Всеки човек има дни, когато мисли за това какво да прави, ако настроението е на нула. И е толкова просто! Просто трябва да спрете да съжалявате за себе си, да излезете от дивана и да започнете да правите нещо. Хората са така подредени, че настроението им се променя като времето. Понякога искаш да танцуваш и пееш, а понякога срещаш ужасен копнеж. Перк всъщност е доста прост. Основното е искрено да искам това.

Магическа усмивка

Може да изглежда нещо глупаво и безсмислено, но всъщност обикновена усмивка до отражението му в огледалото наистина е в състояние да се развесели за няколко минути. Можете да си изградите смешни лица и да покажете езика

Повишаването на настроението от това се обяснява дори от научна гледна точка: мускулите на лицето се отпускат, а тялото повишава нивото на хормона ендорфин, което повишава настроението. Но какво ще стане, ако се усмихнете на минаващи хора? Със сигурност ще се усмихнат. Верижната реакция започва и стресът се изпарява.

Разгърнете емоциите

Всеки ден има ситуации, които дразнят:

  • палав на опашка за хляб;
  • "Избягало" сутрешно кафе;
  • започна да вали и съсипа косата;
  • някой избутан в градския транспорт и т.н.

Но има още по-лоши неприятности: кавга с любим човек, конфликт в работата. За съжаление има много причини за стрес в съвременния свят. Но най-лошото е, че всички сме свикнали от детството да прощаваме, да контролираме себе си и да проявяваме мъдрост . В резултат отрицателното се натрупва и води до лошо настроение.

Решението на този проблем лежи буквално на повърхността. Необходимо е поне понякога да дадете отдушник на емоциите си. Може да бъде:

  • вика;
  • емоционален разговор с любим човек;
  • плач и т.н.

Всичко това ще помогне да се премахне определен товар от душата и значително да се повиши настроението.

Хубави слънчеви лъчи

Често хората забелязват, че когато времето е затруднено навън, душата става някак твърда и тъжна, ръцете падат и пълната апатия се настъпва. Когато нежното слънце грее, душата става радостна и светла. Това е така, защото слънчевите лъчи допринасят за производството на серотонин в човешкото тяло. В хората се нарича хормонът на щастието.

Той дава бодрост, радост и добро настроение. А също така слънцето дава на организма витамин D, който установява метаболитните процеси в човешкото тяло. Нищо чудно да казват, че в здраво тяло - здрав ум.

Достатъчно е да вземете слънчеви бани, да се насладите на топлината и нежната светлина, да се усмихнете и да разберете, че животът е красив и невероятен.

Активен начин на живот

Всеки възрастен тайно мечтае да се върне в детството. В крайна сметка тогава лошо настроение се посещаваше много рядко и ако това се случи, мина много бързо. Човек трябваше само да тича из двора, да скача на скачащо въже или да играе топка.

След като узреят, хората забравят не само за активното забавление, но и за обикновените разходки на чист въздух. Целият живот става монотонен, сякаш в ареста: от дом на работа, от работа вкъщи.

И все пак си струва поне понякога да си позволявате да се върнете в това безгрижно детство. Не е необходимо да скачате на въже или гумена лента, да бягате с топката или да играете догонване. Можете просто да отидете вечер на разходка в парка, да карате колело или да се разходите из красив парк.

Много скоро това ще се превърне в навик и ще допринесе не само за страхотно настроение, но и за отлично благополучие, както и за спортна форма.

През лятото, при първа възможност, трябва да съберете приятна компания и да отидете на пикник, в страната или в гората. Играйте активни игри там:

  • бадминтон;
  • футбол;
  • волейбол;
  • състезание по плуване и др.

Можете просто спокойно да се разходите из гората и да дишате свеж, приятен въздух, почивайки се от рутина, която може да ви подлуди.

Нови впечатления

Можете да изпаднете в униние просто защото цялата монотонност е наоколо. Един ден е като друг, около същите хора, същите места и разговори. Всичко наоколо става обикновено и без радост.

Решението на проблема предполага само себе си. Необходимо е само да промените ситуацията по някакъв начин. Не е въпрос да се откажеш от всичко и да се втурнаш към постоянно място на пребиваване в друга държава. Ще бъде достатъчно да отидете на екскурзия за седмица със семейството или приятелите. Настроението със сигурност ще се подобри дори на етапа на закупуване на билети.

Разходка из нови или любими места

Случва се, че е просто невъзможно да отидете на почивка. Причините могат да бъдат масови:

  • натовареност на работното място;
  • липса на финансова способност;
  • други лични обстоятелства.

И в този момент изглежда, че е просто невъзможно да се измъкнем от заобикалящата монотонност. Това всъщност не е така.

Дори да са живели цял живот в града, много хора не знаят дори половината от него. Защо да не посетите непознати места? Можете да се разхождате ежедневно през неизследвани кътчета и улици на родния си град, да променяте маршрута до работа и да започнете да вървите по различна пътека, да посещавате други магазини и кафенета.

Всичко това ще позволи не само да промени ситуацията и да се отпуснете, но и да предостави възможност да се запознаете с нови хора, да се сприятелите.

Зареждаме се с креативност

Първият враг на настроението е скуката. Именно когато човек се отегчава, той е посещаван от негативни мисли и настроението му пада до 0. От скуката може просто да полудеете . Мнозина се потопят в гледане на телевизионни предавания и телевизионни програми, което още повече намалява.

Веднага трябва да станете и да направите някакъв бизнес. Като занимание е подходящо хоби:

  • любителите на готвенето могат да създават в кухнята и да зарадват семейството с кулинарен шедьовър;
  • майстори-майстори и занаятчии ще свършат усилена, но приятна работа;
  • любителите на рисуване, пеене, танци могат напълно да демонстрират своите таланти.

Има много опции. Ако искате да плетете, бягате или играете тенис, тогава трябва да направите това! Има много начини за творческо развитие. Основното нещо е желанието!

Хубав разговор

Американците много обичат да премахват дори най-малките блуси, обръщайки се към терапевт. Те просто открито казват на специалиста, че се притесняват, не крият нищо. Често хората дори не се нуждаят от реакция, чувстват се по-добре, защото са се изказали.

Но има и по-приятен, освен това, безплатен начин - обаждане до приятел.

Много често заетите хора нямат време да разговарят с любим човек. Но само наберете телефонен номер и поговорете няколко минути, сърцето ви веднага ще стане по-топло и приятно. Не само защото ще има възможност да се изкажете, а просто защото е хубаво да чуете гласа на любим човек.

Лечебно почистване

Спомнете си шута на Нова година, когато къщата се почиства, всички ъгли се почистват, изхвърлят се стар боклук и се подреждат всички неща. Почистването е неразделна част от новогодишните празници и дори е символ на тях. Тя развеселява не по-лошо от елегантно коледно дърво или салата Оливие.

Ето защо, почиствайки, можете да донесете празнично настроение до вас и да създадете празник за себе си дори в делничен ден.

Миризмата на чистота и перфектен ред в къщата е приятен за окото. Моментално искам да наглася масата и да поканя гостите на въображаема почивка. Определено не е мястото за лошо настроение!

Ежедневни празници

Всеки ден в годината има празник - календарът на ваканциите няма да лъже:

  • Ден на прегръдката.
  • Ден на усмивката
  • Семеен ден.
  • Ден на шампанско и т.н.

Просто не може да има лошо настроение на почивка! Можете да празнувате тези малки празници всеки ден. Разбира се, да се откажете от работа и да играете трикове денонощно не си струва. Можете да поздравите семейството си, приятели, колеги с щастлива усмивка и за пореден път да се усмихнете един на друг, дори можете да пиете вкусен чай с любимия си десерт. Добро настроение се осигурява не само за вас, но и за другите.

Hangouts с приятели

Това е чудесен начин да се развеселите. В днешния свят хората са обвити в социалните мрежи и световната мрежа. За съжаление, хората много рядко се срещат лично, предпочитат да напишат съобщение в пратеника. Но колко е глупаво! Комуникация на живо, емоции, смях - нищо не може да замени това!

Трябва да организирате срещи с съученици, приятели и познати:

  • пийте чай;
  • да пеем в караоке;
  • играят настолни игри;
  • споделяйте спомени.

Можете да отидете с голяма компания на някое интересно място и да се забавлявате. Например, посетете:

  • филм;
  • воден парк;
  • боулинг;
  • картинг;
  • цирк и т.н.

Тя може да бъде абсолютно всяко място. Основното е, че като се съберат в приятна компания, всички напълно ще забравят за лошото си настроение. На приятелска среща ще има само смях, приятни разговори, безгрижна атмосфера и искрящ хумор.

Чудесни чувства

Често се случва човек, който върви по улицата, да чуе любимата си музика, а кожата му да е покрита с гъзови накрайници, а краката му бързат да танцуват . Друг път мирише на приятна позната миризма и замръзва за миг, за да се наслади. Вкусно ястие може да достави на човек истинско кулинарно удоволствие.

Напълно възможно е да се справите с лошото настроение с помощта на сетивата и да активирате вашите рецептори:

  • обонятелен - купете любимия си и отдавна забравен парфюм, букет цветя или чаша кафе;
  • звук - отидете на концерт на любимия си изпълнител или група, слушайте песен за сърцето по телефона и се потопете в спомени;
  • визуално - да се угодите с дрехи, декорация за дома или градината ;
  • вкус - яжте любимото си ястие, дори и да е вредно за фигурата.

Бележник за щастливи събития

Често човек ще бъде нападнат от копнеж само защото му се струва, че нищо добро не се случва в живота и се състои само от смут. И нещото е, че лошото е по-лесно запомнящо се. За да си помогнете и да разберете, че животът е наистина добър, можете да запазите тетрадка, в която ще бъдат записани всички приятни събития.

Щом се случи нещо добро, си струва да си запишете. Подарък от любим човек, среща с добър приятел, гледане на висококачествен филм, успехът на децата - всичко това е повод за радост и това трябва да се отбележи в бележника ви.

Веднага щом искате да бъдете тъжни, просто трябва да отворите съкровената тетрадка и да помните всички топли и радостни събития. Те ще стоплят сърцето ви и ще ви накарат да се усмихнете.

Най-добре е да не си позволявате да бъдете тъжни и да не се обезсърчавате, следвайки някои правила:

  • всеки ден трябва да започва с усмивка - просто трябва да се усмихвате на себе си в огледалото, докато миете зъбите си;
  • трябва да се поглезите с приятни неща, независимо дали става въпрос за шоколадов бонбон или нова щипка за коса, пържена пържола или чаша добро кафе;
  • трябва да се срещате и общувате по-често с хора, които са приятни за сърцето;
  • човек трябва да се отваря към всичко ново и непознато, да не се страхува от промените и да вярва в доброто.

Човек създава настроение за себе си, въпреки че понякога не иска да повярва. Всеки ковач на собственото си щастие! Трябва да се опитате да не „сваляте“ усмивката от лицето си и да продължите напред, въпреки малките неприятности.

Категория:

Отношения