Независимо дали искате да станете по-атлетичен, да укрепите мускулите си или да отслабнете - елиптичен треньор ще дойде на помощ. Това е абсолютно универсално нещо, чийто невероятен ефект се отбелязва както от фитнес специалисти, така и от тези, които тренират у дома.

За да получите желания резултат обаче, е необходимо да изберете достоен симулатор, като предварително сте се запознали с устройството на устройството, неговите свойства и отзиви на клиентите.

достойнство

Както споменахме по-рано, елиптичният треньор е универсален. Подходящ е за всеки, който просто се опитва да се озове в света на спорта, а също така ще хареса професионални треньори и опитни спортисти.

На първо място, струва си да знаете точно кои мускули се тренират по време на часовете. Този списък е достатъчно голям, което несъмнено се отнася до предимствата на апарата, защото не е нужно да страдате и да изпълнявате комплекс от много упражнения, за да използвате всички мускули. Така че, докато тренирате на елипсоид , следните части на тялото работят :

  • мускули на ръцете и гърдите;
  • шиен гръбначен стълб;
  • мускули на гърба, особено широки;
  • дупето и почти всички мускули на краката.

Въпреки впечатляващия списък с части на тялото, които участват в процеса на тренировка на апарата, натоварването, получено от ставите, е сведено до минимум . Ето защо всеки, независимо от възрастта и състоянието на костите и ставите, ще може да работи върху този симулатор.

Освен това, в началните етапи на отслабване, когато човек страда от много наднормено тегло, той не се препоръчва за джогинг и други тежки товари, тъй като могат да възникнат определени проблеми с коленните стави. И в този случай на помощ ще дойде елипсоид, тренировката на която няма да доведе до увреждане на връзките . Ето защо си струва да се даде предпочитание на този уред, а не на различни пътеки за колоездене.

Какво да очакваме от тренировките Ако току-що сте започнали да спортувате, тогава не се тревожете, когато забележите, че мускулната маса се увеличава и ръцете, краката и задните части стават забележимо по-големи. През първите няколко седмици трябва да е така, но след сантиметри ще започне да намалява .

Както се оказа от експерти, работата върху елипсоид ще бъде много по-ефективна от стандартните фитнес тренировки. Разбира се, трябва да се очаква активно изгаряне и консумация на калории с редовни класове, както и с поне лека диета. В допълнение, има повишаване на издръжливостта и телесния тонус .

Противопоказания

Има същите противопоказания за практикуване на елипсоид, както и за други тренировки, обаче, техният брой не е толкова голям.

  • На първо място, хората, които са предразположени към сърдечни проблеми и страдат от хипертония, не трябва да се ангажират с устройството.
  • Необходимо е незабавно да прекъснете занятията, ако почувствате главоболие, виене на свят, сърцебиене забележимо увеличени или се появи болка в областта на гърдите. Гаденето и появата на задух също са смущаващи обаждания на тялото, давайки сигнали за спиране на тренировките.
  • Класовете са противопоказани за страдащи от диабет, както и за проблеми в областта на онкологията.
  • Не се препоръчва да се започне обучение за хора с тежък оток.

видове

Огромен състав от елипсоиди може да обърка неподготвен купувач. На първо място, силно препоръчваме да опитате симулатора във фитнес залата, за да разберете дали той е подходящ за вас според неговите свойства и натоварване, или дали трябва да намерите по-подходящ вариант за тренировка.

Изборът на апарат трябва да започне с изследване на видовете елипсоиди.

  1. Най-бюджетният вариант са механичните симулатори, основните предимства на които включват абсолютна независимост от електричество. Първо, ще даде възможност да се установи покупка навсякъде в апартамента, независимо от близостта му до търговски обекти, и второ, ще спести електроенергия. Тази опция обаче се отбелязва от наличието на такива недостатъци като шумна работа и острота при движение. Въпреки сравнително ниската си цена, механичните елипсоиди стават все по-малко и по-малко популярни всяка година, защото класовете по тях не носят много удоволствие поради плавността на движенията.
  2. Магнитно-механичните елипсоиди са по-универсални, защото нивото на натоварване върху тях може лесно да се регулира. Общо има осем нива, което ще ви позволи да коригирате тренировката в зависимост от обучението на практикуващия. Цената на магнитно-механичните модели е ниска. Предимствата на устройството включват и неговите малки размери. Експертите смятат, че за хората, които тепърва започват да спортуват, тази опция е идеална.
  3. Магнитният елипсоид е предназначен за поне няколко тренирани спортисти, а за начинаещи може да е трудно в началото. Различава се от магнитомеханичното по електрическо превключване на нивата на натоварване.
  4. И накрая, най-безшумният, гладък и най-добър изглед сред всички елипсоиди е електромагнитният. На екрана на тези модели можете да видите информация за вашата тренировка: колко калории са изразходвани, колко разстояние е изминато и как се е променил пулсът. Натоварването върху него се променя по време на тренировка постепенно. Разбира се, това е най-скъпият вариант, но според експерти е по-добре да инвестирате в него и след това не съжалявате за покупката.

Как да изберем симулатор

За да не направите грешка и да не харчите пари за нещо, което няма да използвате, трябва да обърнете внимание на някои тънкости при избора на елипсоид.

Стандартното максимално натоварване за симулатора е 120 килограма . Ако изберете симулатор, натоварването на което е по-ниско, тогава трябва да добавите към теглото си около десет до петнадесет килограма и да се съсредоточите върху полученото тегло.

Трябва да обърнете внимание и на тялото на елипсоида, който играе важна роля по време на употреба. Ако имате нужда от симулатор, който няма да заема много място, тогава дайте предпочитание на сгъваемите елипсоиди. Те са с малки размери и удобни за използване и съхранение.

Когато вашето жизнено пространство или друго място, където планирате да поставите симулатора, е доста обширно, трябва да изберете симулатор със стационарна сграда . Тя ще бъде по-силна, но ще заема много повече място. Лесността на използване също зависи от дължината на рамката, тъй като този индикатор е пряко свързан с дължината на стъпката.

Тънкости при избора на елипсоид

Отделете време за инспекция на маховика, тоест колелата, които задвижват конструкцията. Предлагат се следните видове симулатори:

  • С маховик със задно задвижване, на който е отделено място в задната част на устройството. В същото време той е почти между краката на стажанта. Местоположението на маховика влияе върху кои техники е за предпочитане да се тренира на симулатора. В този случай можете най-добре да увеличите способностите си в ски и бягане. Друго предимство на симулаторите с подобна структура е универсалността. Те могат да бъдат използвани от всеки, независимо от теглото, височината и други показатели. Устройствата с маховици със задно задвижване няма да заемат много място и ще бъдат по-издръжливи по време на часовете.
  • Въпреки всички предимства на горния дизайн, симулаторите с маховици на предните колела са много по-скъпи. Увеличаването на цената се улеснява от отзивите на клиентите, че калориите в такива елипсоиди се изгарят по-бързо и мастните отлагания се топят пред очите ни. Всъщност тези факти за ефективността на тренировките върху този тип елипса не се потвърждават от нищо.

И в края на нашия списък със съвети, горещо ви препоръчваме да обърнете внимание на тежестта на потенциална покупка . Ако избирате между два елипсоида, тогава трябва да дадете предпочитание на този, който тежи повече. Тежестта на апарата зависи от тяхната стабилност по време на тренировка, както и от остротата на движенията.

Най-добрите модели

Предвид мненията на потребители и експерти в областта на симулаторите, сме подбрали най-популярните и висококачествени модели, за закупуването на които никога няма да съжалявате.

  1. Proxima Maximus е прекрасна версия на елипсоида за задвижване на задни колела, който предоставя на потребителя 16 програми, които анализират състоянието му и резултатите от тренировките. Дизайнът има безжичен сензор. Когато купувате обаче, трябва да имате предвид липсата на русифицирана система.
  2. Horizon Andes 3 е може би най-добрият модел на пазара, ако се фокусирате върху точността на измерване на сърдечната честота и други показатели на спортист по време на тренировка. Този блестящ резултат се постига благодарение на сензорите, инсталирани на тренировката.
  3. HouseFit Compact E1.0 е най-добрият модел сред магнитните елипсоиди. Има достатъчен брой нива на натоварване Основното предимство е възможността за работа с батерии, а основният недостатък е липсата на дисплей.

Отзиви на клиенти на Eleptic

Имам удоволствието да ви разкажа за една от най-успешните покупки в живота ми! Това е елипсоид Torneo-Madison C-515. Възможно е не много хора да харесат дизайна му, но какъв резултат от тренировките! Конкретно за този модел мога да кажа следното: практичен, универсален и подходящ за всеки член на семейството, не е твърде обемист, не скърца и върви доста гладко.

Чудесна алтернатива на фитнеса. Всички мускули са затегнати, мастните натрупвания заминават, но няма прекомерно натоварване на ставите, което е огромен плюс. Мисля, че ако закупите този модел, няма да съжалявате за нищо.

Джулия, на 35 години

Преди около две години реших да закупя елипсоид. Преди това внимателно проучих как да правите трениращия елипса правилно, прочетох отзиви за него, а също и за велосипедни елипсоиди и все пак реших да купя сравнително евтин вариант, наречен Ferrum K805. Пиша този отзив с една цел - да ви предпазя от харченето на повече от осем хиляди за абсолютно ненужно нещо.

Дизайнът изглежда почти нелепо, много разхвърлян и впечатлението е, че точно на път да се разпадне. За красив дизайн и без съмнение. Всъщност не за възхищение симулаторът е купен, така че нека да преминем към това как работи. Спокойно мога да кажа, че подобрих формулярите си само за месец. Свали прилично количество килограми и също стегна страни, отърва се от задух.

Изглежда, че всичко е прекрасно. Факт е обаче, че постоянните скърцания и нестабилността правят обучението просто невъзможно. Постоянно трябва да ощипвате нещо, да стегнете и затегнете. Освен това на устройството се появи забележима пукнатина. Много крехък и некачествен дизайн, който започна да се разпада след месец употреба. Слагам една звезда и силно не препоръчвам да купувате този елипсоид. По-добре е да изберете нещо по-скъпо.

Елена. Москва.

Тъй като имах опит с най-бюджетните модели на елипсоидите, реших да не рискувам отново и да не спестявам, а да купя приличен симулатор. За какво всъщност никога не съжалявах.

Моят Kettler RIVO M се превърна в чудесен помощник в отслабването. Мек и плавен ход, липсата на объркващи звуци и скърцания, които създават впечатление, че цялата структура сега ще се срути. Трудно е да се нарече трудно - колкото 12 килограма. Но вярвам, че това е идеалната тежест за това нещо. Върху него не помпате краката си, но ще се издърпате и ще подобрите недвусмислено тялото, освен това е много удобно да правите кардио на елипсоиден симулатор. Просто прекрасно, препоръчвам го на всички!

Светлана. Санкт Петербург

Категория:

Здраве