Не е необходимо отново да се напомня спешността на проблема с наднорменото тегло. В крайна сметка медиите, рекламата, аптеките, интернет от време на време предлагат различни средства за отслабване, от изгаряне на мазнини, операции, диети и завършващи със специални комплекти упражнения.

Поддържането на тялото ви в добра форма и форма не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед, но е възможно благодарение на тренировките за ускоряване на метаболизма. Програмата дава невероятни резултати и в същото време в нея участват практически всички зони на тялото.

Още от детството си треньорът мечтаеше да бъде красива и тънка, така че проблемът с борбата с калориите й е известен като никой друг. Активните упражнения, комплекси от различни видове, последователно натоварване на всички органи допринасят не само за развитието на мускулите и загубата на излишни калории, но и за цялостно подобряване на външния вид и здравето.

Хиляди момичета и мъже по целия свят практикуват тази техника. Разбира се, различни програми са създадени за различни нива на трудност, но ако се ангажирате първо във висок ритъм на работа, тогава ще бъде по-лесно да увеличите темпото.

Обучението отнема 50 минути, тук са включени 6 комплекта упражнения с различни видове натоварване. В резултат на това ще бъдат ангажирани всички видове мускули. Изпълнявайки упражнения, Джилиан препоръчва два подхода.

Техниката на Джилиан Майкълс „Отслабване, ускоряване на метаболизма“ е разделена на няколко етапа:

  1. Загрейте . Това е началото на тренировка. Динамиката е важна по време на процеса на изпълнение. Това отнема не повече от 5 минути.
  2. Обучение . Основната част е разделена на 7 вида, всеки от които се състои от 6 етапа. Заедно отнема около 42–45 минути. Тази част включва различни спортове и упражнения за подобряване на метаболизма. Ритъмът на тренировката е ускорен, така че подобна програма не е подходяща за начинаещи по отношение на фитнес.
  3. Хич . Няколко упражнения за възстановяване на дишането и сърдечната честота.

Как да правим упражненията правилно

За да бъде резултатът сто процента, е необходимо да се изпълняват правилно всички видове упражнения, с необходимото натоварване на тялото и проблемните зони. Не можете да промените етапите на обучение в процеса, а пропускането им също не се препоръчва.

Няколко съвета ще ви помогнат да изпълните всички упражнения на най-високо ниво:

  • Ако тялото се чувства уморено по време на основната тренировка, тогава трябва да спрете видео урока и да направите отново загряване, за да загреете добре всички мускули.
  • За поддържане на темпото на работа ще помогне правилния ритъм на дишане. Колкото по-често, толкова по-добре.
  • Техниката е предназначена за активност и работа, така че са необходими правилните дрехи и обувки. За изпълнение на упражненията са необходими маратонки и каремат, за да няма дискомфорт по време на скоковете.
  • Някои комплекси дават голямо натоварване на сърцето, ако ритъмът се е увеличил и вече няма сила, по-добре е да намалите малко темпото на работа, но да не спирате. В това състояние тялото дава най-високи резултати.
  • Всеки човек има собствено ниво на зона за изгаряне на мазнини и за да го установите в конкретен случай, трябва да имате под ръка монитор за сърдечната честота. Той ще помогне да се определи темпото на тренировката и да не се спира до там.
  • Ако комплексът не е бил даден за първи път, няма нужда да се отказвате. Извършването на три до четири тренировки ще ви помогне да усъвършенствате уменията и да постигнете добри резултати.

Какви резултати могат да бъдат постигнати

Като цяло, ако говорим за ползите от стреса върху тялото и изпълнението на физически комплекси от упражнения, резултатът от ефекта върху тялото ще бъде положителен. Но ефектът и нивото на отслабване зависи от конкретната методология и условията на работа.

Ако говорим за ползите за организма, тогава налягането се нормализира, проблемите със сърдечно-съдовата система изчезват, възможно е възстановяване на сърдечната честота, повишена издръжливост на тялото . Метаболизмът наистина се ускорява.

Тялото получава повече хранителни вещества, а усвояването и преработката се подобряват. Всяка програма изисква строга диета . Това е необходимо не само за повишаване на ефективността, но и за укрепване на организма. Треньорът силно препоръчва да се ядат протеинови храни, повече пресни зеленчуци и плодове, както и ядки и бобови растения . Те имат много фибри и витамини, съответно, за периода на тренировка в организма ще има резерв.

По време на програмата трябва да пиете много течности, това ще ускори процеса на изгаряне на калории и тогава излишната мазнина ще излезе заедно с нея.

Противопоказания за обучение

Въпреки че грижата за тялото и желанието да изглеждат стройни, не носят нищо лошо в себе си, все още има редица ограничения за практикуване на енергична гимнастика.

Първо, активният спорт е противопоказан за хора със сериозни проблеми на сърдечно-съдовата система и сърцето, това включва и тези, които са претърпели сериозна операция и все още не са се възстановили напълно.

На второ място, жените след раждане или по време на бременност не могат да участват в силови упражнения и елементи на кикбокс.

И също така не можете да преминете през програмата и тези, които са получили фрактури или тежки наранявания на тялото. Хората с диабет могат да изпълняват определени видове упражнения, но само под наблюдението на треньор.

В други случаи физическата активност и желанието да изглеждате красиво са добре дошли.

Никога не съм се занимавал с фитнес у дома, но е интересно да пробвам. В допълнение, проблемните зони започнаха да се появяват поради заседнала работа, въпреки че преди това всичко беше наред. Намерих отзиви за Джилиън Майкълс „Ускоряване на метаболизма“ в Интернет и разбрах, че това е моята методология.

Вече минаха няколко дни, невероятно е трудно, но резултатът трябва да е много добър, успяхме да изгорим излишната мазнина.

Аня

Вече съм участвал в няколко курса, резултатът се проявява, но бих искал повече, ще се запиша във фенклуба на Michaelsim. Прочетох отзиви за програмата „Ускоряване на метаболизма” с Джилиан Майкълс и се изненадах, много се оплакват, че упражненията са трудни. Момчета, това не е вярно, комплексите са лесни за изпълнение, просто трябва да се затоплите правилно.

яхт клуб

Категория:

Красота