Случвало ли ви се е да имате много работа и сроковете изтичат и нямате достатъчно сили да се принудите да направите нещо? Често мързелът и апатията са причина за застой в кариерата, влошаване на физическото и емоционалното състояние. Ако човек е наясно с проблем, това е половин стъпка към неговото решаване. Остава само да разберете как сами да преодолеете мързела и апатията, без да прибягвате до помощта на психолог.
Разликата между мързела и апатията
На първо място е необходимо да се определи какво е мързелът и как се различава от апатията. Много философи са изучавали това явление, от древността до учените на нашето време. Днес се смята, че мързелът е противоположно на понятието сила на волята, с други думи, може да се определи като липса на воля.
За разлика от апатията, мързелът не представлява пълно нежелание изобщо да правите нещо, а липса на мотивация за извършване на някакви конкретни действия. Тоест човек може да не иска да си върши работата, но с удоволствие чете или играе пред компютъра. Апатията е загуба на вкус към живота, липса на желание да се направи нещо по принцип. С други думи, ако мързелът е избирателен, тогава апатията засяга всички аспекти на живота.
Причини за възникване
Невъзможно е да се разбере как да се справим с мързела и апатията, без да знаем причините за възникването им. В крайна сметка само като разберете това, можете да изберете правилното решение на проблема. Най-честите причини са:
Липса на мотивация или всякакви перспективи. Ако погледнете на света обективно, тогава винаги има перспективи. Много по-лесно е обаче да се обърнете към факта, че те не са там и да не правят нищо, освен да положат усилия и да се стремят да постигнат успех.- Разбивката. При повишена умствена или физическа заетост умората е напълно естествена реакция на организма. Единственият проблем е, че той може да се развие в хроничен, който мързелът се превръща в честа проява на. Понякога, за да отскочи и да си върне нормалната работоспособност, достатъчно е просто да спи добре.
- Неправилно хранене. Той причинява лошо храносмилане, което от своя страна води до затлъстяване. Това има лош ефект върху самочувствието, а следователно и върху емоционалното състояние.
- Заседнал начин на живот. Оказва негативно влияние не само върху мускулите, но и върху човешката психика. В резултат на това човек има постоянно желание за други забавления, които не може или не иска да си позволи поради формирания навик.
- Разходване на енергия за ненужни дейности. Доста често това се случва в случаите, когато се налага да правите безинтересен бизнес. И ако все още не се получи или не донесе желания резултат, тогава гневът се появява върху себе си и върху всички, които по някакъв начин са принудени да започнат да изпълняват тази работа. В резултат на това човек е мързелив или намира много извинения, за да го отложи за неопределен период.
- Стрес или силни емоции. Причините за това състояние могат да бъдат много, като се започне от раздялата и трудностите, свързани с работата, и завършва със смъртта на близки или глобална промяна. Често това състояние води до абсолютна апатия.
- Умората. В съвременния свят за много хора това състояние често се развива в хронично. Това е съвсем естествено, тъй като не е тайна, че понякога поради голямото количество работа нямаме време да ядем навреме, достатъчно е да спим и дори просто да се отпуснем. Тялото се износва от това, така че мързелът става неговата принудителна защитна реакция.
Методи за справяне с мързела
Понякога изглежда, че няма нищо сложно в започването на нов живот, постигането на успех в работата, обучението или личния живот. Достатъчно е да направите няколко прости стъпки, издърпайте се от обичайния „застой“ и всичко ще се промени. Всъщност това изобщо не е толкова просто, защото състоянието на мързел е вид блато, ако не се издърпате от него, това е гадно. И колкото по-дълго стоите в него, толкова по-трудно е да го преодолеете. Ето няколко съвета за побеждаване на мързела и апатията сами.
Планиране на времето
Правилното планиране на вашето време вече е 50% успех. Като нарисувате деня си върху точките, вие си давате инсталацията да не се оттегляте от тях. Колкото по-точно разпределите времето си и не само да работите, но и да почивате, толкова по-лесно ще бъде да следвате графика. Това ще помогне за преодоляване на мързела, защото това е вид план и е малко вероятно да искате да го нарушите.
Спортувайте
Когато не знаете как да преодолеете мързела и умората, най-добре е да се занимавате със спорт. Колкото и странно да звучи, физическата активност допринася за ефективната борба с апатията. Благодарение на спорта ние караме сърдечния мускул да работи с ускорено темпо и ускоряваме кръвообращението. Освен това по време на тренировка е по-лесно да се отървете от всякакви негативни мисли, а физическата активност помага да се преодолее стреса.
Правилното начало на деня
Много експерти препоръчват не само да спите достатъчно, но и да ставате правилно. В крайна сметка настроението ви ще зависи от начина, по който започвате новия си ден. Ето защо не трябва сутрин да се разхождате в леглото, по-добре е да отделите това време за малко сутрешно упражнение, контрастен душ и добра балансирана закуска. Благодарение на такива прости процедури ще получите заряд на жизненост, което ще ви помогне да прогоните мързела.
приоритизиране
Доста често ние отлагаме за „по-късен“ бизнес, че няма желание да се изпълняваме, като същевременно си казваме, че не е толкова важно или неотложно. С такива прояви на мързел трябва незабавно да се бори, тъй като всяко забавяне в бъдеще може да предизвика верижна реакция. Например задача, която не е приключила сега, ще трябва да бъде завършена по-късно и да се забави в офиса, което ще трябва да отложи ходенето на кино или тренировки във фитнеса вечер. Освен това, правилно определяйки приоритетите и навреме и най-важното, успешно завършвайки работа, човек изпитва огромен прилив на сили и по този начин преодолява своя невидим враг - мързела.
Животът се променя
Промяната е много ефективен начин за побеждаване на мързела. Понякога само разтърсване и нови емоции могат да ви помогнат да се настроите за постигане на цели, личностно развитие и да помогнете да излезете от състояние на застой. В същото време промените могат да бъдат свързани не само с пътуване или смяна на апартамент, но и с нова работа, запознанства, промяна на външния вид.
Правилна мотивация
Именно мотивацията е един от най-силните методи за борба с мързела и апатията. Няма значение дали говорим за малко дете, тийнейджър или възрастен, правилното отношение към постигането на целите винаги работи без провал. Неслучайно поговорката гласи: „Ако имаше лов, работата щеше да се получи“. Как може да се повиши мотивацията ? Ето няколко начина:
Настройте система за възнаграждение, например, кажете си, че след като получите определен резултат, си купувате себе си отдавна желано нещо или отивате на почивка.- Учете се от успехите на другите. Четенето на биографии на лидери или велики личности както от миналото, така и от настоящето помага много добре в това отношение.
- Премахнете всичко ненужно от живота си. Това се отнася не само за ненужни неща, които отвличат вниманието ви, но и за хора, които имат негативно отношение и убиват желанието да продължат напред.
Организация на почивка
У нас мнозина се гордеят, че не използват ваканция няколко години подред. Всъщност чрез подобни решения вредим на тялото си. Упоритата работа предполага възможността за добра почивка, а отсъствието й води до хронична умора, която с течение на времето може да предизвика депресия . И тогава е малко вероятно да успее сам, в такива случаи само опитен психолог ще може правилно да предложи как да се измъкне от апатия и да се справи с последствията от депресирано състояние.
Това може да се избегне много просто: просто организирайте ваканцията си правилно. В същото време не е необходимо да се ходи до скъп курорт; лятната вила на родителите, градският парк и гората извън града са еднакво подходящи. С други думи, всяко място, където тялото може да се възстанови от упорита работа.
Разнообразие в живота
Доста често човек не иска да направи нещо не заради мързела, а защото това действие вече се е превърнало в рутина и се повтаря всеки ден. Монотонността причинява срив и в резултат на това апатия. За да се справите с това, достатъчно е да направите промяна в ежедневието. Как да го направите:
Ако имате заседнала работа пред компютъра, можете да направите малка такса, например, за очите или гимнастика за ръцете. Разходете се из стаята, разтегнете се, движете се малко.- По време на обяда направете малка разходка, понякога 15 минути на чист въздух дават огромен заряд на енергия до края на работния ден.
- Направете почивка и свършете друга работа, например направете телефонно обаждане или просто премахнете ненужните документи от масата.
Основното нещо е да се откъснете от компютъра и да преминете вниманието си към нещо друго за няколко минути, всичко зависи от вашето въображение.
Значение на здравето
Понякога липсата на желание да направим нещо може да бъде пряко свързано със здравето ни. Ако в допълнение към апатията за всичко от дълго време често се чувствате замаяни или главоболие, боледувате или се чувствате неразположение, тогава това трябва да ви предупреди. Физиологичните процеси в организма са пряко свързани с нашата енергия, така че намаляването на работоспособността може да бъде следствие от здравословни проблеми.
Принципът на "клин клин"
Понякога, когато вече е невъзможно да се пребориш с мързела, трябва да се предадеш за кратко и да дадеш на тялото възможност да се отпусне. Но това изобщо не означава, че трябва да лежите на дивана по цял ден и да гледате телевизия. Просто трябва да спрете, да освободите съзнанието си от външни мисли и, без да правите нищо, да седнете. След известно време ще стане скучно и ще иска да направи нещо по-полезно.
Безспорно мързелът е враг на успеха за всеки човек, можете да го победите само с „стрелба“. Дори и да използвате всички описани методи, е невъзможно да се каже с пълна сигурност, че можете да убиете мързела завинаги. По-добре е обаче да опитате, отколкото просто да гледате, как лежите на дивана, как минава животът и мечтите остават неизпълнени.