Думата „депресия“ става все по-чута в нашата реч. Тъжният факт. Вярно е, че не винаги се използва в контекста на клиничното му значение. Този термин започна да означава лошо настроение и умора, което не е напълно вярно.

Депресията, слабостта и слабостта са симптоми, които съпътстват депресията, но те не са сами по себе си.

Основните признаци на депресия

От няколко седмици човек не иска да става от леглото сутрин, няма желания, настроението му е под нулата и има пристъпи на сълзливост или изтръпване. В по-тежки случаи се добавят физически симптоми като гадене, повръщане, замаяност или коремна болка, които нямат причина под формата на физическа патология или инфекциозно заболяване.

Тези симптоми показват клиничното проявление на неразположението, което възниква поради неизправност на невротрансмитерната система (вещества, които позволяват на нервните клетки на мозъка да функционират във физиологичен режим). В такива случаи пациентът трябва да се консултира с лекар, за да намери подходящите антидепресанти. Медикаментите ще възстановят баланса на невротрансмитерите.

Ако ситуацията не е толкова трудна и няма физически прояви и човек забележи, че депресивното му състояние е сезонно, тогава това е есенният блус. В този случай можете да опитате да си помогнете, като използвате няколко прости стъпки.

Сезонната депресия и нейните причини

Времето, в което хората най-вероятно да развият депресия, е есента и пролетта. Защо депресията е най-честа през есента? Това е естествено: има все по-малко слънчева светлина, освен прозореца има и ярки цветове, тъгата и копнежът идват на посещение сами. Защо тя посещава през пролетта - не е ясно. Тук важи точно обратното: дневните часове се увеличават, появява се много зеленина и цветя. Но факт е, че тялото се изчерпва през дългата зима с кратките си дневни часове.

Да, именно продължителността на дневната светлина играе ключова роля за задействане на негативни процеси. Но не всеки страда от депресия. Разбира се, определена роля в неговото развитие играят процесите на наследствена предразположеност, както и начинът на живот на човек.

И тъй като по никакъв начин не можем да повлияем на продължителността на дневната светлина и наследствеността, трябва внимателно да разгледаме ежедневието си, храненето, наличието на физическа активност и достатъчно време за почивка. Ако не спазвате правилния режим и наличието на стресови ситуации, далакът определено ще дойде. И най-вероятно, все едно, през есента … Признаците на есенната депресия са същите като пролетта:

  • тъжно настроение;
  • сълзливост;
  • умора;
  • апатия.

Какво да направите за тези, които вече имат признаци на депресия? Как да се отървете от есенната депресия, казват лекари и психолози.

Мерки за борба с болестта

Не напразно есенната меланхолия се смята за сезонно явление. Най-често изчезва без следа с появата на дълга дневна светлина. Ето защо, при лечението на есенния далак, трябва да спазвате правилата, изброени по-долу:

  • Първо, за да създадете „слънце у дома“ - добавете осветление, флуоресцентни лампи, стенни и настолни лампи, свещи в стаята. Всичко това не само ще създаде комфорт, но и ще помогне да „измамите“ мозъка. За тези хора, които нямат противопоказания за посещение на солариум, това ще бъде много ефективен начин за борба с депресията.
  • Второ, спазвайте моделите на съня . В съня се произвежда хормон мелатонин, който е предшественик на серотонин - вещество, което ви позволява да почувствате щастие, радост, прилив на сила.
  • Трето, създайте осъществима физическа активност . Те допринасят не само за развитието на мускулите, но и за образуването на ендорфини в организма - вещества, които допринасят за развитието на доброто настроение. Най-ефективният метод е пулът. Плуването съчетава физическа активност и положителни емоции в комплект.
  • Четвърто, да сте на чист въздух .
  • Пето, яжте храни, богати на витамин D, или синтетичен витамин D.
  • Шесто, въпреки че по-скоро този елемент може да заеме първия ред - да не допусне отрицателен, разрушителен начин на мислене . Веднага щом се появят, кажете: „спрете, помислете“. И съвсем съзнателно, макар и с големи трудности, да се принудите да мислите позитивно … Никой не каза, че е лесно!
  • И накрая, най-важното: ако не искате да правите всичко това, това означава, че сте депресирани и това "ви кара да не искате", трябва да го преодолеете на всяка цена, точно като Мюнххаузен, за да се измъкне от леглото и да отиде на фитнес, джогинг, до солариума или просто на разходка . Всеки път ще бъде по-лесно. И в един момент ще разберете, че наистина искате да отидете там, а депресията е свързана с някой друг.

Най-интересното е, че превантивните мерки и мерки за борба с вече възникналия далак са абсолютно идентични. Дори ако депресията вече е отстъпила, продължете да следвате съветите, които ще помогнат да избегнете нейното завръщане.

Категория:

Здраве