Въпреки факта, че гръдната остеохондроза е много по-рядка от цервикалната или лумбалната, това заболяване изисква специален подход в процеса на лечение. Проблемите с опорно-двигателния апарат могат не само да влошат качеството на живот на човека, но и да доведат до необратими усложнения. Ето защо е толкова важно да разпознаете навреме първите признаци на заболяването и да започнете да правите упражнения за гръден гръбначен стълб с остеохондроза навреме.

Ефективно действие

Благодарение на правилно подбрания комплекс от лечебна терапия и ежедневни тренировки е възможно да се решат няколко терапевтични проблема наведнъж и да се постигне подобрение. В крайна сметка редовната гимнастика допринася не само за нормализиране на състоянието на човек, но и за редица подобрения, състоящи се в следното:

  • със систематични упражнения, признаците на гърдите дегенеративни заболявания диск;
  • метаболитните процеси се подобряват;
  • кръвообращението в увредените тъкани се увеличава;
  • има забележимо укрепване на мускулите;
  • мускулни крампи и болка се елиминират, следователно, ако спазвате всички правила за изпълнение на упражнения, скоро можете да забравите за този проблем;
  • стойката се подобрява;
  • връща се подвижността на междупрешленните дискове;
  • дегенеративните процеси в хрущялните тъкани спират;
  • компресия на нервните корени изчезва;
  • признаците на възпаление се елиминират;
  • увеличава се доставката на кислород и хранителни вещества, от които тъканите се нуждаят;
  • подобрява се лимфната циркулация в междупрешленните дискове;
  • еластичността и гъвкавостта на гръбначния стълб се увеличава;
  • стагнацията на тъканите изчезва;
  • усещането за задух изчезва;
  • процесите на регенерация и метаболизъм се засилват, поради което дисковете се възстановяват по-бързо.

Както можете да видите, физиотерапевтичните упражнения имат много положителни ефекти . Важно е обаче да запомните, че конкретен комплекс от лечебна терапия трябва да бъде избран само от опитен специалист и като се вземе предвид клиничната картина във всеки отделен случай.

Правилно упражнение

За да се отървете напълно от остеохондрозата на гърдата, е важно цялостното лечение и спазването на определени правила за упражнението.

Ако е необходимо, можете да се консултирате със специалист в областта на терапевтичната гимнастика.

В крайна сметка всяко неправилно движение или упражнение може да провокира усложнения и да влоши състоянието на пациента.

Основни правила

Има общи препоръки, които трябва да бъдат взети под внимание от всеки, който планира сериозно да подобри здравето си чрез прости упражнения. Препоръките се свеждат до следните правила:

  • Първо, трябва да посетите невролог и да се подложите на пълна диагноза на заболяването. само специалистът ще може да определи етапа на развитие на остеохондрозата и степента на физическа подготовка на пациента. Ето защо комплексът LFK винаги се избира чисто в личен ред.
  • Първите упражнения трябва винаги да се извършват с инструктор, за да се разбере как правилно да се извършват всички движения. След само няколко урока с инструктор, обучението може да се направи у дома.
  • Още - това не означава по-добре, особено в случай на остеохондроза на гърдата. Следователно не е нужно да се пренатягате и да правите дълги упражнения, особено в първите етапи на лечението. Положителен ефект може да се постигне дори при няколко подхода, основното е, че те се извършват правилно.
  • Важно правило на лечението е систематичното прилагане на лечебна терапия. Само с този подход ще бъде възможно да се постигне ефективността на терапевтичните упражнения.
  • Ако в първите класове се появи малка болка, това не е страшно, тъй като това е норма, особено когато в тъканите има силни застояли явления. Ако обаче по време на тренировка се появят силна болка и дискомфорт, това е сигнал, че пациентът е избрал грешен комплекс от терапевтична терапия. В този случай трябва да спрете класовете и да потърсите съвет от невролог.
  • Всички движения, извършвани по време на гимнастика, трябва да бъдат плавни и измерени. В никакъв случай не е възможно да се правят терапевтични упражнения с бързи темпове, тъй като това може само да влоши състоянието или дори да нарани прешлените.
  • Всяка сесия винаги трябва да започва с лека тренировка, с която можете да загреете мускулите си и да се освободите от усещането за скованост.
  • Трябва да се занимавате едновременно, предимство сутрин веднага след събуждането. За всяка тренировка трябва да се отделят поне петнадесет минути.
  • Препоръчва се през деня поне няколко минути да се правят упражнения, например между работа.
  • Правенето на упражнения чрез силна болка е забранено.
  • Броят на подходите и амплитудата на движенията трябва да се увеличават постепенно, а не веднага. В противен случай упражненията ще донесат повече вреда, отколкото полза.
  • В края на занятията, за да се затвърди резултатът, се препоръчва лек масаж и топъл душ.

Най-добре е да правите гимнастика два пъти на ден - веднъж сутрин и втората вечер . Въпреки това, не си струва да се напрягате и претоварвате тялото вечер, така че основният акцент трябва да се направи сутрин.

Противопоказания за упражнения терапия

За съжаление, дори много прости и ефективни упражнения не винаги могат да се правят. Това се дължи на факта, че за физиотерапевтичните упражнения има редица специфични противопоказания. Основните ограничения за упражненията са следните:

  • Не можете да правите гимнастика, ако пациентът има обостряне на заболяването и то е придружено от силна болка;
  • не трябва да правите гимнастика в периоди на тежка физическа преумора;
  • противопоказание е наличието на невралгични отклонения при пациента, които са придружени от загуба на координация на движенията;
  • ограничение на терапевтичната терапия е силната късогледство на пациента, както и заболявания като ангина пекторис и аритмия;
  • трябва да се въздържат от упражнения, ако пациентът има сериозно нарушение във функционирането на вестибуларния апарат;
  • Не можете да правите упражнения с обостряне на инфекциозни и вирусни заболявания, както и при висока температура;
  • ограничението е повишено вътреочно и вътречерепно налягане.

В други случаи, при липса на ограничения, е разрешена терапевтична терапия .

Основното е да изберете правилния набор от упражнения, тъй като по време на обостряне на остеохондрозата, всякакви натоварвания ще имат обратен ефект и ще провокират влошаване на състоянието.

Субакутен период на гръдна остеохондроза

След като проведете лека загрявка и затопляте мускулите, можете да започнете да изпълнявате упражнения. Следващият комплекс ще бъде най-ефективен за подостър период от развитието на болестта. Комплексът включва следните упражнения:

  • Изправете се изправете, изправете гърба си и сложете ръцете си на кръста. След това трябва да направите много бавно усукване в различни посоки, като същевременно си помагате с лакти. С всеки обрат встрани, трябва да се задържите в подобно положение поне 20 секунди. Необходимо е да направите 5-10 оборота с тялото.
  • Легнете върху равна твърда повърхност с изправен корем. Свийте двете си ръце в лактите и легнете зад главата. В същото време краката трябва да останат прави и здраво притиснати към пода. Необходимо е да се опитате да разтегнете гръбначния стълб, така че в същото време краката и ръцете да се разтягат в противоположни посоки. Гръбнакът трябва да остане в отпуснато състояние, а долната част на гърба е плътно притисната към пода. За първи път са достатъчни 4-6 стрии.
  • Това упражнение изисква да седнете удобно на стол. В същото време позата трябва да остане права. Поемете дълбоко въздух и в същото време бавно повдигнете изправени ръце възможно най-високо и след това ги върнете обратно. Освен това е необходимо да се наведете в гърдите, като същевременно спускате раменете и главата, замръзвайте за няколко секунди и отново се връщате в първоначалното положение. Трябва да изпълните упражнението няколко пъти.
  • Удобно е да лежите на гърба си, огънете краката си изцяло в коленете и здраво притиснете краката си към пода. Ръцете трябва да останат прави и да лежат по протежение на тялото. На дълбоко дъх хванете коленете си с ръце и издърпайте към корема. В същото време слабинът трябва да се разтегне и леко да се откъсне от повърхността. В подобна поза трябва да замръзнете за около двадесет секунди. След това издишайте бавно и се върнете в предишното положение. Изпълнете 5-8 пъти.
  • Следното упражнение също се изпълнява на пода. Необходимо е да лежите корем нагоре, краката се изправят и ръцете са поставени по протежение на тялото. Състоянието трябва да е спокойно. След това поемете дъх и се облегнете на лактите, а след това бавно се огънете в областта на гърдите. В този момент мускулите на гърба трябва да са много напрегнати - трябва да замръзнете в това положение за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се върнете в предишното си положение. Трябва да се помни, че за правилното изпълнение на това действие тазът трябва да бъде здраво притиснат към пода, а отклоненията трябва да се извършват само в областта на гърдите.
  • Легнете по корем, изпънете ръцете напред и изправете краката си. Челото трябва да се опира на повърхността на пода. Направете вход и в същото време протегнете дясната ръка и левия крак, доколкото е възможно. Трябва да усетите напрежението в дупето и в гърба. След това се върнете в първоначалното положение и направете същото, но с лявата ръка и десния крак. 4-8 подхода са достатъчни.
  • Изпълнява се на стол с облегалка, на който трябва да седите удобно, изправяйки гърба си. След това трябва да спуснете ръцете си по тялото. Поемете дъх, докато поставяте двете си ръце зад главата на гърба на главата, след това се наведете малко назад, притиснал се до ръба на облегалката на стола. Издишайте и заемете оригиналната стойка. 4-6 повторения са достатъчни.

Всички движения, както вече беше отбелязано по-горе, трябва да бъдат измерени и плавни, не трябва да има остри действия при изпълнение на упражнения.

Гимнастика в периода на ремисия на заболяването

Когато болката в гръдния отдел е значително намалена и мобилността се върне към нормалното, можете да получите друг набор от терапевтични упражнения. В същото време броят на подходите може леко да се увеличи. Следните упражнения ще бъдат ефективни за лечение и профилактика на остеохондроза на гърдата:

  • Спуснете се на колене, като същевременно изправяте торса си и спускате ръцете си по тялото. След това трябва да седнете на петите си и да направите наклон на торса, за да докоснете пода на гърдите. В същото време трябва да изправите ръцете си и дланите, за да се плъзнете по повърхността, опитвайки се да се изпънете напред. В същото време също трябва да се опитате да стигнете до пода с гърдите си. Заемете първоначалната позиция и повторете още няколко пъти движение.
  • Качете се на пода с изправен гръб. Краката трябва да са прави, а ръцете - зад главата. Необходимо е бавно да издърпате горните крайници възможно най-високо, леко да се огънете в долната част на гърба и след това да замръзнете при върха на максимално напрежение за няколко секунди. Когато се изпълнява правилно, напрежението трябва да се усети в мускулите на гърба и гърдите.
  • Изпълнява се изправено. Свийте краката си малко и ги разделете. След това протегнете ръце напред, за да получите хоризонтална линия, и направете плавни завои в различни посоки. Когато изпълнявате, трябва да опитате възможно най-много да изкривите гръбначния стълб и рамото. Главата също трябва да се движи в посока на въртене на торса, а погледът да бъде насочен назад, зад гърба. Необходимо е да направите 6-10 оборота във всяка посока.
  • Легнете корема на пода, оставете краката изправени и сложете ръцете си зад главата. Повдигнете горната част на торса, стойте неподвижно няколко секунди в това положение. Ако всичко е направено правилно, напрежението трябва да се усети в мускулите на гърба. Направете няколко повторения.
  • Изпълнено, докато стои. За да застанете изправени, изправете гърба си, поемете дъх и в същото време вдигнете ръцете си и издърпайте раменете напред, доколкото е възможно. Тогава се прави изход и ръцете се изтеглят назад, така че да има усещане, че лопатките са сведени назад една към друга. Упражнението се прави 6-10 пъти.
  • Станете на колене, опирайки се на пода с длани. С дълбок вход трябва бавно да повдигнете таза и да изпънете краката си назад - трябва да замръзнете за няколко секунди и след това можете бавно да се върнете в първоначалното положение. Изпълнете действието около 8-10 пъти.

Ако редовно провеждате физически упражнения, тогава след няколко месеца усилено обучение от остеохондроза няма да има следа. За да изпълните набор от упражнения не изисква много време или усилия, основното е търпение и желание за постигане на положителен резултат.

Благодарение на ежедневното изпълнение на физиотерапевтични упражнения можете не само да предотвратите развитието на болестта, но и в крайна сметка да се отървете от нейните симптоми.

Категория:

Здраве