В продължение на много векове учените се стремят да научат тайните на психологическото поведение на индивида. Досега някои въпроси относно психиката остават нерешени. Една от не напълно разбраните области в психологията е проявата на човешките чувства и емоции. Объркването на тези понятия е неприемливо, тъй като техните определения имат значителни разлики. Нека разгледаме по-отблизо: какво е страх - това е чувство или емоция?
Чувства и емоции: различия
Чувствата са психологически стабилни преживявания на човек, които не са зависими от конкретна ситуация. От раждането в детето започва да се образува комплекс от чувства, който през целия живот се обогатява, допълва, подобрява и придружава човек до смъртта. Класификацията на чувствата към днешна дата няма определена схема. Въпреки това учените успяха да идентифицират основните категории чувства:
- Високо - това е чувството на човек към обществото. Най-често срещаните от тях са любовта, любовта, приятелството, омразата, както и патриотичните, като любовта към Отечеството, малката родина. Това е категорията на най-трайните чувства, които могат да съпътстват човек през целия му живот.
- Моралът е на първо място съвестта на човека, неговите морални ценности. Формира се в ранна възраст.
- Практически - това са чувства, свързани с работата на човек. Например чувство за дълг, отговорност, старание.
- Чувства, свързани с интелигентността . Любопитството, способността да се анализира, да се изграждат логически вериги и да се правят подходящи изводи принадлежат към тази категория.
- И накрая, естетическите чувства .
Емоцията е психологически прилив на определени личностни преживявания под влияние на конкретна ситуация. Той е временен и е придружен от химически промени в човешкото тяло (например отделянето на адреналин в кръвта). Ярки примери за проявление на емоции включват:
Проявата на интерес към всеки предмет, явление и т.н.- Радостни чувства от текущите събития в човешкия живот.
- Изненада.
- Състрадание към определени хора или категории хора.
- Страдание (душевна мъка, понесена от човек под влияние на неблагоприятни ситуации).
- Злоба.
- Страх, страх или ужас.
- Срам.
Основната разлика между тези две понятия е зависимостта на емоцията от конкретна ситуация. Емоцията също е временна. Например, приятелството е чувство или емоция, лесно е да го разберете. Приятелството се изживява от човек за дълъг период (понякога през целия му живот), определено може да се каже, че това чувство. Или например срамът е емоция, тъй като възниква ситуационно и трае за кратко време.
Страхът е емоционално състояние
Вероятно няма нито един човек на света, който да не изпитва това чувство. Дълго време учените се опитват да изучат ефекта на емоцията върху психологическото състояние на човек. За да се разбере ясно естеството на страха, е необходимо да се знае ясна формулировка на понятието страх, неговата дефиниция.
Страхът е емоционално състояние, характеризиращо се със заплаха от реална или далечна опасност. Чувството на страх, страх е присъщо на всеки човек. И това е нормално. В крайна сметка, ако страхът не се развие в различни видове фобии, той е полезен. Това е защитна реакция на непосредствена опасност. Например, ако хората се страхуват да попаднат в произшествие, те винаги се държат внимателно и внимателно, докато шофират кола. Но ако страхът преследва човек постоянно, емоцията се превръща във фобия и това е психично разстройство, с което трябва да се справите или сами, или, ако това вече е невъзможно, да потърсите помощта на професионални психолози или дори психиатри.
Класификация по видове
Има няколко класификации на емоциите на страха. Първата класификация разделя тази емоция на три категории:
Страхове от социален произход . Това са страхове, свързани с хората около нас и живота в обществото. Например страх за техните близки. Или страхът да изразявате мнението си на публично място, коренно да промените нещо в живота си, да влошите собственото си материално благополучие.- Следващата категория са страховете от природни явления . Те включват страх от вода, височина, затворени или открити пространства, различни природни бедствия, например гръмотевични бури.
- Последната категория са страховете, присъщи на съзнанието на личността в детството .
Може да се систематизира по продължителност:
- Страх . Това е най-късата емоция към външните стимули. В зависимост от ситуацията страхът може да се превърне в страх или може да изчезне напълно, ако заплахата е елиминирана или не е потвърдена.
- Ужас. Това е трайно чувство на страх, по време на който е много трудно човек да контролира своите емоции и действия. Тя може бързо да се трансформира в паническо състояние, когато човек престане да разбира нещо и адекватно да реагира.
- Безпокойство. Продължително утежнено чувство за опасност, често измислено. Обикновено води до психични разстройства.
Причини за появата
Появата на определен тип страх е строго индивидуална и зависи от характеристиките на личността на човека, неговата възрастова категория, социален статус или принадлежност към женски или мъжки пол.
Психолозите разграничават следните групи причини за страх:
Вродена. Това е подсъзнателен страх, контролиран от инстинкта за самосъхранение. Тази емоция се е образувала у хората от древността, когато опасностите от природата заплашват здравето и живота. Например страхът от дивите животни накара човек да се държи предпазливо. При здравословно психическо състояние тази емоция не е опасна.- Закупен. Случаи от миналото на личността, които носеха реална заплаха. Паметта съхранява остатъците от преживени силни емоции, което е причината за появата на страх от подобна ситуация в настоящето. Например страхът от злополука.
- Избрано. Тоест страхът от онова явление или ситуация, в която самият човек не е бил, а само чут от други хора или видян по телевизията. Тази група включва страхове от земетресения, свръхестествени сили и т.н.
Човешкият живот е неравномерен. Както се казва, „бялата ивица“ е последвана от „черната“. Тоест, хората периодично изпитват онова чувство на щастие, после празнота, после несигурност или безнадеждност. В трудни периоди, когато нервната система е в изключително напрежение, могат да се появят чувства на страх, тревожност, ужас и дори паника. Необходимо е да се подчертаят някои фактори, които влияят негативно върху психиката и провокират появата на страх:
- Първо, хората, които са родени и израснали в неблагоприятна семейна среда (родителско пиянство, побои, сплашване, тирания) са най-изложени на страхове.
- Второ, вече съществуващият семеен живот не носи удовлетворение (финансови проблеми, нестабилни отношения със съпруга / съпруга, заболявания на роднини, трудности в работата). Неспособността да се изгради семеен живот навреме също е мощен катализатор за появата на страх или тревожност (жените са по-податливи).
Трето, генетично предразположение.- Четвърто, жените са по своята същност много подозрителни, така че проявлението на тази емоция у тях се наблюдава много по-често, отколкото при мъжете.
- Пето, колкото и да е странно, психическото състояние зависи от физиката на човека. Дебелите хора са по-малко склонни да изпитват емоция на страх, отколкото хората с тънка фигура.
- Шесто, някои хора имат склонност да си поставят невъзможни или завишени задачи, които очевидно не могат да бъдат изпълнени. Когато се появят първите неуспешни резултати, се появяват първите признаци на безпокойство и страх. Тогава, под въздействието на тези негативни емоции, такива хора не могат да се концентрират и само да изострят своето вече неблагоприятно положение. В резултат на това появата на различни фобии и депресия, от които понякога е много трудно да се измъкне без помощта на медицински специалисти.
Симптоми на страх
Тъй като по дефиниция страхът е отрицателна емоция, проявите му могат да бъдат изразени с определени физически и психически признаци. Има два вида симптоми: соматични и психични. Първите включват:
- появата на тахикардия (учестен пулс);
- болка в гърдите;
- високо кръвно налягане;
- появата на усещане за втрисане или, обратно, изпотяване;
- горещи вълни от гадене, понякога повръщане;
- виене на свят;
- нарушено зрение и слух, както и координация на движенията;
- в критични случаи може да настъпи припадък;
- при деца се наблюдава неконтролирано уриниране.
Психичните симптоми включват:
усещане за „кома в гърлото“;- затруднено дишане (недостатъчно въздух);
- страх от умиране;
- загуба на реалността;
- раздразнителност, прояви на агресия;
- увреждане на паметта;
- невъзможност за концентрация.
Начини за преодоляване на тревожността
В неиздадени случаи тревожността може да се справи със себе си. Психолозите са разработили няколко варианта, които намаляват или премахват напълно чувството на безпокойство. Те помагат на човек да идентифицира причините за безпокойството, да разбере себе си и след това да елиминира всички фактори, които влияят на психоемоционалното състояние. В резултат на това човек се освобождава от ненужните негативни емоции и живее пълноценен живот, изпълнен с радост. Ако вие сами все още не можете да се справите с проблема, трябва незабавно да се свържете с специалист.
И така, какво според мнението на професионалните психолози трябва да се направи преди всичко, за да се премахнат неоснователните страхове:
- Има метод на арт терапия. Състои се в изобразяване на нечии проблеми на хартия. Тогава този лист трябва да бъде изгорен.
- Важно е да се научите как напълно да се разсеете от негативните емоции чрез ангажиране в някакъв друг бизнес.
- Необходимо е да се установи естеството на страха, да се помни от кой момент се е появил, кой е бил причината за възникването. Подробно описание на хартия носи по-дълбоко осъзнаване на техния проблем. След като запише всичките си чувства, тревоги и страхове по точки, листото трябва да бъде изгорено.
Препоръчва се да се направи дихателното упражнение „Сила на вдишване, слабост при издишване“. Упражнението е, че когато вдишвате, човекът подсъзнателно се изпълва с кураж и смелост, а когато издишате, тревожността и слабостта отминават. Изпълнявайки упражнението, трябва напълно да се отпуснете.- В никакъв случай не трябва да избягвате страховете си, трябва да се опитате да ги преодолеете. Например, страхувате се от кучета. Прочетете специалната литература за тези животни, изучете тяхното поведение, причините за агресията. След това се опитайте да домашно куче, което сте срещнали под надзора на собственика. Така постепенно подхождате към целта си, за да се отървете от страха.
- В случай на страх и паника, направете 10 дълбоки вдишвания. Това ще помогне да се успокоите и да се върнете в състояние на равновесие.
- Понякога е добре да говорите със себе си на глас. Говоренето на проблеми помага да ги разберем по-добре и да намерим изход от трудна ситуация.
- Гневът помага да се разсее от безпокойството. Затова намерете начин да събудите това чувство у вас.
- Смехът помага да се справим със страха, паническата атака, безпокойството. Гледайте хумористична програма, четете вицове, посещавайте забавни и шумни компании.
Можете да излекувате страховете с помощта на лечебни растения. Те включват лечебна валериана, мента, глог, калина, овес и лайка.
Поддържането на здравословен начин на живот, правилното хранене и ежедневието, спортовете и дейностите на открито влияят на емоционалното състояние на хората. Можете също да овладеете техниката на медитация.