Съвременните жени успешно съчетават работата със семейството. Подобряването на домакински уреди, услугите, предлагани от компаниите за почистване, както и възможността да поръчате храна или дори готови ястия у дома, опростяват домакинството. Но с раждането на дете отговорността на жената драстично нараства, което често води до депресия в отпуск по майчинство.

Признаци на депресия в отпуск по майчинство

Разбира се, всяка майка трябва да се сблъска с определени трудности след раждането. А радостта от майчинството понякога се заменя с умора, безпокойство или раздразнение. Възможно е да се каже, че е точно депресията, ако се наблюдават следните симптоми:

  • Апатия. Ако току-що направен родител изведнъж загуби интерес към съпруга си, приятелите си, към собствената си външност - това е тревожен симптом. Момичето, което внезапно стана безразлично към това, което беше важно за нея преди това, хвърля всичките си сили в грижата за бебето. Освен това това не винаги се прави с желание и любов, понякога всички действия стават механични и жената преминава в себе си.
  • Страх. Да се ​​страхуваш за бебето си е нормално. Любяща майка се тревожи за здравето на детето, притеснява се, когато бебето не е с нея. Но паниката при най-малкия повод трябва да бъде премахната, в противен случай не е далеч от нервен срив.
  • Раздразнителност. Разбира се, след поредица от безсънни нощи е трудно да останете в добро настроение, но ако нервността дълго време не оставя жена и е готова да се разчупи не само около другите, но и върху собственото си дете, струва си незабавно да предприемете действия и да измислите как да облекчите депресията.

Жена, която иска да се бори с депресията и унинието, трябва да разбере причината, която ги причинява. Тогава ще бъде по-лесно да се измъкнете от депресията и да си възвърнете предишния ентусиазъм .

Причини за депресия

Докато една жена е бременна, тя се готви само да стане майка. Той се притеснява за предстоящото раждане, подготвя дрехи и играчки за бъдещото бебе, мечтае да се види скоро с детето си.

Този период налага определени ограничения за обичайния живот, защото трябва да реорганизирате диетата си по различен начин, да избягвате силни физически натоварвания, да изоставите много видове занимания на открито.

Независимо от това, една жена, въпреки че започва да носи отговорност за здравето на детето още по време на гестацията, е принудена да отделя цялото време и внимание на бебето с раждането му. В резултат на това не само млади, но и опитни майки могат да се потопят в депресивни състояния, причинени от следните причини:

  • Умората. Тя може да бъде морална и физическа. Първият тип се появява, когато една жена е постоянно принудена да мисли за дете. Съмнява се дали се грижи правилно за бебето, дали може да му даде прилично възпитание. Други изглежда се справят по-добре с майка си. Жена, която е уморена физически, изпада в депресия от постоянен стрес и липса на сън. Особено, ако не е възможно да споделите част от тревогите с родители, съпруг или бавачка.
  • Рутинно. Всеки ден започва с грижата за детето и завършва с тях. Освен вкъщи, жена не съществува никъде, защото няма с кого да остави децата си. И е просто страшно да се разсейваш от тях дори за минута. А от тези скучни монотонно ежедневие няма дори уикенд.
  • Липса на лично време. Много майки се оплакват, че дори нямат време да мият косата си. Няма време за грим, маникюр или прически. Освен това цифрата в първите месеци след раждането не се променя към по-добро. Една жена не обича отражението си в огледалото, разбира, че съпругът й я вижда така. Всичко това може да доведе до съмнения за измяна.

Осъзнаването на причините, поради които възниква депресивно състояние, ще бъде първата стъпка към разбирането как да се справим с депресията в отпуск по майчинство. Обикновено подкрепата от близките и отпускането ви помагат да се възстановите, по време на което друг човек може да се грижи за детето. Но има и други начини да оцелеете в този неприятен период .

Общи препоръки за преодоляване на депресията

Много е добре, когато има кой да помогне на детето. В този случай можете да организирате периодичен уикенд и да се насладите на факта, че далакът напуска. Но самата жена може да преодолее депресията, ако промени отношението си към сегашното си положение и се научи да прощава собствените си грешки. За да не се поддавате на униние, трябва да се научите да не усложнявате живота:

  1. Не правете предварително. Не се страхувайте, че и най-малката грешка в образованието ще превърне детето в чудовище. Или че не можеш да го отгледаш достатъчно умен. Не е необходимо да си поставяте глобални задачи, докато бебето все още просто изоставя. Необходимо е да се стигне до целта с малки стъпки и докато двумесечно бебе е на ръка, достатъчно е да се погрижите да бъде нахранено и легнало да спи.
  2. Да не искаш невъзможното от себе си. Ако в семейството се е появило дете, става много трудно да изглежда перфектно през цялото време. И трябва да си простиш. Само не удряйте крайността. Все още трябва да си миете зъбите, да сресвате косата и да вземете душ.
  3. Спрете да чакате благодарност. Понякога съпрузите не разбират защо съпругът е уморен, защото е прекарала целия ден у дома. Ето защо, да кажем благодарности за всеки ден, прекаран с бебето, рядко идва на ум на никого. И една жена иска ежедневният й подвиг да бъде оценен. Но съпругите рядко благодарят на уморен съпруг, който се завърна след тежък ден. За да не донесете депресия нито на себе си, нито на мъж, трябва да се опитате да третирате семейния живот като работа и да не изисквате прекомерно възхищение от другите.
  4. Забавлявайте се с децата си. Трябва да потърсите какво ще бъде интересно да се направи с детето. Например, играйте някаква игра с него и се насладете на забавлението му. Положителните емоции на трохите ще развеселят майка му, а бонусът ще бъде дълъг здравословен сън на уморено бебе. Можете бавно да го научите ново и да се вдъхновите от първите успехи. Или просто обличайте сина или дъщеря си в модни артикули, в огромен асортимент, представен в детските магазини.

Промяната на собственото ви възприятие е много голяма работа. Но също така трябва да излезете с урок, който би отвлекъл вниманието от тъжните мисли. И далеч не всички хора правят едно и също .

Перцептивни препоръки

Не винаги общите методи са достатъчно ефективни, за да се отървете от депресията в отпуск по майчинство с тяхна помощ. Какво да направите, ако нищо не помогне, измислиха психолози, които са добре запознати с човешката психика.

Факт е, че с раждането на дете животът се променя и майката започва да пропуска това, което би могла да си позволи по-рано. Това, което ще липсва най-много, зависи до голяма степен от преобладаващия тип възприемане на информация. Има четири от тях:

  • визуални (такива хора се наричат ​​визуални);
  • слухови (аудио);
  • тактилна (кинестетика);
  • ментален (дигитален).

Разбира се, никой мъж не е въплъщение на който и да е един тип. Просто всеки от тях заема неравностойно положение в общото възприемане на околния свят от даден индивид. Познаването на собственото ви разположение ще ви помогне да разберете какво да правите в отпуск по майчинство, за да избегнете депресия.

Женски визуален в отпуск по майчинство

Визуалните възприемат информация най-добре през очите си, ценят красотата и обръщат внимание на външния вид. Неспособността спокойно да се постави в ред е напълно способна да доведе такава жена в депресия. И тази каша от разпръснати памперси и бутилки навсякъде. И дори няма време за миене на съдовете .

Ако живеете така няколко месеца, наистина не е дълго да се потопите в безнадежден копнеж. Но има изход:

  1. Разходете се с детето си в красиви паркове, където можете да избягате от ежедневното бързане. Може би един ден дори искам да нарисувам залез, който се наблюдава по време на разходки. Или просто правите снимки.
  2. За да направите почистването и да привлечете помощници към него. Когато вече нямате сили да гледате кашата, просто трябва да я премахнете. Разглобете нещата, измийте съдовете, разклатете трохите от масата. Можете да я помолите да се справи с скучната работа на съпруга си и да излезе с интересни идеи за системата за съхранение на повсеместните бутилки и памперси. И като цяло, помислете за актуализиране на интериора или елементарно пренареждане.
  3. Намерете време за себе си. Със сигурност съпругът ще може да задели един почивен ден и да седне с детето, докато любимата съпруга се грижи за себе си. Разбира се, би било чудесно да отидете в салон за красота, но понякога гореща баня с домашни маски може да създаде чудеса не само с външен вид, но и с емоционално състояние.

Ако си дадете възможност да се насладите на красотата, можете да спрете да чувствате самота и униние и отново да започнете да се наслаждавате на живота.

Депресивни състояния в аудиото

Хората, които имат слухов начин на възприемане на информация, наистина не обичат неприятни звуци. А честият плач на детето, който не дава възможност да остане в мълчание, причинява почти физическа болка. Но за този случай има съвети:

  1. Слушайте музика. Когато съпругът се прибере от работа, може да бъде помолен да следва бебето, а жената в този момент трябва да си сложи слушалки, да включи любимата си песен и да изостави всичко, което се случва. Можете да спрете да се изнервяте след половин час такава звукова терапия.
  2. Намерете спокойни композиции. Ако не можете да се измъкнете от детето, можете да включите звуковете на природата, докато той ляга. Стискайки бебето на ръце към звука на вълни и шумолене на листа, можете да почувствате спокойствие и удовлетворение.

Ежедневният шум ще бъде по-лесен за издържане, ако има тишина или възможност да слушате любимите си мелодии вечер.

Лекът за униние за кинестетика

Хората от този тип отдават голямо значение на усещанията, те просто се нуждаят от комфорт. Детето не позволява да се наслаждава на комфортни условия. Той трябва да обърне внимание по всяко време на деня, дори когато иска да спи. В допълнение, неприятните миризми дразнят кинестетиката. Как да преодолеем депресията при такива жени:

  1. Намерете източник на приятни усещания. Приятните докосвания до кожата са много ободряващи за кинестетиката. Следователно истинско удоволствие за момичето ще лежи в гореща баня с пяна, леко обгръщаща тялото. Ако е възможно, би било хубаво да отидете на масаж, но можете просто да помолите съпруга си да погали гърба. И можете да си купите дома с мек костюм, в който ще бъде приятно да се разхождате и удобно да се грижите за детето.
  2. Да се ​​движа. Спортът и танците също помагат за възстановяването и зареждането с положителни емоции. Затова можете да гоните далака с физически упражнения или танци. Също така фигурата ще се затегне.
  3. Обградете се с приятни миризми. За да се почувствате по-добре, можете да запалите ароматизирани свещи, да си купите нови парфюми, да сложите освежители с вкусни аромати. Всичко това не е необходимо да се прави точно в детската стая. Можете просто да го проветрите и да поставите пречиствател или овлажнител. Но спалнята и коридорът могат да ви зарадват с любимите си миризми.

Способността да се отпуснете правилно или, обратно, да развеселите, бързо ще се измъкне от депресията и ще си спомни как да се наслаждавате на живота.

Рядък вид дигитален

Хората, чиито мисловни процеси са преди всичко възможни емоции, се наричат ​​дигитални. Те обичат да планират и да действат според правилата. А детето, въпреки че може да бъде свикнало с определен режим, не се подчинява на измислени заповеди и е напълно способно да започне да плаче, когато се предполага, че спи. И като цяло може да обърка деня с нощта. Освен това указът не позволява да се занимава изцяло с професионални дейности, което също депресира. Какви действия могат да бъдат предприети в този случай:

  1. Даване на храна на мозъка. Можете да опитате да научите нов чужд език по време на постановлението или да намерите работа в Интернет. И също така по някакъв начин да използват професионалните си умения, например чрез консултации.
  2. За общуване. Комуникацията не трябва да се ограничава до форуми, където младите майки говорят. Напълно възможно е да започнете сериозен разговор за научните открития. Основното е да изберете подходящия сайт.

Умната дейност може да бъде ангажирана по време на постановлението. Именно тя ще помогне да се намери нов смисъл в това да останете у дома .

Така всеки може да се справи с депресията. И дори да намирам удоволствие от това, което вчера ми се стори толкова ужасно. Постановлението понякога отваря нови възможности. Някои жени започват да работят в Интернет, докато са принудени да се грижат за детето и след това не се връщат към основната си работа, защото са постигнали голям успех в новата област.

Ако изобретите начини да се наслаждавате на живота през цялото време, никога няма да срещнете такъв проблем като „депресия на мама“. Какво да правим, ако унинието все още навакса, всеки може лесно да реши сам. В края на краищата любимите ви занимания и новите хобита са в състояние да възстановят предишния баланс на чувствата.

Категория:

Здраве