Добре известно е, че колоезденето носи на човек не само удоволствие, но и осезаеми ползи за здравето. Велосипедът е много ефективен, като помага да се отървете от излишното тегло, поддържа оптимална физическа годност, стимулира функционирането на сърдечно-съдовата система и развитието на почти всички основни мускулни групи.
За съжаление, в големите градове с невероятния си темп на живот, щурият трафик по пътищата и сложната пътна архитектура, обикновено обикаляне с велосипед често става не просто проблематично, а просто невъзможно и дори животозастрашаващо. Но за щастие, за жителите на големи мегаполиси има доста приемлива и достъпна алтернатива . Говорим за така наречените циклични тренировки в специализирани фитнес зали и фитнес центрове.
Ефективност и наличност на обучението
Цикълът за отслабване не е просто някакво новомодно фитнес движение. Тази посока се основава на много осезаема практическа основа. Класовете на неподвижен мотор осигуряват на почти всеки човек много специфична полза . Състои се от следните аспекти:
- бързо изгаряне на мазнини;
- укрепване на мускулите;
- нормализиране на сърдечната дейност;
- стимулация на дихателната система;
- извеждането на токсините от тялото.
С правилната настройка на тренировъчния процес и препоръчителната редовност, цикличният симулатор ви позволява да изгорите до 800 калории за една сесия с продължителност 30-40 минути. Малко други видове физическа активност могат да се похвалят с такава висока ефективност в борбата с наднорменото тегло, в поддържането на идеалната физическа форма, като цяло укрепване на тялото и поддържане на жизненост и положително настроение.
Тренирането на велоергометър е достъпно за почти всеки, независимо от пол, възраст или ниво на физическа годност. Вярно е, че въпреки цялата си гъвкавост, има редица противопоказания за колоездене. Следните категории граждани трябва да подхождат с този вид физическа активност (със задължителната консултация с квалифициран медицински специалист):
- хора с нарушена сърдечно-съдова система;
- високо кръвно налягане;
- хора с разширени вени.
Тъй като занятията обикновено се провеждат в много интензивен ритъм, а в някои други случаи са противопоказани, е необходима консултация със специалист.
Курсове в страната
Друго важно условие е правилният режим на обучение, използването на висококачествени запаси и оборудване и квалифицирани инструкции. Разбира се, днес има много реална и достъпна възможност да тренирате, за да отслабнете у дома, без да е необходимо да посещавате специализирана фитнес зала или фитнес център. Този метод има определени предимства:
- спестяване на време, свързано с липсата на необходимост от посещение на учебната зала;
- възможност за провеждане на часове по всяко удобно време;
- удобна домашна обстановка.
В допълнение, тренировките у дома могат да избегнат определени финансови разходи, свързани с посещението на фитнес център или фитнес зала. Всичко, което е необходимо за независими проучвания, е стая, всякакъв вид тренировъчни велосипеди и видео тренировки или наръчник за самостоятелно обучение, който лесно може да бъде намерен в магазин или в Интернет.
Посещение на фитнес
Първо, същата уютна домашна атмосфера често служи като затихващ фактор, в резултат на което тренировките се провеждат с неподходяща редовност (което е много важно) или напълно спират.
Второ, при липса на квалифициран инструктор, обучаваният не може да следва редица много важни аспекти, в резултат на което ефективността на класовете може значително да намалее.
Посещението на специализиран спортен център е гарантирано, че облекчава ученика от типичните грешки и ви позволява да извлечете максимална полза от тренировките. Опитен наставник може не само да научи начинаещ на основите на използването на велоергометър. Функциите на фитнес център или фитнес инструктор са много по-широки. Това ще помогне да се избегнат често срещаните грешки и ще доведе до максимална стойност ефективността на класовете. В допълнение, инструкторът:
- ще разработи индивидуална програма за обучение;
- изграждане на стратегия за разпределение на физическата активност;
- ще проследи правилното прилягане, завъртане, дишане;
- осигурете безопасността на класовете.
Компетентният обучител може да играе ролята на своеобразен мотиватор, подтиквайки обучавания да продължат обучението и към нови постижения.
Характеристики на процеса на обучение
В зависимост от индивидуалните характеристики на практикуващия, програмата за обучение може да бъде различна. Разбира се, обучението на професионалисти по колоездене е коренно различно от обучението на начинаещи любители както по отношение на интензивността на натоварванията, така и в разнообразието на използваното оборудване и при използването на специални техники.
Независимо от това, съществуват основни алгоритми, които с определени корекции се използват в по-голямата част от случаите. Основните постулати на любителския цикличен фитнес, създадени да постигнат максимален ефект за кратко време, са следните:
- тренировка с висока интензивност със сравнително кратка продължителност (30-50 минути);
- стриктно поддържане на даден ритъм, дори при промяна на нивото на съпротива на спортен апарат;
- алтернативна работа при кацане и стоене на педалите, което ви позволява да използвате различни мускулни групи.
Невъзможно е да не се спомене, че всяко обучение по колоездене трябва да бъде предшествано от качествена тренировка. Това е още един аргумент в полза на факта, че правенето на този вид фитнес е най-препоръчително под наблюдението на компетентен специалист инструктор.
Допълнителни функции на фитнес клубове
В допълнение към персонала от квалифициран персонал, фитнес клубовете и специализираните фитнес зали са в състояние да предложат на своите клиенти допълнителни възможности, които са доста проблематични за реализиране у дома. Сред тях са:
- осигуряване на допълнително спортно оборудване и екипировка;
- консултации с медицински специалисти и професионални спортни треньори;
- възможността да се използва видео оборудване, което може да възпроизвежда визуално всеки маршрут и дори истинско състезание.
Да не говорим за факта, че всеки уважаващ себе си фитнес център може да предложи на своите клиенти СПА процедури, козметични услуги, удобни условия за релакс, доброжелателността на персонала, гаранции за добро настроение и отлично благополучие.
Предвид ползите, които цикличният фитнес носи на човешкото тяло, наличието на тренировки и положителен ефект върху общото състояние, не е изненадващо, че велосипедите за тренировки от различни видове стават все по-модерни, популярни и широко разпространени. И не само в спортните зали, но и в обикновените жилищни апартаменти. Освен това днес в специализираните магазини лесно можете да намерите модели, както се казва, за всеки вкус и бюджет: от професионални единици до компактни бюджетни модели.