Всеки, който е недоволен от фигурата си, поне веднъж е помислил за възможността да премине към правилно хранене, както и да посети фитнес залата. И, разбира се, всеки прехвърля началото на нов живот в понеделник, следващия месец, следващата година и т.н. Наистина е изключително трудно да оставите лоши, но такива удобни навици и да придобиете нови. И колко е трудно да надделееш себе си и да купиш абонамент за залата! Добрите намерения винаги се оказват недостатъчни.

За тези, на които е трудно веднага да променят целия си начин на живот, са създадени видео уроци и онлайн обучение, в които добре познати фитнес треньори са готови да открият своите тайни по пътя към стройната фигура. Един такъв треньор е Джилиън Майкълс.

Кой е Джилиан?

Джилиън Майкълс е личен треньор, автор на книги, разработчик на фитнес програма, експерт и участник в риалити шоута, актриса и просто успешна и известна жена, която успя да превърне собствената си страст в начин на живот.

Признанието й дойде преди десет години, след сензационната програма „Стройна фигура след 30 дни“ (30-дневна шреда) и осъзнаването и самоприемането - много по-рано.

Детството й се оказа трудно. Родителите й се разведоха и възникнаха психологически проблеми. Стресът от засядане доведе до излишни килограми. И така, с ръст от 158 см, Джилиън тежеше почти 80 кг.

Когато момичето беше на 14 години, майка й я заведе в секцията по карате. Така започна запознаване със спорта Джил. Тя започна активно да работи върху себе си, като съкрови мечтата за собствен фитнес клуб. През 2012 г. тя успява. Откриването на фитнес залата беше началото на кариерата на Джилиан.

Програми и книги от Джилиан

Днес опитът за успешен фитнес треньор е пълен с книги и програми, в които тя споделя тайните за постигане на идеална фигура. Можете да намерите отговори на много въпроси в тях:

  • как да определите вашия тип метаболизъм;
  • как да направите правилната диета;
  • как да отслабнете и да се придържате към същото тегло;
  • как с помощта на просто обучение да намерите идеални форми.

Една от най-известните програми на Джилиън Майкълс „Отслабнете за 30 дни“. Той е разработен от Джилиан през 2011 година. Системата Gillian Michaels Ripped in 30 се състои от 4 нива и включва тренировки по аеробна сила . Този курс е продължение на популярната програма за 30 дни Shred. Той обаче е подходящ както за начинаещи, така и за хора, завършили основния курс на упражнения по системата „Тънка фигура за 30 дни“.

Системата за отслабване на Джилиан Майкълс за 30 дни "

Тази тренировъчна система се различава от предишната „30-дневна шреда“ по това, че условно може да бъде разделена на 4 седмици по отношение на трудност: от най-простата до доста забележима натоварване до края на месеца. Той се основава на същия принцип „3−2−1“, тоест:

  • три минути захранващи товари;
  • две минути кардио натоварвания;
  • една минута упражнения за абс.

Както показва практиката, такъв интервален подход се е доказал отлично. Тя ви позволява да постигнете осезаеми резултати само за месец ежедневно обучение.

И така, какво ви е необходимо, за да започнете уроците? Само малко:

  1. Подложка за упражнения.
  2. Маратонки.
  3. Дъмбели с тегло 1, 5-4 кг (в зависимост от подготовката).
  4. Е и, разбира се, желание!

Заедно с личен треньор Джилиън Майкълс ще разгледаме всички курсове в ред. Всяко ниво отнема една седмица време. Джилиан препоръчва да се практикува 5-6 пъти седмично .

Първото ниво включва доста изпълним товар за начинаещи. Това ниво е най-лесното в сравнение с останалите. Следва второто ниво, тук трябва да се потите по-силно. Е, третото и четвъртото ниво (съответно 3 и 4 седмици) не стигат до никакво сравнение с предишните две. Но резултатът ще бъде впечатляващ! Това се доказва от множество прегледи и препоръки.

За да постигнете резултата бързо и да го запазите за дълго време, Джил препоръчва да се спазва специална диета . По принцип може да се опише по-вероятно не като диета, а като система от 4 хранения на ден. Джилиан се придържа към принципите на здравословната диета, която включва:

  • зеленчуци и плодове;
  • пълнозърнести и бобови растения;
  • месо, яйца;
  • морски дарове;
  • млечни и млечни продукти;
  • ядки, подправки, здравословни масла.

Естествено, по време на обучение (и в идеалния случай завинаги) трябва да се откажете от тези продукти :

  • алкохолни напитки;
  • кафе;
  • сладкиши и сладкарски изделия;
  • трансмазнини;
  • бърза храна.

Следвайки тези прости препоръки, придържайки се към здравословна диета и упражнения с личния си треньор Джилиан Майкълс, вие ще получите своята мечтана фигура, ще постигнете съвършенство и ще спечелите увереност в себе си! Всичко е във вашите ръце!

И накрая, отзивите на хора, които са рискували да опитат да променят себе си и живота си:

Джилиън Майкълс премина 30-дневна тренировка и беше смаяна от резултата. Минус 5 см в ханша и 7 см в страни! Веднага ще кажа, че програмата не е за мързеливите, определено не си струва да пропускате часовете, но с достатъчно мотивация (както в моя случай) това не е трудно. Определено го препоръчвам!

Татяна, 32 години

Преди тренирах фитнес и силови натоварвания във фитнеса, но след раждането на дете няма достатъчно време катастрофално. Спасението за мен беше програмата „Изтръгнати в 30“ на американския треньор Джилиън Майкълс. Той е удобен с това, че не изисква абсолютно никакви разходи, а е подходящ и за тези, които не винаги имат свободно време, но в същото време искат да изглеждат добре. Вече свалих 4 кг и няма да спирам дотук.

Елена, на 25 години

Категория:

Красота