Всяка жена мечтае за успешна кариера, любим човек, силно щастливо семейство и красив външен вид. За много представители на нежния пол всичко това остава само мечта. Психолозите смятат случващото се в резултат на ниска самооценка, което не позволява на жените да постигнат успех във всички области на живота. Повишаването на самочувствието при жените се извършва с помощта на прости методи и психологически упражнения.
Прояви на ниска самооценка
Повечето жени вярват, че за неуспехите в работата и личния живот са виновни външните фактори. Само една трета от общия брой на жените, недоволни от живота си, признават, че имат ниска самооценка. Можете да диагностицирате пристрастно отношение към себе си по редица признаци.
Визуални признаци на проблем
Има няколко знака, които крещят за проблема:
Несигурните жени избират безформени дрехи с неутрални цветове, които няма да привлекат вниманието, тъй като не са достойни за него.- Добре поддържаният външен вид, липсата на коса и грим често говорят за ниско самочувствие.
- Косвени признаци на негативно отношение към себе си са прегърбена фигура, понижен поглед, намръщено лице.
- Стерилната чистота в къщата, както и абсолютният хаос показват, че домакинята има психологически проблеми и трудности със самочувствието.
Понякога е достатъчно да погледнете външния вид и състоянието на жената в дома й, за да говорите с увереност, че има проблеми с оценката на себе си и мястото си в обществото.
Характеристики на поведението и психологията
Най-надеждните признаци на ниска самооценка са някои характеристики в човешкото поведение и психология:
подсъзнателното желание за самота, което се проявява в два модела на поведение: агресивен натиск или изолация и изключване;- постоянният стремеж към идеал (перфекционизъм) заема всички мисли на човек със самосъмнение, който се стреми да докаже своята стойност на себе си и на света около него;
- речевият негативизъм е постоянен спътник на губещ, който твърди, че в живота му „всичко е лошо“, задачите, които са му възложени, са „невъзможни“, мечтите и удоволствията на този свят „не са за него“ и т.н.
- страхът от критика е отличителен белег на хората с ниска самооценка, тъй като критичните изявления се възприемат като потвърждение на тяхната безполезност и безполезност;
- всякакви промени, ако има ниска самооценка, предизвикват панически страх;
- засиленото чувство на вина за реални и въображаеми провали и грешки е очевиден показател за подценяване на себе си;
- постоянни опити да събуди чувство на жалост у хората с оплаквания от несправедливост, болести и външни обстоятелства, които пречат на самореализацията;
хората със съмнение са неспособни да вземат самостоятелни решения;- доста често се опитват да скрият несигурността си зад позицията си в обществото, богатството, неподходящото поведение, силния смях;
- постоянно недоволство и повишена критичност по отношение на заобикалящата действителност, неговото семейство, познати, работа;
- ниската самооценка провокира неуспехи в личния живот, тъй като човек, който не обича и не уважава себе си, предизвиква същите чувства у другите.
Ако вие или вашият любим човек можете да ги проследите, струва си да помислите.
Симптоми на ниска самооценка при жените
Слабият секс е особено повлиян от ниската самооценка. За несигурна жена са характерни доста специфични симптоми:
- невъзможност да приема комплименти и признаци на внимание от противоположния пол;
- нечетливост при избора на партньор;
- повишено чувство за ревност;
- неспособност да формулират и да изразят своите желания и чувства;
- неуважение към любим човек, роднини, деца.
По-трудно е да се обърне внимание на тези точки, отколкото на всички предишни.
Причини за самосъмнение
Формирането на самочувствие става под влияние на много фактори. Доста е трудно да се отдели главното от тях.
Детска психологическа травма
Най-често произходът на ниската самооценка води началото си от детството. По това време психиката на малко дете все още не е достатъчно развита, за да адекватно да оцени себе си. Влияят неблагоприятно върху самочувствието на детето:
повишена заетост на родителите, което води до пренебрегване на чувствата и нуждите на бебето;- емоционално затваряне в семейството, което не ви позволява да споделяте своите чувства и емоции, да говорите думи за любов и подкрепа;
- постоянното сравнение с други деца води до формиране на изкривено мнение на детето за себе си и неговите способности;
- високи очаквания от възрастни, които проектират своите неизпълнени желания и потребности върху своето дете, без да вземат предвид способностите и интересите на децата си;
- налагането на положителен пример на по-възрастни роднини, от чийто живот се прави непостижим стандарт;
- напрежението между по-възрастните членове на семейството, наличието на лоши навици у родителите, в които малкият човек обвинява себе си;
- вродени и придобити физически увреждания, които стават причина за подигравки и обиди в семейството, детския екип и образователната институция.
Бебето формира преценки за себе си под влияние на мнението на родителите си и на хората около него.
Мнението на другите
Почитателите на критиката на другите винаги ще бъдат намерени. Най-често хората, които не са постигнали никакъв успех в живота, се опитват да критикуват другите. Приемането на този факт значително ще опрости живота, ще помогне за възстановяване на самочувствието и поддържането му на адекватно ниво. Когато оценявате бизнес и личните си успехи, трябва да разчитате на собственото си мнение и обективната критика на околните.
Заключен за вашите провали
В живота на всеки човек има грешки и провали . Тяхното влияние върху самочувствието зависи от това как човекът ги възприема. За някои провалът е предизвикателство, преодоляването на което допринася за личностния растеж и натрупването на житейски опит. Ако човек е обсебен от грешките и пораженията си, тогава подсъзнателно очаква тяхното повторение в бъдеще. Това разрушава самоувереността и понижава самочувствието.
Стремеж към недостижим идеал
Медиите и общественото мнение налагат идеални стереотипи на хората, които често не съответстват на реалността. Опитвайки се да се срещнат с тях, хората от различни възрасти прекарват много време и усилия, но не получават желаните резултати. Това подкопава самочувствието и прави хората несигурни в собствените си способности.
Поставяне на надценени изисквания и очаквания
Психолозите казват, че повечето хора отправят доста високи изисквания към себе си и неадекватно оценяват възможностите си. При поставянето на лични цели човек трябва наистина да оцени своите възможности и наличието на средства за постигането им. Желанието да се съобразят с измисления им идеал води до ниска самооценка.
Начини за повишаване на самочувствието
Ниската самооценка при жените е много трудно да се коригира. Ако проблемът съществува от доста дълго време, тогава е необходимо да работите в няколко посоки: да промените начина си на мислене, да работите върху външния си вид и начин на живот и да решите дългогодишни психологически проблеми.
Съвети от професионални психолози
При решаването на проблема как да се повиши самочувствието на жената, съветите на професионални психолози играят важна роля:
- миналото трябва да остане в миналото и да престане да влияе на живота в настоящето; необходимо е да се разберат и да се простят грешките на родителите и другите;
- идеалният външен вид не може да гарантира щастлив личен живот и успешна кариера; трябва да работите върху външния си вид, но това не трябва да се превръща в основната цел в живота;
- необходимо е да се наслаждавате на всеки нов ден, дори на малки лични успехи и да не се сравнявате с никого;
- невъзможно е да се повиши самочувствието, очаквайки сбъдването на една заветна мечта; необходимо е да се поставят реални цели и да се работи ежедневно за постигането им;
- Положителното отношение и усмивката помагат да се постигне успех и лесно да се преодолеят дори най-трудните проблеми и неуспехи.
Повечето жени с ниска самооценка не търсят помощта на професионални психолози. Но в повечето случаи без тяхна помощ решаването на проблема с ниската самооценка при жените става невъзможно.
Методи за повишаване на женското самочувствие
Работата за повишаване на самочувствието е доста дълъг и старателен процес. Предложените по-долу методи ви казват как да повишите самочувствието си към жената. Важно е да се разбере, че промените трябва да засегнат вътрешния свят, външния вид и начина на живот:
- Необходимо е да обичате себе си, да се научите да различавате мислите и желанията си от тези, наложени от другите.
- Не се страхувайте да изразите мнението си. Трябва да говорите уверено и спокойно.
- Не трябва да си позволявате да бъдете унижавани, като жестоко потискате всякакви опити за психологически и физически натиск върху себе си.
- Необходимо е да се предпазите от общуване с несигурни хора, тъй като те влияят негативно върху самочувствието на другите.
- Задължително е да наблюдавате външния си вид, прибягвайки до съветите и помощта на специалисти.
- Редовното актуализиране и попълване на гардероба спомага за повишаване на самочувствието, а добре подбраните и удобни неща ще помогнат да се подчертае индивидуалността.
- Необходимо е да се упражнява редовно. Но как иначе да върне самочувствието на жена с далеч от перфектно тяло? Не е нужно да ходите на фитнес всеки ден. Можете да се запишете за танци, гимнастика, йога или просто да се разходите из града или парка. Основното е да го направите в добро настроение.
- Не можете да се заключите в къщата си! Трябва да намерите интересни и информативни занимания за себе си: да научите чужди езици, да овладеете изкуството на фотографията или да отидете на курсове по готвене. Дори малките успехи във всеки вид дейност могат значително да подобрят мнението за способностите и способностите на хората.
- Рискът и промените могат да направят една жена много по-уверена в себе си. Можете да изберете необичайния цвят на червилото или стила на облеклото, или можете да промените коренно външния вид, дизайна на вашия дом, място на работа. Основното нещо е да се насладите на тези промени и да се отнасяте положително към тях.
Да промените мнението си за себе си е много трудно. Започвайки това дълго пътуване, трябва да имате търпение, положително отношение и увереност в успеха на всички начинания. В тази работа курсовете за самочувствие за жени ще станат осезаема подкрепа. В резултат на това една жена може да се превърне в самодостатъчна силна личност, успешна както в личния, така и в професионалния живот.