Много момичета прибягват до моделни диети. Най-ефективните от тях наистина помагат за отслабване, но не всички са еднакво полезни. Не е необходимо да гоните външния вид от корицата, първо изучете всички правила, предимства и противопоказания на избраната диета и едва след това решете дали имате нужда от нея.

Техника за отслабване

Почти всички модели се ограничават до брашно, пушено и пържено. Дори ако наистина искате парче торта, трябва да се откажете от него, ако искате да купите и фигура на модел. Красотата изисква жертва - това в никакъв случай не са празни думи.

Има много вариации при диетите с топ модел: 3 дни са по-подходящи за бързо отслабване преди празниците, но срокът може да бъде много по-дълъг.

Всички методи за отслабване имат общо нещо - целта е да се подобри формата за кратко време чрез изгаряне на мастни слоеве.

Тридневни диетични модели

Тя ще помогне да хвърлите 2-4 кг за 3 дни. Но не повече. Това е добър вариант преди събитието, когато поради няколко излишни килограма любимата ви рокля седи лошо върху вас. Ще трябва да седнете на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Разбира се, ще трябва да гладувате, а доброто настроение едва ли ще ви посети. Програмата е жестока. Основното е да се преодолее желанието за ядене. Прекъсвайте работата му, свободното време. Пийте много чиста вода без газ.

  1. За закуска можете да ядете варено яйце. Два часа след такова хранене е позволено да се пие неподсладен чай.
  2. Втора закуска: 120 г извара без мазнини.
  3. За обяд отново ще имате същата порция извара. Други храни не трябва да се консумират!

„Къде е вечерята?“, Питате вие. За съжаление не можете да вечеряте Следователно диетата принадлежи на строгата - не е лесно всички да се ограничат до вечерно хранене.

Дори тридневната диета трябва да върви гладко, в противен случай свалените килограми ще се върнат на предишните си места и това едва ли ще ви зарадва. Затова постепенно добавяйте обичайните храни към диетата и е по-добре да не увеличавате размерите на порциите. Стомахът намалява през тези дни - имате чудесен начин да преминете към по-здравословна диета.

Ако и по-нежна версия на диетичните модели за отслабване. Здраво тяло и свалени два килограма - това е резултатът за четири дни. Менюто тук ще бъде малко по-разнообразно.

  1. За закуска можете да хапнете две безалкохолни яйца. Можете да ги замените с малко парче пилешко или препечено с масло. Пийте с билков или зелен чай.
  2. За обяд можете да пиете неподсладен чай или просто обикновена вода.
  3. За обяд гответе риба с ниско съдържание на мазнини във фурната - не повече от 100 г. Можете да ядете салата от маруля, боб и зехтин.
  4. Предлага се и вечеря: 300 г зелени зеленчуци и няколко тоста. Пийте неподсладен билков чай.

Седемдневна диета

Коя диета е най-добра - всеки сам решава . Например, тридневният вариант е труден и този е лека алтернатива, която се понася добре от тялото. Да, и менюто е доста разнообразно, защото много момичета в крайна сметка се разпадат и заменят продуктите в твърда диета с по-малко полезни, но това е абсолютно невъзможно да се направи. Тук менюто предлага изобилие от храна.

Обмислете менюто по ден от седмицата:

  1. Понеделник. За закуска гответе перлена ечемична каша с масло. За обяд ще има зеленчукова яхния с резен кафяв хляб. За вечеря сварете каша от елда и пригответе салата от моркови и зеле.
  2. Вторник. Закуската ще се състои от ечемик и пюре моркови. За обяд яжте овесени ядки, а вечер порция пшенична каша и салата от цвекло.
  3. Сряда. Закуската остава същата. За обяд гответе зеленчукова супа, само не пържете зеленчуци предварително за нея. Вместо супа, можете просто да печете зеленчуци. Вечеряйте с млади картофи със салата от зеле.
  4. Четвъртък. Сега закуската се е променила: изпийте чаша кефир. Вечеряйте върху зеленчукова салата без подправки. Вечерта, моля ви се с печена ябълка и задушено зеле с домати.
  5. Петък. Елда и всяка зеленчукова салата за закуска, обяд - туршия без месо, вечеря - винегрет и оризова крупа.
  6. Събота. Закуската ще се състои от кисело зеле или ечемик. Обядвайте със зеленчукова супа, вечеряте отново със салата.
  7. Неделя. Закусете с овесени ядки, обядвайте със зеленчукова супа с крутони, обядвайте с варено яйце и прясна салата.

От течностите пийте много неподвижна вода и неподсладен чай през седмицата. Можете дори да пиете кафе без захар и други подсладители . Но содата и алкохолът няма да се впишат във вашата диета, ако искате да отслабнете до пет килограма излишно тегло за една седмица.

Правилата за отслабване от моделите

Популярността води до последствия. Разбира се, моделите трябва внимателно да следят фигурата си и да се ограничават в храната. Затова трябва да се вслушате в техните съвети и да направите някои промени в ежедневната диета:

  • запишете постижения, така че по-късно да бъде по-лесно да се оцени извършената работа;
  • никога не заглушавайте стреса, по-добре е да се разсеете от нещо полезно, например да прочетете книга;
  • пийте много вода, въпреки че това е често срещан съвет, но ефективен, защото водата ускорява метаболизма, затихва глада, забавя процеса на стареене.

Тези правила трябва да се спазват, не само да седиш на някоя от изброените диети. С тяхна помощ тогава няма да е необходимо да мислите как по-ефективно да отслабнете.

Програми за отслабване на известни модели

  1. Клавдия Шифер. Немският модел често прибягва до нискокалорична диета. След пет дни можете да го използвате, за да свалите три килограма. Трябва да консумирате 1200 калории на ден, а не трябва да ядете след четири вечерта. Но можете да ядете пресни плодове и плодове, зеленчукова яхния, сандвичи с хляб и пилешки гърди, варен ориз. Тези продукти могат да се редуват.
  2. Адриана Лима. Самият модел уверява, че не се придържа към никакви диети. Може би това е така, но преди важни предавания, тя прибягва до строги диетични курсове. Дванадесет часа преди шоуто Адриан някак дори отказа вода. Тя твърди, че поради това можете да хвърлите до 3, 5 кг. Закуската може да се състои от зеленчуци на пюре или извара със стафиди. За обяд можете да хапнете, за да хапнете пресни зеленчуци или риба на пара. Вечер хапвайте повече плодове. Моделът използва кисели плодове и малко мед като закуска.
  3. Миранда Кер. Този модел не само активно се занимава с физическа активност, но и редовно консумира много вода. Също така диетата й се състои основно от зеленчуци с плодове, защото те могат да подобрят храносмилането. На сутринта момичето пие неподсладена чай или вода от джинджифил. Понякога тя хапва плодова салата или узряло авокадо. За обяд тя яде салата от риба тон, а вечер яде зеленчуци на скара със сьомга.

Следват ли ефективните методи за отслабване от тези модели? Преценете сами - просто погледнете техните снимки. Те изглеждат добре, не можете да спорите с това. Но във всеки случай си струва да изберете диета за себе си, препоръчително е първо да се консултирате с лекар. Тогава резултатите от диетата ще ви зарадват и няма да има здравословни проблеми. И което също е важно - свалените килограми след това няма да се върнат на обичайните си места.

Категория:

Красота