Наличието на гръбначни патологии е често срещано явление в съвременния свят. Лечението на неразположение предполага не само медицинска форма, но и физически упражнения. Гимнастика с херния на лумбосакралния гръбначен стълб е един от методите за консервативна терапия. Редовните физически упражнения, насочени към гръбначния стълб, ще помогнат да се избегне хирургическа интервенция, да се предотвратят усложненията и да се подобри здравето на пациента.

Причини за херния

В резултат на силни физически натоварвания с неправилно разпределение на центъра на тежестта междупрешленният диск се деформира във времето. В медицината това заболяване се нарича изпъкналост. Впоследствие, със същите натоварвания на гръбначния стълб, пулпното ядро ​​се разрушава зад междупрешленния диск, образувайки притиснат гръбначен нерв.

Сред факторите, влияещи върху развитието на патологии на гръбначния стълб, важно място заема слабото развитие на мускулната тъкан. Това се дължи на заседнал начин на живот, липса на спортни тренировки и наднормено тегло. Наличието на херния може да бъде предизвикано от метаболитни нарушения в организма, свързани с намаляване на имунитета, хормонални промени.

Физиотерапевтични упражнения

С херния на гръбначния стълб в долната част на гърба упражненията за борба с болестта са насочени към укрепване на мускулния корсет, надлъжните и напречните мускули. Редовното обучение на тези тъкани им позволява да държат прешлените в една ос, изключвайки изместването и прищипването на нервните окончания. Ефектът от физиотерапевтичните упражнения върху лумбосакралната област стимулира следните процеси:

  • подобрено кръвообращение в лумбалната област;
  • нормализиране на пълния метаболизъм в лумбалната област;
  • възстановяване на директните функции на гръбначния мозък;
  • регулиране на коремните функции;
  • натрупване на мускулни влакна;
  • укрепване на гръбначната връзка.

Ако редовно правите упражнения с лумбална херния, можете да оформите поза, да опънете гръбначния стълб, като по този начин облекчите натиска от дисковете. В процеса на обучение пациентът възстановява предишната мобилност, по-малко усеща пристъпи на болка.

Правила за изпълнение

Когато провеждате гимнастика, човек трябва внимателно да слуша сигналите на тялото. Появата на дискомфорт, болки спазми показва прекратяване на тренировките. Занятията трябва да се провеждат редовно, поне 1 час на ден. В случай на сложни форми на заболяването, тренировката е разделена на 2-3 части, 20-30 минути.

Трябва да започнете гимнастиката с малък брой повторения, като постепенно увеличавате колкото можете. Инжектирането на мускулна тъкан също трябва да протича гладко, острите натоварвания могат значително да навредят. Не можете да изпълнявате упражнения, които лекарят не препоръча, както и да се занимавате със самолечение.

Упражнения за обостряне

В процеса на влошаване на общото състояние на пациента физическата терапия трябва да се борави внимателно. Необходимо е да се изключат упражнения, в които участват завои или наклони на гръбначния стълб. В повечето гимнастика се провежда в легнало положение, като в този случай гръбначният стълб е отпуснат, няма натиск върху дисковете.

Повторението на всички упражнения се извършва от 5 до 15 пъти, като се отчита здравословното състояние. Между екзекуциите е необходимо да се правят малки паузи, осигуряващи на тялото дълбоко дишане. За гимнастиката е необходимо да лежите с гръб на твърда повърхност, да позиционирате ръцете си по тялото. Комплектът от упражнения изглежда така:

  1. В рамките на 5 секунди пръстите на краката се простират от вас. Следващите 5 секунди чорапите трябва да бъдат изтеглени към вас.
  2. Левият крак трябва да се повдигне на 20-25 см над пода и да се държи в това състояние 7-10 секунди (можете да го вземете на себе си). След това трябва да смените крака и да повторите упражнението.
  3. Трябва да се съберат краката, чорапите да се вдигнат нагоре. Бавно ги огъвайте в коленете, като постепенно дърпате петите към дупето, без да сваляте краката от пода. И те също извършват удължаване на крайниците.
  4. За да изпълните упражнението, краката са огънати в коленете, дърпайки петите до петата точка, краката не се откъсват от пода. Десният крак, без да се разгъва, трябва да се издърпа към гърдите, оставяйки гърба притиснат към пода, след което да се постави в първоначалното си положение. След това повторете манипулацията на левия крак.

Когато правите гимнастика, важно е да запомните, че всички упражнения се изпълняват плавно, без резки потрепвания. Не използвайте допълнителни тегловни средства за изпомпване на мускули.

Гимнастика по време на ремисия

Когато утежнението отстъпи, можете да преминете към по-сложно физическо ниво на тренировка. Физикалната терапия може да се практикува у дома. Упражненията с херния на лумбалния гръбначен стълб се допълват от първоначалната позиция, стояща на четворки и изглеждат както следва:

  1. Заемайки изходна позиция, е необходимо да се извърши флексия и разширение на гръбначния стълб до максимално възможно ниво. В същото време издърпайте главата към гърдите и я хвърлете назад.
  2. Дясната ръка се простира напред, заедно с левия крак, позицията трябва да бъде фиксирана за 10 секунди. Направете смяна на ръцете и краката и издържайте на зададеното време отново.
  3. Стоейки на четворки, тазът трябва да бъде обърнат вляво и да извърши клек. Връщайки се в изходна позиция, упражнението се повтаря вляво.
  4. Главата трябва да бъде спусната, придърпвайки брадичката към гърдите, като последователно дърпате десния и левия крак към главата, огъвайки се в коляното. За ефективността на упражнението трябва да фиксирате позицията за 8-10 секунди.
  5. В първоначално положение тазът се връща обратно, симулирайки клек на петите, като издържа пауза от 5-7 секунди, те се връщат в първоначалното си положение.

Освен това е полезно да се изпълняват упражнения за гръб при херния като ножици, велосипед, смесване и повдигане на крайници. Гимнастиката се провежда в легнало положение, краката се откъсват от пода с 25-30 см.

Ключ към успеха

Без значение колко интензивно е обучението, ключът към ефективността ще бъде следването на някои важни условия . Силовият гимнастически комплекс, както с конвенционална херния, така и с патологии на Шморл, трябва да се провежда, като постепенно увеличава натоварването. Първоначално трябва да се възстанови подвижността на долните крайници, мускулите трябва да бъдат разтегнати, като се избягва натоварване на лумбалната област.

Успехът на физиотерапевтичните упражнения зависи от редовността на занятията. Тялото плавно свиква с натоварванията, мускулната тъкан се укрепва и производителността се увеличава. Често, когато почувстват облекчение, пациентите спират да тренират, докато мускулите бързо отслабват и болестта се връща.

Човешкото тяло е уникално, то е в състояние да сигнализира за наличието на всякакви промени в работата му. Усещайки дискомфорт, болка, спазми, трябва да проверите правилността на упражненията, да преминете през допълнителна консултация със специалист.

Категория:

Здраве