Рано или късно всеки пита как да развие паметта си. В края на краищата този инструмент е неразделна част от нашето ежедневие. Важни дати, телефонни номера, списъци за пазаруване и друга информация, която трябва да запомняте всеки ден. За да не изпитвате затруднения със запомнянето дори на тези прости неща, мозъкът трябва да бъде постоянно трениран.

Обща характеристика

Паметта е умствена функция, която ви позволява да фиксирате, запазвате и възпроизвеждате всякакви данни, опит или усещания на човек.

Човешкият мозък има няколко основни канала за възприемане на информация: допир, мирис, вкус, слух и зрение. По тези канали цялата информация отива в специален участък на мозъка - хипокампус, който се намира дълбоко във временните лобове, където се съхранява до възпроизвеждане.

По време на съхраняването на информацията има три основни типа памет:

  1. Краткосрочни . Този изглед е отговорен за възпроизвеждането на информация, която се чува само. Също така, характерната му характеристика е, че не може да съхранява информация за няколко обекта наведнъж. Ако информацията, съхранявана в краткосрочната памет, се повтаря редовно, тогава тя може да премине в дългосрочна.
  2. Оперативен - има много общо с модерните компютри. Също така ви позволява да запаметявате информация до определен момент, например да подадете доклад или да напишете контролен ученик. След приключване на действието информацията, подобно на компютър, се изтрива.
  3. Дългосрочно . Въз основа на името можем да заключим, че този тип ви позволява да запазвате информация за много дълго време, понякога за цял живот. Заслужава да се отбележи, че обикновеното запаметяване никога няма да прехвърли информация в дългосрочна или абсолютна памет, за това е необходимо внимателно да се обработи и осмисли материалът и да се свърже със съществуващите знания или опит. Този вид от своя страна е разделен на два подтипа:
  • декларативен - това е информация за света и някои важни събития в живота;
  • процедурни - спомени за основни житейски умения като: движения на тялото, използване на предмети, взаимодействие с външния свят и др.

Ако говорим за метода на запаметяване, то тук можем да различим няколко вида.

  1. Ясно оформена . Състои се в съхраняване на информация под формата на зрителни, слухови, тактилни и други представи. Една от разновидностите е ейдетичната памет, характерната особеност на която е точното запаметяване на видяната картина и нейното ясно възпроизвеждане след доста дълго време.
  2. Семантичното - характерна особеност е запаметяването на мислите, възникнали в човек в резултат на някакво явление или действие.
  3. Мотор - това са моторни изображения на запомнени движения на тялото.
  4. Емоционален - отговаря за поддържането на емоционалните състояния, изпитвани от човек в резултат на някакво явление.
  5. Музикалната памет позволява на човек бързо да запамети музикално произведение и да го повтори с максимална точност дори след дълго време.

Основни правила

Има различни начини за развитие на паметта. Но всички те няма да донесат перфектни резултати, ако не следвате следните правила.

Кислород и здравословен сън

За да може мозъкът да работи правилно, необходимото количество кислород трябва да се съдържа в кръвта. Това не е трудно да се гарантира, достатъчно е да прекарате един ден седмично на чист въздух. За човек, ангажиран с умствена работа, предпоставка е работа в добре проветриво място. Е, още едно условие за насищане на тялото с кислород са редовни упражнения и физическа активност.

Лекарите не напразно препоръчват да спите поне осем часа на ден. По време на сън възникват химични реакции, които спомагат за нормалното предаване на импулси между съединенията на невроните, което позволява на мозъчните клетки да се регенерират. Важно е да запомните, че човешкото тяло работи в биоритми през деня и нощта, така че здравият сън трябва да се провежда през нощта.

Тютюнопушене и алкохол

Тази зависимост засяга всички процеси в тялото, включително мозъчната дейност. Това се дължи на факта, че заедно с никотина, който се вдишва пушачът, в тялото влиза голямо количество различни вещества, които не позволяват на кислорода да се абсорбира в кръвта, така че желанието за подобряване на паметта може да бъде основателна причина да се откажете от тютюнопушенето.

Фактът, че алкохолът пречи на подобряването на паметта, също е неоспорим. Това се дължи на факта, че при пиене на алкохол човешкият мозък губи способността си да се фиксира и следователно да помни. Ето защо, ако има нужда да изучавате нещо, тогава трябва да откажете за известно време от употребата на алкохол.

Правилно хранене

Учените са доказали, че по време на активната работа на мозъка тялото в големи количества губи полезни микроелементи, като фосфорна киселина и калциеви соли. Следователно е необходимо тези компенсации да се компенсират, за да се възобнови пълноценната мозъчна дейност чрез въвеждане на храни като сирене, яйца, бадеми и пшеничен зародиш в диетата.

Също така се препоръчва да се ядат храни, които съдържат много протеини и се усвояват добре от организма по време на активен умствен стрес, като се избягват мастни, брашнести и сладки храни. Друга препоръка: трябва да хапнете малко, защото препълненият стомах намалява умствената дейност.

Методи за развитие

Има много методи, които улесняват запомнянето на каквото и да било. По-долу са най-ефективните начини за развитие на мозъка за кратко време.

Психолозите препоръчват да се комбинират няколко вида памет за по-добро запаметяване. Например, докато изучава стих, студентът може да бъде помолен да кляка или да бута нагоре. На подсъзнателно ниво наученият стих ще се свърже с двигателната памет, което ще помогне да го запомните дори след дълъг период от време, изпълнявайки прости изтласквания.

Можете също така да запишете това, което трябва да запомните, докато говорите на глас.

Метод на повторение

Този метод е подходящ за тези, които лесно запомнят визуални изображения. Ако например трябва да запомните телефонния номер, тогава трябва да си представите бутоните на телефона и психически да наберете номера върху тях, като казвате числата на глас. Повтаряйки процедурата няколко пъти, необходимия номер ще се помни дълго време.

Можете да използвате това упражнение и просто като това за тренировка, като същевременно запомняте различни комбинации от числа.

Забавни образи и нови знания

За по-лесно запомняне на събития или личности можете да нарисувате в ума си някакво измислено изображение, което ще бъде свързано с тях. Препоръчва се да излезете със забавни, забавни визуални изображения и още по-добре да ги нарисувате на хартия. За мозъка е по-лесно да запомни нещо нестандартно.

Когато придобиете нови знания, изучавате чужди езици, професионално развитие, протича процесът на запаметяване, съответно можете перфектно да тренирате паметта си. Например, студентите, записващи лекции, запомнят нови материали несъзнателно, докато задълбават в информацията.

Нарушаването на групи

За запаметяване на числата се препоръчва да ги разбиете на логически групи или да създадете асоциативен ред. Това е най-добрата техника за подобряване на паметта. Като пример можете да вземете числото 5278 и да го разделите, както следва: 5 + 2 = 7, а след седем идва осем.

Стихотворения и текстове

Както в училищните години, трябва да запомните любимото си стихотворение или цитат от книга. Но в същото време няма да можете да натъпчете, тъй като това ще бъде отложено само в RAM паметта. Всичко трябва да се визуализира, реализира и анализира. Само по този начин информацията може да се съхранява в дългосрочна памет. Всички тези техники ви позволяват да развивате памет във всички нейни направления. Но много хора имат добре развит един вид памет и искат да изтеглят останалите. Например, зрителната памет е добре развита, но има проблеми със слуховата. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху определени упражнения.

Визуална памет

Визуалната, или както я наричат ​​още фотографска памет, да развие задачата си е проста. За тази цел учените са разработили много техники, които ще помогнат както на възрастен, така и на дете да тренират концентрацията и вниманието си върху всеки предмет.

Една от тези техники е посветена на известния художник Иван Айвазовски. Ако си припомним неговото произведение, може да се отбележи с каква точност той възпроизведе движението на вълните върху своите платна. За целта трябва да имате внимателност и добра памет. Същността на метода е, че човек трябва да гледа запомнен предмет в продължение на няколко минути, като внимателно изследва всички детайли. След това трябва да затворите очи и да запомните изображението възможно най-точно.

Друг отличен метод са таблиците на Schulte. Това е таблица, в клетките на която е поставена произволна информация на случаен принцип (най-често определена последователност от цифри). Основната задача на работата с такива таблици е бързото намиране на цялата информация възможно най-бързо. Такива таблици помагат да се развие не само визуалната памет, но и вниманието, наблюдението и периферното зрение.

Психолозите също препоръчват за развитието на запаметяване на визуални образи да запомнят табели, банери и реклами, да се разхождат или да се прибират от работа. И у дома да възпроизведе видяното.

Слухова памет

За развитието на слуховата памет трябва да слушате любимата си музика, да запомните текстовете, аудио книгите, аудио уроците и други. Всичко това ще ви помогне да тренирате аудио паметта си.

Следвайки съветите на психолозите, си струва не само да слушате, но и да подслушвате. Когато пътувате в градския транспорт, можете да подслушвате какво говорят другите, като същевременно си спомняте как изглеждат и как говорят. И тогава, затваряйки очи, трябва да се опитате да запомните всичко до най-малкия детайл.

Също така ще бъде полезно да прочетете на глас независимо. Мозъкът ще се концентрира повече поради визуализацията на изображенията, което ще помогне да запомните прочетеното дълго време.

Обучение за феноменална памет

Като отговор на въпроса как да се развие феноменална памет, могат да се посочат всички методи. И няма значение какъв метод ще използва човек, основното нещо е постоянната практика. Редовното повторение на упражненията, запаметяването на различна информация веднага ще доведе до желания резултат. И колкото по-дълго и по-активно тренира, толкова повече страни на супер-паметта може да се отвори човек.

Друго условие за развитието на феноменална памет е възрастта. Много по-трудно е да се развие възрастен, отколкото дете, следователно е необходимо да се подобри паметта в ранна възраст. Това ще отвори много възможности за детето.

Категория:

Здраве