Гърдите са склонни да променят формата и размера си през целия живот на жената, особено в периода на раждане на детето и след неговото раждане. През този период от време млечните жлези се подготвят за влизане във фазата на лактация. След като лактацията стигне до своя логичен завършек, гърдата ще се свие и ще приеме същия размер. Не винаги такъв преход преминава без следа за жена.

Много нови майки са изправени пред такива неприятни явления като увисване и стрии. Как да запазите гърдите след хранене? Можете да предотвратите проблема, ако се грижите за състоянието на гърдата от първия ден на кърменето. Прилагането на определени правила ще допринесе за бързото и ефективно възстановяване на бюста след лактация.

Причини за увисване на гърдите след раждането

За да разберете защо настъпват промени в гърдата, първо трябва да изучите структурата на женските млечни жлези. Физиологично гърдата включва жлезиста, съединителна и мастна тъкан и е разположена върху мускулните слоеве.

Бюстът започва да провисва поради отслабването на лигаментния мускулен апарат, поддържащ гръдния кош. В следродилния период това явление се обяснява с факта, че гърдата се пълни с мляко и това, разбира се, увеличава теглото на млечните жлези.

Проблемът с провисването често се крие в размера на гърдите. Ако жената е собственик на луксозен бюст, тогава гърдата не остава нищо друго, освен да провисне под собствената си тежест. Лигаментите и мускулите не са в състояние да я държат в повишено положение. Момичетата, лишени от голям бюст, като правило, не губят тонизираните си гърди дори през годините.

Тези жени, които природата е възнаградила с големи гърди, на първо място трябва да правят гимнастика, за да поддържат мускулен поддържащ бюст в тонус, а това трябва да се прави от ранна възраст. След раждането мнозина често качват излишни килограми - следователно гърдите също се увеличават.

Повечето жени вярват, че основната причина за влошаващата се форма на гърдите е храненето на бебето. Пролиферацията на тъканта на бюста обаче се свързва главно със самата бременност. Процентът на мазнини в желязото се увеличава, млечните канали и жлезистата тъкан се разширяват.

Правилно хранене - красиви гърди

Разбира се, за да възстановите бързо бюста след раждането, трябва да обърнете внимание на състоянието на млечните жлези, докато все още сте бременна.

Прости съвети, които ще предпазят от възможни проблеми и ще ви позволят да спасите бюста след лактация.

  1. Носете само удобни сутиени. Чашките не трябва да са стегнати, а костите не трябва да докосват зърната.
  2. Провеждайте хигиенни процедури два пъти на ден. В същото време, опитайте се да не използвате обикновен сапун, тъй като причинява дразнене на кожата. За да измиете гърдите си, най-добре е да използвате неутрален течен сапун. Трябва да избършете бюста със салфетки, а не с кърпа, изработена от груб материал.
  3. Избягвайте контакт с пряка слънчева светлина. Това е изпълнено, първо, с появата на нежелана увиснала кожа и второ, с напукване на зърната.
  4. Правилно нанесете бебето на гърдите. На бебето трябва да бъде осигурен безпрепятствен достъп както до зърното, така и до зоната (ареолата) до него. Главата на бебето е малко наклонена напред. Носът и бузите са леко притиснати към гърдите, за да не се удави лицето в него.
  5. Ако на зърната постоянно се появяват пукнатини и ожулвания, тогава си струва да използвате масло или масло от морски зърнастец. Те избърсват възпалени петна. За заздравяване на кожата са подходящи мазила и кремове, съдържащи ретинол. В никакъв случай не трябва да лекувате зърната с зеленка и йод, също така е забранено да се избърсва гърдата с антибактериални средства.
  6. За стимулиране на лактацията е полезно да се направи масаж, който в допълнение ще помогне да се върне гърдата в нормално състояние след хранене. Достатъчно е да правите ежедневни кръгови движения с пръсти за 5 минути.
  7. Топлите компреси преди хранене ще позволят на млякото да се произвежда по-добре. Студът е по-добре да се използва за възстановяване на млечните жлези след хранене.
  8. Ако има твърде много мляко, трябва да използвате специални подложки за гърди, които абсорбират излишната течност. Освен това излишното мляко може просто да се изрази.

Възстановяване на гърдите след хранене

Как да възстановим гърдата след кърмене? Всяка жена, родила рано или късно, задава този въпрос . Напълно възможно е да се възстанови бюстът на предишната му красота, но тук е важен интегриран подход. Само редовното спазване на всички съвети и препоръки ще постигне желания резултат.

Правилно хранене

Кърмейки бебето си, жената не се ограничава в калориите, тъй като лъвският дял на хранителните вещества, получени от храната, отива за производство на мляко. Но когато храненето е спряно, трябва да преразгледате диетата си и да намалите дневния си прием на калории.

Можете да укрепите и възстановите бюста, като включите постно месо в менюто. Предпочитайте пилешко, телешко и риба. Добре е да пиете по чаша мляко всеки ден. Доказано е, че употребата на бяло зеле има положителен ефект върху състоянието на млечните жлези. Хранете се зелева салата редовно, можете да забележите, че кожата става по-еластична, подобрява се липидният метаболизъм и се стимулира растежа на съединителната тъкан. Освен това, както показват последните проучвания, млечните жлези се повлияват благоприятно от рибеното масло. Капсулираната форма на рибено масло може да бъде закупена във всяка аптека.

Упражнения за укрепване на гръдните мускули

Разработени са цели комплекти физически упражнения както за кърмещи жени, така и за тези, които са прекратили периода на кърмене. В първия случай възстановителната гимнастика е разрешена само след хранене, когато млечните жлези са празни. Не трябва да забравяме, че всяка физическа активност на кърмеща жена трябва да бъде съгласувана с лекаря.

Основните упражнения за стягане на гръдните мускули, което ще ви позволи да стегнете и леко да увеличите бюста си за кратко време.

  1. Коленете и се облегнете на дивана, уверете се, че тялото заема прави позиция. След това огънете ръцете в лакътната става и докоснете гърдите с опората. Извършете 15 лицеви опори.
  2. Застанете прав, раздалечете краката на ширината на раменете. Вземете топката. Сега те са издърпани пред тях на нивото на брадичката. Хвърлете топката напред, като същевременно огъвате двете си ръце и не ги хвърляте над изходна позиция.
  3. Закръстете ръце зад гърба си към замъка. Повдигнете ги 10 пъти. Такова упражнение трябва да изпомпва гръдните мускули.
  4. Докато стоят, те кръстосват ръцете си пред лицето, с длани, обвити в лактите. Извършете 10 наклона на главата напред, като се фокусирате върху ръцете.
  5. В изправено положение кръстосайте ръце в задната част на главата. Извършете 10 наклона назад, като се фокусирате върху дланите.
  6. Изправете се изправете, огънете ръцете в лакътната става на ниво гръден кош. Без да се разгъват, те разпериха ръце встрани. Същото се повтаря с изправени ръце.
  7. В изправено положение с върха на пръстите докоснете раменете и правете кръгови движения (10 пъти навътре и 10 пъти навън).
  8. Легнете на пода, фокусирайте се върху ръцете на нивото на гърдите. Краката са огънати в колянната става, стъпалата са повдигнати. Опитвайки се да не огъвате кутията, те се отвиват със закъснение в долната точка за около 10 секунди. Изпълнете 5 пъти.
  9. Протягащи напред ръце, дланите са намалени в областта на върха на носа. С малко усилие свържете плавно лактите, разведени отстрани.
  10. Вдигнете ръцете нагоре. След това те свързват прави длани над главата под формата на къща, лактите се разделят. Дясната ръка (със затворени фаланги на пръстите) се премества встрани и след това се връща в първоначалното си положение. Упражнението се повтаря с лявата ръка.

Като алтернатива можете да ходите на танци. Физическата активност на такъв план няма само полза, но и ще ви развесели. Ако целта е да се възстанови формата на гърдата след раждането, тогава основният акцент трябва да бъде върху горната част на раменния пояс и ръцете.

Контрастен душ

Смята се за един от най-достъпните и ефективни начини за възстановяване на кръвообращението и състоянието на кожата. Благодарение на него имунитетът се увеличава и излишното тегло се губи по-лесно. Използва се или локално, или за цялото тяло.

При практикуването на такива водни процедури е необходимо да се спазват основните правила, а именно:

  • в началото гърдата е изложена на вода с малка температурна разлика между топъл и студен поток, тоест топла и хладна вода се редуват;
  • с течение на времето температурната разлика се довежда до висока и ниска температура, с други думи, те използват вече гореща и студена вода;
  • задължително изливане на хладна вода.

Ако редовно използвате контрастен душ, много скоро ще се забележат положителни промени: бюстът и цялото тяло ще станат по-тонизирани.

Масаж на гърдите

Във въпроса за възстановяването на гърдите след кърмене важна роля играят масажните процедури, които са известни със своя ефект против стареене. Масажът се извършва с крем или масло, специално проектирани за тази цел. Продуктът се нанася в дланта на ръката ви и след това се разпределя върху кожата на гърдите. Преди масаж вземете вана или душ. Всяка гърда се дава най-малко пет минути.

Масажна техника:

1. Ударни движения започват от периферията, плавно се движат към областта на зърното. Не трябва да има резки движения и грубо налягане. Опитайте се да не нараните зърната.

2. С върховете на пръстите внимателно започвате да масажирате и омесвате млечните жлези.

3. Сега преминете към леки потупвания. Изпълняват се и с върховете на пръстите.

4. В края се извършва бавно поглаждане на гърдите .

Маски и триене

Много жени съобщават за подобрена кожа на гърдите след козметично втриване. Ето само няколко рецепти за ревитализиращи маски и ексфолианти.

  1. Лавандула, жасмин, розмарин, портокалов сок, лимонов сок. Вземат се по 10 капки от всеки компонент и се добавят към маслото от жожоба (50 мл). Терапевтичният състав се настоява на тъмно място за около ден. Сместа се втрива в кожата на гърдите след пилинг или по време на масаж.
  2. Сок от лимон и краставици Лимонът и краставицата се обелват, нарязват се на малки филийки. Те обграждат деколтето. След около 15 минути те се изваждат и се заменят с нови.
  3. Шипка, зелен чай, коприва. Перфектно засяга кожата на гърдите, като се измива с отвара от изброените съставки. Процедурата се извършва след нормален или контрастен душ, след което известно време отиват с отворен гръден кош.
  4. Изварата. За повдигане на гърдите можете да използвате маска с извара. Необходимо е да се смесват две супени лъжици от млечния продукт и растителното масло, добавете пет малки супени лъжици мед и супена лъжица сок от алое. Всичко се смесва старателно. Маската се нанася върху суха кожа и се фиксира отгоре с целофанов филм. След 15 минути маската се отстранява.
  5. Бяла глина. В комбинация с мед и масло от гроздови семки, този продукт има повдигащ ефект. След месец такива процедури гърдата ще изглежда по-тонизирана.

Горните препоръки са доста прости и не изискват специална подготовка. Важно е обаче да запомните, че кожата на всяка жена има свои индивидуални характеристики. Ето защо, ако описаните съвети не позволиха на гърдата да се възстанови, може би си струва да отидете на среща при специалист, който ще препоръча козметична корекция, за да се премахне естетическото несъвършенство на бюста.

В козметичните клиники се извършват следните видове процедури за премахване на стрии по гърдите:

  • увийте;
  • пилинг;
  • микротокова терапия;
  • лазерна корекция.

Пластичната хирургия, казват лекарите, е показана само в крайни случаи, когато има сериозни анатомични отклонения.

Категория:

Здраве