Зависимостта от алкохола се характеризира преди всичко с факта, че е невероятно трудно човек да се откаже от пристрастяването си без помощта на други хора. Независимо от това, съществуват техники, чиято задача е човек да изпълзи от дупката, в която се е завлякъл. Пример за този подход може да се нарече методът на Генадий Шичко, който помогна на много хора да се освободят от алкохолизъм.
Информация за автора на методиката
Генадий Андреевич Шичко беше съветски физиолог, както и кандидат на биологичните науки . Той се заинтересува от проблема с лечението на алкохолната зависимост, след като пияният му хирург оперира на крака (ранен по време на Втората световна война), което доведе до инвалидност.
От 50-те години на миналия век той работи в Института по експериментална медицина общо 32 години (до смъртта си). Генадий дълго време изучава влиянието на социалните традиции (или предложения) върху личността на човек, като се започне от изученото детство.
Един от изводите на Шичко се отнася до социално-психологическото програмиране на човек от обществото, което води повечето хора към една или друга зависимост (включително тютюнопушенето и алкохолизма).
Той написа няколко книги за това как да се отървем от зависимостите:
- „Да се отървем от алкохолизма стъпка по стъпка“;
- „Кой е алкохолик?“;
- „Малък речник на teetotaler“;
- "Срещу абсурда в антиалкохолната пропаганда."
Трябва да се изясни, че техниката, разработена от Генадий Шичко, не е медицинска; тя се отнася до психологическата и педагогическата посока, която може да послужи като допълнение към основния курс на лечение. От това обаче не следва, че методът не е ефективен. По-скоро е насочена към лечение на страната на зависимостта, която научната медицина често пренебрегва .
Ключовата идея на метода на Шичко
Съвременната наука е напреднала далеч по отношение на лечението на химическата зависимост от алкохолизма. Процедури като кодиране, зашиване, лечение с медикаменти, както и някои видове стационарно лечение отдавна се използват в почти всички клиники за лечение на наркотици.
Въпреки това, алкохоликът (както и зависимият, пушач и други зависими хора) с течение на времето също има психологическа зависимост, която се лекува много по-трудно от химическата. Факт е, че човек, който злоупотребява с алкохол, постепенно престава да се чувства комфортно без питие и в огромната част от житейските ситуации.
По този начин, дори ако алкохоликът е официално „свален от куката“, то с голяма степен на вероятност след известно време отново ще поеме старото, защото психологически не е готов да се откаже от пристрастяването. Това е една от честите причини за рецидив при алкохолиците.
Психологическият аспект на зависимостта е не по-малко важен (ако не и повече) от химическия. Това отличава метода на Г. А. Шичко от традиционните методи на лечение, тъй като основният фокус на вниманието в него е съсредоточен върху промяна на личността на човека, неговите вярвания и мисли относно алкохола.
Централното място в този метод е заето от зависим човек. Без желанието му да се освободи от порока, никакви методи няма да донесат никаква полза. Причината, поради която много хора започват да пият, според Шичко е социалното програмиране . Към него принадлежат следните фактори:
Медиите, филмите, книгите, вестниците и подобни източници на информация, чрез които човек от детството усвоява какво да пие, е нормално.- Родители и семейство. Близки хора са, без да го осъзнават, да дават на децата си лош пример, включително чрез образование („ако го пиеш културно, добре е“).
- Колеги, съученици, приятели, приятели и цялата среда като цяло определят отношението на човека към определени неща, включително алкохола.
- Културни клишета, изразени в психологически нагласи от типа „истинският мъж трябва да пие; Не вярвам на непиещи ”и подобни примери.
В резултат на това човек има положително отношение към алкохола още от детството, употребата на който се възприема от него като напълно обикновен социален ритуал . Ако човек преразгледа възгледите си (а силата на самохипнозата е, както е известно, голяма), след време мотивацията му за пиене изчезва.
Най-големите промени се случват с тези, които вече са успели да загубят нещо ценно (например любим човек или работа) поради своята зависимост. Такива хора по правило вече нямат никакви илюзии за пристрастяването, което означава, че са психологически готови най-накрая да се разделят с нея.
Поетапно описание на техниката
За удобство тази техника е разделена на 6 етапа или стъпки, всеки от които има своя специфична цел в борбата срещу зависимостта.
Стъпка # 1: снимайте се
За да изпълните първата стъпка, трябва да направите снимка на себе си, за предпочитане пълно лице (лице към камерата). Това се прави най-добре в деня преди „началото на нов живот“ или да вземете скорошна снимка, направена по време на пиене.
Този кадър трябва ясно да показва какво човек се превръща в неудържим копнеж към алкохол. Целта на първата стъпка обаче е не само предизвикателство към срама, но и появата на мотивация за по-късен живот. Такива снимки трябва да се правят на редовни интервали.
Например, ако човек следва трезв начин на живот от 1-во число на месеца, следващата снимка трябва да се направи на 10-то, след това на 30-то и точно след два месеца след началото на въздържанието. Можете обаче да правите снимки всеки месец на определена дата, същността е една и съща - да можете да наблюдавате визуално напредъка във вашата промяна.
Визуалните промени (включително във външния вид) стимулират човек да се развива по-нататък, а фотографиите от времето на пияния му живот трябва да напомнят доколко човек, зависим от алкохол, може да влоши.
Стъпка # 2: медицинска история
От името следва, че възстановяващият се (и човекът, който твърдо реши да поеме по пътя на трезвия живот, вече не е алкохолик), трябва да опише подробно жизнения период, който беше тъпо „пиян“.
За това е подходящ тетрадка, тетрадка или тетрадка, в зависимост от обема на паметта.
Не бързайте и не се опитвайте да записвате всичко в първия ден на трезвостта ; но също не си струва да разтягате тази процедура с месеци.
Необходимо е да споменете първата глътка алкохол в живота си, за да нарисувате не само чувствата си, но и мнението на другите, които биха могли да окажат влияние върху отношението ви към алкохола.
Основното внимание трябва да се обърне на подробности, свързани с последиците от употребата на алкохол, включително приблизителната сума на изразходваните пари, пропуснати и нереализирани възможности, колко кавги е имало с близки и роднини и т.н.
За момента алкохолиците не признават себе си като такива; следователно е много важно да се посочи по време на прозрението, когато стана ясно, че не може да продължи така. Това има положителен ефект при повторно четене , защото целта на тези записи е човекът да види какво го е накарало да пие, въпреки загубите.
Стъпка # 3: Дневник на личния растеж
Тази стъпка е логично продължение на предишната. От гледна точка на Генадий Шичко писането има огромно влияние върху човешката психика, особено ако пишете нещо преди лягане.
Това се дължи на факта, че докато човек пише фраза или текст, той го говори вътре в себе си и то се възприема от подсъзнанието по-авторитетно, отколкото в обичайната словесна форма.
Записите трябва да се водят писмено! Тоест, не с пръст, за да шофирате в таблет, а с химикалка, която да пишете в тетрадка или тетрадка. Необходимо е да се запишат всички мисли, свързани по един или друг начин с алкохола, както и най-забележимите и запомнящи се събития от настоящия живот.
Добър момент ще бъде ясно изложение на техните цели за бъдещето, както и преоценка на техните текущи стойности. За съжаление алкохолът не е единствената зависимост; също има тютюнопушене, склонност към нежелана храна и свободно време.
Такъв дневник е идеален за заснемане на резултати, например в спорта или в шаха; основното е, че записите отразяват личното израстване на човек в реалния живот и му придават самочувствие. Най-добре е да водите дневник всеки ден (поне за първи път), като настройката за дата е близо до началото на записа.
Стъпка # 4: проверка на вашите предложения
Един от най-важните етапи на методологията, който до голяма степен определя възможния резултат. Много психологически нагласи, свързани с употребата на алкохол, влязоха в човешкото подсъзнание толкова дълбоко, че прилагането на предходните 3 стъпки може да бъде неефективно.
Сугестивността направи алкохолик от мъж, но тя трябва да му върне човешки облик. За това обаче е необходимо да се установи до каква степен човек може да влияе върху себе си. Очевидно е, че ако той „не вярва на себе си“ и подсъзнанието му не приема никакви положителни нагласи, тогава ще бъде по-добре да се обърне към колективни форми на терапия, отколкото да се опитва да направи нещо сам.
Проверката трябва да бъде следната: трябва да намерите удобна позиция за тялото, да седнете, да отпуснете всички мускули и след това с максимална увереност да кажете няколко пъти на себе си: „лявата / дясната ми ръка е неподвижна“.
Не трябва да има мисли в главата; трябва да има сигурност, че ръката всъщност не се вдига. След това се опитайте да го вземете. Ако не се повиши, тогава внушението е било успешно, самохипноза на добро ниво. Когато се повдига без затруднения, самохипнозата е безполезна.
Това е важен момент: много хора не си правят труда да вземат теста сериозно, поради което неоснователно смятат, че не са податливи на самохипноза. Това в повечето случаи е заблуда, тъй като всеки алкохолик (и принципно човек) през целия си живот вдъхновява милиони различни мисли и тялото му ги привежда в действие. Няма "неподозирани" хора.
Ако проверката се извърши добросъвестно, тогава ръката беше вдигната, но с трудност или чрез преодоляване на желанието, което е нормалният резултат.
Стъпка номер 5: текстове за автоматично предложение
При съставянето на такива текстове трябва да се вземат предвид някои особености на човешката психика.
Избягвайте отрицателните частици (не, не). Банален пример: „Няма да пия“ (неправилно) и „ще живея трезво“ (вярно).- Текстовете не трябва да са дълги, за предпочитане едно или повече изречения, всяко от които има 5 или 6 думи.
- Формулировката на текста е използвана в настоящото време (не „ще стана трезвен“, а „ще стана трезвен“).
- Препоръчва се да не изтегляте текстовете на самопредложенията, а да ги пишете сами, тъй като при независима работа психиката ги възприема по-добре. В крайни случаи трябва поне да адаптирате изтеглените текстове за себе си.
- Броят на тези текстове може да бъде всеки. Важно е човек да повярва в тяхната ефективност.
- Психиката е особено добра да приемате поетични текстове (разбира се, писането им е по-трудно) Ето един приблизителен пример:
Защо? И има ли радост в това?
На изкривено лице
Не можете да видите сладостта на живота
Няма щастие в пияна суматоха.
Особено важно е да препрочетете тези текстове преди лягане, защото в този случай според много психолози отношението и внушенията попадат директно в подсъзнанието, което формира отношението на човека към определени проблеми. Разбира се, те могат (и трябва) да се повтарят през целия ден.
Стъпка 6: Облекчаване на зависимостта
След като сте получили добри резултати от предишните етапи, не трябва да се отпускате. Време е да затвърдите успеха си, като помагате на други алкохолици или като четете специална литература за алкохолната зависимост.
В много градове има различни общества, фокусирани върху борбата срещу алкохолизма. Хората се борят с това нещастие по различни начини: някои използват метода на Шичко, за да спрат да пият алкохол, други са станали трезви благодарение на програмата 12 стъпки. Споделянето на информация по такъв важен въпрос като алкохолизма ще бъде изключително полезно.
Не бъркайте тази стъпка с разборите. Трезв живот вече започна и сега, получавайки „втори шанс“, всеки човек решава как ще управлява живота си. Занимаване със спорт, творчество, намиране на работа с възможност да се изкачите по кариерната стълбица, да четете книги, да пътувате и да участвате в социални събития - светът е невероятно разнообразен, когато гледате на него с трезв поглед.