Хората с наднормено тегло обикновено се опитват да се справят с проблема си по много начини. Един от най-лесните начини да получите плосък корем и атлетично тяло е ходенето. Системата за ходене на Лесли Сансън набира популярност в руския Интернет, която ще подхожда както на неподготвени хора, така и на тези, които вече са достигнали определено спортно ниво.

Най-вече програмата за ходене на дома на Лесли Сансън, според рецензии в Интернет, показа полезни резултати за следните групи:

  • Хора, които отдавна не са се занимавали с никакви спортове.
  • Жените по време на бременност.
  • Тези с наднормено тегло.
  • Пациенти по време на постоперативна рехабилитация.

Занятията по програма Лесли ще помогнат да се замени бягането на улицата, без да е необходимо да закупувате оборудване. Единственото, което може да се изисква, са малки гири до 2 кг, въпреки че те не са задължителни. Ако никога досега не сте се занимавали с бягане или други спортове, след като сте завършили курса на тези тренировки, ще можете да трансформирате тялото си, да развиете издръжливост и да почувствате прилив на сили.

Как да изберем от кой етап да започнем?

Необходимо е да започнете спортен курс от частта, за която тялото ви е в момента готово. Основното, според Лесли Сансън, е, че тренировката ще ви донесе удоволствие. Така че е по-добре да изберете по-лесен старт за тренировките си, отколкото да ги изоставите, без да сте запазили темпото. Следователно, най-добре е независимо да регулирате товара.

Най-удобната промоция за програмата ще бъде да прекарате поне седмица на всеки етап и само ако вече нямате достатъчно товари, за да преминете към следващия. Ако се чувствате некомфортно, преминавайки към нов етап, най-доброто решение е да се върнете към предишния и да прекарате още една седмица за него. Тъй като е по-добре правилно да завършите по-лесната част от тренировката, отколкото да овладеете по-трудната част, а да изпълнявате упражнения с грешки.

Ако се чувствате тонизирани, тогава най-добрите планове за вас ще бъдат следните: преминете 5-7 мили през първата седмица, 8 мили на следващата, след това 9 мили и последната седмица в месечния план е 11 мили.

В допълнение към тренировките, Лесли Сампсън разработи и програма за хранене, която помага при проблеми с наднорменото тегло. Основният акцент в разработването на диетата й, тя счита за необходимо да прави на закуска, защото тя е в основата на целия метод за отслабване. Най-добре, ако закуската ви включва яйца, овесени ядки и препечен бял хляб. Идеално е да включите смутита в закуската си. Дори и да сте много ограничени във времето, опитайте се да не пропускате закуската, като ядете кисело мляко с някакъв бар, защото първото пълноценно хранене ще ви даде сила и ще премахне необходимостта от употреба на бърза храна.

Разходка с Лесли Сансън 1, 2 мили

Започвайки от първия етап, който се препоръчва на хора, които са напълно неподготвени или в следоперативния период можете да изминете разстояние, равно на една миля или един километър шестстотин метра, като прекарате трети час за този урок. Стартът на часовете включва ниска скорост, която с течение на времето започва да се увеличава. В същото време в посоката на движение ще трябва да изпълнявате прости упражнения с ръце и крака. Лесли няма да ви остави да скучаете по време на часовете, тренировките ще се провеждат в енергичен режим. Можете да замените сутрешните си упражнения с една миля с Лесли Сансън.

Следващият етап вече е по-напреднал. Времето за тренировка се увеличава от 20 минути на 30. А разстоянието, което трябва да изминете, се удвоява до 2 мили (повече от 3 км). Самото ходене ще се проведе в по-интензивен режим и тъй като вече не сте начинаещ, ще се добавят нови упражнения. Малки люлки на краката и работят с ръце. Така че на този етап вече ще овладеете 2 мили и ще станете по-атлетични от всякога и ще дойде време за преминаване към нов етап от програмата.

Бърза разходка с Лесли Сансън на 3 мили

На този етап нараства както времето, така и разстоянието. Сега ще минат три мили Времето също се увеличава до 45 минути. Това ниво е създадено специално за засилена загуба на тегло, поради повишено натоварване и интензивност. След овладяването на този етап ще можете да изминете 3 мили, което в началото на учебните часове изглеждаше практически невъзможно.

Ако се опитате да въведете програмата „ходене с ревюта и резултати на Leslie Sanson“ в заявката за търсене, резултатите ще бъдат невероятни:

  • При хората теглото намалява драстично;
  • Здравето се подобрява;
  • Положителното настроение се появява през целия ден, което влияе благоприятно на всички области от живота.

Ето някои от отзивите:

Първият път, когато изтеглих с помощта на торент, наистина добра програма за тренировки.

Николай, Самара

Най-добрата гимнастика, Сапсън дава супер мотивация, използва вицове, постоянно чувствате контакт с треньора, дори намерих превод на руски в интернет

Кейти, Москва

Най-забавният домашен треньор! Биографията й е невероятна. След нейното обучение получих прякора "тънък"))).

Семен, Саранск

Основното предимство на тази програма е, че както неподготвените хора, така и тези, които отдавна се занимават със спорт, могат да намерят своето ниво. Дори мързеливите хора с удоволствие правят, защото всички упражнения в програмата са доста прости, а самият урок, благодарение на положителния Лесли е много забавен.

Категория:

Здраве