Отдавна е известно, че млечните продукти, като кефир, помагат за отслабване. Не всички момичета и жени обаче обичат да пият кефир в най-чистия му вид. Напоследък кефирните коктейли с добавяне на ленени семена са много популярни сред тези, които водят здравословен начин на живот.

За да помогнете на ленените семена с кефир, трябва да знаете как да ги приемате, за да подобрите тялото и да нормализирате теглото. Правилата на такава диета са много прости, основното е първо да се консултирате с лекар, тъй като лененото семе има противопоказания за употреба.

Полезни свойства на лен и кефир

Ленът, като всеки растителен продукт, съдържа много сурови фибри, които добре почистват червата. Диетолозите са измислили диета отдавна . Но едва наскоро експериментите доказаха, че ефектът се увеличава многократно, когато ядете ленено семе заедно с натурални млечни продукти. Относно почистването на червата със семена от лен и кефир, отзивите са много различни. Повечето от тях са положителни. Отрицателните отзиви се пишат главно от тези, които неправилно са приемали лен и кефир, както и от тези, които не са взели предвид противопоказанията. Ето какво мислят експертите за витаминните коктейли и ленената каша:

  • Едновременната употреба на ленено и кисело мляко допринася за бързото извеждане на токсините и радионуклидите от тялото, а също така стимулира процеса на разтваряне на телесните мазнини, особено в проблемни и труднодостъпни места;
  • Висококачественият кефир има благоприятен ефект върху чревната микрофлора и насърчава растежа на полезните бактерии в организма. Тези бактерии не само ускоряват борбата срещу излишното тегло, но и подмладяват организма и имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата;
  • Ленът съдържа голям брой естествени антиоксиданти и флавоноиди. Редовната консумация на семена в храната забавя стареенето и ускорява метаболизма, като по този начин допринася за загуба на тегло;
  • Кефирът е богат на калций, така че диетите с неговата употреба значително подобряват състоянието на зъбите, ноктите и косата.

Противопоказания и предпазни мерки

Диета, използваща кефир и ленено семе може да се препоръча не за всички, които искат да отслабнат. Така че, абсолютно противопоказание за използването на този метод за отслабване е наличието на камъни или пясък в бъбреците (в жлъчния мехур). Това се отнася за всякакви рецепти за отслабване, използващи лен и кефир. Също така, не разчитайте на помощта на тази диета за тези, които често страдат от метеоризъм и повишено образуване на газове, тези хора е по-добре да се спрат на друг вариант за отслабване.

Лененото семе за отслабване с кефир също не се препоръчва на бременни жени, тъй като ефектът на този „коктейл“ върху плода не е проучен. Същото се отнася и за подрастващите: нарастващото тяло се нуждае от балансирана диета, така че лекарите могат да използват всяка диета за отслабване само от осемнадесет години. Преди да включите в ежедневната си диета здравословни коктейли, приготвени от лен и кефир, трябва също да имате предвид:

  • Предозирането на семена може да доведе до гадене, повръщане и общо влошаване на благосъстоянието;
  • Ленът е продукт, който може да причини алергии или индивидуална непоносимост. Случаите на алергии се отбелязват доста често;
  • Трудно е да дъвчеш качествено семената, защото са доста жилави. За по-възрастните хора и тези, които имат проблеми със зъбите, най-добре е да изберат ленено брашно. Лошо дъвчените семена няма да бъдат усвоени от тялото и няма да има полза от тях;
  • Кефирът съдържа определено количество алкохол. Тези, които са постоянно зад волана, трябва да имат предвид: употребата на голямо количество кефир може да повлияе на показанията на дихателния апарат в случай на тест за трезвост, извършен от инспекцията на КАТ.

Ако по време на консумацията на ленена каша или витаминни коктейли общото здравословно състояние се влоши, в стомаха се появи усещане за тежест или внезапно се появи киселини или гадене, трябва незабавно да спрете да използвате семена и да изберете друг, по-нежен начин за корекция на теглото. Такива случаи се отбелязват доста често . Затова тези, които решиха да опитат тази диета за първи път, трябва внимателно да се вслушат в собствените си чувства. Това ще помогне да се избегнат сериозни усложнения и последващи здравословни проблеми.

Трябва да се има предвид, че докато ядете лен и кефир, закуските със сладкиши и бързо хранене трябва да бъдат изключени от диетата. Нежелана храна може да бъде заменена с ядки или сушени плодове, но в малки количества, тъй като тези храни са доста висококалорични. Можете също да закусите от сурови зеленчуци и салати от тях. Чудесен начин за разнообразяване на диетата е включването на покълнали зърна, например зелени елда.

Отслабване с коктейл от ленено семе от кефир

Най-лесно е да приложите ленено семе в чистата му форма, измито с кефир . Основното нещо е да не консумирате повече от две супени лъжици семена на ден. Семената трябва да се дъвчат правилно, така че да се превърнат в хомогенна каша в устата. Има много други интересни рецепти, които говорят за това как да пиете ленено семе, за да почистите тялото. Тези, които взеха ленено семе с кефир за отслабване, оставят много отзиви за витаминния коктейл, който включва кисело-млечна напитка и прясно приготвено брашно. Има и друг вариант за ядене на семена - приготвяне на витамин шейк от кисело мляко:

  • Лененото семе се смила в кафемелачка. Трябва да вземете малко количество, тъй като такова брашно не се съхранява, то трябва да се консумира веднага след готвене;
  • Супена лъжица готово брашно се добавя към чаша кисело мляко или неподсладено кисело мляко без добавки;
  • Съдържанието се разклаща старателно или се разбърква с помощта на чаена лъжичка;
  • Пие се витаминен коктейл. Най-добре е да направите това за закуска. Такава напитка перфектно събужда, дава енергия и опитомява усещането за глад. Ако все пак искате да ядете, можете да допълнете чашата на коктейла с овесени ядки без захар или неподсладена ябълка.

Можете също така бързо да готвите каша от ленено семе. За да направите това, прясно приготвено брашно се поставя в дълбока чаша или купа и се залива с гореща вода, но не с вряла вода. Чашата се затваря с капак, съдържанието се влива в продължение на няколко минути, след което се разбърква старателно и се изяжда за закуска. Ако вкусът на приготвената каша изглежда някак необичаен, можете да добавите към ястието пресни или замразени плодове, както и сладко, приготвено без захар.

Как да си направите вкусна каша от ленено семе

Ленената каша на водата може да се яде по всяко време на деня - за закуска, обяд и като лека вечеря . Основното нещо е да не ядете през нощта, защото по това време стомахът трябва да почива. За да направите ястието по-вкусно, можете да го хапвате с всякакви добавки за уста, но не и с висококалорични добавки. Тези, които изобщо не могат да ядат каша без захар, могат да бъдат посъветвани да използват нейните заместители. Въпреки това, заместителите на захарта не трябва да се злоупотребяват, защото не винаги допринасят за отслабването.

Ако не сте алергични към пчелните продукти, можете да добавите малко мед (една чаена лъжичка) към здравата каша. Но най-добре е да използвате неподсладени ябълки като добавка, тъй като те също имат способността да разтварят излишните килограми. Можете да добавите малко сушени плодове. Но бананите не се препоръчват, защото съдържат много нишесте и допринасят за бързото напълняване.

Тези, които редовно ядат ленена каша за закуска, обикновено бързо свикват с оригиналния й вкус и с нетърпение ядат това ястие без никакви добавки. Същото важи и за кефирните коктейли. В началото те могат да изглеждат много странни на вкус, но скоро човек започва да ги пие с голямо удоволствие. Ако киселият кефир не е приятен, той може да бъде заменен с немаслено и неподсладено натурално кисело мляко, приготвено у дома. Ryazhenka не трябва да се приема като заместител, тъй като има високо съдържание на мазнини.

Съвети и отзиви за храненето

Диета, базирана на кефир и ленено семе, се счита за един от най-ефективните начини за отслабване. Но трябва да се помни, че за бърз резултат ще трябва да направите корекции в обичайния хранителен режим, както и да включите осъществима физическа активност в ежедневния режим. В този случай ще бъде възможно да се сбогувате с излишните килограми за кратко време и проблемът няма да се върне. Тази диета е особено ефективна преди празниците, когато има малко време за отслабване. Преди да използвате лен, заслужава внимателно да проучите противопоказанията и препоръчаните предпазни мерки.

Преподавам танци и гимнастика и винаги трябва да са във форма. Когато напълня след празниците, коктейл от кефир и ленено брашно помага да се справим с проблема. Теглото веднага отскача назад.

Иванова Е. Л., Санкт Петербург, на 24 години

След раждането натрупах голяма тежест. За да се справя с този проблем, започнах да готвя за закуска каша на водата с ленено брашно и излишните килограми бързо си тръгнаха.

Рибкина А. Н., на 35 години, Москва

Категория:

Готварство