Ръжните трици в ежедневната диета на нашите съграждани са изключително редки. Мнозина, спазвайки принципите на здравословната диета, предпочитат овесената каша. Но напразно, тъй като този продукт има уникален химичен състав. Това ни позволява да го считаме за отлично лекарство срещу различни заболявания. Лекарите спорят за техните ползи за човешкото тяло от дълго време. Към днешна дата има много диети, които се базират на този натурален продукт. Важни въпроси като ползите и вредите от ръжните трици, как да ги приемате, ще бъдат разгледани в тази статия.

Състав и хранителни вещества

Ръжните трици, като такива, са черупка след обелване на зърна. Отпадъците, които се получават след смилането на брашно от ръж, имат уникални свойства. Те се осигуряват поради наличието в тях на различни витамини и минерали. Предимството на този полезен продукт е наличието на фибри в неговия състав . По отношение на външния си вид тя е ронлива смес в суха форма или под формата на гранули.

В състава на този продукт фибрите представляват 40%. За човешкото тяло е невероятно полезен, защото активира храносмилателните процеси. Има голямо значение за отслабването. Когато се използва, се осигурява стабилно образуване на метаболитни процеси, протичащи в организма.

От витамините в състава на този продукт присъстват А и Е. Минералите в триците са представени от:

  • желязо;
  • йод;
  • фосфор
  • хром.

Съдържание на калории в продукта

Хората, които искат да се отърват от излишните килограми, ги включват в диетата си. Продукт като ръжните трици има калорийно съдържание 210 калории на 100 грама продукт. За да намалите телесното тегло, достатъчно е да ги използвате в количество от 30 грама.

Уникалността на отпадъците от смилането на ръж е, че той съдържа минимално количество мазнини в състава си. Когато човек изяде порция трици, в организма се стартират процесите на производство на енергия и в подкожния слой няма отлагане на мазнини. Изяждайки малко количество ценен компонент, лесно можете да наситите тялото и дълго време човек няма да почувства глад.

Ползите от ръжните трици за тялото

Основната причина за невероятните ползи, които този продукт носи на организма, е неговият химичен състав . Разбира се, използвайки го, няма да е възможно да се справите с цялата болест. Но, включвайки трици в ежедневното си меню, можете да осигурите ефективността на комплексната терапия за елиминиране на заболяването, възникнало при хората.

Лекарите препоръчват да ги използвате при диабет. Веднъж попаднали в организма, се гарантира понижаване до нормални нива на кръвна захар.

Присъстващият в продукта йод осигурява добра профилактика на заболявания на щитовидната жлеза. Когато се консумират трици, дефицитът на това важно вещество се елиминира.

За хора, които страдат от сърдечни заболявания, лекарите често предписват този продукт. Веднъж попаднал в тялото, той помага за увеличаване на притока на кръв, нормализиране на кръвното налягане. Освен това съдовете се почистват от атеросклеротични плаки .

Отслабване

За да се намали теглото, този продукт се използва активно в храненето. Когато се използва за намаляване на теглото, полученият положителен ефект е свързан с високо съдържание на диетични фибри в този продукт. Те осигуряват ефективно почистване на организма, както и възстановяват метаболитните процеси. Важен момент е, че този продукт няма високо съдържание на калории. До известна степен това помага и за намаляване на телесните мазнини.

Диетолозите отдавна препоръчват на хората с наднормено тегло да консумират трици. Те идентифицираха редица фактори, които осигуряват бързото елиминиране на телесните мазнини:

  • Фибрите, присъстващи в състава им, веднъж попаднали в стомаха, бързо задоволяват чувството на глад, като същевременно осигуряват усещане за ситост, което продължава дълго време;
  • При редовна употреба по-малко въглехидрати се абсорбират в кръвта;
  • Ръчната люспа е почистващо средство. Когато се използва, е възможно да се отстранят вредните компоненти от тялото, които водят до появата на излишни килограми.

Затлъстелите хора, които се интересуват от отслабване, използвайки ръжени трици, разбира се, ще започнат да се чудят как да използват този продукт за ефективно намаляване на излишното телесно тегло. Диетолозите съветват да замените обичайните ястия по време на хранене с порция здравословен продукт. Те обаче трябва да бъдат приготвени по специален начин: триците се накисват в чаша кефир, а след това съставът се пие вместо вечеря.

Друг вариант е да направите салата. За да направите такова ястие, първо трябва да приготвите основната съставка. Трици в количество от една супена лъжица се вари във вряща вода, след което се смесва със ситно нарязани парчета плодове. Ако използвате трици вечер, тогава човек никога няма да срещне нощен глад и лесно може да избегне преяждането.

С помощта на тази полезна ронлива маса е много лесно да отслабнете, ако изядете една супена лъжица от продукта непосредствено половин час преди хранене. Трябва да се измие обилно с вода - поне 3 чаши. Следвайки тази препоръка, вие премахвате ситуацията с преяждане.

Мнозина могат да се чудят кои трици са по-полезни - пшеница или ръж. Здравословните диетолози посочват, че и двата вида са добри. Когато използвате някое от тях, стомахът бързо се напълва и за няколко часа човек се отървава от глада.

Разбира се, трябва да се разбере, че химическият състав на пшеничните трици е напълно различен от този на продукта от ръж. Въпреки това, независимо кой тип трици предпочитате, ползите за тялото ще бъдат осигурени. Работата на вътрешните системи се нормализира . При наличие на затлъстяване можете да се справите с този проблем.

Зърнести и насипни трици

Човек, който е решил да използва трици от ръж за решаване на здравословните си проблеми, се сблъсква с проблема, който да избере - хлабав или зърнест.

Първите са продукт от обемен тип, използването на който в никакъв случай не всеки може да избегне трудности. Доста е трудно да преглътнете суха маса, ако преди това не се накисва във вода или кефир. Въпреки такъв труден момент, разхлабените трици носят много повече полза от зърнестите трици. Работата е там, че попадайки в стомаха, те набъбват и бързо задоволяват глада .

Гранулирани трици за ядене е доста удобно. Можете да ги пиете с всякаква течност. Основният недостатък на такива трици е, че производителите използват брашно, така че крайният продукт има високо съдържание на калории и се обработва много по-трудно от организма в сравнение с насипните трици.

В допълнение към тези два вида има и екструдирани трици, ползите и вредите от които сред диетолозите предизвикват много противоречия . Основната им особеност е, че при производството им се използват високоскоростни машини. Те се наричат ​​екструдери. Що се отнася до стойността на този продукт, много експерти казват, че такива трици поради преработката на суровини са по-малко полезни за организма.

Условия за ползване

Този продукт може да се консумира за закуска, да се замени с обяд или да се насладите на ръжени трици за вечеря. Триците трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Трябва да започнете с една чаена лъжичка трици на ден. Ако тялото ви не демонстрира отрицателни реакции към него, тогава в този случай дозировката може да бъде увеличена до препоръчаната от специалистите.

Те съветват да ядете 30-60 грама насипно тегло на ден . Приемът трябва да продължи непрекъснато в продължение на 14 дни. След това трябва да си направите почивка за същото време. Тази особеност на приема на този продукт се дължи на факта, че той се характеризира със силни почистващи качества. Ако го приемате дълго време, тогава вместо полза, може да навреди. Ще започне процесът на емаскулация на тялото.

Вреда и противопоказания

Вредата от ронната маса от ръж е възможна само ако се използва неправилно. След прием трябва да пиете достатъчно вода. Дневната норма не трябва да бъде повече от 30 грама.

Дори такъв полезен продукт има определени противопоказания. Трябва да разберете за тях, преди да го приемате, за да отслабнете. Приемът е противопоказан в следните случаи:

  • чревни инфекции в остър стадий;
  • сраствания в коремната кухина;
  • хронични патологични обостряния на заболявания, възникващи в храносмилателния тракт.

Отзиви

Седях на различни диети, но не успях да постигна осезаеми резултати. Освен това, след като свали няколко килограма, след известно време теглото се върна. Близък приятел ме посъветва да пробвам ръжени трици. Отначало не исках да ги приема, защото не вярвах, че ще ми помогнат. Но тогава реших да се опитам да постигна хармония с помощта на този продукт. И за моя изненада те помогнаха. Успях да сваля 15 кг за шест месеца. И не ми трябват повече.

Сега държа моите 65 кг, което за мен е нормална маса. Отслабвайки с излишно тегло, дори имах любов към спорта. Работата е там, че станах по-мобилен. Сега се чувствам съвсем различно. Любими ястия ям по-рядко и на малки порции. Използвам трици, както следва: сутрин ги заливам с вряла вода. След като изядох порция от този продукт, след това няколко часа не изпитвам глад. Освен това използвам този продукт, добавяйки го към салати и сладкиши.

Алевтина

Аз съм на мнение, че ако ядете храни, без да знаете мерките, тогава нито една диета няма да помогне да се справите с наднорменото тегло. Относно триците искам да кажа, че те са доста чудо-лек в борбата с наднорменото тегло. Мога да подсиля думите си със собствен опит. Преди малко бях с наднормено тегло. Въпреки това успях да се отърва от него. И именно те ми помогнаха в това. Сега всичко е наред с телесното ми тегло. Но въпреки това, все още ги използвам за превенция за подобряване на здравето. Особено харесвам този продукт в комбинация с извара.

Игор

Работя като диетолог, така че уверено мога да кажа, че с помощта на ръжните трици можете да отслабнете. Това обаче може да се случи само ако ограничите продуктите, които провокират появата на излишни килограми. Ако сте фен на бързото хранене, тогава трябва напълно да го изоставите. Нанася сериозна вреда не само на талията ви, но и на здравето.

За да постигнете осезаем резултат при използване на трици, трябва да ходите по-често. Препоръчвам също да пиете повече вода. Тя е добър помощник в поддържането на здравето. След като сте направили избор в тяхна полза за отслабване, не е нужно да търпите никакви мъки и ограничения. Те ще осигурят добър резултат, ако се храните правилно и отделите време за упражнения.

великденче

Решението да използвате ръжени трици всеки ден е не само добра възможност за счукване, но и чудесен начин да укрепите здравето си. Ако имате проблем като затлъстяване, тогава като включите този продукт в диетата си, можете да коригирате теглото си и да го върнете в нормално състояние. Няма проблеми с придобиването им.

Магазините за здравословна храна могат да ги предложат в голям асортимент. Например, можете да си купите Ogo ръж трици, което се препоръчва от много експерти. За да се постигне целта - да се отървете от наднорменото тегло с тяхна помощ, е необходимо не само редовно да използвате този продукт, но и, в допълнение, да се храните правилно, а също и да не забравяте за физическата активност.

Категория:

Готварство