Основната причина, водеща до появата на остеохондроза, е постепенно отслабване и атрофия на мускулите на гърба и шията, в резултат на което прешлените се смесват, а нервните окончания се прищипват, причинявайки силна болка в областта на шията и главата. Най-добрият вариант за лечение и профилактика на това заболяване е лечебната терапия за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб - систематичното изпълнение на специални упражнения, насочени към укрепване на отслабените мускули и освобождаване от болката.

Ефективността на лечебната терапия

Заседнал начин на живот, постоянен престой пред компютъра, лоша стойка и много други подобни фактори могат да повлияят неблагоприятно на здравето на всеки човек и да доведат до развитие на заболяване като остеохондроза на шийния гръбначен стълб.

Благодарение на постоянното изпълнение на комплекса от терапевтични упражнения, рецидивът на заболяването може да бъде напълно избегнат и мобилността на шийния гръбнак може да се подобри. Освен това, ако периодично правите гимнастика, тогава има шанс да предотвратите развитието на остеохондроза на шията в бъдеще. В крайна сметка, лечебната терапия има много положителни ефекти, които са както следва:

  • Има укрепване на мускулния корсет.
  • Метаболитните процеси в организма се подобряват.
  • Нормализирането на кръвния поток в тъканите на шията и гърба.
  • Повишена подвижност в шийните прешлени.
  • Намалява вероятността от костни тумори на прешлените, допринасяйки за силно затягане на кръвоносните съдове и артерии.
  • Застоя в мускулната тъкан на шията се елиминира.
  • Болката преминава, виене на свят и мигрена изчезват.
  • Повишена производителност.
  • Вероятността за деформация на шийните прешлени е сведена до минимум.
  • Позата се подобрява.
  • Има чувство на скованост във врата.
  • Проходимостта на нервните импулси се нормализира.
  • Всички признаци на физическа бездействие се елиминират.
  • Нелекарствената терапия допринася за възстановяването на предишните функции.
  • Подобрява се кръвоснабдяването на мозъка.
  • Връща се бившата чувствителност в крайниците.
  • Кръвното налягане се връща към нормалното.
  • Общото състояние на пациента се подобрява.
  • Предотвратява се развитието на мускулна атрофия.

Не може да се каже, че физиотерапевтичните упражнения за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб могат да се извършват от всички пациенти, независимо от възрастта.

Единственото нещо, което трябва да запомните, е, че всички упражнения трябва да се правят в съответствие с някои препоръки. Що се отнася до времето на настъпване на терапевтичния ефект, този момент директно зависи от стадия на заболяването и характеристиките на регенеративните процеси в човешкото тяло.

Правилно упражнение

За да могат физиотерапевтичните упражнения с цервикална остеохондроза да се възползват, а не да навредят на тялото, трябва да запомните важните правила за прилагането на терапевтичната терапия. В крайна сметка всяко неправилно движение може само да влоши ситуацията. Следователно, за да постигнете максимален ефект от упражненията, винаги трябва да спазвате определени правила :

  • Преди да започнете да изпълнявате набор от упражнения, определено трябва да се подложите на предварителна консултация с невролог. Опитен специалист трябва да се ангажира с избора на набор от упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб и само след пълен преглед на пациента.
  • Що се отнася до сложния етап на развитие на остеохондроза, в този случай първото обучение е най-добре да се провежда под наблюдението на опитен треньор. Само след като пациентът овладее метода за изпълнение на упражненията, той може да ги прави самостоятелно у дома.
  • Най-добре е да подготвите удобни дрехи за класове, които няма да търкат кожата ви или да ограничават движението ви.
  • За да усетите положителния ефект от упражненията, трябва да провеждате занятия всеки ден.
  • Натоварването върху тялото трябва да се увеличава постепенно и да не се дава веднага, в противен случай това може да повлияе негативно на здравето и да усложни остеохондрозата.
  • За да постигнете максимални резултати, в процеса на изпълнение на гимнастика винаги наблюдавайте стойката си. Освен това всички движения трябва да са плавни и неостри, в противен случай синдромът на болката може осезаемо да се засили и увредените тъкани се възпалят по-силно.
  • В процеса на обостряне на заболяването и усещане за силна болка, физическата терапия е забранена.
  • Ежедневните тренировки трябва да са поне петнадесет минути.
  • При остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб е забранено да се правят силни кръгови движения на главата.
  • Най-добре е да започнете да зареждате веднага след събуждането, което ще помогне за увеличаване на кръвообращението и стабилизиране на метаболитните процеси в организма.
  • Преди да продължите с комплекса от терапевтична терапия, първо трябва да проведете малка загрявка за шията. Това ще загрее мускулите и ще избегне появата на болезнени крампи.
  • Важно правило на практиката е, че при изпълнение на упражнения в никакъв случай не трябва да има силна болка или очевиден дискомфорт. Ако се появят такива симптоми, тогава трябва да спрете класовете и да потърсите съвет от невролог.
  • Ако упражненията се правят правилно, трябва да се усети леко напрежение в мускулите на шията.
  • Физикалната терапия се извършва най-добре в добре проветриво място.
  • Когато се забележи подвижност на шията при пациент с остеохондроза, се препоръчва тренировъчна терапия в специална яка на Shants, която може да бъде закупена в специализирана аптека.
  • С появата на забележимо подобрение на състоянието и изчезването на синдромите на болката, терапевтичната терапия не трябва да се спира.
  • При всяка удобна възможност винаги трябва да правите загряване на шията поне за няколко минути. Този подход ще помогне за подобряване на кръвообращението и значително намаляване на болката.

Без значение колко ефективни физиотерапевтични упражнения могат да бъдат постигнати бърз ефект, само ако винаги следвате горните правила и комбинирате гимнастиката с лекарствената терапия. Трябва да се разбере, че само сложната терапия може да се справи с такова сложно заболяване като цервикална остеохондроза.

Противопоказания за физиотерапевтични упражнения

Въпреки факта, че в комплексното лечение е включена лечебна терапия, не винаги могат да се извършват физически упражнения за цервикална остеохондроза. Има редица специфични противопоказания, при които гимнастиката е забранена. Те включват следните състояния на човека:

  • Не можете да правите упражнения, ако човек има сериозни наранявания в гръбначния стълб.
  • Противопоказанието е обостряне на остеохондроза и силна болка.
  • Курс на лечебна терапия не трябва да се прави, ако пациентът има злокачествени новообразувания в тялото.
  • Не се препоръчва да се изпълняват упражнения в периоди на обостряне на хронични заболявания на вътрешните органи (бъбреци, черен дроб, сърце и т.н.).
  • Противопоказанията са тежки форми на ендокринни заболявания, като диабет.
  • Не трябва да провеждате лечебна терапия за патологии, които са придружени от лоша коагулация на кръвта, например хемофилия, тромбофлебит и други подобни заболявания.
  • Противопоказанията са също остри инфекциозни или вирусни патологии, придружени от силен възпалителен процес в организма.
  • Терапевтичната гимнастика не трябва да се прави, ако пациентът има често замайване, причинено от нарушения на кръвообращението в мозъка поради деформация на шийните прешлени.
  • Сърдечно-съдови заболявания в стадия на декомпенсация, както и артериална хипертония - причина за отказ на лечебна терапия.
  • Всякакви онкологични патологии, развиващи се в организма, са противопоказание за гимнастиката.
  • Не можете да изпълнявате упражнения, ако пациентът има висока температура.

Предвид съществуващите противопоказания и препоръки за гимнастика, можете да изберете подходящия комплекс от терапевтична терапия за цервикална остеохондроза. Във всеки случай, преди да започнете да практикувате, трябва да посетите невролог, да се консултирате с него и да се подложите на преглед. И едва след това можете да започнете физическа терапия.

Загрейте преди класа

За разлика от много други части на тялото, шията има по-подвижни прешлени. Затова всички терапевтични упражнения се свеждат до премахване на застоя в тъканите, връщане на мобилността към шията и премахване на болезнения спазъм. Много важно е обаче, преди да започнете да спортувате, да загреете малко мускулите и да разпръснете кръвта и едва след това можете да започнете да тренирате.

Като загряване можете да използвате ходене, търкаляне от петата до петите, леки масажиращи движения във врата, кръгови движения на раменете или плавно огъване на главата.

Цервикална остеохондроза

Понастоящем има много различни методи за лечение на остеохондроза с упражнения терапия. Основните упражнения обаче винаги могат да се изпълняват независимо у дома. Най-простите и ефективни упражнения за лечение на болестта са дадени по-долу.

Комплекс от упражнения

Основното нещо, което трябва да запомните преди извършване на гимнастика, е, че никога не можете да претоварвате мускулите на шията. Следователно, наборът от класове включва няколко етапа: загряване на мускулите, директно упражнения за шията и почивка. В този случай винаги участват не само врата, но и други мускулни групи - този подход ви позволява да постигнете максимални резултати. Основните упражнения за лечение на цервикална остеохондроза:

  • Трябва да седнете удобно на стол, да изправите шията и да спуснете ръцете си по тялото. След това трябва да направите плавни завои на главата, първо в едната посока, а след това в другата и така нататък, 5-8 подхода за всеки завой.
  • Първоначалното положение е същото, само в този случай се изисква главата да се наклони не настрани, а напред възможно най-близо до гърдите и гърба. Всички действия се извършват бавно и плавно. За първи път са достатъчни 5-8 подхода.
  • Седнете на стол, изправете гърба си и сложете ръцете си на колене. Дръжте главата си изправена. Необходимо е бавно да движите главата си в една хоризонтална линия - първо напред, после назад, така че да се усети леко напрежение в мускулите на шията. За това упражнение са достатъчни 8–13 повторения.
  • Това упражнение се изпълнява и от седнало положение. Първо трябва да наклоните главата си към лявото рамо, като същевременно я държите с лявата ръка, сякаш се опитвате да направите лек акцент, след това да смените страни. За всеки подход трябва да се задържите в тази позиция най-малко двадесет секунди и след това да смените страни. Правете упражнението 8-10 пъти.
  • Изправете се изправено, изправяйки гърба и главата си. Вземете масивна книга и я поставете отгоре на главата. Трябва да се опитате да държите книгата стабилна на върха на главата. В тази ситуация трябва да се опитате да стоите около три до пет минути. Това упражнение помага не само за укрепване на мускулите на шията, но и за изправяне на стойката.
  • Заставайки на равна повърхност, спускайки и леко отпускайки ръцете и раменете, трябва да направите няколко кръгови движения с рамене първо напред, после назад и така нататък 8-10 пъти.
  • По същия принцип се правят кръгови движения на ръцете - първо се правят люлки напред, а след това в обратна посока.
  • Изправете се изправете, спуснете раменете и изправете главата си. След това трябва плавно да издърпате раменете възможно най-близо до ушите и да останете в подобно положение за 10-15 секунди. Почивайте няколко секунди, след което повторете същите движения още няколко пъти.
  • Поставете краката си на ширина на раменете и изправете гърба си. Поставете дясната ръка с дланта надолу в центъра на челото и след това леко натиснете върху нея, така че да се усети леко съпротивление. В този случай трябва да опитате леко да опирате главата си към дланта. Задръжте в подобна позиция за 10 до 15 секунди. Повторете 5-8 пъти.
  • Трябва да поставите една ръка зад главата, в задната част на главата и да натиснете малко. В този случай трябва да преместите главата си към ръката, така че да се усети леко съпротивление. Продължете за 20-30 секунди и след това наклонете главата си напред и се отпуснете - благодарение на това мускулите на шията ще се разтегнат и затоплят.
  • Трябва да поставите главата си на лявата длан, така че да се опира на ухото ви и леко да я натиснете с ръка - трябва да почувствате лека реакция. Останете в това състояние за десет секунди, след което направете същото от другата страна. Достатъчно е да изпълнявате 6-10 пъти от всяка страна.
  • Трябва да застанете близо до масата, да обърнете гръб към нея и да се облегнете на ръба й с две ръце. На следващо място, трябва да се облегнете малко назад и да хвърлите главата си назад - в това положение трябва да издържите за около 10-12 секунди. След това трябва да заемете начална позиция и да спуснете главата си. Подобни действия могат бързо да премахнат болковия спазъм и да укрепят мускулите на шията.

Важно е да се отбележи, че терапевтичните упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб не изискват много време за завършване - ежедневно от 15 до 30 минути са достатъчни за занятия, а упражненията могат да се изпълняват на всяко подходящо място.

Освен това гимнастиката е идеална не само за лечение на заболяването, но и за предотвратяване на развитието на остеохондроза.

Категория:

Здраве