Ски бягането е много полезен спорт. Освен че получават естетическо удовлетворение, те предоставят и отлична възможност за поддържане на форма и подобряване на физическото здраве. Но е много скъпо и обезпокоително. Трябва да има хубаво време и сняг. За да се улесни задачата за хората, които се грижат за здравето си, е създаден домашен ски симулатор. Той носи толкова полза, колкото разходката, но не натоварва много фактори, независими от човек.

Прочетете повече за ски симулатора

Не много хора знаят, че ски-симулаторът има друго, по-правилно, от литературна гледна точка име - елиптичен треньор . Има три вида от тях. Първият елипсоид е по-известен като орбитален път. Другите две имат по-прости и разбираеми имена за хора, които не са много добре запознати с терминологията - това са спортни ски и ски.

Елиптичният треньор получи името си, защото педалите се движат по елиптична пътека. Най-важното е, както бе споменато по-рано, плавността на движенията, които осигуряват липсата на натоварване на ставите. Хармоничната работа на всички крайници, с изключение на ски, се имитира от:

  • упражнения на неподвижен велосипед или каране на колело;
  • изкачване на стълби;

Хората, които се интересуват от това устройство, трябва да знаят, че елипсоидите са разделени на 3 вида според системата на натоварване и в същото време се различават по дизайн:

  • Механични орбитраги, зависими от нерегламентираната физическа сила на човек;
  • Магнитните модели са по-напреднали и поради факта, че симулаторът на натоварване вече не е човек, се предлагат промени в усилията;
  • Електромагнитните орбитреки регулират движението на електрическия ток. Те имат програми за контрол на форми на обучение.

По време на занятията е невъзможно да се контузите, защото движенията са плавни и меки. По време на тренировка се включват много мускули, например, които работят при бягане. Това устройство помага да свалите излишните килограми и да стегнете тялото без да изпомпвате мускулите на краката, което е доста трудно да се направи.

Но всичко по-горе не е основната цел на това устройство. Основната му задача е да укрепи сърцето, кръвоносните съдове и да помогне на сърдечно-съдовата система. Ето защо това устройство принадлежи към категорията на сърдечно-съдовата апаратура. Ето всички основни характеристики на спортно оборудване:

  • укрепване на дихателната система;
  • повишена издръжливост;
  • създаване на красиво прилягащо тяло;
  • помощ при изгарянето на мазнини, докато отслабнете.

Има и други, не по-малко значими функции.

Ползите от класовете

Ски симулатор е полезен не само за мускулите и за отслабване, но и за цялото тяло. Помислете за неговите предимства . Тренирането на такъв симулатор укрепва мускулите на гърба ви, прави стойката ви права и красива. Ако постоянно упражнявате прав гръб и лесна походка, определено ще получите награда за вашите усилия.

Такова устройство се нарича още кардио симулатор. Сърцето е един от основните органи, които реагират на всяка умора, която човек изпитва. Затова упражненията върху този симулатор помагат за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Разбира се, ако няма животозастрашаващи сърдечни заболявания. Когато тренирате на ски симулатор, натоварването на гръбначния стълб и ставите практически липсва.

Напълно безопасно е и ако имате проблеми със ставите или гръбначния стълб, не се притеснявайте, няма да е по-лошо по време на часовете. Затова е позволено на възрастните хора. Кръвообращението става по-бързо и телесните клетки са наситени с кислород, белите дробове започват да работят по-добре. Всичко това е профилактика на респираторни заболявания.

Непрекъснатото трениране на бягаща пътечка прави мускулите по-силни и се намалява загубата на минерали, необходими за костната сила. В допълнение, значително увеличава издръжливостта и имунитета на човек. Но това не е всичко: симулаторът помага да се справим със стреса, в резултат на което настроението се подобрява.

На кого такова обучение е противопоказано

Въпреки всички добри качества на симулатора, изброени по-горе, трябва да се каже, че има и ограничения . Трябва да се имат предвид всякакви наранявания, особено ако има увреждане на мускулите, които участват в упражненията.

Хората, претърпели операция, ще трябва да се въздържат от такова обучение, защото след операцията ще отнеме известно време, в противен случай можете да провокирате странични ефекти. Изключение е периодът на възстановяване, когато лекуващият лекар не само позволява, но и настоява за тренировки, така че тялото да се възстановява по-бързо.

Тези с хемороиди не се препоръчва да спортуват. В краен случай, ако искате, първо трябва да се консултирате с вашия лекар. На жените в положение е забранено да практикуват. Такива класове ще бъдат строго забранени за тези, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат. Разбира се, имаше случаи, когато симулаторът след контузия помогна да се възстанови и дори да се изправи на крака на хора, които трудно могат да ходят.

Забранено е да се занимават с хипертония и хора с диабет на нея. Не е забранено да ангажирате хора със слабо зрение на симулатора, а само с очила, за да видите кои бутони си струва да щракнете. Изключение правят хората, които имат лошо зрение поради високо кръвно налягане.

Ако по време на тренировка се чувствате неразположен, има дискомфорт или болка, трябва незабавно да прекратите тренировката и да се консултирате с лекар. Ако имате добро настроение от тренировки и нямате дискомфорт, тогава не се колебайте да се грижите за здравето си.

Какви мускулни групи работят

Урок в ски симулатор е предимно кардио тренировка, която ви позволява да изпомпвате основната мускулна група и да увеличите издръжливостта. На какви мускули са настроени основно симулаторите? Те включват: бицепси, делтоидни мускули, трицепси, мускули на гърба, абс, квадрицепс, седалищни мускули, мускули на бедрата, предни и задни мускули на прасеца.

Всички упражнения се изпълняват със средно темпо. Със силен наклон, сякаш на повдигане, краката се огъват, а товарът отива към тазобедрените стави - това е имитация на повдигане на ски. Ако натиснете педалите колкото е възможно повече, мускулите на прасеца се укрепват. Преместете педалите напред и назад.

С право положение на гърба и директно фиксиране на главата, коремните мускули могат да бъдат укрепени. Постоянните упражнения дават своя резултат и коремните мускули могат добре да укрепват и стягат. Ако искате здрава гайка, по-добре е да използвате симулатора в положение „на наклон“ и мускулите на дупето ще получат товар. Също така в симулатора има лостове, които се използват за изпомпване на ръцете и гърдите. За бицепсите е по-добре да включите режима "обратен".

Дали ски симулатор ви помага да отслабнете?

Често хората питат за класове по ски симулатора: „Как да се справим със загубата на тегло?“ . Редовните упражнения ще помогнат за укрепване на имунната система и облекчаване на стреса. Ще помогне да отслабнете и тонизирате тялото си. Но за да отслабнете ефективно, трябва правилно да го подготвите. В началото е трудно да го направите сами, затова експертите съветват да посетите фитнес залата.

В заключение искам да кажа, че ски-симулаторът е незаменим помощник за здраво тяло, а както знаете, в здраво тяло - здрав ум!

Категория:

Здраве