Статистиката казва, че през последните десет години броят на хората, изпитващи проблеми с краткосрочната памет, се е увеличил. Повече от 80% от анкетираните казват, че редовно не могат да си спомнят къде са поставили нещата, които са използвали само преди пет минути. Мнозина са запознати с усещането, когато точно позната дума не може да бъде наречена без дълъг размисъл. Подобни симптоми са сигурен знак, че е време да помислим как да развием паметта.

Причините за разочароващата статистика се крият в технологичния прогрес. Когато смартфон с интернет вече не е необходим за запомняне на телефонни номера и адреси, те предпочитат да ги записват. Точните формули, дефиниции и данни винаги могат да бъдат намерени с помощта на световната мрежа. Без редовна употреба механизмите, отговорни за паметта, губят своята острота и здравина.

Тези процеси не са необратими. Умствените умения могат да бъдат обучени като физически. Умът, подобно на мускулите, се нуждае от редовни упражнения, те помагат за поддържане на мозъка в добра форма. За да подобрите значително уменията си, достатъчно е да отделите четвърт час на ден за развитието на способности за интелигентност: памет, внимателност, концентрация.

Как да тренирам в движение

Развитието на паметта за възрастни, упражненията и допълнителните разходи за умствени усилия и време може да не изглеждат много привлекателни за заетия човек. Но тренировките се комбинират лесно с обичайния ритъм на деня. Достатъчно е от време на време да си поставяте задачи, които можете да изпълнявате психически, без да спирате движения и дейности.

примери:

  • Опитвайки се да запомните кои продукти и в какъв ред са разположени на прозореца, ще осветят успешно пътя до магазина.
  • Не бързайте да се свържете с вашия бележник, опитите да наберете телефонен номер и възпроизвеждането на желания адрес от паметта може значително да подобри умението.
  • На опашка или обществен транспорт е полезно да наблюдавате разговора на хората наблизо, за да се опитате впоследствие да възпроизведете във въображението детайлите на диалога, интонацията и изражението на лицето.
  • В транспорта можете да изберете конкретен човек и, като го разгледате за петнадесет секунди, опитайте да се обърнете, за да представите външния вид подробно.
  • По време на механичната работа можете да си направите сами списъци като „10 имена на писатели, които започват с буквата„ C “.
  • Неразбиваемите предмети могат да се поставят на рафтове със затворени очи.
  • Вместо да гледат филма, хората, които страдат от безсъние, ще бъдат подпомогнати от опит за възпроизвеждане на изминалия ден, именувайки събитията от сутрин до вечер в обратен ред.
  • По-добре е да избягвате рутината, опитайте се да избирате нови маршрути, правете познати неща по нов начин, опитайте нови задачи.

Същите методи могат да бъдат адаптирани за деца от 5 години. Ако представите упражненията като забавна игра или състезание, детето ще бъде въодушевено свързано с тренировката.

Методи за развитие на паметта при децата

Можете да развиете памет в дете от ранна възраст. Методите не се различават по същество от упражненията за възрастни. Разликата е във формата. Дете на 5 години може да бъде поканено да играе на класическата игра „какво е излишно и какво липсва“. Лидерът трябва да подреди няколко предмета подред и когато играчът затвори очи, преместете или премахнете една от фигурите. За детето ще бъде по-забавно да играе последователността на цифрите, ако си представи, че това е код от сейф със секретна карта.

Интересно е да потърсите сувенир или сладкиши, скрити в апартамента за деца на възраст 7-10 години. Насоките могат да служат като описания на предмети, количества, цветове, форми. Решаването на пъзелите ще се възприема като игра, но ще има своя полза както за развитието на умствените способности, така и за паметта.

Как да развием паметта и вниманието сред учениците се обмисля на държавно ниво. Този аспект е включен в образователната програма. Ученето само по себе си е тежест за умствените способности, така че е важно да не прекалявате. Важна роля играе осигуряването на благоприятни условия за формиране на мисловни умения.

За да бъдат обученията и тренировките ефективни, трябва да осигурите:

  • Здравословен сън поне 10 часа.
  • Редовна вентилация и ежедневни разходки.
  • Безгрижна почивка за възстановяване на силата.
  • Промяната на активността и физическата активност, оставете ученика да има време да се затопли между различните предмети в домашни условия.
  • Наличието в диетата на ядки, семена, боровинки и касис, трици и морски дарове. Това има благоприятен ефект върху умствените способности.

Спазването на тези прости правила има положителен ефект върху ученето и развитието на ума на детето. Често това е достатъчно, за да подобри забележимо паметта, концентрацията и академичните постижения. За да помогнете на детето да усвои по-добре материала от учебната програма на училището и да се справи с големи количества информация, струва си да го запознаете с различни методи за бързо запомняне.

Как да запомните бързо и лесно

За да може усвояването на информация да се случи по-бързо и да бъде отложено за дълго време, е необходимо максимално да се използват механизмите на възприятие. Визуалните образи, говоренето и практическите упражнения, които са пряко свързани с материала, който се изучава, помагат да се използва дългосрочната памет и да се запомнят здраво необходимите данни. Интегрираният подход осигурява координираната работа на няколко механизма на психиката, което улеснява разбирането и запаметяването.

Методи за бързо запомняне:

  1. Римуване и свирене на музика. Информацията е по-лесна за запомняне, ако е подкрепена от мотив или консонанс.
  2. Емоционална котва. За да използвате тази техника, трябва да измислите забавна сцена или фраза, свързана с данните. Това, което ви кара да се усмихвате, е по-добре запаметено в паметта ви.
  3. Асоциативни серии. Сложна формула може да бъде представена под формата на обект, наподобяващ формата на очертанията на буквите, като числата правят паралели с подобни неща.
  4. Логически връзки. Този метод се харесва на вече известни на личността факти и изисква намиране на връзката на новата информация със съществуващата информация.
  5. Въплъщението. Необходимата информация може да се скицира, изобразява схематично или да се направи инсталация от импровизирани елементи.
  6. Метод на Цицерон. Този метод предполага представянето на данни в позната среда, например в собствената ви стая. Привързаността към познатото подреждане на нещата създава мощни асоциативни връзки.
  7. Education. Използвайки резюмета или учебници, струва си да опитате да обясните материала на някой, когото познавате. Процесът засилва дълбокото разбиране на темата и формира нови логически връзки в ума.

Използването на мнемонични техники засяга не само резултатите за текущите задачи. Подобни занимания са и добри упражнения за паметта и вниманието на възрастните.

Интелигентни упражнения

Въпросът как да развием паметта и мисленето при възрастните е по-остър, тъй като професионалната активност и отговорност оставят своя отпечатък върху начина на живот. С възрастта животът става все по-монотонни задачи и рутинни дейности, което се отразява негативно върху състоянието на интелектуалните способности. Психолозите работят върху въпроса: как да развием паметта при възрастен. Упражнения, специални таблици, приложения и игри са създадени специално за подобряване мнемоничните способности на индивида.

Обучение за зрителна памет по метода на Айвазовски

Методът е кръстен на известния художник, тъй като изобразените от него вълни са реалистични. Водата, която е в постоянно вълнение, не може да бъде принудена да позира, следователно фамилията на морския художник служи като символ на отлична визуална памет.

Инструкции:

  1. Необходимо е внимателно да обмислите изображението, пейзажа или пейзажа.
  2. Затворете очи.
  3. Опитайте се да възпроизведете мислено изображението във всички подробности.

Упражнения на мачове

Методът наподобява предишния, но като материал се използват обикновени кибрити. Пет парчета трябва да бъдат хвърлени на масата и се опитайте да запомните тяхното местоположение в рамките на 15 секунди. Връщайки се, трябва да подредите останалите пет мача в точно съответствие с изхвърлените. Ако задачата бъде изпълнена без затруднения, броят на предметите се увеличава. Ако опитът се провали първия път, можете леко да увеличите времето за запомняне.

Schulte таблици

Таблиците на Шулте са произволно подредени числа . Упражнението изисква да се намери всичко в аритметична последователност. Това допринася за развитието на вниманието и наблюдението, което има положителен ефект върху възможностите на паметта. Методът е полезен за увеличаване на скоростта на четене.

По време на търсенето на необходимия брой умът фиксира сюжет в няколко клетки. Следователно търсенето на следното става по-лесно, а натоварването на паметта подобрява мнемоничните умения. Таблиците могат да бъдат отпечатани или да се използват специални онлайн упражнения.

Четене на глас

Четенето се препоръчва за 15 минути всеки ден. Особено внимание трябва да се обърне на интонациите. Четенето на глас с израз не само подобрява дикцията, но и косвено подобрява аудио паметта. Можете да увеличите ефективността на метода, ако запишете речта си на рекордера и след това опитайте да възпроизведете текста отново, като повтаряте напълно емоционалното оцветяване и паузите. Можете да направите същото с монолози на известни художници, песни и аудио книги.

Категория:

На технологиите