Изминаха девет месеца очакване, изпълнени с надежда и любов. Вече красиво се казваш мама и гордо ще носиш името му дълги години. Отпред е цял живот, много различни моменти: усещане за радост и щастие, тревожност и скръб, които ще получите в процеса на растеж и развитие на вашето дете.

Но днес няма да става въпрос за деца, а за млади майки, успешно преминали раждане. Статията е предназначена за тези, които искат да разберат какво трябва да се направи за възстановяване на тялото. В тялото на младата майка са настъпили и продължават да се наблюдават сериозни промени, които носят нови усещания и могат да причинят ненужни преживявания.

Следродилните прояви при всички майки са много сходни, така че можете да се подготвите предварително и когато се сблъскате с тях, няма как да се изгубите.

Следродилен период

Една жена харчи огромно количество енергия и енергия по време на раждането, но след няколко часа тялото започва процеса на възстановяване и трансформация.

Най-критичният период е първите 1, 5-2 месеца след раждането. Пристигащото мляко увеличава обема на гърдата, настъпва възстановяване и промени в репродуктивната система.

Приблизително 4-6 седмици след раждането отделяне на лохия (зацапване от влагалището) продължава, в редки случаи, по-дълго. В повечето случаи менструалният цикъл при кърмачки отсъства, а при майките, които не кърмят, менструацията ще се възстанови след прекратяване на лохията.

Сексуалният живот трябва да се възобнови не по-рано от 1, 5 месеца, това е при липса на нараняване при раждане. В случай на пукнатини и сълзи - трябва да изчакате пълно възстановяване .

Тялото на жената се възстановява постепенно и физическата активност трябва да се повишава по същия начин. Първите четири седмици дори домашните ще бъдат в тежест. По принцип през първите 3 месеца от живота на бебето майката трябва да се потопи напълно в майчинството. Това ще й даде добро настроение и благополучие, което ще помогне за по-бързото съживяване на тялото.

Ако се използва цезарово сечение, тогава възстановяването ще изисква много повече време. Ето защо е необходимо да се спазват препоръките на лекуващия лекар, да се спазва диета и специфична хигиена и да се изоставят всякакви натоварвания.

След операцията следоперативният период трябва да се приема сериозно. Възобновяването на сексуалната активност става само с разрешение на лекаря, за което той трябва да проведе преглед на родилната жена.

Как да започнете възстановяване след раждане

Храненето е един от най-важните фактори за възобновяване на нормалното функциониране на организма. Диетата трябва да се състои от храни, които съдържат минерали, особено калций и витамини. След раждането ще е необходимо голямо количество микроелементи за възстановяване на тялото.

Не забравяйте за естествените обогатени чайове, които могат да повишат тонуса, да засилят имунитета и да предотвратят инфекциозни и вирусни заболявания. Можете спокойно да използвате шипки и листа от малина. Ако има запек, добавете сушени кайсии, няколко плода на ден. Те ще помогнат за изпразване на червата.

Здравословната храна осигурява сила и настроение. В допълнение, той стабилизира теглото и възстановява фигурата на мама. В повечето случаи наднорменото тегло се наблюдава при раждащи жени, затова диетолозите препоръчват питателни, но нискокалорични храни.

Необходимо е да извадите сладкарските изделия от диетата, да ограничите хлебопекарната и напълно да премахнете колбасите. Преминете към храненето с диетично месо, плодове и зеленчуци, ферментирали млечни продукти. Броят на храненията, доведени до 5-7 на ден на малки порции.

Освен да намалите броя на консумираните калории, трябва да увеличите консумацията им, тоест да добавите физическа активност. Не забравяйте, че започват да практикуват гимнастика не веднага след завръщането си от болницата, но след около месец и не всички упражнения се изпълняват. Преди да започнете да зареждате пресата, трябва да изчакате 1, 5-2 месеца.

Редовната гимнастика ще ви помогне да върнете тялото си много по-бързо. Необходимо е да отделяте около половин час всеки ден. Ще помогне за подобряване на здравето и за укрепване на мускулното плуване, а танците ще възстановят фигурата, дори редовната разходка с количка, проведена с бързи темпове , ще помогне за укрепване на сърдечно-съдовата система .

Метаболизмът играе важна роля за възстановяване на функционалността на женското тяло като цяло. За нормалната му работа са необходими и хранене, упражнения и здравословен сън.

Лекарите препоръчват майките да спят, когато искат, и не се отказвайте от себе си, ако има такава възможност. Бебето беше уморено и заспа, легнете до него, починете и оставете целия свят да чака. Ще имате време да почистите съдовете и трапезата по-късно, но рядко се спите и не „светете“ през следващите няколко месеца.

Разбира се, не забравяйте за различни лични продукти за грижа за тялото. Допълнителен принос ще направите чрез масаж или самомасаж, по време на които можете да използвате овлажняващи и антицелулитни продукти. За да възстановите формата, красотата и еластичността на кожата, често се използва пилинг.

Възстановяване след раждане на гърдата

Гърда - това е точно това, което младите жени се опитват да спасят. Раждането и раждането променят формата на гърдата, всяка майка е наясно с това. Необходимо е да се подготвите за това предварително, а превантивни мерки трябва да започнете много преди раждането.

Не е трудно да изберете сутиен, така че да ви е удобно, да поддържате правилната стойка и да укрепвате гръдните мускули с помощта на прости упражнения. Между другото, тези превантивни мерки са уместни в периода след раждането. Те помагат за укрепване и поддържане на мускулите на гърдите. В този период от време трябва да се добави:

  • контрастен душ;
  • масаж на гърдите
  • джакузи;
  • специални кремове и козметични масла, предназначени за грижа за гърдите.

Благодарение на контрастната душа се увеличава кръвообращението, съответно се увеличава притока на кръв в гръдните мускули. Ако е възможно, използвайте хидромасаж, продължителността на масажа на всяка гърда е 5-7 минути. Важно е да следите температурата на водата, тя трябва да бъде възможно най-удобна. След приключване на процедурата се препоръчва овлажняване на кожата на гърдите с помощта на естествени масла. Комбинацията от душ и хидромасаж има положителен ефект върху състоянието на гръдните мускули.

По време на кърменето използването на фабрично изработена козметика е строго противопоказано, но се допускат натурални и домашни продукти.

За масаж на гърдите използвайте смес от зехтин и бадемово масло с добавяне на настърган пшеничен зародиш. Масажът трябва да се прави два до три пъти седмично . Такъв състав ще помогне за бързото възстановяване на еластичността на гърдата, добавяне на влага върху кожата, премахване на следи след раждането.

Разбира се, винаги трябва да помните за правилното хранене и физическата активност. Вашият дневен план трябва да бъде съставен така, че винаги да има време за себе си. Занятията за укрепване на мускулите на гърдите за предпочитане се провеждат ежедневно, като единственият начин да се възстанови желаната форма на гърдите най-бързо.

Интимно възстановяване на мускулите

Вагината претърпява някои промени не само по време на раждане, но и по време на бременност.

Промените настъпват с увеличаване на размера на плода. Плодът расте, разширява матката и притиска тежестта си върху влагалището, опъвайки стените. След това, при раждането, бебето преминава през родилния канал и разтяга стените на вагината много значително, често придружени от пукнатини и разкъсвания в тъканта.

Невероятно женско тяло започва действия за възстановяване в първите часове след появата на бебето. Дори и без външна намеса той е в състояние да се върне към предишния размер на органите достатъчно бързо, но не веднага. Отначало процесът на оразмеряване може да бъде придружен от прекомерна сухота, което причинява някои неудобства на жената.

За да възстановят мускулите на влагалището, много майки прибягват до специални упражнения на А. Кегел, които допринасят за развитието и укрепването на мускулите на перинеума. Той измисли преди няколкостотин години няколко прости упражнения и те все още са уместни. Можете да използвате специални устройства, които се продават в интимен магазин, като: вагинални топки и нефритови яйца.

По-напредналите майки започват да изпълняват комплекса Кегел много преди раждането. Тази подготовка на мускулите на влагалището и слабините, гарантира преминаването на бебето с минимално увреждане на родилния канал. Но след раждането стойността на тези упражнения е не по-малка.

Доста прости упражнения са насочени към напрежение и отпускане на ингвиналните мускули. Това прави възможно укрепването на стените и мускулите на влагалището, перинеума и пикочния мехур.

Менструален цикъл

Младите майки вярват, че основното е възстановяването на менструацията след бебето, така че те с нетърпение очакват появата им. Дълго време от отсъствието им майката свиква с това и след раждането те започват да очакват появата им, проявявайки загриженост.

С кърменето можете спокойно да очаквате възобновяване на циклите в продължение на няколко месеца. Кърменето се счита за най-надеждния метод за защита, при липса на цикъл е невъзможно да забременеете. Но справедливо трябва да се отбележи, че това е вярно само в случай на редовно хранене на бебето, без проходи, дори през нощта. Въпреки че грижата и предпазливостта не трябва да се губят, не е възможно да се определи кога периодите могат да се възобновят. Винаги има шанс да забременеете на първия цикъл.

Ако няма мляко или някаква друга причина не позволява на майката да кърми, възобновяването на менструацията трябва да се очаква около 1, 5-2 месеца след раждането. При смесено хранене менструалният цикъл се очаква след 4 месеца или 4-6 седмици след преминаване към смесено хранене.

Интересен факт: повечето жени, които са имали синдром на болка по време на месечния си цикъл преди раждането, забравят за това след раждането, менструацията преминава безболезнено. И времето на цикъла също често се променя. Обикновено цикълът продължава от 21 дни до 34, а след раждането интервалът е осреднен и е 25-28 дни.

Струва си да се обърне внимание на продължителността на изхвърлянето. Средният нормален цикъл продължава от три до пет дни. Разпределенията, които приключват на втория ден или продължават цяла седмица, трябва да послужат като причина за отиване при специалист. И също така трябва да сигнализира за много малко или голямо количество секрети, лек маз преди цикъла или веднага след края.

Колко се възстановява тялото след раждането? Няма конкретен период от време, след който нормалният ход на менструалния цикъл след раждането на детето ще се върне точно. Всеки отделен случай се проявява индивидуално и зависи от много фактори, например:

  • възраст на майката;
  • здравословно състояние преди доставката;
  • бременност, със или без усложнения;
  • Как протича раждането?
  • храненето също играе роля;
  • ежедневие;
  • ежедневна нормална почивка и сън;
  • психофизично състояние на жена;
  • емоционално състояние и т.н.

Окончателни заключения

Все пак има такова нещо като следродилна депресия, тя наистина съществува, тя просто се изразява по различни начини:

  • чрез физически неразположения;
  • или лошо настроение;
  • явна тревожност, страх или безпричинно безпокойство;
  • постоянно желание да легнете, за да почивате или да спите.

Няма нужда да се плашите, всичко е напълно нормално. Такъв период след раждането се отстранява без затруднения, дори независимо у дома .

  1. Татко, не оставяйте жена в труд сама и не забравяйте да я подкрепите морално. Приятели, приятелки или роднини - тези, които вече са преживели такъв стрес, отлично разбират чувствата на млада майка.
  2. Мамо, не се колебайте да се свържете с близките си за помощ. При силна умора трябва да се отпуснете, да отделите свободно време за себе си и за релакс. Повечето родилни жени независимо развиват депресията си, натрупвайки ежедневна умора.

Всяка минута се отнема от първия ден на връщане у дома от родилния дом: бебе, чистене, миене, гладене, вечеря, съпруг и т.н. Нищо няма да се случи, ако съпругът готви вечеря сам, а майката или някой от приятелките изважда количката за час разходка Дори ако ястията стоят немити преди вечеря, всичко ще е наред, основното е да намерите време за:

  • сън допълнителен час;
  • валяйте се във ваната;
  • направете маникюр;
  • отидете на фризьор и т.н.

Да, каквото и да било, ако остана само усещане за женственост. Кърмещата майка се нуждае от почивка, както всеки друг човек.

В този случай можете да гарантирате отсъствието на депресия и лошо настроение. Съпругът никога няма да ви остави без надзор, а детето ще бъде здраво и щастливо.

Категория:

Здраве