Понякога хората са в лошо настроение. Причините за това могат да бъдат много. Ако човек е предразположен към постоянно размишление и самокопаване, има вероятност рано или късно да изпадне в депресия. За да избегнете подобна ситуация, трябва да промените нещо в живота си, дори ако всичко не е толкова лошо. Всеки има някои желания, които не могат да бъдат реализирани. Ако не се опитате да направите това, най-вероятно състоянието на недоволство ще се развие в тежка форма на депресия

,

Относно депресивните състояния

Всеки знае за понятие като депресия. Повечето хора вярват, че депресията е постоянен престой в лошо настроение. По принцип това е така. Ако обаче копаете по-дълбоко, това не е просто лошо настроение, а болест. Най-често това заболяване се проявява не само на емоционално, но и на физическо ниво.

Например, човек, страдащ от депресия, може да изпита следните симптоми:

  1. Главоболие.
  2. Проблеми със стомаха.
  3. Липса на апетит.
  4. Разбивката.

Механизмът на депресията е много прост. Въпреки това много хора не разбират това и затова не знаят как да се справят с него.

Така че по някаква причина настроението на човек може да се влоши. Ако има положителна перспектива за живота, настроението му бързо ще се подобри . И в противен случай той ще се занимава да копае много дълго време. Огромен брой отрицателни мисли предизвикват мозъка да свикне да работи с тях и лошото настроение се превръща в норма. Това е лека форма на депресия, която може да се лекува сравнително бързо и често отминава без помощта на психолог.

Тежка форма на депресия може да се развие в продължение на няколко години. Долната линия е, че когато желанията не се изпълняват за дълго време, човек започва да изпитва някакво разминаване. Той има чувството, че е в безнадеждност . Това чувство постоянно притиска човек, а животът изобщо не му носи радост.

Това може да не е желание, но някакъв проблем, който човек не може да реши няколко години. Мислите за нея се засилват всеки ден и пречат на спокоен живот. Много често поради това хората се напиват и се самоубиват. Първият признак на тежка форма е отсъствието на каквато и да било радост през деня. Тоест, когато човек си легне, може да мечтае, че утре всичко ще се промени. Никакви промени обаче не настъпват сами и сутрин човек изпитва чувство на депресия. Той не иска да се събуди и да направи нещо.

Всички емоционални състояния са склонни да се развиват. И депресията не е изключение. Тоест, ако човек има някакво радостно събитие, тогава в рамките на няколко часа радостта ще се увеличи. Човешкият мозък е структуриран по такъв начин, че той произволно започва да генерира мисли за възникнала ситуация.

Когато човек постоянно мисли за нещо лошо, той привлича още повече лоши събития в живота си. След това той започва да мисли за нови лоши събития и всичко става още по-лошо. Това е порочен кръг, от който трябва да излезете възможно най-скоро. Ако сте депресирани в продължение на няколко седмици, можете да се справите сами. И при дълъг престой в това състояние е необходима помощта на психолог.

Причини и последици от депресията

Депресията може да има много причини. Най-често срещаните обаче са:

  1. Стрес.
  2. Силни преживявания.
  3. Психична травма.
  4. Психологическа криза.
  5. Грешен начин на живот.
  6. Умора на тялото.

Жителите на големите градове са много по-стресирани. Те трябва да се събудят много рано, за да хванат работа. Заради задръствания те се прибират само вечер, а през целия ден почти нямат време да правят нещо. Това води до факта, че те постоянно мислят за незавършен бизнес и не могат да живеят в мир. Ако не подредите живота си, рано или късно това ще доведе до депресия.

Психичната травма и силните чувства, свързани с някакво неприятно събитие, също могат да разстроят човек и да го поставят в състояние на празнота и нежелание да прави нещо. Обикновено тази форма на депресия не е тежка. Можете да се отървете от него за 2-3 месеца. По-често след няколко години хората благодарят на съдбата за случилото се с тях. Често лошите ситуации показват на хората, че не живеят правилно.

Най-честата причина за депресия е психологическа криза. Тази криза идва постепенно. Човек чувства, че нещо не е наред в живота му. С течение на времето това чувство се засилва и не позволява на човек да живее в мир. Можете да се отървете от тази криза чрез конкретни действия, за да промените живота си. Основното е да признаете на себе си, че част от живота е загубена, и да не съжалявате за това. Ако сте честни със себе си, ще бъде много по-лесно да преодолеете кризата. Действията ще ви донесат резултати и положителни емоции, а депресията ще бъде победена.

Неправилният начин на живот и преумората също могат да доведат до депресия. Освен това, тя ще бъде придружена от физически знаци. Например срив, сънливост или безсъние. Физическата умора води до факта, че човек няма абсолютно никакво настроение да прави нещо. Такова депресивно разстройство е доста лесно да се излекува. За да направите това, трябва да отделите време за почивка, а също и да се научите как да управлявате времето и делата си, за да не се претоварвате.

Тежката депресия може да доведе до следните последствия:

  1. Отрицателно отношение към света и себе си. Ако не се занимавате с лечение, негативната прогноза за живота може да остане завинаги.
  2. Загуба на социален статус и статут.
  3. Опити за самоубийство.
  4. Развитието на други психични разстройства.

Ако чувствате, че състоянието ви не се подобрява от няколко седмици, имате нужда от помощта на психолог. Той ще определи тежестта на депресията ви и може да ви предпише някои лекарства.

Помощ на психолог

Лечението на тежка депресия е много отговорен бизнес. Така че би било много по-добре, ако професионалист го вземе. Няма нужда да пестите пари при посещение при психолог, защото тези разходи ще ви помогнат да спестите много време и нерви.

Водите поверителен разговор с психолог. Не се срамувайте да му разказвате за вашите проблеми и чувства, защото той е лекар. След като психологът открие общата картина на психичното ви разстройство, той ще състави списък с необходимите действия, за да се справите с тежката депресия. Симптомите и лечението на това заболяване винаги са чисто индивидуални.

При напреднала депресия е по-вероятно да се появят физически симптоми. В този случай ще се нуждаете от помощта на няколко лекари наведнъж. При тази форма на заболяването е необходимо лечение с лекарства.

Много е важно да разграничите ниското настроение от депресията. Когато човек е в лошо настроение, той подсъзнателно чувства, че скоро всичко ще се нормализира и животът ще стане същия. И като е депресиран, човек чувства безнадеждност. Струва му се, че той ще има такова настроение през целия си живот.

Основната работа на психолога е да открие истинската причина за депресията на клиента си. След това трябва да започнете да работите с нея. Най-често корените на всички провали се крият в детството. Използвайки различни професионални техники, психолозите успяват да намерят тези корени.

Трябва да се разбере, че всички ситуации са индивидуални. Съответно подходът за справяне с депресията ще бъде различен за всички. Затова не бива да разчитате на факта, че едно пътуване до психолог ще реши всичките ви проблеми. За да се отървете от депресията, трябва да работите върху себе си дълго време.

Лечение с лекарства

Ако депресията стигне твърде далеч, е необходимо да се лекува с лекарства. Изборът на лекарство ще зависи от следните фактори:

  1. Възраст.
  2. Павел.
  3. Наличието на заболявания и лоши навици.

Всички антидепресанти са разделени в три категории:

  1. Трициклични - лекарства за облекчаване на тревожност и летаргия. Те помагат за успокояване на централната нервна система.
  2. Инхибиторите се приемат за всички видове психични разстройства. Най-често се предписват при симптоми като сънливост, неконтролиран апетит, неразбираеми страхове.
  3. Селективен - лекарства, които се предписват най-често. Предписват се при социална фобия и пристъпи на паника. Те практически не причиняват странични ефекти.

За да ускорите лечебния процес, можете да използвате и различни витамини. Те се намират в следните храни:

  1. Банани.
  2. Ядки.
  3. Зърнени култури.
  4. Бобови растения.
  5. Фиш.
  6. Месото.
  7. Изварата.
  8. Зеленчуци.

В допълнение към правилното хранене е необходимо да се използват витаминни комплекси. Те също ще ви помогнат да се отървете от неприятните симптоми.

Стъпки към промяна на живота

Много въпроси възникват при хора, които са силно депресирани. Какво да направите е първото от тях. Всички случаи са индивидуални, така че човек трябва да оцени състоянието си. Разбира се, ако всичко е много лошо и дори възникнат мисли за самоубийство, трябва да отидете на психолог. Ако обаче човек почувства, че е в състояние сам да реши всичките си проблеми, можете сами да се справите с депресията. Основното е постоянно да полагате някакви усилия.

Така че, за да промените живота към по-добро, трябва да направите следните стъпки:

  1. Напишете на хартия какво ви притеснява и не ви устройва. Задължително е да бъдете честни със себе си. Признаването на вашите слабости е първата стъпка към успеха в това начинание.
  2. Опитайте се да се уплашите за живота си. За да направите това, трябва да напишете в рамките на един час какво ще се случи с живота ви, ако не започнете да променяте нищо. Необходимо е да се напишат всички събития възможно най-трагично. Дори и да сте изчерпали мисли по тази тема, трябва да се насилите да мислите по-нататък. След като напишете и прочетете този текст, трябва да сте много тъжни и уплашени. Тъгата ще дойде, защото разпознавате горчивината на изгубените години. И ако си представите, че нищо няма да се промени, ще се уплашите много за живота си. Това ще ви мотивира за действие.
  3. Напишете списък с най-простите неща, които ще ви развеселят и също така ще ви помогнат да се доближите до желанието си. Това може да бъде важно обаждане, среща, разговор, някакъв незавършен бизнес.
  4. Правете по едно нещо всеки ден. Основното е да правите всичко честно. Не е необходимо да се опитвате да правите повече от едно нещо на ден, тъй като това може да доведе до умора и неудовлетвореност. Първите ви победи може да са много малки, но това не е основното. На първо място, те трябва да бъдат честни.
  5. Започнете да спортувате. По време на физическа активност тялото отделя ендорфин. Това е хормон на радостта и удоволствието. Тоест, дори да е депресиран, физически активен човек ще се чувства много по-добре.
  6. Опитайте се да сведете до минимум количеството негативност в живота си. Спрете да общувате с негативни хора, сменете работата си, започнете да отделяте време за хобита и подредете личния си живот. Колкото по-малко са отрицателните фактори, толкова по-малка е вероятността да развиете депресия.
  7. Започнете да събирате щастие в малки неща. Когато се научите да правите това, най-простите неща ще започнат да ви угодят и завинаги ще забравите какво представлява депресията.

След като победите депресията, трябва да научите как да управлявате емоциите си. Самоконтролът ще ви направи по-щастливи и психологически стабилни.

Категория:

Здраве