Храносмилателната система на човека е сложен механизъм, при който от време на време могат да възникнат нередности и неизправности. На народен език такива явления могат да бъдат описани с такова понятие като мързелив стомах. На първо място, заслужава да се отбележи, че столът се счита за нормален, което се случва поне веднъж на три дни. Тази средна стойност и нарушенията в работата на храносмилателния тракт обаче се определят чисто индивидуално.

Критерии за нормална изпражнения

Отклоненията в изпражненията са две състояния, които показват нарушение в дейността на стомашно-чревния тракт - запек и диария (или отпуснати изпражнения). Нормата на честотата на изпражненията при хората е от три пъти на ден до веднъж на всеки три дни. Дори и да няма нищо, тогава фекалиите все още ще се образуват на всеки три дни, защото клетките на чревната лигавица (епител) умират, соковете се секретират и т.н.

Определенията на нормата обаче са много относителни и ако, грубо казано, човек е имал изпражнения два пъти на ден, а след това изведнъж е ставал веднъж на два дни, тогава това може да показва, че има спад в дейността на червата или стомахът му работи зле. Какво да правите в тези ситуации и какви храни да консумирате, може би всеки трябва да знае, защото този проблем много често възниква при хората.

Симптоми на чревна атония

Могат да се разграничат основните симптоми на слаба функция на червата. Те включват :

  • изпражнения по-малко от веднъж на три дни;
  • запек, придружен от болка;
  • неформирано изпражнение или диария;
  • метеоризъм;
  • тежест след хранене;
  • изпражнения на парчета или овчи изпражнения;
  • гадене или повръщане.

Неоформен изпражнения или диария

Диарията не е нормално явление и може да е доказателство или за възпалителни процеси в червата, или за наличието на тумор в директната секция, което стеснява лумена и предотвратява преминаването на твърдия фекалии. А също диарията може да е признак на повишена чревна подвижност или така наречения синдром на раздразненото черво, когато изпражненията се движат твърде бързо и водата няма време да се абсорбира в дебелата част на стомашно-чревния тракт. Освен това може да сигнализира и за дисфункция на панкреаса, когато храната не се усвоява достатъчно и оставя тялото в неразградена форма.

Запек или овчи изпражнения

Той има бучка външен вид и получава доста подходящо име. Запек се счита и за факта, че човек по време на движение на червата трябва да натисне. Това включва и появата на кръвни секрети, усещане за непълно изпразване и подуване на корема.

Причини за намалена стомашно-чревна дейност

Намаляването на функциите на стомашно-чревния тракт при сравнително здрави хора се дължи на факта, че храната е лишена от някои полезни вещества за червата, в частност, фибри. Именно поради наличието на фибри в диетата се появява здрава чревна подвижност.

Преди да научите как да коригирате атонията на червата и какво да правите, ако стомахът не работи, трябва да разберете основните причини за това явление. Освен това има и други причини за нарушаването на перисталтиката. Те могат да бъдат разделени на няколко групи :

  • хранителни причини;
  • неврогенен;
  • психогенна.

Алиментарните причини включват недохранване. Неврогенно е всяко нарушение на чревните функции, свързани с нервната система. Психогенните причини включват емоционален стрес или психопатични състояния. В допълнение, заседналият начин на живот, когато човек е принуден да прекарва дълго време в седнало положение, е честа причина за атония на червата. Това се дължи на спецификата на работата - шофьори, офис работници и други професии.

Когато физическата активност на човек е намалена - той ходи малко, не спортува, не спортува и не посещава, дори от време на време, фитнес зала, тогава със сигурност ще възникнат чревни проблеми и на този фон ще възникне синдром на хладния стомах. В този случай храната ще застоя в стомаха и ще претърпи гнилостни процеси.

Чревно задействане

Ако повдигнете въпроса как да получите стомаха вкъщи и да го накарате да работи, тогава да му отговорите, първото нещо, което трябва да споменете, е пълното му прочистване, тъй като най-лесно е да получите празно черво. Може да се почисти по много начини. Основните от тях са :

  • kolonogidroterapiya;
  • организиране на редуващи се клизми;
  • използване на слабителни.

Употреба на слабителни

Най-простият метод за прочистване на стомаха и червата ще бъде използването на последната опция, като храна и лекарство под формата на таблетки могат да се използват като слабителни. Поради факта, че ефектът от всякакви слабителни средства е ограничен до 8 часа, те трябва да се приемат в няколко дози и в продължение на няколко дни. В тази връзка е по-добре да се използват слабителни храни, които включват :

  • повечето неподсладени млечни продукти (кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко);
  • сини сливи;
  • всякакви плодове и зеленчуци;
  • кисели краставички и кисели краставички;
  • херинга;
  • задушени кисели плодове;
  • житни растения.

За да действат ферментиралите млечни продукти като слабително, към тях трябва да се добавя всяко растително масло (слънчогледово, маслиново). Една супена лъжица ще бъде достатъчна, обаче, точната доза масло трябва да се определя индивидуално, но не се препоръчва използването на повече от три супени лъжици.

Тази смес трябва да се пие сутрин и вечер, тоест два пъти на ден. Като допълнение, сутрин можете да накиснете сините сливи, за да го използвате през деня. Освен това има слабително действие.

Храни, богати на фибри

Ако човек е здрав и умее да усвоява всичко, тогава трябва редовно да използва храни, които подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Има определен вид продукт, който съдържа високо съдържание на груби фибри, тоест фибри. Тези продукти включват :

  • пълнозърнесто брашно;
  • всички зърнени храни без изключение (неосолен ориз, елда и др.);
  • зеленчуци и плодове.

Упражнения за подобряване на перисталтиката

Има много прости, но в същото време доста ефективни упражнения, които напълно отговарят на въпроса как да накарам стомаха да работи у дома и да подобри работата на червата. Изпълняват се сутрин, без да стават от леглото.

  1. След като се събудите, трябва да легнете на корема си и, обръщайки тялото, да достигнете с дясната ръка към тавана. Трябва да направите поне 10 повторения.
  2. След като изпълните първото упражнение, трябва да легнете на гърба си и да кръстосате ръце над гърдите си. Опитът да не откъсва краката си от леглото, се извършва повдигане и спускане на тялото. След извършване на пет повторения се приема легнало положение, докато ръцете остават кръстосани. Свиване на краката в колянната става, краката се придърпват към гърдите. Броят на повторенията е един и същ.
  3. Следното упражнение е заимствано от йога и се нарича „Кобра“. Преди да го изпълните, се препоръчва да пиете 200-400 мл гореща или топла вода за по-голяма ефективност. След това се приема позицията на лежане на корема и в този случай е по-добре да лежите на пода. При натискане на ръцете от пода е необходимо ръцете да се изправят възможно най-много, като същевременно държите таза притиснат към пода. В крайна точка трябва да се задържите няколко секунди и след това да се върнете в първоначалното си положение.
  4. Изходна позиция - изправяне. Ръцете са на раменете, лактите са напред. Опитвайки се да не движите ръцете, коленете трябва да получат противоположния лакът. Броят повторения е 10 на крак.

Коремен масажен комплекс

Друг набор от упражнения ще премахне необходимостта от приемане на всякакви слабителни средства, като същевременно възстановите червата. Тя включва седем прости техники за масаж. На първо място, преди да извършите масажа, трябва да направите три дълбоки вдишвания, така че диафрагмата леко да масажира червата.

Техниката на дишане трябва да бъде следната: първо стомахът се надува, след което гръдният кош е включен, след това кратко забавяне и издишване. В края на издишването е необходимо да се изтегли в стомаха колкото е възможно повече.

Отчасти такова дишане вече ще задейства стомашно-чревния тракт. След дишане следва основният масажен комплекс.

  1. Тук основната задача ще бъде стимулирането на центъра на корема в пъпа. Палецът се поставя в тази област и леко се натиска с другата ръка, така че пръстът да е леко потопен в стомаха. Тогава се извършват кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Тези движения трябва да се извършват в бавен ритъм, без да се облекчава натиска върху пръста. Това ще позволи на вътрешната страна да масажира вътрешните органи. Повторете движението седем пъти.
  2. Този масаж е идентичен с първия, само трябва да използвате не палеца, а повърхността на целия юмрук. Движението трябва да се извършва и по посока на часовниковата стрелка, като засяга цялата повърхност на корема. Броят на повторенията е един и същ.
  3. Локални ефекти върху дебелото черво. Движението започва от ингвиналната област, от дясната страна. Дланта на дясната ръка трябва да се притисне към тази зона и да се задържи три секунди, след което бавно изместете центъра на натиск към средата на корема в продължение на седем секунди. След това можете да отидете във възходящия регион на дебелото черво, който се намира в средата между десния хипохондриум и ингвиналната област. Техниката на движение е една и съща.
  4. След това трябва да масажирате напречното дебело черво, което има тенденция да провисва. Той е разположен между кифоидния процес и пъпа. Коремът е напълно отпуснат, пръстите на дясната ръка бавно потъват в тази област и вече не са изместени отстрани, а нагоре. По същия начин се масажира левият хипохондриум и низходящото дебело черво, което е разположено симетрично възходящо.
  5. След предишния масаж, поглаждането на корема отново започва по часовниковата стрелка с повърхността на целия юмрук.
  6. Стимулиране на точките, които регулират червата. Те са разположени на кръстопътя на ръцете с тялото, тоест в сухожилията на аксиларната част и основния мускул на пекторалис. Тези точки се хващат от всяка страна с пръсти и леко се стискат седем пъти.
  7. За хармонизиране на цялото тяло след масаж, в края на комплекса се извършва следващото йога движение, което се състои в разклащане на корема. За целта е по-добре да се изправите, като същевременно опирате ръцете си на коленете. След това при издишване се извършват леки движения на коремните мускули.

Тренировка на срамни мускули

Упражнение в срамно-копчиковия мускул също ще бъде много добро упражнение. Разположен е между опашната кост и пубиса на човек. Факт е, че червата на човек практически лежат върху него. През него преминават и уретрата и семепровода. Този мускул обаче не тренира по никакъв начин и често остава неактивен дори при упражнения във фитнес залата. Същността на упражнението ще се състои в редуване на напрежение и отпускане на този мускул. Може да се практикува и при уриниране. Повторете това действие поне 50 пъти.

Това упражнение е добро, защото може да се изпълнява при всякакви условия - да седите на работа, пред телевизора или дори в метрото. Поради факта, че червата е до този мускул, той също ще има ефект. С по-голяма вероятност след няколко дни можете да забележите подобрение в червата. В допълнение към динамичното трениране на този мускул е възможно да се практикува неговото статично напрежение, тоест да се направи леко забавяне по време на напрежение.

Нарушенията на чревната подвижност са много неприятно явление. Човек в това състояние нормално не може да направи нещо - нито да работи, нито напълно да се отпусне. Всичко това се дължи на факта, че той имаше така наречения синдром на мързелив стомах.

Какво да прави в тези случаи и какво да прави, като правило, всеки човек решава за себе си: някой взема хапчета и лекарства, а някой прибягва до лечение с народни средства.

Понякога такива разстройства са придружени от метеоризъм, а в други случаи се появяват коремни болки или запек. По един или друг начин чревната атония може да бъде елиминирана чрез извършване на прости упражнения, самомасаж и употреба на определени храни, по-специално с разхлабително действие.

Категория:

Здраве