Най-вероятно е невъзможно да се намери малко дете в света, което не би искало да скача на батут, защото батутът за деца е неописуемо удоволствие. Възрастните не обръщат достатъчно внимание на този вид дейност, вярвайки, че това е по-вероятно забавление. Обаче подскачащата структура всъщност е изключително ефективен симулатор, какъвто е и велотренажорът и пистата за джогинг.
В допълнение, трамплинът е спорт . Така решиха представителите на Международния олимпийски комитет. Такъв фитнес е много приятно, забавно и здравословно упражнение. Ето защо е необходимо да се спрем по-подробно на това какво добро скачане на батут за отслабване.
Вредите и ползите от батут
Не всеки човек има достатъчно пари и време за посещение на фитнес зали или сутрешни писти. В този случай на помощ може да дойде батут, който ви позволява да поддържате фигура, здраве и благополучие, начинаещите трябва да научат само основите. Като начало, батутната аеробика за осем до десет минути дава такова натоварване на сърцето, което е сравнимо с 2-4 километра активно бягане. Един час от такива упражнения ви позволява да изгорите до триста килокалории. Тоест с тяхна помощ можете да отслабнете.
Goodies
И така, упражненията на батут за отслабване се характеризират със следните предимства:
Подобряване на настроението- Това е страхотна тренировка, насочена към развитие на вестибуларния апарат. Това важи особено за бебетата;
- класовете влияят благоприятно на двигателната координация. По време на скока се активират рефлекси, което ви позволява правилно да кацате;
- Това е отлична превенция на сколиоза, която укрепва гръбначните мускули;
- при скачане се засилва дишането, което подобрява кръвообращението и метаболизма. Именно този фактор определя ползите от този вид упражнения за отслабване;
- постоянната двигателна активност има благоприятен ефект върху кожата, като я прави по-еластична и гладка.
Използването на батут е особено забележимо при растящите деца. Скоковете осигуряват на двигателния си апарат правилно развитие, както и подобряват двигателните умения. Затова много експерти препоръчват родителите да купуват такива устройства за децата си. Трябва обаче да се отбележи, че въпреки сравнително компактните размери, те трябва да бъдат монтирани така, че при скачане на детето да не боли нищо. Също така родителите трябва да контролират, така че бебето да не застрашава себе си.
минуси
Но не забравяйте, че вредите и ползите от упражненията на батут понякога са различни . Така че, скачането е опасно при наличие на високо кръвно налягане, както и при сърдечно-съдови заболявания. Те също са противопоказани при бронхит, пневмония и белодробни заболявания. Поради тази причина трябва да се консултирате предварително с опитен лекар, който ще ви даде отговори на всичките ви въпроси.
Също така, бременните жени не трябва да стоят на него, сякаш това не е от полза за тялото.
Така или иначе, но често безопасни и минимални товари все още са приемливи. Основното е да вземете този момент възможно най-отговорно и да контролирате здравето си.
Техника за отслабване на батут
Въпреки факта, че техниката изглежда изключително лесна, тя предполага няколко важни правила, които трябва да се спазват, за да могат упражненията с батут да бъдат максимално безопасни и ефективни:
- Трябва да скачате изключително в централната зона на конструкцията.
Устройството обикновено е предназначено за използване от един човек. Ако го използвате с цяла компания, тогава лесно можете да провокирате удари и сблъсъци.- Начинаещите не трябва веднага да се опитват да изпълняват сложни или дори акробатични скокове. Имайте предвид, че професионалистите научават тези трикове в продължение на много години.
- Ако сте инсталирали структурата на вашия сайт или точно у дома, трябва да сте сигурни, че животните не скачат върху него. Това може да доведе до тъжни последици.
- Чистотата е гаранция за безопасност и комфорт. По време на скока не трябва да има чужди предмети наблизо.
- Не забравяйте да държите децата си под строг контрол, докато те скачат на батута. В никакъв случай не ги оставяйте без надзор.
- Повърхността под снаряда трябва да е равна и чиста.
- Изпълнявайте само онези упражнения, с които не се съмнявате. Научавайки нови елементи, вие сте точно в центъра на батута.
- Начинаещите се препоръчват да се застраховат.
- Преди да направите скок, проучете всички съществуващи правила и изисквания за безопасност.
- Не консумирайте храна по-малко от един час преди урока.
- За скокове е препоръчително да носите спортни дрехи, изработени от материали с естествен произход.
В заключение можем да кажем следното: батутът е рядка комбинация от полезно и приятно . Можете да направите това за абсолютно всички, независимо от пол или възраст. Но децата най-много обичат скоковете, което не е изненадващо, защото скачането позволява не само да подобри здравето, но и да подобри настроението.