Влошаване на настроението, депресия, апатия, безразличие - в обикновеното съзнание тези характеристики са присъщи на депресивно състояние. Трябва обаче да разберете разликата между блус и депресия. Последният не изчезва сам, а последствията от него са много по-опасни. В зависимост от симптомите, усещанията и характеристиките на поведението се разграничават много форми и етапи на депресия.
Причини за депресия
При всяка форма на разстройство се отличава единство от показатели: летаргия, невъзможност за наслада, удовлетворение и песимистични разсъждения. Според проучвания 20% от жителите на развитите страни страдат от психическо разстройство - депресия.
Според субективните оценки човек в това състояние не вижда по-нататъшни перспективи за развитие, затваря се в себе си, ограничава кръга на общуването, чувства собствената си безпомощност, малоценност и неспособност да направи нещо. Физическото състояние най-често се изразява в бавността на всички реакции, сънливостта. За да се отърве от негативните мисли, човек може да прибягва до всевъзможни зависимости, които унищожават личността: наркотици, алкохол.
Причините за депресивно състояние могат да бъдат няколко:
Депресията е естествена обективна реакция на човек към субективно трудни житейски обстоятелства: смърт на любим човек, развод, загуба на работа, финансова нестабилност.- Има хипотеза, в която се посочва, че депресивното състояние може да бъде наследствено, но генът, отговорен за това разстройство, не е идентифициран. Депресията може да се появи у човек в определени периоди, например с променящи се климатични условия, климат и т.н.
- Депресията може да бъде съпътстващо разстройство, причинено от фатална болест или заболяване, което уврежда мозъка на човек.
- Дисбалансът на биологично активни вещества, влизащи в мозъка, може да причини депресия. В допълнение, появата на разстройството се влияе от хормонални промени: пубертет, бременност, менопауза, следродилна депресия.
- Някои лекарства имат страничен ефект, причинявайки депресивно състояние.
Основните етапи на депресията
Психолозите разграничават 5 етапа на депресия, където първият етап е етап на отричане, а последният етап е приемане. Етапите в психологията обаче са доста произволни; няма точно време за преминаване от началния етап към последния. Между етапите има огромна пропаст, която може да бъде преодоляна само с упорит труд и с помощта на специалисти. Така че:
Етап на отказ. Пълен отказ от проблема. Продължаване на обичайния начин на живот. Времето, необходимо за сън, се увеличава. Освен това са възможни по-чести хранения. Настроение - приповдигнато, най-често не е вярно, възможни неконтролирани, продължителни атаки на смях.- Отказ от гняв - втори етап. Човек вижда проблем, започва да търси отговорните. Вината е на всички близки хора, приятели, колеги, лекари и др. Всеки опит за намеса в живота на човек води до агресия, гняв. Човек чувства своята безпомощност, неспособност да поеме контрол над ситуацията, поради което усещането за негодувание и в същото време гняв се увеличава. Човек се характеризира с чести промени в настроението, плачливост, склонност към скандали.
- Договарянето е следващият етап на депресията. Появата на отделни знаци, сключването на „сделки“ с други са основните характеристики на тази фаза. Човешките действия са само положителни - милосърдие, безкористна помощ на другите. Има мнение, че всичко може да се оправи благодарение на правилните действия. Човек чувства сила, надценявайки собствените си способности.
- Депресия във всичките му проявления. Силите за борба изчезват, надеждата и вярата в по-добър живот се губят. Личността е напълно затворена, кръгът на общуване се стеснява до минимум, апатия, отчаяние, загуба на интерес към живота. Във физиологичен план тя се проявява под формата на безсъние, инхибиране на реакции, загуба на апетит, в резултат на което теглото страда. Появяват се самоубийствени мисли, в изключително тежки случаи са възможни опити за самоубийство.
- Последният етап е приемането или смирението. По това време човек трезво и разумно оценява проблема, избира възможни решения. Борбата приключва, човек приема факти, които не могат да бъдат променени, научава се да живее по нов начин. Постепенно обичайният ритъм на живот се връща, кръгът на общуване се разширява, настроението се подобрява. Възможни са търсения за ново хоби или дейност.
Могат да се лекуват депресивни разстройства, които могат да продължат от няколко седмици до няколко години, в зависимост от стадия и пренебрегването на разстройството. За лечение на депресия трябва незабавно да се консултирате с терапевт. Специалистът ще препоръча лечение с наркотици и паралелно класове в психотерапевтични групи .
Превенция на нарушенията
За да предотвратите депресията, трябва да прекарвате повече време във въздуха, да излагате слънчеви бани, да ходите вечер или дори лек джогинг. Учените са доказали, че при спортуване се произвежда хормонът на щастието, който подобрява здравето, подобрява настроението. Правилното ежедневие е един от начините за предотвратяване на депресивни състояния. Режимът на сън и будност е особено важен, за добро здраве и висока работоспособност човек трябва да спи поне седем до осем часа. Постоянният стрес в комбинация с редовната липса на сън води до претоварване на нервната система, а това от своя страна води до развитие на депресия.
Комуникацията е вторият важен факт за предотвратяване на депресивни състояния . Постоянното общуване, новите познанства позволяват на човек да почувства собствената си значимост в света. При общуване с роднини човек получава необходимата доза похвала, любов и нежност. Освен това, ако човек се грижи за друг, самочувствието му се увеличава, се появява чувство на удовлетворение. Спазвайки всички прости превантивни действия, можете значително да намалите риска от депресия.