Повечето от онези жени, които имат безупречни форми, стриктно следят диетата си и спортуват редовно. В живота им има сериозни ограничения и самодисциплина. Това важи особено за красавиците, чиято възраст надхвърли знака от 30 години. Скоростта на метаболизма постепенно се забавя и да останеш тънък и звучен става все по-трудно.
Има и друга категория жени, които ходят на диета от всеки случай. До определена възраст тялото прощава подобни експерименти. Но постепенно резултатите от честите колебания в теглото правят усещането за увиснала увиснала кожа. Освен това отслабването всеки път става по-трудно. Тялото не иска да се раздели дори с няколко грама мазнини. За да избегнете съмнителната чест да бъдете наричана „груба дама” сред приятели и колеги, трябва да се съберете, за да победите наднорменото тегло веднъж завинаги.
Причини за наднормено тегло
Причината за наддаване на тегло почти винаги е една и съща: броят на калориите, които идват с храната, е по-голям от количеството, което човек изразходва. Не пренебрегвайте фактори като хормонални заболявания, които значително забавят метаболизма. Следователно, единият може да яде повече и да не стане по-добър, а другият не . Но контролирането на приема на калории винаги води до загуба на тегло.
Експертите на СЗО определиха основните причини за напълняване и затлъстяване:
- Неактивен начин на живот.
- Грешки в режима и характера на храненето (хранене през нощта, прекомерна консумация на въглехидрати, мазнини, сол, захарни напитки).
- Психогенно преяждане (неконтролирано усвояване на голямо количество храна, особено срещу стрес).
- Прием на психотропни или хормонални лекарства (противозачатъчни хапчета).
- Физиологични състояния (бременност и кърмене).
- Генетични разстройства (вроден спад в производството на ензими, които разграждат мазнините).
- Няколко ендокринни патологии (хипотиреоидизъм, инсулинома).
Наднорменото тегло струва повече от красотата. Установено е, че всякакви катарални заболявания, като грип или остри респираторни вирусни инфекции, са по-трудни за хората с наднормено тегло и оставят повече странични ефекти. Хипертонията и ангина пекторис при хора със затлъстяване се развиват 3-4 пъти по-често.
Красотата е невъзможна без здраве. Важно е не само да отслабнете, но и да го правите плавно, безопасно и постоянно. Необходимо е да изберете метод, който няма да остави след себе си странични ефекти и ще бъде от полза за организма.
Методи за отслабване
Индустрията за красота предлага много начини за ефективно отслабване. Започвайки от чайове за изгаряне на мазнини, завършващи с липосукция и преграждане на стомаха. Дори опасните хирургични интервенции не гарантират качествен резултат без допълнителни ограничения на храната.
Според статистиката повечето жени предпочитат да отслабнат сами, без да се обръщат за помощ към специалисти. Само няколко решават за хирургическа намеса и дори тогава в случай на сериозно затлъстяване. Можете сами да намалите теглото си, ако отговорно подходите към проблема.
Важно е да се разбере, че нито един, дори най-мощният инструмент за отслабване, няма да осигури стабилна загуба на тегло без контрол на храненето. Не можете да заглушите купата с паста с пица и се надявате, че чудотворното хапче унищожава всички консумирани калории.
Начини за отслабване:
- Правилно хранене . Контрол на калориите и BJU. Насърчава бавната загуба на тегло, но стабилен резултат. Не вреди на тялото и външния вид. Кожата по време на загуба на тегло не провисва, тъй като теглото напуска бавно, а тъканите имат време да се стегнат.
- Гладни диети . Бързо отслабване Появата на стрии, увиснала кожа на лицето, ръцете и корема. След приключване на диетата килограмите се връщат бързо. Понякога след гладна диета теглото става повече от преди.
- Sports. Спомага за ускоряване на метаболизма, лекува организма като цяло. Но ако количеството калории, постъпващи в тялото, продължава да надвишава консумацията, теглото няма да намалее. Въпреки че качеството на тялото ще се подобри значително, мускулната маса ще се увеличи.
- Таблетки. Отслабването се постига чрез загуба на здраве. В края на лекарствата, без да контролирате консумираните калории, теглото ще се върне.
- Магията . Различни ритуали и конспирации към намаляващата луна.
- Козметични процедури (различни обвивки и масаж).
- Психология.
Опасността от наркотици
Първо трябва да разберете как действат фармакологичните средства за отслабване. Поради веществата, съдържащи се в тях чудо хапчета:
потискат апетита;- активиране на метаболизма;
- блокира абсорбцията на мазнини в червата;
- имат слабително и (или) диуретично действие;
- изгаряне на мазнини.
Най-безопасни са различни аптечни чайове за отслабване. Те дават слабително и диуретично действие, които не оказват влияние върху количеството на подкожните мазнини. Отслабването се забелязва само на кантара поради отминала вода. Прекомерната употреба на такива лекарства може да провокира появата на камъни в бъбреците, както и развитието на синдром на мързеливо черво.
Лекарства, които блокират абсорбцията на мазнини в червата, като Xenical, трябва да се приемат дълго време, за да се постигне видим резултат. Приемът на такива лекарства в продължение на 2 седмици или повече причинява хепатотоксичен ефект. Развитието на наднорменото тегло се насърчава не само от мазнини, но и от прости въглехидрати, на които Xenical не е в състояние да повлияе по никакъв начин. И ако си припомним такива негативни аспекти на приема на лекарството като неконтролирано изхвърляне на изпражнения и коремна болка, препоръчителността на приемането му изглежда много съмнителна.
Само психотропните и хормоналните лекарства могат бързо и цялостно да преодолеят излишните мазнини. Каква вреда могат да нанесат на тялото и колко жени са били убити, е тема на отделна статия. Те често се използват от спортисти в категорията фитнес бикини. Те правят това изключително под наблюдението на своя треньор и за много кратко време, преди състезанието. Което, разбира се, не прави получаването на такива средства безопасно или полезно.
Има и група лекарства, които могат да бъдат причислени към хранителните добавки. Те съдържат екстракти от различни растения, често кофеин и витамини. Производителите твърдят, че помагат за ускоряване на метаболизма и ускоряване на разграждането на мазнините. Инструкциите за такива лекарства често показват, че приемът им трябва да се комбинира с правилното хранене и намаляване на приема на калории до 1200 ккал на ден. Но в случаите, когато се наблюдава подобно съдържание на калории, човек губи тегло във всеки случай и то без чудодейни хапчета.
Домашни средства
Най-безопасното е отслабването с помощта на народни средства. Домашните лечения могат не само да намалят теглото, но също така нежно да прочистят и заздравят тялото, да стимулират кръвообращението, да увеличат лимфния поток и да повишат мускулния тонус.
Когато една жена иска да постигне значителна загуба на тегло и да консолидира резултата, е необходимо да използва интегриран подход . Увеличете физическата активност, използвайте целия арсенал от ефективни средства за отслабване у дома и установете хранене.
Храната трябва да бъде:
- Дробни. Три основни хранения и две закуски. Размер на порцията не повече от 250-300 гр.
- Полезно и пълно. Изключете всички вредни продукти. Включете повече пълнозърнести храни, билки, зеленчуци, морски дарове и постно месо в менюто.
Последното хранене 4 часа преди лягане, но не по-късно от 19, 00.- Диета, насочена към намаляване на телесното тегло, не трябва да надвишава 1300-1350 ккал калории.
- Адекватна консумация на чиста вода (най-малко 2 литра).
Освен това, използвайте силни домашни средства, които ще помогнат да притъпите чувството на глад, да ускорите метаболизма и да изчистите червата от токсини. А също така подобряват лимфния дренаж, премахват токсините от кожата и премахват целулита.
Сокова терапия
Сокът от бяло зеле е незаменим инструмент за отслабване. Той има такива полезни свойства:
- притъпява глада и има леко слабително действие;
- насища организма с полезни микроелементи и витамини, което е изключително важно при диета;
- 100 г сок съдържа само 25 ккал;
- почиства цялата храносмилателна система, което позволява на червата да абсорбира повече хранителни вещества от храната.
Сокът трябва да се пие най-малко 1 чаша 3 пъти на ден в продължение на половин час преди основното хранене. Минималната ставка е един месец.
Сокът от целина не само премахва излишната течност и елиминира отока, но и възстановява метаболизма. За да приготвите напитка, се нуждаете от сочни стъбла на растението. Пийте 30 мл сок преди хранене. Минималният курс е 2 седмици .
Отвари с наднормено тегло
Ефективното отслабване у дома може да осигури специални отвари. Трябва да изпиете лекарството половин час преди хранене. Пийте най-малко 1 чаша наведнъж. Курсът продължава месец. Ако е необходимо, можете да удължите до 3 месеца.
Отвара от овесена каша премахва токсините, токсините и ускорява метаболизма. Пригответе инструмента по следния начин:
- Изплакнете две чаши зърнени храни под течаща вода.
- Изсипете измитата овесена каша с литър студена вода и оставете за 12 часа.
- След 12 часа изсипете овесена каша, влята във вода, в тиган, добавете още литър чиста вода. Довежда се до кипене. Намалете газа до минимум и гответе 1, 5 часа. Разбърквайте от време на време.
- Охладете приготвения бульон и поставете в хладилник.
- Препоръчва се да се нагрява преди употреба.
Много ефективно средство е бульонът от чесън и джинджифил. Има доста специфичен мирис и вкус, така че малцина решават да го приемат. В случай, че жената има достатъчно сила на воля, за да вземе двуседмичен курс и да не пропусне ден от използването на това решение, резултатът ще я изуми.
За да приготвите продукта, който трябва да вземете:
- корен от джинджифил, не повече от 7 см;
- две скилидки чесън;
- два литра вряла вода.
Смелете джинджифил и чесън. Налейте вряла вода и задръжте на водна баня 5 минути. След това изсипете в запечатан съд и го увийте с кърпа за баня. Настоявайте 2 часа. Щам. Пийте 100 мл бульон преди хранене.
Водни процедури
Различните вани за отслабване подобряват състоянието на кожата, ускоряват метаболизма, премахват токсините. Естествено, само вземането на вани без правилно хранене не е в състояние да повлияе на теглото. Но в случай на интегриран подход резултатът ще бъде осезаем.
Курсът трябва да се състои от 12 бани . Препоръчва се процедурите да се извършват всеки ден. Ваните трябва да се вземат не по-рано от 1, 5 часа след хранене. Продължителността на банята не трябва да надвишава 25 минути. По време на процедурата е необходимо да следите състоянието си. При поява на замаяност и ускорен пулс незабавно преустановете.
Содна баня се е доказала добре. Всичко, което трябва да направите, е да разреждате пакет сода в предварително приготвен тиган с вряла вода. След това изсипете течността в напълнената баня. Втората версия на тази процедура включва добавяне на обикновена трапезна сол. Вземете 200 грама сода и 300 грама сол, разбъркайте всичко. Вземете вана за 15 минути.
Синапената вана причинява силен прилив на кръв, което допринася за борбата срещу целулита. Чаша горчица на прах се разрежда във вода. Вземете вана за 15 минути. В края на процедурата измийте добре под душа, така че да не остане капка вода с горчица върху кожата.
Скраб за кафе и пипер
Ефективният скраб за отслабване трябва да има лимфен дренажен ефект, премахва токсините и тонизира кожата. Коя от многото рецепти е в състояние да задоволи изцяло тези изисквания? Само кафеен скраб с лют червен пипер.
За да направите ексфолиант, вземете:
- 50 г смляно кафе;
- половин чаша зехтин;
- 5 аптечни капсули на витамин Е;
- парче корен от червен пипер с тегло не повече от 10 грама.
Смелете червения пипер в хаванче. Смесете маслото с кафето, изцедете витамина от капсулите, добавете черен пипер. Смесете всичко старателно. Нанасяйте веднъж на всеки 3 дни след душ върху проблемни зони. Първо леко се гали кожата и след това се втрива до леко зачервяване. Изплакнете и нанесете овлажнител.