Отдавна е известно, че тайната на здравето, благополучието и красотата се крие във витамините, които влизат в организма с храна и напитки.

За правилното функциониране на всички вътрешни органи е необходимо достатъчно насищане с определени витамини и минерали.

Сред голямото разнообразие от различни витамини и техните групи пиридоксин представлява голям интерес. Какъв вид витамин е и какво си струва да разберем по-подробно.

Свойства на витамин В6

Пиридоксин, или витамин В6, принадлежи към витамините от група В. Той съдържа три компонента: пиридоксалфосфат, пиридоксал-5-фосфат и пиридоксамин. Те са най-важните елементи, които участват във всички жизненоважни процеси в организма. Основната им задача е регулирането на вътреклетъчния метаболизъм.

Той действа като коензим от протеини, а също така регулира процеса на тяхната асимилация.

Пиридоксинът е прозрачен кристал, който се разтваря добре във вода и етанол. Те обаче са неразтворими в основни течности и мастни разтворители. Кристалите са устойчиви на високи температури, но се разлагат под въздействието на светлината.

Освен това B6 няма способността да се натрупва в организма, така че трябва да попълвате резервите му всеки ден.

Спомага за поддържането на здравословен метаболизъм, както и за регенерацията на кожата и правилното функциониране на черния дроб. Също така е много полезен за зрението.

Витамин В6 участва в следните процеси:

  • Регулира кръвната захар.
  • Насърчава най-доброто усвояване на храната и получаването от нея на максималното количество хранителни вещества.
  • Подобрява настроението и подобрява жизнеността на тялото.
  • Укрепва имунната система.
  • Ускорява растежа на косата и засилва структурата им.
  • Понижава холестерола в кръвта.
  • Участва в производството на червени кръвни клетки.
  • Намалява риска от инфаркт, атеросклероза и инсулт.
  • Подобрява липидния метаболизъм.
  • Нормализира кръвното налягане.
  • Увеличава контрактилната функция на миокарда.
  • Участва в протеиновия метаболизъм.
  • Участва в метаболизма на мазнините.
  • Значително подобрява мозъчната функция и паметта.
  • Предотвратява образуването на злокачествени тумори.

Съответно пиридоксинът е витамин, който допринася за протичането на всички биологични процеси в организма.

Ежедневно изискване

Витамин пиридоксин днес представлява голям интерес, от който помага да се отървете, от кои негативни симптоми и в кои случаи трябва да се консумира.

Необходимата дневна норма на пиридоксин зависи от много фактори: възраст, пол, човек, какъв начин на живот води, дали има лоши навици и т.н.

Дневна доза пиридоксин (В6):

  1. Възрастни: 2, 5 mg.
  2. Деца под 14 години: от 0, 3 до 1, 0 mg.
  3. Деца от 14 до 18 години: от 1, 0 до 1, 6 mg.
  4. Бременна: 4 до 6 mg.

По този начин, колкото по-възрастен е човекът, толкова повече витамин има нужда.

За бременните жени B6 е от съществено значение: той участва активно във формирането на мозъка на плода и други органи.

Всъщност бременната жена се нуждае от двойна доза пиридоксин.

Витамин В6 се приема перорално (перорално) след хранене, както и подкожно, интравенозно и интрамускулно.

Пиридоксин се прилага парентерално за малабсорбция в червата, както и в случаите, когато пероралното приложение не е възможно (например при повръщане).

Има случаи, когато нуждата от витамин В6 се увеличава:

  • с големи физически натоварвания и нервен стрес;
  • при тежки заболявания: СПИН, вирусен хепатит, туберкулоза, лъчева болест, атеросклероза;
  • с чревни заболявания;
  • с употребата на антибиотици, антидепресанти и противозачатъчни хапчета;
  • при прием на алкохол и тютюнопушене;
  • с инфекциозни заболявания;
  • когато ядете храни с високо съдържание на протеини.

Пиридоксинът може да бъде произведен от конвенционални Escherichia coli.

Независимо от това, в съвременното общество има много малко хора с напълно здрава чревна микрофлора. В тази връзка, за да поддържате необходимото ниво на пиридоксин в организма, трябва да го наситите с това вещество, като използвате определени продукти.

Продукти, съдържащи пиридоксин

За да компенсирате липсата на този витаминен чудо, трябва да знаете какви храни съдържат пиридоксин. За щастие той се намира в много храни, които ежедневно се намират в човешката диета.

Те включват:

  1. Слънчогледови семки.
  2. Ядки.
  3. Бобови растения.
  4. Картофът.
  5. Банани.
  6. Чесънът.
  7. Пилешки и телешки черен дроб.
  8. Авокадо.
  9. Червена риба.
  10. Зърнени култури.
  11. Брюкселско зеле.
  12. Всички видове месо и домашни птици.
  13. Яйцата.
  14. Изварата.

Най-богатият продукт се счита за банан.

Това обаче се отнася за онези страни, в които расте пряко. У нас картофът е на първо място по съдържание. Важна роля за запазването на този витамин играе правилното готвене.

Дефицит на В6 в организма

При консумация на недостатъчно количество пиридоксин могат да се появят такива неприятни симптоми: мускулна слабост, замаяност, спазми, гадене след преяждане, загуба на сила, апатия, лошо настроение, липса на апетит, нарушен цикъл на сън и събуждане, анемия.

Комплексите с магнезий и пиридоксин са важни компоненти при лечението на захарен диабет. Освен това недостигът му причинява неизправност на панкреаса.

С дефицит могат да се появят и обриви и различни кожни заболявания . При повишено налягане В6 е показан за употреба заедно с витамин В1 (тиамин) в повишена концентрация за възстановяване на протеино-мастния метаболизъм, докато дневната нужда от тези витамини се изчислява въз основа на индивидуалните характеристики. Това се дължи на факта, че тиаминът и пиридоксинът перфектно се допълват взаимно и спомагат за по-доброто усвояване в организма. Витамин В12 (кобаламин) също може да се добави към тази „двойка“, което допринася за ефективното лечение на периферни болкови синдроми.

В извън сезона липсата на пиридоксин отслабва имунната система и провокира намаляване на устойчивостта на организма към различни настинки.

Излишъкът и неговите последици

Излишъкът от пиридоксин хидрохлорид в организма се елиминира във времето заедно с урината, така че случаите на предозиране обикновено се случват рядко.

При наличие на заболяване като бъбречна недостатъчност, не злоупотребявайте с продукти, съдържащи пиридоксин.

В никакъв случай не трябва да се надвишава дневната норма на този витамин, а при необходимост се консултирайте с лекар.

Многобройни експерименти обаче доказват, че систематичното ежедневно превишаване на B6 в продължение на две години не води до патологични отклонения в живота на експерименталните животни.

Необходимост от приемане

Разбира се, пиридоксинът е витамин (В6), който има голям брой полезни свойства и има положителен ефект върху организма. За да разберете защо е необходим пиридоксин, трябва да разберете в какви случаи е показан за употреба. Този важен елемент се приема като профилактика на различни заболявания с хроничен курс. Липсата му провокира много неприятни симптоми.

Струва си да се подчертаят следните указания за употреба:

  1. Наднормено тегло, подагра, диабет.
  2. Бременност.
  3. Психоемоционален дисбаланс, невралгия, гърчове.
  4. Нарушения на вестибуларния апарат.
  5. Сърдечно-съдови заболявания.
  6. Трихологични заболявания (заболявания на косата).
  7. Дерматит и алергични реакции.
  8. Нарушения на съня и липса на сън.
  9. Тинейджърско акне, хиперактивност на мастните жлези.

Съответно липсата на пиридоксин и симптомите, свързани с това явление, могат да имат различно естество и да повлияят неблагоприятно на качеството на живот.

Взаимодействие с други лекарства

Взаимодействието на витамина с други вещества и лекарства може да бъде различно. Ето защо, когато приемате други лекарства едновременно, е необходима консултация с Вашия лекар.

Списъкът с лекарства, които взаимодействат добре с витамин В6, включва:

  • лекарства, използвани в химиотерапията;
  • лекарства за лечение на туберкулоза (циклосерин или изониазид);
  • средства за нормализиране на налягането (хидралазин);
  • лекарство за лечение на ревматоиден артрит (пенициламин);
  • лекарство против астма (теофилин);
  • различни антибиотици, включително тетрациклини;
  • антидепресанти (имипрамин, елавил, норпармин и дезипрамин);
  • антидепресантите са инхибитори на моноаминооксидазата.

Интересни факти

Проучвах много различна информация за пиридоксина. Какъв витамин е и какъв е, вече е известно.

Има обаче някои факти, които ще бъде интересно да се знае:

  1. За съжаление, не е толкова лесно да се идентифицира липса на витамин В6 в човешкото тяло, за разлика от, например, витамин С, дефицитът на който се проявява буквално веднага под формата на характерни симптоми. Поради това на пиридоксин през годините не се обръща нужното внимание.
  2. Най-добрите храни за допълване на недостига на витамин В6 са млечните продукти и бананите. Комбинацията им ще ускори усвояването му. Човек трябва само да направи бананово пюре и да го смеси с мляко.
  3. В един от известните канадски университети е проведено проучване, при което по-възрастните хора получават дневни дози пиридоксин дневно в продължение на много месеци, но въпреки това те все още изпитват остър недостиг. Може би това е доказателство, че в напреднала възраст този елемент се усвоява по-лошо. Във всеки случай възрастните хора се нуждаят от по-висока доза витамин В6.

Познавайки тези характеристики, можете приблизително да изчислите дневната си нужда от пиридоксин.

Безспорно липсата на който и да е от витамините в човешкото тяло може да доведе до много неблагоприятни последици. И витамин В6 не прави изключение. Той регулира всички жизненоважни процеси, протичащи в органите, така че достатъчната употреба на него заедно с храната трябва да бъде ежедневната цел на всеки човек, който се грижи за здравето си.

Красива кожа, здрава коса, правилно функциониране на вътрешните органи - всичко това може да осигури витамин В6.

Необходимо е да следите диетата си, да насищате организма с полезни вещества и микроелементи, да избягвате лошите навици и да спортувате. Тогава здравето ще стане верен спътник в живота!

Категория:

Здраве