати могат да се появят след първия месец на интензивно обучение.

Упражнение против бръчки

Всяко от упражненията е насочено към изработване на отделни части на лицето. Съсредоточете се върху проблемните си зони.

Повдигане на бузите

Упражненията върху мускулите на тази част на лицето се състоят в следните манипулации :

  • извийте устните си в тръба;
  • завъртете ги в едната посока, после в другата;
  • издишайте и изтеглете в голямо количество въздух;
  • опитайте се да го преместите от една буза в друга, като същевременно не правите нова въздишка;
  • издишайте, опитайте се да отворите устата си възможно най-широко, като същевременно спускате челюстта надолу;
  • опитайте се да увеличите максимално всички лицеви мускули.

Упражнения на брадичката

От 30-годишна възраст контурът на лицето започва да губи своята форма, тъй като кожата става много отпусната. Опитайте се да опънете брадичката си напред, така че ще напрягате линията на брадичката, като по този начин я укрепвате. Следващото упражнение е да преместите челюстта надясно, след това наляво. След това трябва да направите същите манипулации, да се въртите нагоре и надолу. Едно упражнение трябва да се изпълнява в няколко серии, по 20 секунди всеки. Важно е горната устна да остане неподвижна.

Гимнастика за очите

С възрастта мускулният тонус намалява, така че клепачите започват леко да провисват. С този заряд можете да стегнете кожата на клепачите и по този начин да направите погледа по-изразителен.

Извършете следните манипулации :

  • дръжте главата си изправена, затворете очи;
  • завъртете очните ябълки по посока на часовниковата стрелка и срещу нея;
  • направете 10 повторения във всяка посока;
  • поставете върховете на пръстите над веждите, като леко натискате върху кожата;
  • леко повдигнете веждите си и след това стиснете много силно клепачите;
  • след 5 секунди задържане на тази позиция, отворете и отпуснете очите си.

Упражнения за устни

По време на стареене дебелината на устните започва да намалява и в ъглите се появяват малки гънки . За да забавите този процес, направете следните упражнения:

  • поставете показалеца на ъглите на устата, задръжте ги малко;
  • опитайте се да затворите устните си възможно най-плътно;
  • бройте в тази позиция до 30, докато трябва да преместите ъглите на устата надолу и нагоре;
  • отпуснете устата си, пригответе се за следващото упражнение;
  • стегнете устните си;
  • за 30 секунди използвайте показалеца си, за да докоснете устните;
  • започнете да движите пръста си надолу, нагоре.

Характеристики на тибетската гимнастика

Това е проста гимнастика, която може да се изпълнява дори в леглото. Ще ви помогне да запазите лицето си свежо и младо.

Легендата за тибетската гимнастика

Според легенда, появила се в Русия преди няколко десетилетия, когато специалисти от Съветския съюз са участвали в изграждането на електроцентрала в планините на Тибет, те са били заселени близо до будистки манастир. Монасите били много бедни, затова монтьорът се съжалил и повел светлината в храма. Будистите в знак на благодарност разказаха на тези специалисти за специалната тибетска гимнастика.

Тибетският комплекс се състои от следните упражнения:

  • Упражнение 1 - легнете на леглото, свържете дланите си и ги разтрийте. Направете ги горещи за няколко секунди. Този процес ще покаже, че няма проблеми с вашето биополе.
  • Упражнение 2 - сложете дланите си върху очите и започнете лесно да щракнете върху тях. Една секунда - едно докосване. Направете 30 такива докосвания, легнете за минута с длани в очите. Такива манипулации ще помогнат за стягане на кожата около очите, а също така помагат за възстановяване на зрението.
  • Упражнение 3 - поставете ръцете си върху ушите, така че пръстите ви да могат да бъдат свързани в задната част на главата. Подобно на предишната задача, натиснете върху ушите за 30 секунди. Ако понякога имате болки в ушите, тогава може да почувствате малък дискомфорт. Когато се изпълнява правилно, това упражнение ще ви помогне да се отървете от хроничното възпаление на ухото.
  • Упражнение 4 - Поставете палци зад ушите си и свийте ръцете си в юмруци. Постепенно натиснете върху лицето, движейки се в посока от брадичката към слепоочията. В този случай палците трябва да останат на мястото си. Такива манипулации ще помогнат за коригиране на овала на лицето, укрепване на мускулите на бузите, а също и подобряване на кръвообращението. Ако по време на урока лицето почервенее, не се притеснявайте, тъй като това е нормално.
  • Упражнение 5 - в хоризонтално положение натиснете дясната длан към челото. Използвайте леки триещи движения, за да се придвижите от храма към слепоочието. Тази манипулация е насочена към намаляване на броя на бръчките по лицето на челото, така че ще помогне за подобряване на синусите.

Този набор от лицеви упражнения за бръчки трябва да се превърне в сутрешен навик. Само по този начин можете да поддържате естествената си красота и младостта на кожата.

В резултат на това трябва да се каже, че зареждането за лицето е отличен метод за подмладяване на кожата без хирургическа намеса. Какъвто и комплекс да изберете, той трябва да се изпълнява всеки ден или няколко пъти на ден. Гледайте как изпълнявате всички манипулации и движения.

Категория:

Красота