Всички момичета мечтаят да бъдат красиви и стройни, но малцина са готови да положат усилия, за да постигнат целенасочената си цел. От тези няколко, само малцина изпитват удоволствие, докато спортуват на симулатори или в басейна. Други трябва да се насилят редовно да посещават фитнес залата. По-малко отговорни и напълно се отказвайте от тренировките и не се приближавайте до заветните форми. Какво да се прави, не всеки е надарен с огромна сила на волята и е готов да педалира омразния велотренажор всеки ден.
Би било чудесно да правите това, което обичате и да отслабнете! Момичета, които пеят нещо под дъха си, докато почистват апартамента и танцуват пред огледалото сами, трябва да опитате да танцувате за отслабване у дома .
Дом за танци за начинаещи
Не е необходимо да имате добри спортни тренировки и да преодолявате смущение пред околните заради неудобството и тромавостта на движенията си. Просто трябва да обичаш и искаш да танцуваш!
Ползите от домашната работа
При изпълнение на различни танцови движения работят всички основни мускулни групи. Благодарение на физическата активност можете не само да отслабнете, но и да отработите проблемни зони: бедрата, задните части, кръста, ръцете.
Танците ще ви помогнат да формирате правилната стойка, да придобиете гладкост и грациозни движения, както и да повярвате в собствената си привлекателност.
Но основното предимство на танците е, че те могат не само да донесат истинско удоволствие, но и да подобрят настроението, да се заредят с положителни емоции и да повишат жизнеността.
Условия за успешно самообучение
Разбира се, можете просто да танцувате на ритмичната музика всеки ден. А това вече е много добро и полезно за организма. Но за начинаещите може да е трудно да изберат упражнения за определена мускулна група, а броят на танцовите движения в начинаещия репертоар е много ограничен. Затова се препоръчва да изберете онлайн часове и видео уроци с професионален хореограф.
За да започнете с обучение, трябва да обърнете внимание на следните точки .
Изборът на спортно облекло. Идеалните дрехи трябва да бъдат не само удобни, но и красиви. Подбраните с вкус неща сами по себе си служат като чудесен стимул за упражняване и развеселение.- Танцуването изисква определено пространство. Чудесен вариант е стая с огледала и добро осветление.
- Трябва да спортувате редовно. За да постигнете видими резултати, трябва да правите 3-5 пъти седмично в продължение на 60-100 минути. Трябва да се съсредоточите върху собственото си здраве.
- Ако основната цел е да се отървете от излишните килограми, в допълнение към физическата активност, трябва да изберете правилната диета. 1 час преди началото на урока и 30 минути след неговото приключване, трябва да откажете да ядете.
- Трябва да започнете тренировката със загряване и да завършите с упражнения за разтягане.
Какъв стил на танци да избера за независими изследвания
На първо място, трябва да помислите за музикалните предпочитания . Това могат да бъдат завладяващи ориенталски мелодии, горещи латиноамерикански ритми или модерен бийтбокс. Всичко зависи от личните предпочитания.
След като сте решили музикалния съпровод, можете да пристъпите към избора на танцова посока.
Ориенталски танци
Легендата разказва, че веднъж една пчела прелетяла в красива танцьорка под течащата коприна на рокля. Без да спира танца, момичето започна да обръща рамене, да клати ханш, да повдига и спуска гърдите си, надявайки се да прогони насекомото. Изпълнението й беше огромен успех. По-късно други движения започват да използват тези движения, като се стремят да привлекат зрителя или да хвърлят заклинание върху мъжа, който харесват. Така че имаше мистериозни ориенталски танци.
Според по-правдоподобна версия предците на този стил са били номадски цигани, които са го донесли в Европа. През 60-те години на миналия век почти всички западни танцови училища са имали ориенталска посока. В Русия модата за танци на корема дойде много по-късно. Сега този стил, допринасящ за разкриването на женствеността и сексуалността, има много почитатели.
Ето как момичетата говорят за ориенталски танци:
Тя започва да учи, след като гледа сериала "Клон". Купих си абонамент и дойдох на урока. Нищо не се случи, отражението в огледалото предизвика раздразнение. Парите бяха жалко, реших да отида месец и да напусна. И тогава се включих! Сега не мога да си представя живота си без ориенталски танци. Приятелите забелязаха, че външно съм се променил към по-добро. Сега, за съжаление, не мога да посещавам уроци. Правя го у дома. Изток горещо препоръчвам на всички!
KatyMir
Съвременната медицина твърди, че ориенталските танци помагат за укрепване на здравето на жените. Многократните движения на бедрата (треперене, неравности, люлеене) подобряват кръвообращението в тазовите органи, което е отлична профилактика на гинекологичните заболявания.
Сред привържениците на нетрадиционните лечебни практики е широко разпространено мнението, че този танц помага за отваряне на 1 и 2 чакри, премахва неизхарчената енергия и по този начин лекува тялото на жената.
Както и да е, часовете по ориенталски танци развиват гъвкавост, пластичност, укрепват коремните мускули и спомагат за придобиване на увереност в собствената сексуалност.
Хип-хоп
Хип-хопът се появява през 70-те години на ХХ век в Америка, достига до Русия през 80-те. Развитието на тази танцова посока започна с брейк денс. След това започват да се появяват и други сортове, като къщичка, гъвкавост. Хип-хопът бързо стана популярен сред младите хора.
Характерна особеност на тази посока е липсата на ясна последователност на движенията, по-голямата част от танца е импровизация. Състезанията (битките) често се провеждат между единични танцьори или отбори, където всеки се опитва да демонстрира своите умения и да надмине съперниците.
Мнозина откриват света на хип хопа съвсем неочаквано:
Не се получи със спорт и диети. Но един случай помогна да се промени не само външния вид, но и живота. Разходихме се с приятелка по насипа, видяхме тълпа от хора, отидохме да видим. Там се проведоха състезания по хип-хоп и брейк денс. Момчетата направиха това! И когато видях представянето на момичето, разбрах, че искам същото. Правя го вече една година. Отслабна, напълни мускули, срещна интересни хора.
Основните предимства: саморазвитие, подобряване на физическата годност, комуникация, битки.
Недостатъци: рискът от нараняване, но той съществува във всеки спорт.
Lalica стоманаХип-хопът е истински шампион в изгарянето на мазнини сред танцовите стилове. По отношение на консумацията на енергия, тя е сравнима с пълноценните фитнес тренировки. С помощта на класове можете да увеличите издръжливостта, да отслабнете бързо и да създадете облекчение на тялото.
За хората, които имат музикалното творчество на Basta, Legalize, Oksimirron предизвиква положителни емоции, хип-хопът е истинска находка.
фламенко
Основателите на танца са испански цигани. Еврейските, арабските и кубинските танцови традиции също оказаха голямо влияние върху формирането на това наистина уникално явление.
Задължителни атрибути за изпълнител на фламенко:
- вентилатор, който е неразделен участник в действието;
- дълга рокля с широк подгъв, напомняща циганския произход на танца;
- ниска удобна пета, ритъм на потупване.
Основният акцент е върху движенията на ръцете (щракване с пръсти, пляскане с ръце), именно те придават на танца изразителност и изразителност. Много танцьори отказаха да използват кастанети, за да не отвлекат вниманието на публиката от очарователни жестове на ръце.
Този невероятен танц не позволи на много момичета да се потопят в ежедневието и върна цветовете на живота:
Фламенко помогна да се отървете от монотонността, да облекчи стреса и да се почувствате като жена. Крилата ми сякаш пораснаха. Пълна наслада!
СеренаАко основните недостатъци на фигурата са мастни натрупвания в горната част на тялото (ръце, шия, рамене), запалителният танц перфектно ще се справи с тези проблеми, както и ще укрепи прасците на краката и бедрата.
Фламенко е идеален избор за тези, които искат да се опитат в ролята на страстен и горд завоевател на мъжките сърца.
Латиноамерикански танци
Произхождащи от Куба през 50-те години на XIX век, тези запалителни танци включват елементи от индианската, африканската и испанската култура. Църквата, виждайки в страстните движения на партньорите греховност и лицензност, се опита да забрани демоничните танци. Latina придобива широко разпространение в началото на 20 век. Днес този стил на танци е задължителен за всяка състезателна програма.
Латиноамериканските танци представляват цяла област, която включва следните видове.
Samba. Мястото на произход е Ангола и Конго. Църквата считала самбата за въплъщение на разврат за страст и откровеност.- Румба. Танц на африканските роби, обитаващи Куба. Първоначално трябваше да се движи тялото под ритмичното чукане на съдове, лъжици. В съвременната версия тя демонстрира активното и настойчиво поведение на мъж и откъсването на жена.
- Ча-ча-ча. Динамичен танц, който съчетава движенията на тялото със специфични ритмични стъпки.
- Горещ испански posobl. Основният мотив е бикоборството. Торещият се (мъжки) се опитва да укроти бика (женски).
- Спокоен чувствен джив беше един от първите в САЩ, които влязоха в състезателната програма. Експресивните движения на афро-американците представляват поразителен контраст със сдържаността на танцьорите с бяла кожа.
Въпреки че латиноамериканските танци изискват двойка, можете да го направите без партньор:
От 3 години правя соло женско латино. Вече не се срамувам от танците, научих се да се движа красиво, гордея се с тялото си и се къпя в комплименти.
YanochkaКласовете по латиноамерикански танци не само ще ви позволят да развиете пластичност и да постигнете грациозни движения, но и ще ви помогнат да отслабнете. За един час енергично обучение е възможно да изгорите до 400 килокалории.
Стрип танц
Ако основната цел на стриптийз е съблазняването, то задачата на стриптийз танца (стриптийска пластмаса, кардиостриптис) е укрепване на мускулите и поддържане на цялостния тонус на тялото.
Стрип танцът е дисциплина, съчетаваща гимнастика и различни танцови стилове. Тук можете да намерите движения от класически балет, фламенко и дори акробатика.
Често по време на танца използвайте подпори и импровизирани предмети: столове, шапки, бастуни. Пилоновите упражнения са много зрелищни и популярни, но изискват добра физическа подготовка и не са подходящи за самостоятелно изучаване у дома.
Стрип танцът привлича не само млади красавици, но и държани жени:
Това е един от най-добрите начини да възвърнете предишните форми след раждането. Много полезен за тялото и душата. Единственият недостатък са синините от пилона.
MissCocoСтрип танцът развива гъвкавост и издръжливост, подобрява разтягането и освен това е отлична кардио тренировка. Класовете ще ви позволят да намерите красива поза, лесна походка и да се почувствате като фатална съблазнителка.
Не е толкова важно на кой танцов стил да се даде предпочитание. Основното е да се насладите на уроците. Зарядът на положителните емоции ще позволи уроците по танци да не се превърнат в скучно задължение, а да останат малък празник.
Пейте и преминете към любимата си музика, зарадвайте себе си и близките си, обичайте живота, радвайте се. И просто танцувайте! Всичко останало ще почака.