Всяко момиче мечтае да се срещне само с нея и да създаде семейство с него. Децата винаги са огромна радост. Много жени не искат да имат деца само защото могат да променят формата си след раждането. Всъщност при повечето жени след раждането фигурата се променя драстично. Една от най-проблемните области е коремът, който има огромна тежест по време на бременност. Ако трябваше да родите чрез операция, ситуацията става още по-сложна, тъй като по време на секцио коремните мускули са счупени.

Промени в женското тяло

Много майки имат депресивно състояние след бременност и раждане. Причината за това не винаги е липсата на сън. Често жената се дразни от отражението си в огледалото, увиснало коремче след операция. Страничните гънки не се свиват и висят с грозна чанта. Интензивните упражнения все още не са разрешени от лекарите. Също така е невъзможно да гладувате, защото млякото е необходимо за хранене на бебето, а без доброто хранене на майката няма да бъде.

Причини за появата на неестетична гънка

Една от тези причини е универсалното мнение, че майката трябва да се храни за двама. Затова бъдещата майка, не щадяща себе си, яде сладкиши, пушени меса, кисели краставички, които се отлагат отстрани и по корем.

Друга причина е изместеният център на тежестта. Бременна жена ходи, стърчи корема си, отпускайки корема си и се навежда. Тъй като в тази позиция жена ходи за доста дълъг период от време, след раждането походката се поддържа, а визуално изпъкналото коремче изглежда още по-голямо. Трябва да контролирате стойката, положението на тялото и походката си.

Следващата причина са разтегнатите мускули. По време на цезарово сечение целостта на мускулите се нарушава чрез разрязването им. За да подредите такива мускули, ще ви трябва много повече сила, отколкото просто жена, която е родила. Няма да е възможно бързо да подобрите фигурата : първите три месеца след раждането започват възстановяването на метаболитните процеси, настъпват хормонални промени и започва процеса на лактация.

Но дори и в такова пасивно състояние можете постепенно да отслабнете. За да може детето да спи добре, то има нужда от разходки на чист въздух, за мама това е чудесна възможност за отслабване. Можете да правите дълги разходки с количка и бебе.

Защо стомахът не поддържа тонус

Преди да се отървете от корема след цезарово сечение, трябва да разберете първопричината защо коремът може да провисне. Въз основа на тези данни изберете процедури и упражнения за трансформиране на фигурата. Възможни причини:

  • Мускулна слабост. Често, с настъпването на бременността, една жена престава да следи физическото си състояние, забравя за ежедневните упражнения, от това мускулите стават отпуснати и губят тонуса си. След раждането една жена започва да се притеснява как да се отърве от сакрален корем след секцио. Фитнес класовете и комплексите за преса ще ви позволят да коригирате фигурата си.
  • Херния. За да избегнете прищипване на херния, трябва да се вслушате в препоръките на лекаря. Има случаи, когато деформацията се елиминира само по оперативен начин.
  • Диастаза. Вертикално в средата на корема т. Нар. Бяла линия преминава през пъпа, а ширината му не надвишава 2 см. Състоянието, когато 2 мускулни връзки (rectus abdominis), разположени вертикално, отслабват и се разминават в страни, се нарича диастаза. Мускулният корсет под влияние на хормоналните промени става разхлабен. Благодарение на това тялото на жената се подготвя за движението на бебето през родилния канал.

А също и мускулното напрежение е необходимо за свободното израстване на детето в матката. След раждането мускулната тъкан постепенно се укрепва и фигурата се възстановява през цялата година. Ако тялото не се подложи на рехабилитация и веднага ще бъде натоварено с обучение и работа, тогава съединителната тъкан няма да има време да се свие и ще остане в разширено състояние. Мускулите на ректуса на корема се разширяват и образуват торбичка.

Начини за почистване на стомаха след секцио

Очертаваме основните подходи за подобряване на фигурата в следродилния период.

Упражнения за стягане на корема

Упражнения за корема след цезарово сечение, които могат да се правят в първите дни:

  • Легнете на гърба си, наведете и разгънете краката си, издърпвайки коленете към себе си.
  • Свийте краката си в коленете, опирайте краката си към леглото, с ръце изпълнявайте упражнения, наподобяващи мелница.
  • В легнало положение вземете възглавница, леко огънете лактите си. На издишване стиснете възглавницата, при освобождаване на вдишването, така че мускулите на ръцете и гърдите се стягат и укрепват.
  • Сгънете коленете си, стиснете възглавница между тях, последователно стиснете и разкопчайте коленете.

Упражненията могат да се изпълняват, докато сте в болнично легло. След седмица можете да усложните упражненията:

  • Положението на тялото е легнало по гръб, напрягайте се и отпускайте корема.
  • Вдигайки главата си, задръжте я за няколко секунди и я спуснете.
  • Краката, огънати в коленете, се редуват до стомаха.
  • Като държите възглавницата между коленете, наклонете ги в различни посоки на свой ред.

След около 20 дни можете да опитате да изпомпвате горната преса, повдигайки само главата и гърдите. След разрешението на лекаря, но не по-рано от 2 месеца, можете да изпълнявате упражнението „ножици“, клякания и завои напред.

Допълнителен ефект към спорта ще осигурят козметичните продукти, като обвивки за тяло, скраб и контрастни душове. Можете да се справите с тях след пълно зарастване на шевовете.

След 3 месеца мама може да започне да прави гимнастика и да се върне в предишната си форма. Редовните плувания в басейна ще са от голяма полза: всякакви водни процедури перфектно ще заздравят цялото тяло, ще укрепят мускулите и ще насърчат загубата на тегло. Необходимо е да добавяте товари постепенно, за да не навредите на тялото. Сутрин винаги правете упражнения:

  • наклони към страни и напред;
  • "Мост";
  • "Велосипеди";
  • дихателни упражнения или йога са чудесни.

Избрани упражнения след секцио за премахване на стомаха и стягане на цялото тяло като цяло, могат да се провеждат по всяко време. Всякакви упражнения дават резултати в комбинация с правилното хранене. Всякакви диети са забранени, тъй като мама не трябва да гладува, за да не загуби качеството на млякото. Храната трябва да бъде балансирана, 5 пъти на ден .

Възможно ли е стягане на стомаха

Периодът на възстановяване след операция е много по-дълъг от този на раждащата жена. След раждане и след секцио се забранява стягането на стомаха, тъй като това може да деформира коремните и коремните мускули.

Ранното прибиране може да причини възпаление на матката, яйчниците и пикочната система и да доведе до кървене. Препоръчва се да носите стягащо бельо или превръзка не по-рано от 2 месеца след раждането на бебето. Изберете спално бельо от естествени материи. Ще вдигне грозна гънка в долната част на корема . Преди да купите компресионно бельо, консултирайте се с лекар.

Коремни упражнения

За отслабване след операция, упражнението "бар" е перфектно. Препоръчително е треньорът да ви покаже правилното изпълнение. Не забравяйте, че всяка физическа активност в пресата е разрешена след 3 месеца. Именно в този период коремните мускули се възстановяват по естествен начин. Упражнението "дъска" премахва мазнините отстрани и тонизира всички коремни мускули:

  • наклонена;
  • директно;
  • мускули на паравертебралния корсет.

Легнете по корем, починете на лактите (протегнати ръце) и пръсти. Издърпайте тялото право, като връв. Ще усетите колко стегнати са всичките ви мускули. Трябва да започнете с малки. В първия ден ще са достатъчни 30 секунди. Добавете 20 секунди всеки ден. Достигайки 300 секунди на ден, можете да добавите сложност. Повдигнете ръцете и краката си последователно. Направете щанга от ваша страна, спускайки и повдигайки таза. Когато свикнете с натоварването, завършете "лентата" на границата на техните възможности. Обвитото коремче постепенно ще отмине.

Bodyflex - йога за отслабване

Правилното диафрагмално дишане насърчава притока на кислород в кръвта и мускулите, което от своя страна активно се бори с мазнините, нормализира кръвообращението и ускорява метаболизма. Жените, подложени на възстановяване след раждането, класовете по бодифлекс ще развеселят и ще влязат във форма след изтощителните месеци на бременността.

Вакуум за красиво коремче

Упражнението "вакуум" за корема е най-добре да се прави сутрин, на празен стомах. Характерна особеност на това упражнение е правилното дишане. Поемете дълбоко въздух и издишайте с уста. След като освободите белите дробове от въздуха, натиснете коремната стена до гърба колкото е възможно повече, сякаш се опитвате да ги залепите заедно. Упражнението може да се изпълнява, докато стоите, седите, лежите и на четворки. Поемете дълбоко въздух през носа, издишайте рязко целия въздух през устата, задръжте дъха си за 15 секунди. Заедно с издишването затегнете стомаха колкото е възможно повече. Ако вече няма достатъчно въздух, вдишвайте бавно, без да отпускате коремните мускули. Повторете това упражнение няколко пъти. Плосък корем скоро ще ви направи щастливи.

Възможно ли е да се направи масаж след операция

Ежедневните грижи за децата, домакинската работа и грижите за семейството се изплащат, допринасяйки за отслабването. С появата на бебето мама променя дневния режим и хранителен режим. Стягайте голям масаж и неестетични участъци от кожата с масаж. Тази процедура е приемлива шест месеца по-късно, когато белегът след операцията е напълно излекуван. След като прегледате лекаря, можете да започнете процедурата за масаж.

Сваляме стомаха с обвивка

За този метод ще ви трябва лепилен филм и естествени съставки за приготвяне на маската, например, бяла и синя глина. Медът за малко дете може да се превърне в силен алерген, а специалните антицелулитни кремове съдържат компоненти, които след като влязат в майчиното мляко, могат да причинят лошо здраве на бебето.

Процедурата за опаковане трябва да се извършва всеки друг ден 15 пъти. След този месец си направете почивка от 3 седмици. Не се препоръчва да се яде 2 часа преди и час след процедурата. Приготвя се глинена маса, както следва: три супени лъжици бяла глина (или синя) се разреждат с топла вода до кремообразно състояние, масата се нанася върху стомаха, бедрата, след което обвива тялото с прилепващ филм.

Препоръчително е да легнете под топло одеяло, но тъй като този лукс най-често не е достъпен за млада майка, облечете топли дрехи отгоре. След час махнете филма, изплакнете маската от тялото под душа (веднага можете да вземете контрастен душ, за да тонизирате цялото тяло). Намажете третираните зони добре с подхранващ крем, тъй като при загуба на течност кожата става дехидратирана и може да стане суха, увиснала и да загуби способността си да се свие.

Хранене по време на кърмене

Какво е мама, за да не стане по-добре, да отслабне и да не я лиши от трохи? Както всяка жена с отслабване, на млада майка се препоръчва да премахне сладкото, брашното и пърженото от диетата си. Тя спря да яде пушена храна във връзка с храненето на бебето си. Приемът на калории по време на кърмене е много важен. Дете с мляко получава огромно количество полезни и хранителни вещества. Ако наистина искате сладкиши, използвайте го преди 12:00 ч. И не яжте нищо 4 часа преди лягане.

Отказът от любимите ви храни няма да бъде труден, когато една жена е психологически готова за отслабване. Приблизително меню от 5 хранения на ден:

  • За закуска: каша на водата със задушени или печени зеленчуци. Извара без мазнини с горски плодове или плодове. Протеинов омлет с добавка на нискомаслено мляко.
  • Втора закуска: пресни или задушени зеленчуци, плодове, сушени плодове. Изключете зеле, цитруси, сливи, грозде.
  • Обяд: супа със зеленчуков бульон или пилешки гърди. Сто грама постно месо, елда, ориз или каша, печени картофи.
  • За следобедна закуска: пийте кисело мляко, кефир, чаша варено мляко.
  • За вечеря: задушени, печени зеленчуци, варена риба или месо.

Коремен хирургичен метод

Много представители на нежния пол вярват, че най-бързият начин да се отървете от обемния и грозен корем е хирургически. Пластичните хирурзи настояват, че този метод е бърз, безболезнен и практически няма противопоказания. Но не забравяйте, че това е просто търговия.

Съвестният хирург ще каже, че всяка намеса е нежелателна, освен при спешна нужда. Не забравяйте, че това е операция с въвеждането на анестезия, от която са възможни усложнения.

Без физическо натоварване усилията на хирурга в крайна сметка ще се сбъднат и рискът ви ще остане неоправдан. Ето защо, наблюдавайте външния си вид с помощта на правилно хранене, физическа активност, масажи, козметични процедури и тялото ви ще отговори с благодарност.

Категория:

Бременност и деца