Калций, магнезий и калий са най-важните микроелементи, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Без наличието на тези вещества правилното функциониране на вътрешните системи и жизненоважните органи е невъзможно. Липсата на полезни елементи има много негативен ефект върху здравето и състоянието на имунната система, така че дефицитът им трябва да бъде своевременно попълнен с помощта на витаминни комплекси и специални храни.

Ролята на микроелементите в човешкото тяло

Минералите участват активно във всички биохимични процеси, това допринася за координираната работа на вътрешните органи и влияе благоприятно на благосъстоянието на хората. Полезните микроелементи в човешкото тяло обикновено действат синхронно.

Достатъчното съдържание на магнезий позволява да се абсорбира калция, а калият участва в метаболизма и предаването на сърдечните импулси от клетките до мускулите, поради което сърцето функционира в нормален ритъм.

Ролята на магнезия

Този елемент насърчава разграждането на глюкозата, поради което тялото получава необходимата енергия. Магнезият участва в въглехидратния метаболизъм, стимулира синтеза на протеини, премахва нервното напрежение и има релаксиращ ефект върху сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Полезен минерал намалява риска от хипертония и предотвратява появата на аритмии.

Основните предимства на магнезия за хората са, както следва:

  1. Попълва енергийните резерви . Този минерал регулира освобождаването и съхраняването на енергия в АТФ, благодарение на което тялото поддържа запас от сили за дълго време и удължава физическата активност.
  2. Нормализира храносмилането. Магнезият помага за отпускане на мускулите на храносмилателната система, а също така намалява повишената киселинност на стомашния сок.
  3. Успокоява нервната система . Елементът регулира активността на определена група хормони, които са отговорни за емоционалното състояние на човек.
  4. Насърчава нормалния сън. Тъй като магнезият е в състояние да премахне мускулните крампи и да нормализира сърдечния ритъм, тялото може спокойно да функционира в правилния режим за себе си.
  5. Поддържа необходимото ниво на калий и калций . Магнезият помага да се прехвърлят йоните на тези елементи през клетъчните мембрани, което допринася за появата на нервни импулси, които карат мускулите на жизненоважни органи да работят в правилния режим. Калцият, заедно с магнезия, участва в метаболитните процеси, поради които структурата на костите остава плътна и здрава.
  6. Нормализира сърдечната дейност. Полезен минерал е необходим за здравето на сърцето, тъй като той регулира честотата на контракциите му. А също така повлиява благоприятно състоянието на кръвоносните съдове, предотвратявайки повишаване на налягането и контролиране на главоболието.

Магнезият е необходим микроелемент, който заедно с калция е в състояние да поддържа костите здрави и предотвратява развитието на остеопороза. Симптомите на дефицит на магнезий могат да включват: нервна раздразнителност, поява на припадъци в долните крайници, нарушена сърдечна функция и синтез на инсулин, чести главоболия и депресия.

Ефектът на калция

Съдържанието на този минерал в организма е много високо. Калцият участва в метаболизма, подпомага образуването и растежа на костната и мускулната тъкан и играе важна роля в процеса на коагулация на кръвта.

Полезен елемент е в състояние да повлияе на тялото по този начин :

  1. Положителен ефект върху състоянието на скелетната система. Калцият поддържа здрави костите, зъбите, хрущялите, ноктите и косата. Освен това помага витамин D да се абсорбира напълно.
  2. Спрете кървенето. Благодарение на калция и витамин К кръвта спира по-бързо с повърхностно и по-дълбоко увреждане.
  3. Осигурете на клетките хранене. Минералът участва в доставката на хранителни вещества през клетъчната мембрана.

Дефицитът на калций може да има много негативен ефект върху човешкото здраве, което е особено опасно за деца и възрастни жени. Липсата на микроелемент непременно ще доведе до неправилна работа на щитовидната жлеза, чести фрактури на костите, кариес и остеопороза и поява на камъни в бъбреците. Могат да се наблюдават и значителни нарушения във функционирането на имунната система.

Какво е полезен калий

Такъв микроелемент се съдържа в големи количества вътре в клетките. Помага им да изпълняват функциите си, като предават нервни сигнали и допринасят за нормалното функциониране на сърцето, осигурявайки ритмични контракции на важен орган.

Калият е много полезен минерал и има положителен ефект върху здравето, както следва:

  1. Подпомага функционирането на нервната система, участва в прехвърлянето на кислород към мозъчните клетки. Освен това влияе благоприятно на състоянието на мускулите и им помага да функционират в правилния режим.
  2. Предотвратява уролитиаза. Употребата на храни с високо съдържание на калий предотвратява отлагането на твърди образувания в бъбречната кухина и допринася за засилено уриниране, така че всички вредни вещества се елиминират от тялото.
  3. Понижава кръвното налягане. Минимизира риска от сърдечни и съдови заболявания и предотвратява развитието на инсулт и коронарна болест.
  4. Благодарение на полезен минерал, тялото има способността да поддържа киселинно-алкален баланс, за да осъществява водно-солевия метаболизъм.
  5. Пълноценната диета с достатъчно съдържание на калий ви позволява да задържате по-добре калция в организма, което има благоприятен ефект върху състоянието на костите и хрущялите и намалява риска от остеопороза.

Недостигът на елемента може да се наблюдава при хора, седящи на строги диети, занимаващи се с тежка физическа работа или водещи нездравословен начин на живот. Това обикновено се проявява с такива неприятни симптоми като нервни сривове, мускулна слабост, спазми, суха кожа и коса, раздразнителност, запек, незарастващи рани и кожни обриви.

Калций, магнезий и калий в храната

За да попълните запасите от полезни минерали, трябва редовно да ядете храни, богати на магнезий и калций, както и калий. Препоръчва се да разнообразите диетата си с голям брой зелени плодове и зеленчуци, ядки и морски дарове. Препоръчително е да ги използвате пресни в храната, защото от излагане на високи температури по време на готвене, полезните витамини и минерали могат да бъдат унищожени. Такива продукти са най-добре на пара или печени във фурната.

Калият се намира най-много в млякото, морската риба, черния дроб, сушените плодове, хляба от трици, червената касис, зелето, тиквичките, краставиците, картофите, ядките. Висок процент от микроелемента е в минерална вода, така че е много полезно за всички хора да го използват умерено. Възрастен, който няма здравословни проблеми, е достатъчно 3-5 грама калий на ден.

Ако редовно приемате храни, богати на магнезий, можете значително да компенсирате неговото неадекватно съдържание в организма. Този елемент присъства в продукти като елда, боб, гъби, ядки, моркови, мляко, картофи, горчица, хляб от трици. Трябва да се има предвид, че твърдата вода, за разлика от меката вода, е пълноправен източник на магнезий, така че е препоръчително да се използва за пиене. Дневната потребност от микроелемента е 370-400 mg, в противен случай често могат да се наблюдават главоболие и разпад.

Калцият е строителен материал за скелетната система и осигурява на човешкото тяло добро здраве и благополучие. Трябва също така да се има предвид, че най-добре се абсорбира в комбинация с други минерали, тъй като взаимодействайки помежду си, тези вещества засилват полезното въздействие едно на друго. Лидерите в съдържанието на тези микроелементи включват: морски дарове, черен дроб, зърнени храни, магданоз, зелени зеленчуци, яйца, млечни продукти. Възрастните трябва да консумират около 1200 mg калций на ден.

Препарати за микроелементи

При недостатъчно съдържание на микроелементи в организма може да се почувствате неразположени, което се характеризира със загуба на сила, храносмилателни проблеми и заболявания на опорно-двигателния апарат. А също и недостигът на калий, магнезий и калций е опасен за развитието на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, следователно в такива случаи лекарите предписват витаминни комплекси или лекарства, съдържащи полезни минерали.

Минерални витамини

Значителна липса на необходими елементи се компенсира с използването на специални таблетки. За превантивни цели се препоръчва да се използват витамини и хранителни добавки, богати на хранителни вещества.

По време на придобиването на витаминни комплекси с калий е необходимо да се обърне внимание на наличието на магнезий, тъй като тези елементи засилват действието един на друг и поради това се абсорбират слабо един по един. Следните витамини с магнезий и калий са:

  1. Vitrum.
  2. Centrum.
  3. Vitalux.
  4. Doppelherz Asset магнезий + калий.
  5. Theravit.
  6. Qudesan.

Можете също така да отбележите минералните комплекси, които съдържат калий, калций, магнезий в един препарат:

  • Makrovit. Предлага се под формата на таблетки, които се топят в устата. Препоръчва се за деца над 12 години и възрастни, участващи в спорт или тежък физически труд. При правилна употреба няма противопоказания и странични ефекти.
  • Берока калций + магнезий. Тук полезните минерали се съдържат в ефервесцентни твърдо покрити таблетки. Лекарството се предписва на деца за пълно развитие на костната тъкан, използва се след продължителни заболявания и като превантивна мярка за недостиг на витамини.
  • Duavit. Това е двутонна таблетка, където червеното е витамини, а синьото - минерали. Дуавит се използва за лечение на недостиг на витамини, с недостатъчно усвояване на хранителни вещества, хиперхидролиза, твърде много кървене по време на менструация.

Преди да вземете микроелементи е много важно да се консултирате с терапевт и да ги използвате в строго предписана доза. А за по-ефективно действие на витамините е необходимо да се храните пълноценно и да водите здравословен начин на живот.

наркотици

Лекарствата, съдържащи калий и магнезий, обикновено се предписват като допълнителна терапия при лечението на сърдечни заболявания. Най-популярните от тях включват:

  1. Panangin. Евтино лекарство, което включва магнезий и калий. Предлага се в таблетки и се предписва на пациенти, страдащи от ангина пекторис, аритмия, тахикардия. Перфектно компенсира липсата на калий по време на употребата на диуретици. И Panangin се използва за комплексна терапия, докато приемате сърдечни гликозиди, тъй като намалява страничните ефекти от такова лечение. За медицински цели лекарството трябва да се приема по 3 таблетки 3 пъти на ден.
  2. Asparkam. Това лекарство обикновено се предписва при аритмии и коронарна недостатъчност. Произвежда се под формата на таблетки и инжекции. Аспаркам е много подобен по състав и ефект на Панангин, но е по-евтин и поради това се счита за по-малко ефективен. За подобряване на сърдечната дейност се препоръчва да се приема по 2 таблетки 3 пъти на ден.
  3. Magnerot. Помага при недостиг на магнезий, аритмия, тежка ангина пекторис, сърдечни пристъпи и сърдечна недостатъчност. С повишено внимание, това лекарство трябва да се приема от хора, които имат камъни в пикочния мехур, с непоносимост към лактоза и чернодробни заболявания. Необходимо е да приемате лекарството 2 таблетки 3 пъти на ден - 1 седмица, а след това по 1 таблетка 2 пъти на ден. Курсът на лечение е 1, 5 месеца.
  4. Магне В 6. Лекарството се използва при дефицит на магнезий, сърдечна аритмия, повишена раздразнителност, както и за лечение на мускулни спазми и спазми. В редки случаи могат да се наблюдават странични ефекти под формата на метеоризъм, гадене на повръщане. Инструментът не трябва да се използва от бременни и кърмещи жени. Препоръчва се прием на 5-7 таблетки на ден с голямо количество вода.

Въпреки факта, че микроелементите са много важни за здравето, лекарствата, съдържащи полезни минерали, не трябва да се приемат безконтролно. Витамините и лекарствата, които се използват за лечение и профилактика на сърдечни заболявания, трябва да се консумират, както е предписано от терапевта, след преминаване на всички тестове и щателно изследване на тялото.

Категория:

Здраве