Алкохолът забавлява, отприщва езика, прави човек общителен и смел. В същото време това е причината за унищожаването на живота, кариерата и семейството. Къде е линията, която определя дали човек има зависимост? Ако е близо, но все още не е кръстосано, тогава е време да помислим как да заменим алкохола. За да направите това, струва си да разберете причините и последствията от пристрастяването. И, разбира се, научете методите за замяната му.

Причини за пристрастяване

След пиене на алкохол човек страда физически, боли го главата, сърцебиенето му се ускорява, усеща се, че е хванал сериозно заболяване. Той пие хапче от махмурлук и дава обещание да се върже с алкохол. Но на следващия уикенд ситуацията се повтаря. Защо?

Алкохолът отпуска и помага да забравите . Стресът на работното място, неприятностите в личния му живот, тревожните мисли за бъдещето - всичко това се крие в тежко бреме на раменете на обикновения човек. Наличието на силни напитки, пример за околната среда и нежелание да се търси алтернатива изострят ситуацията.

С течение на времето настъпват промени в мозъка, зависимостта става не само психологическа, но и физиологична . Лекарствата не дават правилно лечение, в по-късните етапи алкохолизмът става трудно да се излекува, дори ако пациентът желае. Важно е да се събереш във времето, когато все още има време.

Безалкохолни напитки

Пристрастеният към пиенето идва в момента, в който зависимостта започва да се намесва . Често идват мисли, че качеството на живот може да бъде по-добро, ако се откажете от алкохола. Човек започва да мисли как да замени алкохола за релакс. Зависимостта обаче се формира, не е лесно да се откаже. И тогава започва етапът на безалкохолните напитки, което ви позволява да не променяте обичайния начин на живот и навиците. Има заместване.

Навикът да се срещаш със стари приятели и да пиеш остава, но не бира, а квас или сок, пръскащ се в чашата, вместо водка, минерална вода в чаша. Подмяната на напитки не винаги води до успех, защото не можете да се отпуснете, докато старите приятели са весели и предлагат да пропуснете чаша - друго.

Добре е, ако човек не изпитва симптоми на отнемане - комплекс от физиологични и соматични прояви, които съпътстват първите дни на трезвия живот. Може да има и силно желание за алкохол.

От друга страна, за мнозина това е преходен етап. Обичайните ритуали останаха, но алкохол нямаше. Ако човек издържа на натиска на околната среда и собственото си тяло, тогава се отказва пълно отхвърляне на старите навици с по-малко затруднения. Като алтернатива на силните напитки можете да опитате:

  • Домашни компоти.
  • Зелен чай.
  • Кисело мляко (особено препоръчително за любителите на виното).
  • Натурален сок.
  • Минерална вода.
  • Фармацевтични билкови чайове.

Промяна в начина на живот

Има заместители на алкохола, които могат да имат по-добър ефект от заместванията. В този случай човек преразглежда начина си на живот, съсредоточава се върху спорта, храната, съня, работата, пътуванията или търсенето на втората половина.

Спортуване

Спортът е една от най-добрите възможности за замяна на зависимости. Класовете в залата носят умора, но в същото време облекчават напрежението. Производството на ендорфини води до удоволствие . Механизмът е подобен на релаксация по време на разврат, причините за процесите са различни.

Както в случая с приема на алкохол, във фитнес залата първо се засяга симпатичния отдел на вегетативната нервна система. Лицето е весело и весело, в кръвта бушуват хормони, учестено дишане, зениците са стеснени, тялото изисква активни действия. Тогава парасимпатиковият отдел се активира, човекът се успокоява. Нервната система почива, тревожността отминава, стресът намалява, отстъпвайки място на мира.

С течение на времето се стига до разбирането, че здравето се укрепва, силата се увеличава, поставят се нови лични рекорди. Спортът добавя не по-малко алкохол.

Замяна на алкохола с храна

Празниците не могат без вкусна разнообразна храна. Някои не са привлечени от самия алкохол, а от възможността да се хранят . В този случай замяната на напитката с храна ще помогне. При първия порив да си купите бутилка, трябва да приготвите вкусно ястие. Ръцете и мозъкът ще бъдат заети с подготовката и предвкусването на гастрономическо удоволствие, което може да намали желанието.

Употребата на сладкиши също намалява копнежа към алкохола, тъй като той допринася за производството на ендорфини. Въпреки това, когато замествате алкохола с храна, основното е да не прекалявате и да не печелите нова зависимост.

Пътувания и хобита

При отказ от лош навик се появяват безплатни пари, които могат да бъдат изразходвани за пътуване. Промяната на пейзажа и новите преживявания ще помогнат да се притъпи болезнено желание, да се разсее от желанието да се пие.

Не е необходимо да пътувате в чужбина или до морето, можете да посетите увеселителен парк, да отидете на туризъм, колоездене, творчество или подводен риболов. През лятото лятна къща ще бъде чудесна възможност за ваканция: можете да засадите зеленчуци и да организирате баня с барбекю. Това е добър вариант за заместване на алкохол, за да се отпуснете.

Прогресия в кариерата

Може би причината за засиления интерес към алкохола се крие в недоволството от кариерата . В този случай отговорът на въпроса как да заменим алкохола в живота, предполага сам. Можете да промените работни места, за да отворите перспективите за растеж или да увеличите стойността си като професионалист на старата си позиция.

В много професии има сродни области и служител, който е запознат и в двете области, се оценява и плаща по-високо. Разработването на нови методи на работа, развитието на лидерски качества - заслужава да се анализира какво е важно за повишаване на статуса в момента в конкретна компания и да се постави цел да се постигне това.

Изпълняването на трудна, на пръв поглед невъзможна задача повишава чувството за значимост и придава тежест на собствените очи и очите на началниците.

Сънят ще помогне за облекчаване на стреса.

Здравият здравословен сън в добре проветриво помещение на удобно легло е естествен механизъм, създаден от самата природа, който позволява на човек да се отпуска всеки ден. През нощта силата се възстановява, мозъкът почива, тревогите от изминалия ден не изглеждат толкова значителни. Не е чудно, че казват, че вечерната вечер е по-мъдра.

Навикът да лягате и да ставате едновременно, с интервал, достатъчен за почивка, ще намали стреса и съответно жаждата за силни напитки. От 12:00 до 17:00 е най-доброто време, тъй като именно през този период тялото се възстановява най-добре. Вечерните разходки в парка ще помогнат за подобряване на качеството на съня.

Любов: опиянение без вреда

След няколко чаши идва леко вълнение, прилив на сила, удоволствие и се привлича към романтични действия. Ако тези чувства са привлечени, тогава отговорът на въпроса как да се напие без алкохол е прост.

Тялото изпада в подобно състояние, когато се влюби. Ако няма достатъчно еуфория, тогава трябва да намерите нова любов или да разбудите чувства към настоящия си партньор. Ефектът от общуването с любим човек, чакането на среща, обажданията и съобщенията трае по-дълго, повече ползи. Животът не е унищожен, а създаден.

Празници без вино

По-трудно е да се откажете от алкохола през празниците, тъй като незаменим атрибут на угощение в повечето компании са няколко бутилки алкохол. Можете да се забавлявате, докато пиете сок и дегустирате вкусна храна. Ястията, изядени на трезва глава, са по-вкусни, отколкото когато приемате силни напитки. Алкохолът притъпява всякакви усещания, включително гастрономични.

Струва си да помислите предварително как да замените алкохола вечер, при среща с приятели. Добри заместители могат да бъдат напитките, които се използват за пиене на алкохол:

  • Тоник, спрайт и тона на Кока-Кола, ободряват и освежават. Цветът е подобен на коняк или водка.
  • Можете да добавите малинов, доматен или липов сок към Mojito или Bloody Mary вместо висококачествени съставки.
  • Зеленият чай с лайм и парченца лед в чаша със сламка е здравословна напитка, която прилича на коктейл.
  • Горещият чай, какаото с канела и кафе облекчават добре желанието.
  • Безалкохолната бира и енергията са най-лошите възможности за използване в екстремни случаи.

Добре е, ако компанията има други тийнейджъри. Ако не са, тогава трябва да се научим да казваме солидно „Не“. Истинските приятели ще оценят избора и след няколко неуспешни опита ще вземат решението на бившия спътник за пиене. Може би ще последват примера.

Замяна на готвене

Рецептите за някои ястия включват употреба на алкохолни напитки. Ако откажете алкохола, дори такива малки дози могат да провокират срив. Можете да замените компонентите на алкохола със следните съставки:

  • Пилешки и месни бульони заместват бирата.
  • Сок от грозде и винен оцет се използват вместо бяло и червено сухо вино.
  • Захарта и еспресото са сходни на вкус с кафеният ликьор.
  • Бадемовото етерично масло ще добави същия вкус към ястието като Amaretto.
  • Кайсиевите и крушовите сокове са алтернатива на коняка при готвене.
  • Ромът и ракията могат да бъдат заменени за ябълков сок с няколко капки бадемово масло.
  • Сок от грозде или ябълка в комбинация с лимонов сок са отлични заместители на водка.

Устоявайте на влиянието на рекламата . В рекламите алкохолът се пие от успешни красиви млади хора с напомпана фигура, които са добре запознати със себе си. Често има цигара в грациозно извита ръка. Те никога няма да покажат хора, които са загубили семейството и приятелите си заради пристрастяването. Хора с наднормено тегло и имат нездравословен тен. Хора, които са забравили за добрите нрави.

Категория:

Здраве