Има много начини за лечение на артроза на коляното: елиминиране на проблема с медикаменти, терапевтична терапия и дори операция. Алтернативните методи на лечение включват гимнастика, която е изобретена от д-р Бубновски. Упражнението за коленните стави ще помогне за облекчаване на острите симптоми на заболяването и облекчаване на болезненото състояние на човек.

Добрите отзиви на тези, които успешно са изпробвали метода на Бубновски - упражнения за колянните стави, които облекчават болката - показват ефективността на този метод. Някои реномирани клиники също използват метода на Бубновски при лечението на артроза на коляното.

Същността на техниката на Бубновски

Преди да започне занятията, лекарят трябва да проведе всички необходими прегледи: пациентът взема тестове и прави рентген, след което може да се посочи физиотерапия.

Гимнастиката за коленните стави на д-р Бубновски помага при лечението и има редица характеристики:

  1. Отмяна на лекарства, особено на аналгетици.
  2. Облекчаване на остра болка с мехлеми, компреси и втривания.
  3. Редовно посещение на банята.
  4. Контрастен душ за укрепване на имунитета.
  5. Посещение при психотерапевт, за да се облекчи страхът от физическа активност.
  6. Гимнастика под ръководството на опитен инструктор.
  7. Обучение на симулатори, които премахват товара от коленете.
  8. Тренировка за правилно дишане.
  9. Използването на студени компреси.

Показания за обучение:

  • Ранен стадий на заболяването, който все още не е станал хроничен.
  • Рехабилитация след различни наранявания.
  • Ако има ефект на скованост в ставата.
  • Възстановяване след възпалителни процеси.

Правила за правене на упражнения:

  • Разтриване на коляното, нежен масаж за подготовка и загряване на мускулите.
  • Помощта на инструктор, който ще покаже как правилно да извърши движението.
  • Началните етапи с продължителност 15-30 секунди, като постепенно се увеличава продължителността на всяко упражнение до 3-5 минути.
  • В края на урока се изисква разтягане.

Моля, обърнете внимание, че терапевтичният ефект се постига при изпълнение на гимнастика за дълъг период от време, постепенно болката ще отшуми, дискомфортът ще отмине.

Упражненията за болка в коленете според Бубновски също допринасят за подобряване на настроението, енергичността и премахване на депресивното настроение на пациента.

Комплекс от упражнения

Ходене на колене:

  • Гответе студен компрес, увийте коленете си.
  • Поставете стол пред себе си, коленете, използвайки стола като опора.
  • Направете няколко стъпки на коленете си, преодолявайки симптомите на болка.
  • Постепенно увеличете броя повторения на стъпки до 20.

Клякам на петите:

  • Начална позиция, както в предишното упражнение.
  • Поставете мека ролка под коленете.
  • Докато държите облегалката на стола с ръце, седнете на петите.
  • Извършете клек в началния етап 15-20 секунди, като постепенно довеждате до 3 минути.

Това упражнение разтяга предните мускули на краката и подобрява притока на кръв.

Разтягане на бедрото и подбедрицата:

  • Седнете на задните си части.
  • Хванете краката с две ръце и дръпнете върху себе си с максимални усилия.
  • Направете същото с другия крак.

Това упражнение ви позволява да облекчите болката в колянната става.

клекнал:

  • Изберете подходяща опора - тя може да бъде стена или стол. А също като чадър може да се използва чадър бастун или моп.
  • Изходна позиция - стоене с прав гръб.
  • Приклекнете бавно, опирайки се на бастун възможно най-прави, като държите гръбначния стълб.
  • Брой повторения: от 10 до 20 в началото на учебните часове, като постепенно се увеличава до 50–80.

Противопоказания за класове

Изпълнението на упражнения съгласно тази техника е противопоказано при наличие на следните заболявания:

  1. Артрит в остра форма.
  2. Синовит (възпалителни процеси на ставата).
  3. Пренебрегвана форма на артроза.
  4. Развитието на остър артрит в коляното, тежката му форма, супурация.
  5. Артроза в последния етап на развитие или по време на обостряне.
  6. Ставна неподвижност (анкилоза).

Прегледи за гимнастика

Неуспешно падна от мотора и нарани коляното си, в резултат на което се появи артроза. Болкоуспокояващите намалиха болката за кратко време, след което отново се върнаха. Опитах се да правя упражнения според Бубновски, в началото с трудност, но постепенно състоянието на подвижност се върна при мен, болките изчезнаха, коляното ми започна да се огъва. Тук основното упоритост е да не се откажете от часовете преди време, тогава всичко ще се получи!

Татяна, Санкт Петербург

С течение на времето болките в коляното се появяват и изчезват, след физическо натоварване болката се засилва. Поставиха ми тъжна диагноза - артроза на ставите - и беше предписан голям списък с различни лекарства. Всъщност не искам да се отровя с всякакви видове химия, затова търсех какво може да се направи в тази ситуация. Опитах лечение по метода на д-р Бубновски. След месец занимания ситуацията се подобри и след шест месеца болката спря. Сергей Бубновски излезе с добра техника, ако го болят коленете. Какво и как да направите, упражненията за възстановяване и укрепване на ставните тъкани значително ще улеснят състоянието ви.

Николай, Кострома

Опитах различни народни средства за лечение на ставата, малко помогна. Лекарят ме посъветва да правя гимнастика на Бубновски за колянните стави, защото болестта не е започнала. Инструкторът ми помогна да правя правилно упражненията и след два месеца забелязах подобрение. И разбира се, банята оказа влияние, взех контрастен душ след парната.

Анджелина, Самара

Лечението на Бубновски на колянната става ще ви позволи да подобрите състоянието на хрущяла в колянните стави, да възстановите нормалната подвижност на крайниците и да подобрите общото състояние на тялото.

Категория:

Здраве