Една от често срещаните човешки фобии е танатофобия, изразена в панически страх от смъртта. Смъртта е екзистенциална концепция, като свобода, воля, отговорност и избор. Това е даденост, която трябва да бъде призната и приета. Не всички хора обаче могат да се примирят с този факт, да продължат да се притесняват и да търсят отговора на въпроса как да се отървете от страха от смъртта.

Безпокойство и страх от смъртта

Човешката тревожност е феномен, предназначен да спаси живота ни. Тя помогна на нашите предци да оцелеят и има същата полза за нас. Например, ако през нощта в гора човек чуе някакви звуци и шумолене в храстите, чувството на безпокойство ще ви каже, че може да има опасност под формата на звяр. Това е рационална тревожност.

Но ако седи вкъщи в комфорта и обкръжението на близки, човек продължава да се тревожи и да търси опасност, това е неадекватно чувство на безпокойство, което изисква специализирана намеса .

Постепенно тревожното чувство води до страх от целия свят и дори от самия себе си . Страхува се, че някой или нещо може да му навреди, страхува се, че може да навреди на себе си или на някого. Тази фобия се изразява в много странни на пръв поглед неща, например:

  • Майката се страхува да вземе детето на ръце: струва й се, че със сигурност ще го удуши или ще го пусне.
  • Човек се страхува да вземе нож поради опасения да не им навреди и на себе си, и на друг.
  • Страхът от излизане на улицата, където много хора - агорафобия, кара невротика постоянно да седи у дома.
  • От нулата могат да се появят паник атаки, придружени от остра атака от необясним страх.

Страхът от ядене на храна, измиване на ръцете или, обратно, постоянно желание да ги мият, страх от вдигане на някаква болест, страх от сняг или дъжд, ден или нощ и много други са различни прояви на едно и също явление на танатофобия . Тези прояви могат да бъдат всякакви и се различават при различните хора, но всички те имат една причина.

Тревожният човек става много подозрителен, започва да се тревожи за здравето си. Постоянното напрежение води до неизправности в организма и поражда психосоматика - заболяване на фона на умствената дейност.

Пример: пациент идва при лекаря със оплакване от тахикардия, предписват му се всички необходими изследвания на сърдечно-съдовата система. Но за обща изненада не се откриват причини за тахикардия. Това означава, че той е ситуационен, проявява се в момента на безпокойство, докато човешкото сърце остава напълно здраво.

Признаци на висока тревожност

Тревожността засяга пряко вегетативната система на човека и е придружена от следните процеси в организма:

  • прекомерно изпотяване;
  • виене на свят;
  • тахикардия;
  • усещане за липса на въздух;
  • обсесивни негативни мисли и мисли за смъртта;
  • бучка в гърлото;
  • чести промени в настроението и сълзливост;
  • силно вълнение преди нови ситуации;
  • напрежение и изтръпване на определени части на тялото;
  • нетърпение, суета и плах;
  • безсъние;
  • чести изпражнения, диария;

Ако откриете поне няколко от тези признаци, това показва повишеното ви безпокойство.

Откъде идват тревогите

Защо някои хора знаят как да се наслаждават на живота, докато други живеят в страх от нещо конкретно или всичко наоколо? Някои се радват на всеки миг, докато други страдат от постоянния страх от смъртта и безпокойството? Зависи от индивидуалната организация на човешката психика: неговия характер, формиран в детството, неговия личен опит и картина на света.

Отговорът на този въпрос се крие в равнината на психологията . Всички идваме от детството - очукана, но много вярна фраза. В детството детето се научава да взаимодейства със света и себе си, където също така корените във формирането на характера на човек, неговия светоглед.

Ако едно дете израства в атмосфера на любов и приемане, то получава невидими послания, които са важни и необходими за този свят; светът е в безопасност и се грижи за него. Такова дете не се страхува да опитва нови неща, не се страхува от грешки, хората не представляват заплаха за него. Уверен възрастен с адекватна самооценка израства от такова бебе, той е спокоен, обича себе си и света.

Но представете си точно обратната картина: родителите, които не знаят как да изразят обич и топлина, или още по-лошо - агресивно се разпореждат, бият и унижават беззащитно бебе. За едно дете родителите са богове, пред които той е беззащитен, техните действия и думи се възприемат безусловно на вярата . Той не може да отстъпи себе си и да отстъпи, страхува се да не загуби единствените важни възрастни и следователно послушно търпи всичко, което му се прави.

Във втория случай малък човек израства с чувство за самота и безполезност, с разбирането, че светът е страшен и опасен и че грешка може да бъде наказана. Тълкувайки света по този начин, човек се страхува от него, чувства страх за здравето и благополучието си, изпитва постоянна тревожност и страх . Какво да направите в този случай - отново науката ще каже психология.

Задействащ механизъм на танатофобия

Можете да бъдете много тревожен човек през целия си живот: да се страхувате от всичко ново, да се притеснявате от дреболии, да страдате от негативни мисли, но да не осъзнавате страха от смъртта, дори да не мислите за това.

Появата му винаги е предшествана от някакъв стартов механизъм под формата на стресова ситуация, която не може да се усвои. Например:

  • Смъртта на някой близък до нас, където човек е изправен пред факта, че не сме вечни.
  • Нелечима болест на собствения си или на свой близък също води човек към страдание и въпроса как да се преодолее страхът от смъртта и тревожността, произтичащи от тази ситуация.
  • Възрастовата криза всъщност е интересна жизнена точка, от която човек или расте, или изпада в невроза. Психолозите имат много кризи, но именно на възраст 30, 40, 50 години човек мисли за живота си, за неговото качество, обобщава резултатите от своя успех и ефективност. И ако стигне до разочароващи заключения, той ще се обрече на страдание и обезценяване на всичко около себе си. И от тук и мисли за смъртта с всичко, което предполага.
  • Стресово събитие, например, развод, загуба на работа, приятел или нещо много ценно, също може да разстрои човек. Загубата на смисъл неизбежно води до мисли за смъртта.

До тези моменти, които засегнаха сериозно психиката, тревожността беше на нормално ниво и не пречеше на живота на човек. След стресови събития нивото му се повишава, става осезаемо и причинява значителен дискомфорт.

Учените отдавна са забелязали връзката между начина на човешко съществуване и удовлетвореността от живота. Активен човек, който харесва работата си, класовете, има интересни хобита, силно семейство и истински приятели, е по-способен да търпи неблагополучие, по-устойчив на стрес и по-малко податлив на невротизация.

И обратно, заседнал, затворен, избягвайки хора и събития, човек практически няма имунитет към психични разстройства . Важно е да се каже, че подобни разстройства са присъщи на здравите хора, те са обратими и могат успешно да се управляват.

Начини за решение

Невротик с тревожно разстройство страда от психичен дискомфорт и постоянни мисли за смъртта. Какво да направите в този случай: има няколко решения.

  1. Човек, който е далеч от психологическите знания, не осъзнавайки, че проблемът му се крие в областта на психиката, а не на тялото, се обръща първо към лекаря. По правило пациентът не открива видими физиологични отклонения и го изпраща в психиатрична клиника.
  2. Психотерапевтът е клиничен психолог с медицинска подготовка. Но в нашето общество по някаква причина те се занимават изключително с медицинска практика. Така фармакологични лекарства като антипсихотици, антидепресанти и транквиланти се предписват на хора с тревожни оплаквания. И това е всичко. Никой няма да провежда психологическа терапия с пациента. Или срещу заплащане.
  3. Но цялата беда е, че хапчетата, като са изгасили бушуващата вегетатика, която така плаши тревожните, подобрявайки настроението му, основният проблем - страхът, няма да бъде решен, те просто ще се удавят. И веднага щом пациентът спре да приема лекарствата, всичките му симптоми ще се върнат отново. Поради това много хора "седят на колела" с години, като в същото време печелят допълнителен страх - страхът да останат без животоспасяващи хапчета, да напуснат дома без тях.
  4. Вторият вариант е очевиден: тъй като страхът е психически проблем, е необходимо да се отървете от него с помощта на специалист в тази област - психолог или немедицински психотерапевт.

Има много психологически направления; към кой психолог е по-добре да се обърнем? Нека разгледаме някои от тях:

  • Когнитивната психология работи с човешкото мислене. Обръщайки се към такъв специалист, можете ясно да видите колко силно злите ни мисли влияят на настроението, благосъстоянието и живота като цяло. В крайна сметка, именно с мислите си ние оцветяваме нашия свят. И си струва да разпознаем поне няколко такива негативни познания и да променим тяхното съдържание, тъй като животът се трансформира сякаш чрез магия.
  • Терапията с гещалт е посока, чиято цялостна работа е изградена около усещанията и чувствата на човек. Ако човек не осъзнае какво чувства, телесните си усещания, тогава контактът му с външния свят е нарушен и от тук се формират много други проблеми, до тревожно разстройство.
  • Арт терапията е посока на психологията, насочена към осъзнаване на човека чрез себе си чрез творчество: рисуване, танци, моделиране и други. Най-често се използва при работа с деца, но за възрастни също е много ефективен.

Можете да изберете психологическо училище, което е подходящо за вас.

Общи препоръки за намаляване на тревожността

Важно е да разберете, че да се отървете от безпокойството няма да работи завинаги. Само мъртвите не са притеснени и притеснени, жив човек няма да стигне никъде от вроденото чувство на безпокойство, което е предназначено да спаси живота му. Така че, ако човек има тревожно разстройство и иска да намали степента си, следните психолози ще помогнат:

  • Безпокойството не обича ред и режим, така че трябва да си лягате и да ставате едновременно и да насрочвате делата си.
  • Спортът е чудесно облекчаване на стреса. Можете да посетите фитнес залата и поне да бягате сутрин няколко пъти седмично. Благополучието и настроението забележимо се подобряват почти веднага след тренировка.
  • Без алкохол. Алкохолът е мощен депресант и хората с тревожност и фобия на смъртта са противопоказани.
  • Гледайте по-малко телевизия, особено новините. Страшни, неприятни събития, по един или друг начин, влияят на нивото на тревожност. И като цяло голямо количество информация претоварва психиката и нервната система, което води до общ стрес.
  • Движете се и ходете повече: разходки на чист въздух, приятна комуникация с приятели, съвместни хобита развеселят.
  • Общуването с животни - това всъщност е моментът на терапията. Можете да посетите контактната зоологическа градина, където има възможност да се докоснете, да погалите животните, докато изпитвате приятни чувства.

Категория:

Здраве