Думата остеохондроза е от гръцки произход: остео е кост, хондро е хрущял, а озисът е всяко невъзпалително заболяване. Заболяването се отнася до дегенеративно-дистрофично, засяга междупрешленните дискове, хрущялните и напречните процеси на прешлените на различни части на гръбначния регион - лумбални, гръдни, цервикални и др. Остеохондрозата в тази връзка често се нарича мястото на увреждане - лумбална, цервикална хондроза. Лечението у дома се състои основно в правене на гимнастика за шията.

Описание на цервикалната остеохондроза

Ако се задълбочите малко в произхода на самото име на болестта, терминът "цервикална остеохондроза" беше предложен по едно време от германския лекар Хилдебранд, след което терминът е популяризиран от руския лекар Попелянски, но в много случаи не е използван правилно. Честотата на възникване на нарушения в цервикалния регион се дължи на факта, че този участък на гръбначния стълб е най-мобилен при хората и постоянно изпитва аксиално натоварване през целия живот.

Основните причини за заболяването

Има доста причини за развитието на цервикална остеохондроза . Основните причини за появата на това заболяване включват различни видове неблагоприятни обстоятелства за гръбначния стълб, като:

  • прекомерна физическа активност;
  • статично натоварване на шията поради заседнала работа;
  • наранявания на шийния отдел на гръбначния стълб;
  • възраст на човек;
  • наследствена предразположеност.

По принцип това е свързано с възрастта заболяване и се развива, докато човек живее. С възрастта хрущялните структури се износват, а междупрешленните дискове губят влага, което води до намаляване на амортизационната им функция, поява на хондроза и спондилоза.

Характеристики на симптомите на заболяването

Спецификата на развитието на болестта е следствие от развитието на редица неврологични разстройства. Цервикалната хондроза има много разнообразни симптоми, по-специално, най-надеждният признак на това заболяване е изтръпване на горните крайници и болка в тях, както и:

  • главоболие;
  • виене на свят;
  • нестабилна походка;
  • болка в областта на шията и яката;
  • симптоми на вертебробазиларна недостатъчност.

Изтръпване на горните крайници възниква поради компресия или дразнене на корените на гръбначния нерв, които са разположени в отвора на напречните процеси на шийните прешлени. Компресията се появява от своя страна поради износване на междупрешленните дискове, когато пространството между прешлените намалява и нервният корен се компресира. Често такъв симптом се появява с напредналото развитие на остеохондроза - спондилоза.

Спондилозата се характеризира с това, че с развитието си се наблюдава увеличаване на костните структури на шийните прешлени поради изсушаването на междупрешленните дискове. Често, когато се свържете с лекар, човек може да се подложи на не най-ефективните процедури за лечение, включително лекарствена терапия, като същевременно харчи много пари, но не постига подобрение.

Ето защо мнозина преминават към други методи за лечение с народни средства, основното място на които е терапевтичната гимнастика, тъй като е възможно да се излекува хондрозата на шията у дома, като се изпълнят някои упражнения.

Гимнастика на врата с хондроза

Цервикалната хондроза е доста неприятно заболяване, придружено от различни видове болка в областта на шията и яката, главоболие. Често на фона на хондрозата се развива вегетоваскуларна дистония, която води до много аномалии в организма, до нарушение на работата на сърцето. В тази връзка някои хора опитаха и разработиха специална система за лечение на хондроза у дома, която помага за облекчаване на болката и увеличаване на подвижността на шията. Този набор от упражнения е разработен от д-р Шишонин .

Преди извършване на комплекса трябва да се направи масаж на трапеца, както и на предните, задните и страничните мускули на шията. Това ще помогне да се избегне вероятността от болка по време на гимнастика .

  1. Упражнението се нарича Метроном. Изходна позиция - седнал на стол, гърбът е прав, ръцете лежат на коленете. Същността му се състои в редуващи се наклони на главата надясно и наляво, със закъснение в крайната точка от 5-10 секунди. Необходимо е да се изпълнява гладко, без резки движения, а също така трябва да се опитате да увеличите максимално страничните мускули на шията.
  2. Упражнение "Пролет". Тук е необходимо да разтегнете брадичката напред и нагоре колкото е възможно повече и да се разтегнете по този начин за пет секунди, след това изправете и издърпайте короната нагоре, като фиксирате това положение за няколко секунди.
  3. Упражнение "гъска". Гърбът трябва да е прав, дишането дълбоко. Изпънете врата си напред, доколкото е възможно. След това завъртете главата си наляво, така че брадичката да е близо до рамото ви. Задръжте в това положение и постепенно се върнете в изходна позиция. Извършва се от двете страни.
  4. „Погледни нагоре“. Завъртете главата си така, че тя с раменете да е в една линия, след това се опитайте да я повдигнете нагоре и задръжте позицията за няколко секунди. Най-вероятно или ще успеете да направите това, или леко ще го повишите. Голяма амплитуда тук не е ключов момент, важно е само леко повдигане на главата, която е завъртена на 90 градуса.
  5. "Frame". Поставете едната ръка върху рамото на другата ръка и завъртете главата си отстрани на вдигнатата ръка. Също така изисква фиксиране на позицията за 5-7 секунди.
  6. Упражнение, наречено Fakir. Изправете гърба си, вдигнете двете си ръце нагоре и, огъвайки се в лактите, ги затворете над главата си, докосвайки дланите си една до друга. След това завъртете главата си на 90 градуса и фиксирайте позицията за пет секунди, след това се върнете в първоначалното си положение и повторете същото на другата страна. Изпълнете 5-6 пъти, ако ръцете ви се уморяват, направете кратка почивка.
  7. Упражнение "Самолет". Изправете ръцете си и ги разперете, като затваряте раменете си колкото е възможно повече и извивате гърба си. Заключете позицията за няколко секунди. Второто повторение се изпълнява по малко по-различен начин. Трябва да отклоните ръцете си от хоризонталата, така че ъгълът между рамото и главата да не е вече 90 градуса, а 45. Броят на повторенията да бъде от 5 до 10.
  8. "Heron". С ръце надолу по тялото си ги издърпайте възможно най-назад, затваряйки раменете. Издърпайте брадичката напред.
  9. Упражнение "Дърво". Повдигнете двете ръце над главата си, като огънете ръцете си с ръце с длани нагоре. Издърпайте главата си напред и фиксирайте позата за няколко секунди. Тук трябва да държите гърба си изправен и да се опитате да не стегнете. Върнете се в изходна позиция и повторете.

Комплекс от разтягащи движения

Наклонете главата си на дясната страна и, като поставите дланта на дясната ръка върху лявата слепоочие, опънете страничните мускули на шията. За да разтегнете мускулите на гърба, затворете ръцете си в ключалката и поставете върху задната част на главата. Като регулирате налягането, опънете гърба на шията. На следващо място, трябва да направите същото, само с главата, обърната встрани.

Няколко упражнения за гърба

В широк смисъл остеохондрозата се отнася до заболявания на опорно-двигателния апарат. Тя може да се появи във всяка част на гръбначния стълб: лумбална, гръдна, цервикална. Най-често се среща в два отдела - лумбалния и цервикалния. Има упражнения, които помагат за лечение на хондроза на гърба у дома.

По време на първото упражнение може да чуете характерна хрускане и щракване. Не се страхувайте, това просто означава, че изместените прешлени са паднали на мястото си .

  1. Изходно положение - легнало по гръб. Ако имате постелка за йога, тогава първо я поставете на пода, но не използвайте материали, които са твърде меки, повърхността трябва да бъде достатъчно твърда. Разперете ръцете си отстрани и огънете левия крак в коляното, като същевременно поставите десния крак върху коляното на левия крак. В това положение завъртете таза и краката вляво, а главата в дясната страна. След като направите 10 повторения, сменете краката и направете още 10 пъти.
  2. Изходното положение е същото. Изправете краката и поставете петата на десния крак върху пръстите на лявото, след това завъртете таза в различни посоки, като не забравяте да завъртите главата в обратна посока.
  3. Легнете на гърба си, огънете коленете и, свивайки коремните мускули, ги дръпнете към гърдите и хванете ръцете си, като по този начин правите амплитудни движения. Броят на повторенията е 5-10 пъти. Ако се появи силна лумбална болка, намалете леко обхвата на движение.
  4. Упражнението се нарича "Roller." Тя е последната в комплекса и е подходяща само за тези, които нямат силни болки в гърба, но имат мускулни крампи. Трябва да седнете на пода и да хванете коленете си с две ръце, като закръгляте гърба си и дърпате брадичката към гърдите си. След това трябва леко да се облегнете назад, като по този начин търкаляте гърба си по пода и се връщате в първоначалното си положение. Изпълнението изисква известна техничност и в началото трябва да се научите как правилно да го изпълнявате.

Други начини за облекчаване на състоянието

Болката в шията с цервикална остеохондроза обикновено се появява поради компресия на нервните корени от спинозните процеси на шийните прешлени. Може също така да се случи, че спинозните процеси ще раздразнят съседните гръбначни артерии.

Тези от своя страна ще отговорят със спазъм и ще се случи стесняване на лумена на артерията. В резултат на това притокът на кръв към задните участъци на мозъка, които доставят двете гръбначни артерии, ще намалее.

Пациентът ще бъде обезпокоен от продължително главоболие, донякъде подобно на мигрена. За да се предотврати това да се случи, е необходима декомпресия на шийния отдел на гръбначния стълб.

В професионален план могат да го правят само професионални и сертифицирани хиропрактици. Методите за това как да се отървете от хондрозата у дома и накратко да осигурите разтоварване на шийния отдел на гръбначния стълб, включват няколко ефективни техники:

  • носенето на яка за тренч;
  • саморазтягаща се шия;
  • специфични упражнения.

Яката Shantz е вид панделка, която се носи около врата и се закопчава на

Велкро. Не трябва да се бърка с яка, която се носи след травматични наранявания на шията, тъй като се характеризира с пълно обездвижване на шийния отдел на гръбначния стълб. Яката Shantsa е създадена специално предназначена за временно облекчаване на шийните прешлени и мускули, но оставяйки на човека възможността да движи шията си. Така дава възможност на прешлените да заемат естественото им положение.

Има ниска цена и се избира индивидуално, в зависимост от размера на врата на човек . Има няколко критерия, чрез които можете правилно да определите размера на яката, която ви подхожда:

  • главата ви не трябва да се хвърля назад, след като сте сложили яката си;
  • главата не трябва да се навежда напред, в противен случай яката няма да изпълнява функциите си.

С други думи, дясната яка ще осигури опора на главата, когато долната й част опира на ключицата, а горната - на тилната кост. Не се препоръчва да се носи такава яка повече от три часа на ден, в противен случай мускулите на шията ще отслабнат и ефектът ще се обърне - компресията на прешлените след отстраняване на яката само ще се увеличи.

Ако остеохондрозата е причинена повече или по-малко за възрастни хора над 50 години, тъй като започвайки от тази възраст човешкото тяло започва интензивно да губи влага и в резултат на това междупрешленните дискове изсъхват, тогава наличието на това заболяване в по-млада възраст може да показва други причини за появата му. Статистически почти всички хора след 30 години изпитват проблеми с шийния гръбнак. Може би по-малко хора биха страдали от това заболяване, ако правеха упражнения за шията от време на време.

По правило терапевтичните упражнения за шията са много прости за изпълнение и не отнемат много време. Затова не е необходимо да чакате, докато има болки в шийния отдел на гръбначния стълб и произтичащите от това неврологични симптоми. Ако работите в офиса и имате предимно заседнала работа, не бъдете мързеливи да правите някои упражнения от комплекса, като по този начин ще се предпазите от преждевременни дегенеративни промени в шийните прешлени и дискове. Освен това упражненията от гимнастиката ще облекчат състоянието на тези, на които вече е диагностицирана цервикална остеохондроза.

Категория:

Здраве