Понякога се случва, че характерен звуков ефект се появява по време на различни движения на главата, тоест шията се хруска, когато главата е обърната, наклонена и завъртена. Това се дължи главно на промяна в ъгъла на въртене на първия прешлен в шийния отдел на гръбначния стълб, когато костните структури и хрущялите започват да се болят взаимно. В допълнение, може да се появи хрускане, когато други шийни прешлени участват в въртенето на главата, както и с разрастването на костните израстъци (остеофити).

Характеристика на шийния отдел на гръбначния стълб

Преди да отговорите на въпроса защо шията се хруска и какво да направите в този случай, трябва да разберете структурата на шийния гръбнак. Това е най-мобилната част в гръбначния стълб. Състои се от седем прешлена, които са свързани помежду си с прешлени. Последните изпълняват амортизационна функция и придават на гръбнака необходимата здравина.

Самите прешлени имат спинозни процеси и обграждат гръбначния мозък . През фораминарните дупки в прешлените преминават нервните корени и кръвоносните съдове. Всеки междупрешленния диск се състои от фиброзен пръстен и пулпозно ядро.

Причини за дегенерация на диска

С възрастта метаболизмът в гръбначния стълб се нарушава, междупрешленните дискове губят влага и се напукват. Под влияние на натоварването пулпното ядро ​​изпъква навън постепенно, което води до появата на хернии. С образуването на такива хернии по време на завои на главата, шийните прешлени започват да скърцат и може да се чуе характерна хрупка с щраквания.

Основните симптоми на остеохондроза

Развитието на цервикална остеохондроза е придружено от редица специфични симптоми.

По правило те се развиват поради нарушаване на гръбначните артерии или нервните корени, които преминават близо до прешлените.

Симптомите ще бъдат следните :

  • болка в раменния пояс и тилната кост (тя се увеличава дори при минимално натоварване, както и при кихане или кашляне);
  • появата на хрускане и щракане при завъртане и накланяне на главата отстрани;
  • рисуване болки в областта на сърцето;
  • изтръпване и изтръпване в горните крайници.

Всички тези симптоми са по-характерни за нарушаване на нервните корени. При дразнене или нарушаване на гръбначните артерии церебралната циркулация ще бъде нарушена и в резултат това ще даде тласък на появата на характерни неврологични симптоми :

  • замаяност и гадене;
  • нарушение на координацията на движението;
  • загуба на съзнание;
  • шум в ушите;
  • слабост и летаргия в тялото;
  • значително намаляване на зрителната острота и диплопията (двойно виждане);
  • появата на симптоми на VVD, мигрена.

С развитието на болестта симптомите само ще се засилват. В допълнение към тези симптоми ще бъдат добавени силна болка и трошене във врата .

Причини и лечение на хрускане

Обикновено при хората цервикалната област има физиологичен завой, така наречената лордоза. Той осигурява равномерно разпределение на натоварването между прешлените. Този завой ще присъства само когато дългите удължители на шията работят.

С тяхната слабост и намаляване на тонуса, завойът ще бъде изгладен, тоест кифазиран. В резултат на това съседните прешлени ще бъдат включени в ротацията на шията, което ще доведе до появата на специфична хрупка. Това е отговорът на въпроса защо шията се хруска при завъртане на главата.

Както вече беше споменато в самото начало, хрускане обикновено се появява в областта на първите шийни прешлени. Това се дължи на факта, че тези прешлени са най-подвижните и рискът от различни сублуксации и разстройства е много висок. Дори и с леко изместване на шийните прешлени, околните мускули ще отговорят на това със спазъм. Спазъм на мускулите на шията ще бъде причина за нарушаването на нервните корени и кръвоносните съдове.

Спазъмът може да се влоши от такива фактори :

  • хипотермия;
  • продължителен престой в една позиция (мускулите на шията изпитват статично напрежение за дълго време);
  • различни стресове и психо-емоционални пренапрежения.

Спазъм на мускулите на шията причинява недостатъчното кръвоснабдяване на самите прешлени, в резултат на което им липсва хранене и влага. В резултат на това междупрешленните дискове се напукват и самите прешлени са провиснали, като същевременно стягат напречните процеси на съседните гръбначни артерии и нервните корени.

Освен това съседните прешлени започват да се търкат един срещу друг при завъртане на главата, което предизвиква хрускане във врата и щракване. Това явление причинява още по-голям спазъм на мускулите на шията, което води до оток, болки в гърба, в резултат на което шийният гръбначен стълб започва да боли силно.

Упражнения за мускулен тон

Ако не предприемете никакви действия и не лекувате оток и болки в гърба, причинени от спазъм на мускулите на шията, тогава на прешлените ще се появят костни израстъци, така наречените остеофити. За да предотвратите това да се случи, трябва да изпълнявате специални упражнения за отпускане на мускулите, както и самомасаж. Това ще увеличи притока на кръв към прешлените и междупрешленните дискове.

Самомасаж на раменния пояс . Въведение в предстоящия комплекс ще бъде самомасаж на шията. Това ще ви позволи да подготвите мускулите за по-нататъшна работа, ще облекчите такова явление, когато шията се хруска по време на завои, а също така ще допринесе за притока на кръв към раменния пояс. Масажът се прави най-добре на голия торс, така че нищо да не пречи.

Упражненията са както следва :

  1. Необходимо е да поставите и двете си ръце на гърба на шията и да извършвате триещи движения отгоре надолу, като постепенно се издигате с ръце до основата на тилната кост (в мястото на закрепване на дългите удължители). Тези точки за закрепване на мускулите трябва да бъдат много внимателно масажирани с помощта на палеца и показалеца.
  2. Масажират се зоната на яката и трапецовидните мускули. След това можете да масажирате допълнителни рамене и зоната около ключицата.
  3. Комплексът за самомасаж завършва с потупващи движения на пръстите в тилната и шийната област, създавайки един вид вибрация.

Целият масажен комплекс трябва да отнеме поне три минути. По-добре е да го изпълнявате от пет до десет минути, за да разтегнете всички съседни мускули и да осигурите добър приток на кръв.

Изпълнението на основния комплекс

След самомасаж следва основният набор от упражнения за шията. Те ще бъдат доста безопасни дори при синдроми на болка във врата, а също и когато шията се стиска, когато главата е наклонена настрани и се появи скърцане, тъй като повечето от тях се изпълняват в малък обхват на движение:

  1. Изходна позиция - изправяне. Леките люлеещи се движения на главата се извършват с къса амплитуда, докато главата е леко надолу. Wiggles се среща в три равнини. Първо напред и назад, а след това в друга равнина - от страна на страна. Това упражнение за клатене завършва с наклони наляво и надясно. Благодарение на това упражнение има добро проучване на дълбоките мускули, което помага за подобряване на притока на кръв и нормализиране на метаболизма.
  2. Изходна позиция - легнала на пода. Тук имате нужда от ролка, тя може да бъде направена от обикновена кърпа, плътно навита. Ролката се поставя под главата, така че главата да виси малко. Ръце, изпънати по тялото и шията, колкото е възможно по-спокойни. Бавните завои на главата се извършват отстрани. Постепенно темпът и амплитудата могат леко да се увеличат, ако няма болка. Ако дизайнът на дивана позволява, тогава вместо ролката, можете да използвате и меката му странична облегалка.
  3. Това упражнение не се препоръчва, ако лицето има изпъкналости и хернии, а също така не трябва да започне, ако предишните упражнения не са били изпълнени. Изходна позиция - изправен, гръб изправен и ръцете надолу. Завърта главата настрани до мъртва точка (когато главата не се обръща по-нататък), докато се опитва да достигне върха на главата. Ако болката се появи в крайната точка, тогава амплитудата трябва да бъде намалена.
  4. Наклонете главата надясно и наляво. Върхът на главата ви също трябва да се опита да достигне нагоре. Наклонът се прави до този момент, докато се появи болка.
  5. Изходна позиция - изправяне. Брадичката се издърпва напред, доколкото е възможно, и след това се стреля с движения на главата към гърдите. След това, запазвайки удължената брадичка, се извършват същите движения с глава назад. Всички тези движения задължително се извършват в бавен режим.

Както бе споменато по-рано, този комплекс може да се извърши дори в острия период на заболяването, когато има някакви болки и се чуе трошене на пясък при завъртане на шията. За да се постигне максимален ефект, комплексът трябва да се изпълнява ежедневно в продължение на няколко месеца, като всяко упражнение се дава поне една минута. Но това е идеално, по принцип ефектът може да се усети дори като изпълнявате комплекса два до три пъти седмично.

Специални изометрични техники

Преди да изпълните упражненията, трябва да има загряване на раменния пояс, което включва различни ротационни движения на раменете. За целта поставете двете си ръце на раменете и направете въртеливи движения в раменната става, първо напред и след това назад.

Важно е да се концентрирате върху тренировката и да се опитате да усетите всеки мускул. След това можете да спуснете ръце и да продължите да извършвате редуващо завъртане на раменете. След това се извършва смесването на лопатките.

Следващият комплекс ще бъде насочен главно към статично напрежение на мускулите, тоест шията няма да трябва да се движи активно. Това, между другото, е много уместно в случаите, когато всяко движение в областта на шията е придружено от болка:

  1. Изходно положение седнало или изправено. При това упражнение дланта на едната ръка се поставя малко над ухото, лакътът е насочен отстрани и има леко натиск с ръката върху главата. Същността на това упражнение ще бъде да се съпротивлявате на натиска на главата към ръката. Напрежението трябва да се задържи за 5-10 секунди, след което можете да се отпуснете. Броят на подходите е 3-4. Същото се прави и от другата страна.
  2. След приключване на първото упражнение е по-добре да се разтегнете малко и да масажирате мускулите. Във второто упражнение трябва да кръстосате ръце в ключалката и да поставите под брадичката. След това също трябва да бутате ръцете си върху брадичката отдолу нагоре, като същевременно се съпротивлявате на главата и я държите в изправено положение.
  3. Поставяме едната ръка на челото, като същевременно спускаме и отпускаме раменете. Ние упражняваме лек натиск върху челната област, напрягайки предните мускули и съпротивлявайки се на натиск. Извършете три до пет повторения. Напрежението се задържа за три до пет секунди.
  4. И двете ръце са навити назад и поставени на гърба на главата. Когато оказвате лек натиск с ръце напред, трябва да опитате да държите главата си изправена и да напрягате дългите удължители на шията.

Изометричните упражнения действат добре в дълбоките мускули на шията и са много полезни при нестабилност на шийните прешлени. Заслужава да се отбележи, че най-ценната е гимнастиката, насочена към укрепване на предните мускули на шийните и задните екстензори, тъй като те формират физиологичния завой (лордоза).

Използване на яката Shants

Появата на щракане, хрускане и пукане в шията може да показва компресия на прешлените. В този случай, освен изпълнението на упражненията, използването на допълнителни устройства и методи за декомпресия на гръбначния стълб ще бъде добра помощ. По-специално, той перфектно премахва натоварването от прешлените и прави възможно да застане на тяхно място - яката Shants.

Нейната същност се състои във факта, че той поема част от товара под формата на тежест на главата от шийния отдел на гръбначния стълб, като го разтоварва временно. За да не си навредите, използвайки яката на Shants (при продължително носене се появява частична мускулна атрофия), трябва да я носите не повече от три часа на ден.

Сега е моментът, в който проблемите с гръбначния стълб се появяват не само при по-възрастните хора, но и при детето. В по-голямата си част това се дължи на съвременния начин на живот, когато децата прекарват по-голямата част от времето в седнало положение на бюрата си, а след дълго време седят у дома (пред компютър или телевизор). В резултат на това гръбначният стълб се кифизира и всичките му естествени завои се изправят, което води до неравномерно разпределение на натоварването между отделните прешлени.

В случая с шията това е причината за появата на хрускане, когато прешлените започват да се напукват и скърцат при движение на главата, защото ъгълът на въртене на прешлените се е променил и неправилните мускули са започнали да се включват. Лечението трябва да започне с рентген и ЯМР на шийния отдел на гръбначния стълб, за да се установи истинският проблем.

Категория:

Здраве