Един от основните параметри, водещ до щастлив и проспериращ живот, е самочувствието. Това е вътрешно усещане за себе си и собствена оценка на личността, формирана от няколко фактора: възпитание, среда, специфичност на професионалната дейност. С помощта на прости упражнения и методи за повишаване на самочувствието на жената съветите на психолози ще ви помогнат да разберете собствения си живот и да обичате себе си.
Влиянието на самочувствието върху човешкия живот
Всеки мечтае да бъде успешен във всяка област. И за това той се нуждае от адекватна оценка на себе си и способността да убеждава другите.
Видове самочувствие
Психолозите разграничават три вида самочувствие, всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Помислете за характеристиката на всеки:
Напълнен. Индивидът надценява собствените си способности и реални резултати. Този тип самочувствие има както положителни, така и отрицателни страни. Той е много уверен в себе си и в своите действия, действия. Такива хора са свикнали да разчитат само на себе си, тъй като всички останали не са твърде умели и надеждни. Понякога такъв човек се издига над другите, които другите не харесват, защото такива хора се смятат за по-умни, по-успешни, по-красиви. Мнозина смятат, че някои представители носят маска, отколкото са в действителност, за да скрият комплекса за малоценност. Подобна тактика помага на човек да скрие страховете и комплексите, като възхвалява собствените си добродетели и унижения, обижда хората. С такива лица дори не си струва да влизате в спор. В крайна сметка, как можете да убедите някой, който счита себе си за най-добрия във всичко? Завишената самооценка може също да е резултат от неправилно родителство. Най-често това се случва, когато детето в семейството е сам и той е единственият, който получава родителска любов и грижи.- Адекватна. Адекватна самооценка притежават онези, които наистина ценят себе си и собствените си сили. Такъв човек, за разлика от представител с висок рейтинг, осъзнава собствените си силни и слаби страни, не доказва на всички, че има корона на главата си и свита. Той много добре знае къде е сгрешил и е готов да се извини за нарушението си. Не му пука за мнението на другите за себе си и живота си, защото такъв човек знае стойността си и независимо взема важни и сериозни решения. Хората с такава самооценка уважават себе си и средата си, не се страхуват от промените в живота и вярват, че грешките са ценно преживяване.
Подценява. Подценяването на самочувствието е съзнателно или подсъзнателно омаловажаване на нечии добродетели, таланти, способности и способности, което не позволява на човек да постигне целите си в живота, да бъде успешен и щастлив. Такива хора никога не са уверени в своите способности, затова използват следните фрази: „Не съм готов, не мога, съмнявам се, че ще опитам …“ Те са много уязвими и приемат критики към сърцето си. Често обичат да се извиняват за действия, които не са извършили. Рядко признават собствените си заслуги, оправдавайки се с късмет, с помощта на други хора и пр. Представителите с ниска самооценка могат постоянно да се чувстват виновни за това, че не вършат добре работа или за малко усилия да направят нещо. Те не са готови да поемат рискове и да взимат сериозни решения в трудни ситуации, по-добре е някой друг да го направи вместо тях. В крайна сметка те не са достатъчно добри.
Причини за подценяване
Има огромен брой фактори, които влияят върху отношението на индивида към себе си. Това е преди всичко външен вид, вродени данни, статус в обществото и т.н.
Най-честите причини :
Семейно възпитание. Отдавна е доказано, че една от определящите особености на формирането на детската личност е родителството. Именно той насърчава запознаването с околния свят и собствената оценка на себе си. Обичайно е детето да имитира старейшините и несъзнателно да копира поведението си. Следователно е малко вероятно той да формира адекватно самочувствие, ако родителите му постоянно се карат с него.- Провали в детството. Когато детето за пръв път започне да се запознава с връстниците си, то може да изпита някои проблеми, свързани с общуването между непознати хора. Различни психологически травми могат да възникнат и когато момче или момиче имат някаква особеност. Отличителен външен вид, нарушение на речта, облекло, необичайно поведение. Въпреки това те също започват да се обвиняват в родителски конфликти, което от своя страна се превръща в несигурност и нежелание да вземат свои собствени решения.
- Висока лента. Да бъдеш в среда, в която всеки сравнява човек с някой друг, искайки да му даде пример. Хората нанасят вреда на човешката психика, след което индивидът става затворен и нерешителен, тъй като не е изпълнил очакванията. В общество, в което всеки е успешен и успешен, но той не е, човек ще се почувства депресиран и не способен на нищо. По-късно, най-вероятно, той може да развие комплекс за малоценност, който не характеризира адекватна самооценка на човека.
- Характеристики на тялото. Индивидът получава второто си образование от общество, което е много агресивно в детството и юношеството. Децата, които имат определени характеристики на тялото, често попадат под въздействието на околната среда и стават жертва на тормоз и подигравки от своите връстници. Ярък пример са пълни момчета, които получават много прякори в детската градина или училище.
Как да повишим самоувереността
Осъзнаването на проблема е важна стъпка, но тогава трябва да поработите върху себе си, за да го решите. Има много начини да обичате себе си и да подреждате живота в ред :
Околната среда. Човешката среда има особен ефект върху самоувереността. Тя може да повлияе както положително, така и отрицателно върху отношението и мирогледа на конкретен индивид. Психолозите съветват да промените социалния си кръг, ако това се отрази негативно. Струва си да говорите с умни, успешни, фокусирани хора, които ще помогнат за повишаване на самочувствието и да станат пример за следване.- Критика. Един от методите за увеличаване на собствената оценка е отхвърляне на постоянни отрицателни твърдения и недоверие относно собствените действия и способности. Съществува мнение, че човек сам определя посоката на живота си и ако винаги са отрицателни мисли и чувства, тогава резултатът ще бъде подходящ.
- Сравнете. В живота има много примери за тези, които наистина са постигнали много. Те се показват за тях по телевизията, в списанията и вестниците, по радиото и в Интернет. И не е изненадващо, че мнозина започват да се сравняват с такива личности. От ревност и безнадеждност нивото на увереност, което преди всичко удря самочувствието, автоматично намалява. В такива случаи не бива да се сравнявате със знаменитости на корицата. Най-сигурният начин е да сравните собствените си постижения с предишни резултати и да продължите напред, независимо от героите на екрана.
Самостоятелно хипноза. Експертите съветват да произнасят специални фрази и изрази, за да повишат самоувереността. Това са специални настройки, които човек вдъхновява за подобряване на значимостта и важността. Например: „Аз съм красива и умна“, „Мога да направя всичко“. Единственото условие, при което тази техника ще работи, е липсата на „не“ частица, която не се възприема от тялото. Затова не бива да използвате такива фрази: „Няма да се откажа“, „не искам да…“ и много други.- Комфортна зона. Един от съвременните проблеми за постигане на желаните цели за мъжете и жените все още е зона на комфорт. Това е зоната, в която човек се чувства защитен. Той не е изложен на никакви рискове, тъй като прави всички същите неща, както преди. Индивидът няма да говори с нов съсед, когото наистина харесва, защото се страхува. Той няма да се прибере вкъщи по нов неизследван път и всичко това, защото е по-дълъг и не е свикнал с него. Винаги трябва да напускате зоната си на комфорт, да изследвате нови места, да измисляте интересни занимания и да правите нещо напълно необичайно за обикновения живот.
- Обучение. Психология на нарастващите методи за самочувствие като методи за обучение. Те са много ефективни, ако посещавате такива класове с истински специалист. Ако това не е възможно, можете да закупите съответната литература или да гледате документални филми и игрални филми.
- Sports. Голям брой хора се интересуват от въпроса как да се повиши самочувствието. Съветът, който ще помогне за укрепване на силата на волята е играта на спорт, още повече, че спортът спомага не само за привеждане в ред на тялото, но и спомага за производството на допамин - хормонът на радостта.
- Дневник на резултатите. И човекът и момичето ще се справят с липсата на самочувствие този дневник ще помогне. Въвеждайки нови успехи, малки победи и миниатюрни резултати, човек ще може да види как пътят му се движи към желаната цел.
Как да обичаш себе си
В момента има голям брой голямо разнообразие от упражнения, които помагат за придобиване на самочувствие. Подходящи са за абсолютно всички: от деца, тийнейджъри и до по-възрастни поколения с ниско самочувствие. Тук ще анализираме и как да повишим самочувствието на жената след раздялата .
Научете себе си. Вземете лист хартия и запишете своите положителни страни, както и цели за бъдещето. Отделно си струва да се подчертаят онези качества, които възпрепятстват постигането на целите. След подобни действия ще стане ясно, че изобщо не става въпрос за личност, а за дела.- Има и друг начин за повишаване на самочувствието на жената. Упражненията се състоят във визуализиране на вашите собствени успехи и на вашия нов портрет. За да направите това, трябва да вземете лист хартия и да се нарисувате като човек, който може да преодолее всички трудности и трудности по пътя към целта.
- А твърденията, които могат да повишат самочувствието, също са много популярни. Това са думите и фразите, с които човек убеждава себе си, за да даде увереност. Например: „Мога всичко“, „Аз съм млад и красив“, „Знам, ще успея“ и т.н.
Тези методи и упражнения ще ви помогнат да хвърлите поглед на себе си и собствените си възможности. Поставете живота в ред и обичайте себе си. Това изобщо не е трудно, просто трябва да положите малко усилия, за да постигнете целите и желанията си, което ще промени живота ви към по-добро.