Възпалителните процеси в ставите и сухожилията причиняват остра болка по време на движение, което естествено ограничава човешката дейност. Днес има много различни методи за лечение на хумероскапуларен периартрит; набор от упражнения Попов се отнася до техния брой. Д-р Петър Попов е разработил упражнения, които са предназначени за премахване на контрактурите и подобряване на двигателната свобода на ставите.
Кратко описание на заболяването
При възпаление на раменните сухожилия, както и при остри болкови синдроми в областта на рамото и ограничаване на двигателната свобода на ръцете, те най-често се диагностицират с артроза или периартрит на рамото. Отличителните характеристики на последните включват:
- Появата на силна болка в ръката, която се засилва при завъртане, повдигане или при преместване на цялата ръка встрани.
Самата ръка става летаргична и слаба; единственото безболезнено положение за нея е в огъната форма на гърдите (като стандартното положение на гипсов крайник при фрактура).- Болезненото рамо набъбва, болезнено реагира на палпация (палпация), както и с напрежение на засегнатите сухожилия.
- Често човек се повишава температурата като реакция на тялото към остра атака на болка.
Такова заболяване е лечимо, но трябва да внимавате за тези, чиято работа е свързана с физическа активност.
Причините за периартрита могат да бъдат не само последствията от механични наранявания, но и различни патологии на шийните прешлени и мускулите, спондилоза и остеохондроза. Атлети и щангисти също са изложени на риск.
Ако не се лекува, съществува риск от анкилоза - сливане на различни тъкани на ставата, което води до пълното й обездвижване. Често на фона на най-острото протичане на заболяването може да настъпи парализа на част от тялото, както и необратими дегенеративни промени в костите и хрущялите.
Лечение с упражнения
Колкото по-рано човек обърне внимание на тревожните симптоми, толкова по-лесно ще се подложи на лечение. Много лекари препоръчват специална физическа терапия, основната цел на която е нехирургичен ефект върху засегнатите стави. Като пример имената на следните лекари, разработили своя собствена методология за лечение на раменно-раменния периартрит, са следните: Бубновски, Евдокименко, Джамалдинов и Попов.
Подобни техники се отнасят до упражнения терапия (физическа терапия), и следователно, до рехабилитационни мерки. Въпреки ефективността на тези упражнения, те трябва да се изпълняват само след назначаването на лекуващия лекар. Независимите часове трябва да се организират възможно най-внимателно.
Хората трябва да бъдат предупредени да се опитват да се самолекуват, тъй като последиците от неправилно четене или неразбиране могат да се лекуват много по-дълго и болезнено, отколкото ако пациентът просто се обърне към специална институция, където опитен физиотерапевт ще контролира действията му.
Техниката на д-р Попов
Една от най-популярните и популярни серии от физически упражнения сред хората е разработена от рехабитолога Петър Попов. Комплект от упражнения за периартрит на рамото и рамото на д-р Попов е насочен към постепенното развитие на гладко удължаване на раменната става.
Лекарят също отдава голямо значение на развитието на амплитудата, която се увеличава с всяко повторение на едно и също упражнение. Благодарение на предварителното нагряване на мускулите, това става лесно постижимо дори и за онези, чиято двигателна („ставна“) свобода оставя много да се желае.
За пациенти с периартрит се формулират принципи, които трябва да се спазват, за да се постигне терапевтичен ефект. Това обаче изобщо не е трудно:
- Ключовият момент е приятното усещане от правенето на упражнението. Всеки дискомфорт трябва да бъде изключен, а появата на болков симптом е индикация за спиране на движението.
- При достигане на максималната възможна амплитуда (разбира се в настоящия момент) човек трябва да спре; отново, цялото внимание трябва да бъде насочено към липсата на дискомфорт. В тази връзка подобни упражнения могат да приличат на принципа на разработване на стрии за канап - милиметър по милиметър, като се спазва гладкостта, за да се развие свобода на движение на крайниците.
- След всяко упражнение релаксацията трябва да премине; особено внимание към раменния пояс.
- Упражненията на Попов за лечение на периартрит на рамото и рамото трябва да се изпълняват с ритмично дишане; дъхът трябва да съвпада с началото на движението. В този случай дишането не трябва да е повърхностно и бързо.
Общо такова физическо възпитание съдържа повече от двадесет различни упражнения; въпреки това пациентите се препоръчват да изпълняват точно тези, които им харесват най-добре. Броят на повторенията поотделно, основно движението трябва да се извършва от шест до десет пъти.
Също толкова важно е нравственото отношение на човека. Увереността, че гимнастиката насърчава възстановяването също е желателно, но не и задължително условие.
Обострянето на периартрит е противопоказание за всякакви упражнения и гимнастика - трябва да изчакате известно време, докато болковият синдром изчезне.
Седнало изпълнение
Упражненията трябва да се извършват на стабилен стол (ако краката са поне малко разхлабени, столът трябва да бъде заменен) с твърда повърхност. Средно отнема около една минута, за да завършите едно движение напълно. Гимнастиката на д-р Попов за раменната става изисква известно въображение от човека, което допринася за най-доброто изпълнение на определени движения.
Необходимо е също така да запомните, че гръбначният стълб трябва да "участва" във всяко упражнение, тъй като резултатът от физиотерапевтичните упражнения зависи от това в много отношения. Следните упражнения отварят здравна гимнастика:
- Трябва да седнете на стол, заемайки удобна позиция за себе си. Ръцете трябва да са малко над коленете; пълно отсъствие на напрежение в тялото. Гръбначният стълб е изправен; трябва да започнете да движите краката си, сякаш човек върви по улицата. Краката се издигат ниско, но не ниско (имитация на ходене), докато ръцете се движат естествено във времето с краката.
- По време на упражнение номер 1 (без да преставате да движите краката) е необходимо да се правят въртеливи движения на ръцете по бедрата. Раменете също се движат с ръцете. Трябва да обърнете внимание на скоростта на това упражнение - не трябва да е висока, тъй като това е имитация на стъпка, а не бягане! По-добре е да правите всичко по-бавно, но по-правилно.
- Поставете ръцете си отстрани и ги обесете, като си представите, че в дланите на всяка ръка има нещо тежко. С помощта на раменния пояс трябва първо да спуснете ръцете си, след което да ги повдигнете; не трябва да има дискомфорт и болка.
Въртене на рамото. Тези движения могат да се извършват както в седнало, така и в изправено положение. Необходимо е всяко рамо поотделно (а след това и две едновременно) да "рисувате кръгове" във въздуха, докато трябва да се стремите към максималния обхват на движение. С небрежно и обмислено изпълнение, човек също ще има ангажирани мускули на гърба.- Въртене на бедрата. В седнало положение движенията могат да бъдат леко променени - човек трябва да повдигне и спусне бедрената става. Това обаче може да се случи само ако раменете са готови да поддържат тежестта на тялото си, тъй като подкрепата е необходима за такова упражнение.
- Движение с рамене напред и назад, както и отстрани.
- Повдигане на ръцете нагоре. Това упражнение може да бъде много неудобно, тъй като периартритът ограничава свободата на движение на ръцете, така че ако не се получи, трябва да протегнете ръце пред себе си, облегнати на облегалката на стола, и след това да правите постепенни и предпазливи опити да ги повдигнете нагоре. Трябва да се обърне внимание и на долната част на гърба, тъй като тя също трябва да участва в извършване на движения.
- Смесването и повдигането на раменете, както и люлеенето на всяка ръка напред и назад. При изтегляне на ръцете назад е необходимо да се наклоните напред (действайки по инерция).
- Наклони напред. Седейки на стол, е необходимо, с прав гръб, леко да се наведете, достигайки с ръце към краката си и сближавайки раменете си. Когато тялото е огънато, трябва да увеличите максимално раменете - в идеалния случай се опитайте да съберете скапалните кости.
- Широка гама от ръце. Извършва се от всяка ръка поотделно. В седнало положение ръцете висят свободно по тялото. Необходимо е да вземете лявата ръка отстрани, като я държите огъната, повдигнете я над главата, като по този начин образувате полукръг, след което тя трябва да бъде върната на първоначалното си място по същия път. Дясната ръка симетрично повтаря това упражнение. Цялото внимание трябва да е фокусирано върху рамото на движеща се ръка.
Възможни са вариации в тези упражнения; тяхната същност се състои в използването на всички стави на раменния пояс, усещане за контрактура и постепенно отбиване от обичайните безболезнени позиции, които тялото е принудено да заеме в резултат на периартрит на рамото. Също така, набор от упражнения Попов трябва да се изпълняват всеки ден, поне за 15-20 минути.
Общата продължителност на курса зависи от патологията; Във всеки случай тези упражнения служат като отлична профилактика за здравето на ставите.
Извършване в изправено положение
Целта на такива упражнения е едновременно ангажиране на раменния пояс, гръбначния стълб и тазобедрената става. По този начин се постига всеобхватен лечебен ефект, обаче, трябва да се разбере, че начинаещите трябва да прескачат някои движения, като правят основно онези упражнения, които са най-удобни за тяхното състояние. Списъкът с основни упражнения включва следното:
- Краката са на ширина на раменете, ръцете са висящи, раменете са спуснати, а гърбът е прав. В това положение трябва да се наклоните до усещането за дискомфорт, след това да останете в това положение няколко секунди и също така бавно да се върнете в първоначалното си положение.
- Точно същите наклонности, само от страна на страна. Не трябва да има скоби или напрежения, но в същото време трябва да се опитате да увеличите амплитудата на наклона с всяко повторение.
- Едновременното завъртане на ръката отстрани, назад и напред, както и в противоположни посоки.
- Имитация на плуване. Едновременни „ритници“ (без резки движения) с ръце, както при плуване с бюста; едновременно с раменете се включва целият гръб, както и бедрата, което прави това упражнение изключително полезно. Въпреки това, в първите дни на часовете е по-добре да не го практикувате.
- След като ходите на стол, можете да опитате да ходите, докато стоите неподвижно; с това упражнение трябва да се включат горните крайници, като се правят широки люлки на ръцете. Въображаемото ски пътуване също е добро.
Движенията, които са част от метода на д-р Попов, се основават на плавни кръгови и вълнообразни завъртания, както и на огъване и разширение на ставите. Има и упражнения за задържане на крайника (например, ръката се отвежда отстрани до максимална амплитуда и я задържа за известно време) и загряващи движения за пръстите и ръцете.
Физическо възпитание в легнало положение
Тъй като положението на легналото ограничава амплитудата на движенията, човек не трябва да се фокусира силно върху тях; от друга страна, лъже се, че могат да се включат някои необходими мускули, както и отделни клипове, които се появяват по-ясно, което ще им позволи да бъдат елиминирани по-бързо. Най-често срещаните упражнения са:
Преодоляване на съпротивлението на ръцете. Четките щракват в ключалката, издигат се пред тях, след което дясната ръка натиска отляво, а лявата се съпротивлява.- Повдигане на лактите; ръцете почиват на раменете. След като лакътът сочи строго вертикално, можете да правите кръгови движения с раменете.
- Намаляването на раменете. Главата трябва да е леко повдигната над пода. При силен дискомфорт упражнението трябва да се прекрати.
- Изходното положение е легнало, главата е повдигната и лежи на възглавница. Необходимо е да се направят малки наклони напред (както при изпълнение на упражнения за развитието на абс мускули), след което човек трябва да повдигне раменете и да ги спусне едно по едно.
Разбира се, преди да изпълните каквито и да е упражнения, трябва да се консултирате с лекар, тъй като в някои случаи те могат да бъдат безполезни или дори вредни за здравето. Зависи от причината за патологията, както и от индивидуалните характеристики на всеки човек.