Толкова много хора биха искали да спрат да пият сами. Лесният начин, разбира се, отсъства, трябва напълно да преработите начина на живот. Това обаче е възможно. Огромен брой хора, в какъвто и да е стадий на алкохолизъм, бяха в състояние да влязат в алкохол веднъж завинаги, когато наистина имаха такова желание.

Относно умерената употреба

Много хора, които редовно пият алкохол, не искат да търсят медицинска помощ, така че въпросът как да спрете да пиете алкохол самостоятелно у дома, винаги е актуален. Първо трябва да определите в какъв стадий на алкохолизъм се намирате. Ако болестта е отишла далеч, не бива дори да се допускат мечти за умерена употреба в главата ви. Именно с предположението на идеята, че някой ден ще бъде възможно да се пие малко и да не се разпадне, започват най-мощните плувки.

Какво е умерена употреба? Това е несистематична употреба на алкохол в малки дози. Тук основното правило е - колкото по-малко, толкова по-добре. В идеалния случай, просто за да опитате вълшебния вкус на френското вино. Упоритото желание да се напие само по себе си вече е доста тревожна камбана. Това предполага, че човек не е в състояние самостоятелно да регулира настроението си.

По принцип умерената консумация на алкохол е разрешена, ако сте независими от алкохола и проблемът с алкохола едва започва да ви тревожи. Ако вече злоупотребявате солидно, тогава ще ви спести само пълен отказ. Когато можете да опитате да пиете умерено:

  • Ако не сте много затънали в яма с алкохол.
  • Ако пиете малко, но често (това също е злоупотреба, но тук можете да спестите алкохол).
  • Ако не искате да получите махмурлук на следващата сутрин след силна напитка, но вече пиете доста.
  • Ако рядко пиете в безсъзнание.

По принцип можете да опитате да намалите дозировката, но ако това не помогне, това означава само пълна връзка през целия живот.

Причини за злоупотреба с алкохол

Човек може да злоупотребява с алкохол по много причини. На първо място, това е невъзможността да контролирате емоциите си. В този случай алкохолът се счита за универсално средство за подобряване на настроението, освобождаване от страха, повишаване на мотивацията за работа (особено често се среща сред представителите на творчески професии) и просто като средство за релакс . Но си струва да помним, че конкретните причини за злоупотреба за всеки човек имат свои собствени.

Друга причина е ниската сила на волята. Да, тя съществува. Много хора казват, че му липсва сила на воля, но не знаят какво означава това. Една от дефинициите е следната: волята е мярка за способността на индивида да прави онова, което е разумно, а не това, което човек иска. Като цяло на практика силата на волята е отговорна за всичко, което човек прави произволно, а не автоматично. Силата на волята не е необходима за един навик, а служи като сила, която може съзнателно да ги развие.

Алкохолизмът е автоматично поведение. Пиенето в петък е навик. Пиенето по празници е навик. Измиването на добри събития е навик. Всичко това е приятно за мозъка, тъй като не е необходимо да се мисли . Вместо да се напряга къде да отиде на разходка, човек отива в магазина. Удобен. Зависимостта се появява там, където човек подсъзнателно започва да възприема алкохола като панацея за всички проблеми.

Така че, всеки има свои причини за зависимост, но ето най-популярните:

  • Навици.
  • Невъзможност за контрол на емоциите.
  • Липса на устойчивост на стрес.
  • Инфантилизъм.
  • Липса на по-сериозни цели.
  • Ниска самооценка (утежняващ фактор - ако амбициите на човек са твърде големи и той чувства неспособността си да ги осъзнае).
  • Надценена самооценка.
  • Песимизмът.
  • Надценени амбиции.
  • Невъзможност да се отпуснат сами.
  • Подсъзнателното убеждение, че алкохолът е по-силен от човек и той не може да преодолее пристрастяването.

Е, има и много други . Сега трябва да завършите с теорията и да започнете да практикувате.

Инструкции как да спрете да пиете

Първо трябва да напишете своя личен списък от причини, поради които пиете. Колкото е по-голям, толкова по-добре. Описаните по-горе ще ви помогнат да се ориентирате. Ако ви притеснява, запишете ги. С тях ще трябва да се борите. И след това следвайте тези стъпки:

  1. Спрете да пиете. Трябва да започнете с малки стъпки. Силата на волята е мускул, който трябва да се засили. Колкото можете, задръжте толкова. В същото време оценете способността си да останете позитивни. Научавайки се да живеете на трезва глава, можете да сте само трезви, нищо друго.
  2. Планирайте шик живот без алкохол. Толкова много зависими, които не пият, страдат и си спомнят какъв прекрасен живот са били, когато са пили. При тази скорост те никога няма да се откажат. Рано или късно, така или иначе, те ще се счупят. Не. Алкохолът вече е зло и животът изисква чудотворни постижения. Поставете си наистина готина цел.
  3. Мечта. Така повишавате мотивацията да се въздържате от алкохол. Съветът е банален, но много ефективен. Много алкохолици са загубили тази способност и затова не виждат живота си като обещаващ. И за да се примирят с това, те пият. Опитайте се да видите живота обещаващ, отделете половин час на ден, за да мечтаете как ще постигнете успех.
  4. Зачеркнете алкохола от мисленето си. Тоест, опитайте се да мислите по-малко за алкохола в свободното си време. Но не се опитвайте неистово да прогоните тези мисли, защото само ги умножавате, защото сте фиксирани върху тях. Струва си да се научите да гледате на живота от позиция, свободна от пристрастяване. Следете как мислите.
  5. Използвайте утвърждения. Мнозина подценяват силата си. Но какво се случва, когато постоянно произнасяте словесна формула като „Обичам трезв живот“? Вие се съсредоточавате върху тази мисъл, работите чрез нея и представяте във всички детайли. След месец на тази практика ще свикнете да мислите по отношение на любовта в трезв живот.
  6. Изградете отношения с близки. Ако сте пристрастени към алкохола, тогава с голяма вероятност не сте много обичани в семейството. Може би дори пиете заради това. Оказва се порочен кръг. Пийте заради лоши отношения с близки, което ги кара да се развалят още повече. Започнете да полагате големи усилия, за да подобрите отношенията си със средата си. Това е страхотна инвестиция в трезв начин на живот. В крайна сметка вие сте средното аритметично на вашата среда. Ако успеете да изградите доверчиви отношения с непиещи, ще бъдете пропити с техния начин на мислене и това ще ви помогне да станете по-независими от алкохола.
  7. Поемете отговорност. За съжаление, толкова много алкохолици прехвърлят отговорността за своите проблеми върху другите. А има и такива парадоксални фрази като: „Не съм виновен, а водка“. Как може да бъде виновен неодушевеният обект? Въпрос. Пиеш го. Да, пиеш, защото жена ти те разстрои, но си разстроен. Отговорният човек просто не може да бъде алкохолик . Да, така е. И няма какво да се оправдавате. По-добре да развиете чувство за отговорност и да спрете да бъдете дете. В крайна сметка зависимите от алкохола не се различават много от него. Детето се нуждае от играчка, а алкохоликът се нуждае от бутилка. И ако го лишите и от обекта му на желание, реакцията ще бъде същата.
  8. Увеличете самочувствието. Можеш. Дори и да не работи. Дори и да сте се счупили. Стани и тръгвай. Паднаха отново - отново станаха. Така закалявате волята и характера си, което ще помогне не само да спрете да пиете, но и в други ситуации.
  9. Тренирайте силата си на воля. Да, борбата с алкохолизма ще изисква невероятни усилия. Затова отговорът на въпроса как да спрете да пиете сами, е толкова труден за намиране. Начинът е следният - просто отидете на бягане един ден не за бутилка, а за бягане, без значение колко зле може да сте след вчера. Всичко останало - работа върху мисленето, работа с околната среда, трениране на техники за релаксация - се прави след като спрете да пиете. Иначе всичко няма смисъл. Да се ​​научиш да живееш без алкохол е възможно само ако живееш без алкохол. И както във всяко умение, трудно се учи - лесно в битка.
  10. Медитирайте. Медитацията е научно доказан начин за развитие на сила на волята. Работата е на няколко фронта. Първо, сами се научавате да управлявате стреса. След известно време след трудна ситуация ще започнете да медитирате, а не да купувате алкохол. Второ, медитацията увеличава количеството сиво вещество в области на мозъка, отговорни за самоконтрола и вниманието. Но волята е тясно свързана с вниманието. Отначало ще трябва да сте напълно фокусирани върху въздържането от употреба на алкохол. Между другото, утвържденията също са форма на медитация. Това има своите специфики. Уил е тясно свързан с вниманието и вниманието към речта. Говорейки утвърждения, се фокусирате върху целта и помните за нея постоянно. Ще бъде много по-лесно да устоите на неочакваното изкушение.

Ролята на преоценката в въздържанието

Научете как да преоценявате. Всички много добре знаем как медиите представят едни и същи факти в различни интерпретации. Можем да направим същото. Същата ситуация може да вдъхнови и потисне. Алкохолът се възприема от някои хора като обект на желание, а от други като ненужно нещо. Всичко се отнася до информационния модел.

Преоценката е чудесен инструмент за управление на стреса. С негова помощ можете да промените интерпретацията на абсолютно всяко събитие. Шефът уволни - е, чудесна възможност да се намери работа с най-добрата заплата. След като си тръгне алкохолик, ще изпадне в запой. Основата на щастието е способността да гледате едни и същи неща от различен ъгъл.

Прекрасен инструмент за подпомагане на преоценката - информация. Това са същите утвърждения, поставени само под формата на въпрос. Не "обичам да се въздържам от алкохол", а "защо обичам да се въздържам от алкохол". Предимството на информацията е, че след известно време наистина ще намерите отговори на тези въпроси и любовта ви към трезвия живот само ще се увеличи.

Дума за лекарите

Основният фокус е причина за вашата независима работа . Факт е, че алкохолизмът има предимно психологически характер. Максимумът, който може да направи нарколог, е да се измъкне от пиенето. Но трябва да се научите да живеете трезв живот. Именно това е най-добрата превенция на рецидив.

В началото няма да работи. Това не означава, че е невъзможно да спрете да пиете. Вие просто научавате нещо ново за вас. Разбира се, ще има неуспехи по пътя. Но страничен ефект от живота без алкохол е успешен живот. Защо? Защото, за да е лесно да се въздържате от алкохол, е необходимо да се обучат онези умения, които помагат на хората да постигнат много високи височини. Трудно е да спреш да пиеш, но ако го направиш, можеш да го направиш

Но помнете - не се отпускайте! Много обикновен капан, в който милиони възстановяващи се алкохолици попадат по целия свят - струва им се, че зелената змия е отстъпила. Не, той просто изчака и видя отношение към атаката незабелязано. Затова бъдете готови за изкушението. Те ще бъдат все по-рядко срещани с времето, но ако пропуснете поне един изстрел, ще трябва да започнете отначало.

Дума за народните начини

В интернет можете да намерите огромен брой народни начини да спрете да пиете и ефективни начини да се откажете от алкохола веднъж завинаги. Но всяко търсене на отговор на въпроса: „как бързо да се откажем от пиенето на алкохол“, ще доведе до нахалство, защото процесът на отказване ще трябва да се удължи цял живот, ако не се научите да живеете без алкохол. Алкохолиците, които са успели да го направят, се радват на живота по-трезво от алкохола.

Всъщност няма готова рецепта как да се откажете от употребата на алкохол. Това е изключително вашият начин. Но основният вектор на усилията е това: спрете да пиете сега и се научете да живеете на трезва глава. А всичко останало вече са подробности, които могат да бъдат изрисувани върху няколко книги.

Никакви лекарства няма да ви помогнат да се откажете от алкохола, ако не работите върху личността си. Това е основното .

Категория:

Здраве