Някои хора предпочитат здравословния начин на живот и спорта, докато други са възхитени от барове и шумни партита. Но има и такива, които се опитват да комбинират и двата варианта. Пиейки алкохол след спорт или фитнес, те се оправдават с релаксиращия му ефект. Трябва ясно да разберете дали е възможно да пиете алкохол след тренировка или е безполезен.

Минус плюс

Има много популярни митове около алкохола и спорта. Например, много хора харесват традицията да пият бира след тренировка. Тя отпуска мускулите, но не вреди. Всъщност всичко е много по-сложно.

Ефектите от алкохола обезценяват спортните резултати. Ето защо е необходимо да го откажете. След приемането му естественият метаболизъм се нарушава, натрупва се мастната маса и се образуват проблеми с кръвообращението.

Някой твърди, че ако пиете малко алкохол, това ще помогне за изграждането на мускулите. Странен мит. Всеки алкохол, дори червено вино, причинява дехидратация и нарушава регенеративните процеси в мускулните тъкани, което по никакъв начин не помага за тяхното развитие.

След като пие, човек оказва грижа за реакциите, които регулират образуването на протеини. И това е един от основните строителни ресурси на нашите тела.

Последиците от алкохола за спортист:

  1. Реакцията и качеството на концентрацията са намалени. Колко спортове изискват специално внимание към тези два параметъра.
  2. Издръжливостта е намалена. Поради грешки в производството на гликоген спортистът вече не може да даде всичко възможно по време на тренировките на сто процента.
  3. Отлагането на мастната тъкан се стимулира. Етиловият алкохол има много калории, но няма протеиново-въглехидратни компоненти. И така те почти всички са дестилирани в безполезна мастна маса.
  4. Нормалният сън е нарушен. Много е важно един спортист да спи здраво и дълго време. По време на сън цялото ни тяло се обновява и регенерира. Това важи особено за мускулите.
  5. Дехидратацията води до съсирване на кръвта и тромбоза. Мускулите забавят растежа, защото не получават достатъчно вода.
  6. Отрицателно отношение на треньора. Те винаги са против отделенията им да навредят на себе си.

Въпросът дали е възможно да се пие бира след тренировка, изчезва от само себе си.

Какво да пием след тренировка

Скачането включва използване на техните физически възможности с възможно най-висока скорост. А това е много голям стрес за тялото.

Алкохолът причинява видимо облекчение, но всъщност още повече депресира сърдечно-съдовата система, която вече беше заета да изпомпва кръв и кислород в спешен режим, за да поддържа човек, докато той е ангажиран.

Избрал както спорт, така и алкохол, съвместимостта на които е невъзможен, човек сам се превръща във враг за здравето си.

Има всякакви спорове какво да пие на спортиста, когато той завърши тренировката във фитнес залата. Остава само да цитирам няколко популярни варианта и да определим техните предимства.

Здравословни напитки:

  1. Зеленият чай има положителен ефект върху общия тонус на организма и ускорява метаболизма. Друго важно свойство е укрепването на имунитета. Доказано е, че след тренировка тялото е по-податливо на вирусни и бактериални заболявания. Пиенето на зелен чай може да изглади този страничен ефект.
  2. Друг здравословен чай е половинка. Спомага за прочистването на черния дроб, подобрява тонуса и има благоприятно въздействие върху сексуалните функции.
  3. Простата минерална вода помага да се стабилизира водно-солевият баланс в организма.

Не трябва да забравяме и за ползите от чистата питейна вода.

Ако става въпрос за алкохол

Понякога има ситуации, когато е невъзможно напълно да се откаже от напитка. Например, много значимо събитие, което трябва да се празнува. Тогава се препоръчва лекарите да отложат тренировките за поне два дни, като се започне от сутрешното събуждане след парти. Не е необходимо да се съмнявате в тяхното решение и да мислите дали е възможно да спортувате след алкохол.

Ако трябва да пиете алкохол, тогава трябва да можете да го направите правилно. Всяка порция е задръстена с протеинови храни.

По време на почивките трябва да обърнете внимание на соковете и плодовите напитки, за да не позволявате на баланса на течностите в организма да се нарушава твърде много.

Спортистът трябва да може да контролира лошите си навици, като помни, че са несъвместими. Дори и в най-горещото парти не трябва да пиете повече от няколко чаши вино или бутилка бира.

Преди празника също има смисъл да се откажат от физическите упражнения, като ги спират за 24 часа, за да не навредят на мускулните тъкани.

Ако купонът беше у дома, тогава е по-добре да помислите предварително къде да сложите целия останал алкохол, за да не се поддадете случайно на изкушението.

Имайте предвид:

  1. Честата употреба на малки порции алкохол намалява ефективността на тренировките.
  2. Тежката интоксикация е еквивалентна на седмица почивка в часовете.
  3. Минералите и витаминните съединения се губят, за да помогнат на тялото да се възстанови от въздействието на алкохола.
  4. Синтезата на растежен хормон, необходим за формирането на мускулна маса, се намалява.

Следващата стъпка. Тя трябва да бъде възстановена, въоръжена с кефир и минерална вода. Разрешено постно месо и зеленчукови ястия.

След като стигнахте фитнес за един ден, важно е да не се опитвате да се напрягате и да бягате много. Това може да бъде психологически трудно, защото усещането за безполезно и вредно прекарано време може да предизвика жажда за компенсация.

Най-добре е да се съсредоточите върху упражненията, в които участват мускулите на ръцете и корема.

Категория: