Момичетата винаги се стремят към високи постижения не само в косата, ноктите и дрехите, но и към по-слабия пол, много е важно да изглеждате стройни и прилепнали. Някои части на тялото обаче не се отказват без бой. Как да премахнете вътрешността на бедрото? Този въпрос беше зададен от почти всички момичета поне 10 пъти. Излишните сантиметри по краката причиняват не само някакъв дискомфорт, но и проблеми със самочувствието.

„Как да премахнете бедрата за седмица? Какви упражнения да използвате? “- това е точно това, което красивите дами гугъл най-често . Не бива да разчитате на светкавичен резултат, тъй като предстои доста благоговейно и упорито дело. Само ушите и целулитът, които са разположени от външната страна на бедрата, могат да се конкурират с тази проблемна зона. Въпреки това, специални упражнения за отслабване от вътрешната страна на бедрото ще помогнат във войната срещу тази проблемна зона.

Причини за поява на мазнини по бедрата

И така, как да премахнете вътрешността на жабите? Първо трябва да разберете причините за отлагането на мазнини. Момичетата са предразположени към факта, че все повече и повече се отлагат по дупето и бедрата. Ако приемът на калории на ден надвишава консумацията им, тогава по-голямата част от излишъка ще отиде към бедрата. Интегрираният подход към борбата включва не само упражнения, но и използването на масажор за вътрешните бедра, правилното хранене, без което е малко вероятно да успее.

Начини за битка

Няма да работи бързо за стягане на краката, но следвайки правилата и препоръките, резултатът ще бъде възможно най-бърз и най-важното, без вреда за здравето:

  • Настройка на мощността. Тя трябва да бъде правилна, балансирана, така че тялото да получава достатъчно хранителни вещества. Ако намалите количеството на изядените калории, най-добре е да направите това поради въглехидратите. Най-добре ще се откаже от сладкото, брашното, пърженото и да го замени всичко с плодове, зеленчуци, варено или печено месо (постно).
  • Упражнението ще ви помогне да отслабнете и да намалите бедрата. Вътрешната повърхност на бедрото ще трябва да получи достатъчно натоварване, така че мазнините да изгарят по-бързо и по-ефективно.
  • Пийте най-малко 1, 5-2 литра вода на ден. Водата е основният компонент на нашето тяло. Тя е много в мускулите. За да не остане вода в тялото, тя трябва да се пие в достатъчни количества.
  • За най-добър ефект можете да масажирате вътрешната и външната страна на бедрата и задните части.

Упражнения за отслабване

Следните упражнения ще ви помогнат да отслабнете във вътрешните бедра:

  1. Клякания Plie. Краката трябва да бъдат поставени по-широко от раменете, пръстите на краката в различни посоки. Движението започва с отстраняването на таза назад. В задната част не се огъвайте, тя трябва да е плоска, за да не се нараните. В долната част, вдишайте, в горната част издишайте. Това упражнение е насочено към трениране на мускулите на вътрешното бедро и намаляване на обема.
  2. Размахване на краката. Изходното положение е легнало от лявата страна, десният крак е огънат, навит зад лявата. Можете да държите главата си с ръка. Откъснете левия крак от пода и го повдигнете възможно най-високо, след което го спуснете, но не докосвайте пода. При усилие при издишване.
  3. Стискане на топката между краката. Всичко е просто: трябва да седнете на диван или стол, да поставите топката между краката си и просто да я стиснете.
  4. Нужен е и кардио. Той помага да се отървете от мазнините бягане и скачане на място.
  5. Ножиците ритнаха. Легнете на пода, ръцете или под дупето или зад главата. Откъснете краката от пода и ги пресечете във висящите. Мускулите на не само краката участват, мускулите на долната и горната преса работят.
  6. Изпада встрани. Разперете краката широко на разстояние, дръжте гърба изправен. Трябва да седнете на единия крак отстрани, докато вторият крак почти не се движи. Включените мускули на гърба, вътрешната и дори външната повърхност на бедрото помагат за премахване на ушите.
  7. Във фитнес залата симулаторът за крака е перфектен.

Ако е лесно да изпълнявате упражнения със собственото си тегло, тогава можете спокойно да вземете гири от 2-3 кг. Най-хубавото нещо, разбира се, е да тренирате във фитнеса, тъй като резултатът ще бъде по-добър, а ще се добави и стимулът да не пропускате тренировки, защото парите ще „изгорят“ напразно. Не мислете, че работата с тежест ще превърне женското тяло в купчина мускули. Това няма да се случи, тъй като в женското тяло има много малко хормон, който насърчава растежа на мускулите.

тайна

В комбинация с горното, опаковките ще бъдат добри помощници. Според мнозина, които са тествали този метод самостоятелно, най-добре е да използвате течен мед: загрейте 0, 5 литра мед, добавете червен пипер и евентуално етерично масло, ако желаете. След водни процедури смесете тази смес върху тялото и я увийте много плътно с филм. За най-добър ефект можете да носите панталони. След около час или половина трябва да вземете душ.

масаж

Това е доста добър начин да се отървете от телесните мазнини и целулита. Може да се направи както с ръце, така и със специални масажисти. Можете също така да се запишете за масаж при професионалист или да го направите сами у дома. Най-добре е да масажирате с антицелулитен крем или обикновен крем, така че ръцете ви да се плъзгат лесно по кожата и да няма синини.

вода

Вземането на вана с морска сол и етерично масло ще помогне за укрепване на резултата. 20 минути ще са достатъчни. Възможно е да се направи специален масаж във вода. Би било хубаво да посещавате басейна поне веднъж седмично. Плуването има добър ефект върху състоянието на организма, помага при изгарянето на мазнините.

Упоритост и самоувереност - това е, което ще помогне при намирането на стройни и тонизирани крака. Ако затворите мързела към замъка, ограничите желанието да хапнете нещо сладко или тлъсто, тогава резултатите няма да са много в очакване. Основното нещо, което трябва да запомните: в отслабването 90% от успеха е храненето, останалото е тренировка. Дори ако тренирате за износване и храненето не е наред, външният вид едва ли ще се промени към по-добро.

Категория:

Красота