Остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб става все по-млада от година на година. И всичко това, защото съвременните хора по-често започват да предпочитат заседнал начин на живот пред активен отдих. В резултат на намаляване на физическата активност мускулите на гърба и шията атрофират. Следователно при първите симптоми се изисква не само лекарствена терапия, но и редовно упражнение при цервикална остеохондроза, което може да се извърши у дома.

Ползите от упражненията

Всяко умерено натоварване на тялото помага за предотвратяване на по-нататъшното развитие на кривина на гръбначния стълб и отслабване на мускулния корсет. В допълнение, упражненията за лечение на цервикална остеохондроза могат да постигнат такива положителни резултати:

  • Настъпва нормализиране на кръвообращението в шията, което предотвратява по-нататъшното развитие на възпаление и мускулна атрофия.
  • В началния етап на развитието на патологията редовното изпълнение на терапевтични упражнения помага да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта.
  • Натоварването на прешлените е значително намалено.
  • Те имат превантивен ефект, като по този начин намаляват риска от усложнения.
  • Настъпва регенерацията на тъканите, които са били податливи на увреждане.
  • Подобрява подвижността на шията.
  • Синдромите на болката изчезват.
  • Метаболитните процеси се нормализират.
  • Повредените тъкани са по-бързо наситени с кислород и други полезни вещества.
  • Разстоянието между гръбначните дискове се увеличава, така че тяхното триене намалява.
  • Има укрепване на мускулите в шията.

Разбира се, за да постигнете тези положителни ефекти при лечението на остеохондроза, трябва да се разбере в кои случаи можете да правите гимнастика и как да я правите правилно.

Всяко безмислено движение, особено в момента на обостряне на заболяването, може да повлияе неблагоприятно на хода на остеохондрозата и най-лошото от всичко - да доведе до сериозни усложнения.

Показания за гимнастика

Всяко невралгично отклонение, придружено с болка в гръбначния стълб или цервикалния гръбначен стълб, показва появата на остеохондроза. Ето защо, за да потвърдите диагнозата, е необходимо да се свържете с невролог и да се подложите на преглед. И едва след това специалистът ще може да предпише набор от упражнения за цервикална остеохондроза. В допълнение, следните състояния на пациента са показания за извършване на физиотерапевтични упражнения:

  • Физическите упражнения се предписват, когато пациентът има отлагане на соли в междупрешленното пространство.
  • Гимнастиката ще бъде ефективна, ако има намаляване на еластичността и гъвкавостта в междупрешленните дискове.
  • Възможно е да се подложи на курс на лечение с гимнастика, ако е показано, че пациентът притиска радикуларни нерви, които са отговорни за работата на вътрешните органи и крайници и шийния гръбначен стълб.
  • Показанието е потвърждение на диагнозата цервикална остеохондроза, както и остеохондроза с неточна локализация.
  • Изпълнението на терапевтични упражнения ще бъде ефективно като превенция на остеохондрозата, както и за укрепване на мускулния корсет и изправяне на стойката.

В процеса на елиминиране на признаци на цервикална остеохондроза е необходим интегриран подход към лечението, включително използването на методи за тренировъчна терапия. Тъй като ако болестта се игнорира, разрушителните процеси в тъканите ще станат необратими.

Винаги трябва да помните, че остеохондрозата е опасна за последици, които могат да доведат до дисфункции на мозъчната дейност поради липса на кръвообращение.

Възможни противопоказания

В никакъв случай не е невъзможно самостоятелно да измисляте нови упражнения - те трябва да бъдат избрани изключително от обучител по физическа терапия. Позволено е да се прави гимнастика у дома само в началните етапи на развитие на цервикална остеохондроза и за профилактика на заболяването и само след предварителна консултация с невролог. Техниката на лечение има редица противопоказания, които са както следва:

  • Не можете да правите упражнения, ако те причиняват на човек силна болка, а също така е забранено да се включи в обостряне на болестта.
  • Инфекциозните и вирусни заболявания, както и сериозните възпалителни процеси в организма, са причина за отказ от гимнастика с остеохондроза.
  • Повишаването на телесната температура е ограничение за физическата активност.
  • Не можете да го направите, когато пациентът има загуба на координация на движенията или има проблеми във функционирането на вестибуларния апарат.
  • Не трябва да се прави, ако човек има постоянни скокове на кръвното налягане, сериозни сърдечни патологии, аритмия или миопатия.

Трябва да се помни, че упражненията за лечение на остеохондроза винаги се предписват като допълнителен метод на терапия и следователно те винаги се комбинират с лекарствена терапия. Упражненията у дома могат да се изпълняват като профилактика на остеохондроза. Във всеки случай умерената физическа активност е неразделна част от лечението на патологията.

Правила за изпълнение

Не мислете, че независимото изпълнение на гимнастически движения у дома с остеохондроза е лесна процедура, която не изисква спазване на някакви правила. В никакъв случай, за да може упражненията срещу остеохондроза на шията да донесат само полза, а не да навредят на тялото, винаги трябва да спазвате определени правила. Само следвайки изброените по-долу препоръки, можете да постигнете максимален резултат. Ето защо трябва да се отбележи, че:

  • При изпълнение на упражнения човек не трябва да изпитва силна болка или дискомфорт. Ако това се случи, тогава най-вероятно пациентът прави нещо нередно или е взел грешен набор от упражнения. В този случай си струва да спрете занятията и да потърсите съвета на специалист по физиотерапевтични упражнения.
  • Всички движения в процеса на изпълнение на гимнастика трябва да бъдат измерени, гладки и меки. Не трябва да се допускат драстични действия, в противен случай това може да влоши болестта и дори да нарани увредената тъкан.
  • Не се занимавайте с остеохондроза в острия стадий.
  • Необходимо е да се откажат от упражненията, които включват силно наклоняване на главата или нейното въртене. Такива действия могат да наранят нервните корени и да доведат до силна болка.
  • Прилагането на всякакви комплекси от терапевтична терапия трябва винаги да започва с загряване, което е необходимо за загряване на мускулите, елиминиране на усещането за скованост в шията и увеличаване на притока на кръв в тъканите.
  • Когато извършвате гимнастически движения, винаги трябва да контролирате стойката си - това ще премахне вероятността от нараняване и ще намали компресията на нервните корени.
  • Ако по време на упражнението е имало болка, можете да се отървете от тях с помощта на плавни завои на главата в страни.
  • Основното правило е системното изпълнение на терапевтичните упражнения. Дори ако болестта се оттегли и синдромите на болката напълно изчезнат, не трябва да спирате физическата активност. Затова трябва да правите ежедневно поне петнадесет минути на ден.
  • Най-добре е да започнете зареждането сутрин веднага след сън. За да затвърдите ефекта, можете да правите упражнения вечер.

Постоянно следвайки тези прости препоръки, можете да се отървете напълно от признаци на цервикална остеохондроза след няколко месеца и да се върнете към нормалния живот.

Задължително загряване

Преди да започнете занятията, определено трябва да подготвите мускулите за предстоящите упражнения. За да направите това, достатъчно е да проведете лесно загряване, което включва поредица от последователни действия. Те са както следва:

  • Първо трябва да загреете мускулите и да увеличите кръвообращението. За целта трябва да се изправите, да поставите краката си малко по-широки от раменете и да правите дихателни упражнения - няколко дълбоки вдишвания и изпускания.
  • След това трябва да направите няколко лесни наклонности в различни посоки. Трябва да го правите бавно и бавно, за да не провокирате болка.
  • След това трябва да направите движения на главата първо в едната, а следователно и в другата посока. Трябва да правите завои до краен предел, но бавно. Основното е, че загряването не причинява силна болка.
  • При вдъхновение трябва да се изправите изправени, да изправите гърба и раменете си и след това да задържите дъха си за кратко. След това също бавно излезте, като закръгляте гръбначния стълб и раменните стави.
  • Можете да правите няколко бавни кръгови движения с рамене, а след това и с ръце.
  • Бавните ролки от петата до петите и обратно са подходящи за загряване. В края можете да се разходите из стаята малко.

В процеса на изпълнение на тези упражнения движенията винаги трябва да останат меки и плавни. И само след кратко загряване можете да започнете да изпълнявате терапевтични упражнения.

Комплекси за упражнения

В момента има огромен брой методи за лечение на остеохондроза с помощта на правилно подбрани комплекси от терапевтична терапия. Лекуващият лекар трябва да бъде ангажиран с избора на тези техники. Ако обаче болестта е в подостър стадий, тогава можете да правите упражненията сами у дома. Ето няколко прости и много ефективни гимнастически упражнения за всеки ден:

  • Трябва да се настаните удобно на стол, да изправите гърба и раменете си. След това бавно спуснете главата надолу и направете леки завои в различни посоки няколко пъти. Когато правите това упражнение, трябва да запомните, че главата винаги трябва да остане в спуснато положение. Достатъчно е да направите пет пъти от всяка страна.
  • Това упражнение се изпълнява и докато седите. Трябва бавно да наклоните главата си назад и да се опитате да стигнете първо с дясното си ухо до дясното викане, след това да заемете първоначалното положение и след това да опитате да достигнете лявото си рамо с лявото ухо. Просто направете десет повторения и за двете страни.
  • Може да се прави, докато седите или стоите. Трябва бавно да спуснете главата си назад и затова много бавно, сякаш има невидимо съпротивление, огънете брадичката на главата възможно най-близо до гърдите. Направете 5-10 пъти.
  • Застанете на равна повърхност и изправете гърба си и леко наклонете тялото си напред. Вдигнете ръцете си и ги разперете в различни посоки, а ръцете трябва да останат в отпуснато състояние. След това трябва да направите въртене първо с дясното рамо, след това с лявото, а в края с две раменни стави. Извършвайте движения около 6-8 пъти.
  • Застелете ръцете си в ключалката и поставете в задната част на главата, а след това оказвайте малко натиск върху главата с ръце, докато главата трябва да се съпротивлява. По време на пиково напрежение трябва да се задържите в това положение няколко секунди. Направете 5-8 пъти.
  • Седнете точно на стола, така че брадичката да е леко повдигната, а главата да гледа право напред. След това трябва да завъртите главата си много гладко и бавно (тялото трябва да остане неподвижно) първо надясно, доколкото е възможно, след което да се върнете в първоначалното си положение и да направите същото вляво. Само няколко подхода за всяка страна наведнъж.
  • Трябва да легнете на всяка равна повърхност с корема си. Ръцете трябва да са разтворени по протежение на тялото, така че дланите да са обърнати нагоре. Главата трябва да се опира здраво на пода с брадичката. След това трябва да завъртите главата си бавно, така че да се опитва да стигне до пода с ухото си. След това направете същото с другата страна. Много е важно да правите това упражнение бавно и без резки движения, така че да се усеща леко напрежение във врата. Необходимо е да се направят 8-10 подхода.

След приключване на занятията, трябва да смилате малко мускулите и да правите лек масаж на шията, а след това да вземете топъл душ. Не е необходимо да правите всички упражнения наведнъж и да давате максимални натоварвания на тялото. Напротив, броят на упражненията и силата на тренировките трябва постепенно да се увеличават с всеки изминал ден - от това се страхува шийната остеохондроза. Домашното лечение, гимнастиката всеки ден и навременният прием на лекарства е най-добрият начин за цялостна борба с болестта.

Категория:

Здраве