Почти всички движения на долната част на опорно-двигателния апарат на човек се извършват с участието на тазобедрената става. Гимнастиката за тазобедрената става включва упражнения от различен характер. Целта на тези мерки е укрепване, терапия или помощ в рекреационния процес по време на окончателното оздравяване след сериозни наранявания.

Основните характеристики на лечебната терапия

Общите физиотерапевтични задачи на комплекси от упражнения за дома и в клиничната обстановка се свеждат до правилното поставяне на акцент и стрес при подготовката на програмата. В зависимост от целите и задачите на тренировъчната терапия се избират оптимални упражнения, брой повторения на подход, видове натоварвания и дори време на занятия:

  • Избор на упражнения. Необходимо е равномерно натоварване на всички части на таза, да се опитате да развиете кръгови движения, удължаване, флексия, супинация, пронация, намаляване и отвличане. Програмата ще зависи от наличните раковини и видове оборудване.
  • Броят повторения на набор. Повечето упражнения са насочени към поддържане на подвижността на ставите. Обикновено с течение на времето те просто увеличават броя на повторенията, но започват с 10-15. Ако чувствате болка, тогава намалете натоварването до 7-8 повторения с последователно увеличаване на натоварването.
  • Време за клас. Изборът на оптималното време за деня за упражнения също зависи от много фактори. Ставният ревматизъм и други хронични заболявания могат да се проявят по-силно и да усложнят тренировъчната терапия вечер след прехвърляне на товара на ден.

Популярни средства за лечебна терапия

Упражненията за тазобедрената става за изпълнение у дома и в клиничната обстановка могат да бъдат разделени на няколко широко използвани групи:

· Физическо възпитание . Общият комплекс от укрепващи упражнения у дома или на базата на здравни центрове и фитнес зали:

  • Водни процедури или плуване. Използването на различни упражнения във водата за разтоварване.
  • Пешеходна. Разходка на открито, за да поддържа мускулите и жизнеността.
  • Катерене. Разходки по къси страни за увеличаване на натоварването на опорно-двигателния апарат.
  • Gym. Упражнения с помощта на черупки и симулатори.

Това са основните средства за терапевтични упражнения за тазобедрената става. Повечето от основните методи на тренировъчна терапия могат да се използват у дома. Подходящи са и за различни видове заболявания от артрит и наранявания от различно естество до остеоартрит.

Основните форми на лечебна терапия

Има много видове гимнастика с заболявания на тазобедрената става. В зависимост от различните условия се избират онези форми, които могат да донесат най-голяма полза.

Лекарят може да предпише следните форми на лечебна терапия :

  • Терапевтична гимнастика. Комплект от упражнения, изпълнявани под наблюдението на треньор или физиотерапевт.
  • Дозирано ходене. Редовни разходки с определена продължителност. Може да се измерва в стъпки, време или изминато разстояние.
  • Hydrokinesitherapy. Комплекс от сложни упражнения, изпълнявани във вода с оборудване.
  • Физиотерапия. Извършва се с помощта на специализирано оборудване и механизирани симулатори.
  • Трудова терапия. Предписва се на пациенти с увреждания за развитие на основни битови умения.
  • Игра терапия. Подобряване на физическите игри или дозираните тренировки.

Правилният избор на терапия ще увеличи ефективността на часовете по физическа терапия до приемливо ниво и ще премине по-бързо рехабилитационния период след наранявания. Почти всички форми могат успешно да се използват у дома, но в някои случаи ще трябва да закупите специализирано оборудване или оборудване за обучение.

Упражнения и тренировки у дома

Периодите на рехабилитация, интегриране на тазовите упражнения в ежедневието на пациента или активното лечение също трябва да се определят с участието на физиотерапевт. Не можете да отлагате тренировъчната терапия, в противен случай се развиват усложнения. Домашната работа е единствената възможност за много хора поради различни фактори. Банална липса на пари за заплащане на курсове в специализирани институции, липса на време, дълги линии в рехабилитационни центрове или ограничена мобилност на пациентите.

Гимнастиката при артроза на тазобедрената става трябва да се извършва редовно, за да се намали вероятността от влошаване. В особено сложни случаи с ограничена подвижност могат да се развият усложнения от различно естество, включително:

  • Значително намаляване на функционалността на тялото;
  • Появата на контрактури и ограничаване на подвижността на ставите;
  • Мускулна дистрофия с тежки ограничения на движението на тялото;
  • Дисбаланс в развитието на мускулите поради неправилно положение на тялото или походка;
  • Тежка тромбоза;
  • Забавяне на процеса на рехабилитация или лечение.

Назначаването на правилния курс на изследване се основава на различни характеристики на състоянието на пациента. Симптомите и степента на травма на таза са от голямо значение. Най-често набор от упражнения се предлага от специалист, но някои общи упражнения могат да се правят независимо, ако не причиняват дискомфорт и болка по време на изпълнение.

Домашни упражнения

Едно отлично упражнение за тазобедрената става може да се състои от най-простите упражнения, изпълнявани без спортна екипировка или друго оборудване. Този комплекс е подходящ за хора от всички възрасти и не създава силно натоварване на тялото.

Развъждане на колене, лежащи на гърба ви . В първоначално положение, лежейки на гърба си, огънете коленете си възможно най-много, така че кракът да остане напълно на пода. Изпънете коленете, дръжте ги в разгънато състояние, намалете и повторете движението 10-15 пъти.

Кръгово въртене с ходилото легнало на гърба . В същото изходно положение протегнете краката си до тетивата, повдигнете единия крак изправен и започнете да го въртите с максимално възможното амплитуда до 10-15 пъти. Повторете движението с втория крак. Можете да правите упражнението с два крака наведнъж.

Вдига крака . В същото изходно положение изпънете краката си, повдигнете ги редуващо по-високо. Общо 10-15 повторения на крак.

Склонове, седнали на стол . Седнете плоско на стол или стол. Без да променяте позицията на долната част на тялото, се наведете напред, така че пръстите да докосват краката ви. Върнете се в изходна позиция. Само 10 повторения.

Завъртете крака с опора . За да направите това, имате нужда от стол и малка опора (можете да използвате дебела книга или списание). Поставете ръката си на стол, застанете с единия крак върху опора и използвайте другия крак, за да се люлеете напред и назад. Повторете 15-20 пъти с всеки крак.

Когато тренирате без инструктор, обърнете внимание на собственото си благополучие. Леките упражнения подобряват състоянието на ставите, но болката е възможна в началния етап. В този случай намалете броя на повторенията до минимум (3-5 пъти) и постепенно увеличете натоварването.

Правила за упражнения

Без постоянно наблюдение от обучен физиотерапевт е възможно не само да се влоши състоянието на пациента чрез неправилна терапевтична терапия, но и да се нарани ставата. Пример: в повечето упражнения се включва не само тазобедрената става, но и колянната става и затова трябва да обърнете специално внимание на разпределението на натоварването. Следвайте основните правила на ЛФК у дома:

  • Упражнявайте се на открито, когато е възможно. На закрито избягвайте течове и обратно, застоял въздух.
  • Основните задачи на упражненията: разтоварване на гръбначния стълб и развитие на ставите. Оптималната позиция за повечето упражнения е да лежите на гърба си.
  • Не задържайте дъха си. Когато се върнете в изходна позиция, вдишайте и когато извършвате движението, издишайте.
  • Не забравяйте за необходимостта от равномерно натоварване на тялото. Не се фокусирайте само върху едната става.
  • Не забравяйте да омесите тялото. Правете стречинг и леки размазани движения с всички части на тялото, преди да започнете набор от упражнения.
  • Следвайте строг график на тренировките. Без систематизация упражненията ще бъдат неефективни.

Направете го правилно

С коксартроза на ставата трябва много внимателно да подходите към изпълнението на упражненията и избора на най-подходящия комплекс. При изразени патологии на ставите трябва да се избягват някои движения:

  • Не скачай. Неправилно е да се създаде прекомерно натоварване на ставата с изтънен хрущял, това може да доведе до наранявания и влошаване на състоянието на пациента.
  • Не клякайте рязко. Ускорението на движенията може да доведе до дислокации и навяхвания, което е напълно противопоказано при коксартроза.
  • Високо амплитудно разширение и флексия на ставите. Повишените товари винаги са изпълнени с проблеми. Изберете максималната амплитуда, така че да не чувствате болка или дискомфорт.
  • Не правете твърде много повторения. Това важи и за цикличното колоездене. Прекалено много въртеливи движения не се препоръчват.

Прекаленият ентусиазъм при лечебна терапия води до усложнения и допълнителни наранявания по време на рехабилитация, но липсата на упражнения ще се отрази неблагоприятно на състоянието. Ограниченото движение на ставите ще доведе до атрофия на лигаментите и мускулната тъкан.

Формирането на правилната програма за лечение почти винаги се основава на оценка на благосъстоянието на пациента по време и след тренировъчна терапия. Приоритетите са оптимизиране на комплекса и минимизиране на вероятността от наранявания.

Категория:

Здраве